拓展訓練作文

（實用）拓展訓練作文

　　在日常學習、工作和生活中，大家都經常接觸到作文吧，通過作文可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。你知道作文怎樣才能寫的好嗎？以下是小編精心整理的拓展訓練作文，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　拓展訓練作文 篇1

　　窗外的梧桐樹葉搖擺著，我們就坐在教室里。伏夏離我們越來越遠，秋天的腳步近了。那些烈日炎炎的日子仍在腦海中閃現。

　　上個星期就聽樂兒說有拓展訓練，我還以為她在開玩笑呢，我就沒當真。當聽到潘老師說要舉行三天的訓練時，我頓時一臉的懵。聽潘老師說要帶防曬霜，防中暑藥，還要準備一個蘆薈膠來修復。我去問依晨：“你防曬霜買了嗎？”“沒呢？你買了嗎？我媽有賣不用買，你要去我媽那買嗎？”“可以啊，多少錢？”“我回去問問吧。”

　　9月19日早上，教室里。我隱隱約約看到了一位特別帥的年輕人，我還以為是誰呢，原來是我們班的教官。他一進門，這個班就炸了起來，被教官的'“盛世美顏”所吸引，他是所有教官里最好看的一個，一班的教官是第二好看。

　　太陽頂在頭頂，毒辣辣的，空氣里帶著令人窒息的味道。我們就站在陽光下，臉上有被灼傷的感覺，臉頰通紅而且很燙。教官摘下帽子，我能看到他的帽檐上的滴滴汗珠。教官甩甩帽子，汗水灑在地上很明顯。訓練，就是滿滿的汗水。

　　到了下午，還是沒有一點降溫的意思。訓練到了一半，我的肚子和腳開始疼，堅持不下去了。旁邊的韓琪幫我跟潘老師請了假。潘老師把我扶到了會議室。坐在椅子上，有位老師給我倒了杯水，喝下去感覺好多了。我們幾個餓了，問班里的家委阿姨有沒有吃的。她說，在外面你們自己去拿吧。當時，我，依晨，心言三個人可以吃，有棗、桔子、蘋果還有小蛋糕。就這樣，半個下午我們就沒參加訓練，好爽啊！

　　第二天早上，還是正常訓練。但是，下午因為我們八個人被挑選去參加唱歌，就不用訓練了，感覺好幸福。

　　第三天，潘老師告訴我們下午要拍電視，要好好表現。我們八個人依舊坐在旁邊，看同學們排方陣、擺隊伍。潘老師把我們叫過去，說了一下唱歌的位置。到了下午，跟教官相處的時間，也漸漸變少。閉營儀式舉行得很成功，只是排了好幾遍。當第一遍結束時，聽老師說這僅僅只是彩排，我頓時呆了一下。

　　素質拓展訓練結束后，同學們都怕教官走了，教官真是帥到八年級的學姐也來看他。我們跟教官拍了張合照，拍完了之后教官就逃也似地跑了。

　　這三天的訓練雖然很累，但能有這樣一個教官教我們也覺得很開心了。我們想他了，希望兩年后能再次見到他。

　　難忘這次訓練！

　　拓展訓練作文 篇2

　　金秋九月，告別小學生活，我迎來了初中生活。在踏入靈溪一中校門不久，我參加了七年級學生素質拓展訓練，這是我人生中的第一次。

　　我早早來到學校，與同桌聊起天來，同學們陸陸續續地也到了。突然，一聲突兀的聲音刺入耳膜：“教官來啦！”大家驚魂未定，急忙把頭探出窗戶，向外望著。一名女性同學花癡一樣叫到：“教官好帥啊！”頓時，尖叫聲此起彼伏，議論紛紛。一臉懵的我則坐在位子上等著。

　　一會兒，一位朝氣十足的帥氣教官走了進來，臉上帶著軍人的剛毅。還沒有交流幾句，隨著哨音傳來，教官讓我們在走廊上整隊后，帶著這支歪歪扭扭的隊伍奔赴訓練場了。

　　首先我們接受的訓練是站軍姿。在“秋老虎”的爆嗮下，我們經歷著前所未有的考驗。10分鐘，20分鐘……時間過得如此緩慢。“哇——”不知是誰，一下子吐了出來，接著，一個身影被教官架出來隊列，向醫療點走去。當然，不是我們班級的。

　　大家汗如雨下，身體里的每一點水分都被榨出毛孔，然后揮發掉。但是，在這樣惡劣的環境下，我們挺過來了！

　　在這段時間里，我們學到了很多很多書本上學不到、體會不到的.東西，也發現了教官身上值得我們學習的一些優點。

　　到了訓練的最后一個下午，我們排著整齊的隊伍，精神抖擻地接受校長的檢閱。那一刻，我們的氣勢地動山搖，銳不可當。接著，我們排成一個大方塊，做著教官教給我們的一系列動作。踏著整齊的步伐，喊著響亮的口號，我們英姿颯爽，我們豪情滿懷！

