游泳時(shí)抽筋了怎么辦！

游泳時(shí)抽筋了怎么辦！

你會(huì)游泳嗎?在游泳的時(shí)候發(fā)生過(guò)抽筋嗎? 抽筋，就是身體上某一塊肌肉猛烈地收縮，不聽(tīng)使喚，而且還很疼。比較容易抽筋的地方是小腿上的肌肉。在游泳的時(shí)候，要是抽筋了就很危險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)趕快停止游泳，上岸休息。

自己慢慢揉小腿，把抽筋的肌肉拉開(kāi)，讓它放松。也可以請(qǐng)別人幫助，把抽筋的肌肉拉開(kāi)。游泳當(dāng)中發(fā)生抽筋的原內(nèi)通常有四個(gè): 1.游泳前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，突然跳下水去游泳， 2.水太涼， 3.身體過(guò)于疲勞; 4.身體里缺少鹽，也容易發(fā)生抽筋。我們身上的肌肉要收縮，離不開(kāi)鹽的作用。如果夏天出汗過(guò)多，鹽隨汗水顯了，身體里的鹽就少了。肌肉就容易發(fā)生抽筋。

為了防止游泳的時(shí)候抽筋，下水之前要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng):跑跑步，跳一跳，做做體操，把身體活動(dòng)開(kāi)了，再下水，如果沒(méi)有受過(guò)在冷水中游泳的鍛煉，要等到夭氣熱了，水溫高了以后再游泳，身體感到疲勞時(shí)不要游泳，夏天，要適當(dāng)吃‘一點(diǎn)咸菜，增加體內(nèi)的鹽分。

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