　　然后，我們拉開彼此的距離，做起了《國家》手語操，我們動作整齊，沒有絲毫錯誤，整個過程一氣呵成（此處有掌聲，呵呵）。

　　完成后，我們縮小距離，在教官的引導下，我們排成了“70”數字以及一個大方框。我站在“7”字當中，聲嘶力竭地喊著：“祝偉大的祖國繁榮昌盛！”那一刻，我覺得自己和祖國離得很近很近，愛國之情噴涌而出！

　　閉營結束后，我們要與教官合影留念，結果，帥氣的教官被女生追得滿操場逃跑，笑聲回蕩在寬闊的校園里。

　　拓展訓練有苦也有甜，不過大體是有趣的。如果還有訓練的話，我一定毫不猶豫地再次參加！

　　拓展訓練作文 篇3

　　今天是我們班參加親子拓展訓練的日子。早晨我洗漱完畢，就和媽媽一起背上我的小書包出發了。我們要集體乘車到太平峪的拓展訓練中。

　　8:30分我們集結完畢，大巴車帶著我們出發了。一路上我們歡歌笑語，開心極了。我和周圣雅還接受了主播阿姨的采訪，講述了為活動做了哪些準備。很快我們就到達了拓展中心。

　　在開始拓展訓練前，我們先分了組，因為我們要進行小組大比拼。我們第六小組的組長是文睿喬，我們在他的帶領下完成了起隊名、隊歌和隊徽這幾項內容。我們是“太陽隊”，“太陽，太陽，勇往直前！”說我們小分隊的口號。我們鼓足干勁，開始了第一個項目的比拼。

　　第一個比賽項目是“乒乓大運輸”，要求我們每人手拿一節被拋開的白色管子，所有人連接手中的管子，讓乒乓球從頭滑到尾部，最后落到終點得紙杯子中。我們小組在訓練中，文媽媽負責指揮，我們每個大人和孩子間隔排列，手中的管子被頭尾相連，小朋友保障與父母受了管子連接好，讓球能順利通過。父母的管子要保持一定的角度，控制速度。經過反復的練習，再有就是我們所有人的配合，我們最后取得了勝利。

　　時間過得飛快，在吃過中午發后，我要以挑戰今天最難的一項“高空平衡木。”教練給我們講述了要求和注意事項，還請兩位爸爸給我們做了示范。可是我們所有人并沒有向上一個項目那樣激動，這個高空項目好害怕哦！要爬到8米高的架子上，在獨木橋上行走，好危險呀！媽媽看出了我的擔心，把我拉到一邊：“你不是最勇敢嗎？這和童子軍的高空行走項目一樣，媽媽相信你一定能完成挑戰！拿出你的勇氣！”我聽了媽媽的話，心理思量了半天，最后還是鼓足勇氣穿上裝備，開始挑戰！我被兩位爸爸推扶著攀上了云梯，我邁著堅定的步子，一步左、一步右地爬上了平臺，站在平臺上我害怕極了，太高了！聽到底下的媽媽、同學們他們喊：“加油！加油，楊叢萌，你最勇敢！”為我鼓勁的口號，我抓好輔助繩子，邁著小步小心翼翼地走向獨木橋的終點。成功了！成功了！我在大家的'鼓勵下，完成了這個項目的挑戰！我太高興了，一到地面就給媽媽了一個大擁抱。

　　今天的拓展訓練我和團隊、媽媽配合的不錯，完成了很多項目。我很開心，這次拓展讓我感受到團結協作的好處；讓我成功挑戰了自我的極限；讓我感受到媽媽細微的照顧和關懷。

　　拓展訓練作文 篇4

　　20xx年10。4號早上我們公司36人迎著朝陽踏上一場2天一夜的心靈旅途，有好奇，有忐忑，有不安，懷著各種心情跟隨著我們迷人的經理和兩位帥氣的教練到達煙臺磁山度假公園開始我們的訓練。

　　2天一夜中教練很用心的為我們設計了很多游戲，給我印象最深的還是“孤島求生”，我們整組19人被分成3隊，一隊4人是自由島的，他們完全自由，一隊5人是啞人島，不能說話，一隊10人是盲人島，被蒙住眼睛，連任務書都看不到。三隊分散到場地不同的地方，由教練發給每隊一份任務書完成各隊任務后再共同制作雞蛋飛行器。計時1個小時。游戲開始各隊自然而然很努力的去拼著各自的拼圖即使拼圖怎么拼都不完整，教練在旁邊很著急的讓我們好好看任務書我們還是不當回事，甚至任務書被風吹走我們都不知道。我是自由人，我卻忘了盲人島的'同事正圍成一圈坐在太陽底下等著我們借他們一雙眼，忘了啞人島的同事不能說話我還朝他們大聲吆喝要他們回話，雖然我們最好基本完成了任務，但整個過程卻是千辛萬苦，亂成一團。其實每項工作都有他的規范和流程，正如每個游戲都有他的規則，在進入工作狀態之前，必須去了解去熟悉規范，這是做好工作的基礎，如果我們在拿到任務書的時候仔細看，我們就會發現任務書上寫了一句“人和物品掉入水中被沖到啞人島”這就說明自由人可以拿著東西去啞人島，跟啞人島的同事一起完成任務，那么我們會很快的完成拼圖，去到盲人島。在工作中我們往往被一些所謂的條條框框所束縛，被一些一次或幾次的打擊所嚇倒，慢慢的沒有了自己的立場和原則，沒了自己的特點和想法，慢慢的被周圍所同化，沒了自己最初的夢想和激情，過起了別人認為對的生活，可是好好問問自己的心，有時候即使少數服從多數，但多數不一定是對的，許多時候要堅持自己。

　　每個團隊都會遇到很多困難，面對不可能完成的任務，我們沒有選擇放棄和退縮，因為我們每個人都相信，只要依靠團隊的力量，就一定能戰勝困難。團隊精神在那一刻顯得如此光芒四射，熠熠生輝。這正是我們現實工作中所缺少的。

　　在一次一次的游戲中我們慢慢少了相互埋怨，多了溝通和協作，希望我們以后的工作會跟這次拓展一樣，越來越和諧，越來越團結。

　　拓展訓練作文 篇5

　　在“恒大名都親子素質拓展訓練”活動中，我真真切切感受到了“團結就是力量”這句話的深刻含義，也體驗了親子游戲的無窮樂趣。

　　這次活動有很多不但有趣而且又鍛煉人的合作精神的游戲，如：火中取栗、不倒的森林、水槽運水等；也有很多讓我們身心放松的小游戲，像：看家長搭帳蓬、桃花朵朵開等。

　　當然，令我印象最深刻的游戲莫過于“火中取栗”了。聽上去挺嚇人的，其實是用幾根紅色的尼龍繩在中間交叉“編織”后，我們幾個隊員每人拽住繩子的一頭，利用中間的交叉部分夾起地上的'乒乓球運送到旁邊不遠處的桶里。最考驗團隊精神的時刻到了！任何人手里的繩子都很重要，哪一根沒弄好就會前功盡棄！大家你一言我一語討論如何夾球并運球。比賽正式開始了，我們都不敢有一絲松懈。乒乓球被我們夾起來了！我連大氣都不敢喘，屏息凝神地注視著乒乓球慢慢地向桶移動。“咚”！球掉了！我們只好重新再來一次。這一次我的眼直勾勾地盯著球，不敢眨一下眼，不料乒乓球還是不聽我們的使喚，又掉了！接下來，我們一次又一次地嘗試，卻又一次次地失敗，可我們始終不放棄。還有最后20秒！我們又小心翼翼地夾起球，我在心里默念：加油！千萬別讓它掉下來！穩住！好，往右邊一點，再往右一點，還差一點點……盡管如此謹慎，結果還是聽到了那令人心碎的聲音：球和桶來了個“親密接觸”后擦肩而過掉到了地上。我們個個唉聲嘆氣、捶胸頓足、痛心疾首，但也在失敗中總結了經驗：要讓夾球的空隙形成一個三角形，讓它始終保持同樣大小。可時間已到，現在醒悟我們也只好無奈地接受這個現實。但我們雖敗猶榮：我們堅持到了最后，面對一次次失敗，我們沒有萎靡不振，更沒有互相抱怨，而是總結經驗在每次球落地后說“再來一次”！

　　還有的活動是和家長一起完成的，從中我們發現家長們也有活潑的一面，有歡笑的聲音，有充滿智慧的時刻，也有愉快玩耍的心情。活動中更是增加了和父母之間的感情。

　　“親子拓展訓練”這樣的活動，如果有機會我還想參加，因為這樣的活動從中讓我們受益匪淺。我們好像一瞬間學會了堅持、樂觀、團結，更體會到了和父母間濃濃的親情，讓我們收獲了成長的樂趣。

　　拓展訓練作文 篇6

　　七年級三天的素質拓展訓練過去了，說快也挺快，說慢也可以。

　　短短三個上下午，歷時當然很短，可身處其中，便有了度日如年的感覺。翻看拍下的照片，頂上那放光的太陽似乎把光透出了照片，使得眼睛也被晃瞎了。一張張曬得紅彤彤的臉上顯出堅毅的神情，全盤飄綠中簇擁著的就是那高挑挺拔的教官。

　　素質拓展訓練開始的那個上午，我們紛紛穿著迷彩t恤，戴著軍帽來到學校。同學們顯得很是興奮和激動，坐在座位上等待教官的來臨。我們都在心中想著能分到個帥氣點兒的教官。就在這時，門外有了點兒動靜，幾個教官結伴到來了。一個國字臉，戴著圓框金屬眼鏡，臉上長著豆豆的年輕教官出現在了門口。我心想，還好，不會太糟。誰知，一個英俊瀟灑，帥氣逼人的教官從門口走了過去，進了隔壁教室。同學們都彼此嘀咕了一句：“為什么他們的教官這么帥！”

　　訓練開始，我們很快暴露在太陽底下了。防曬霜沒有白涂，仁丹也沒有白吃。那是因為不出一會兒，我們既疲倦又快被曬暈了。男同學們個個汗如雨下，女同學們雖說沒流什么汗，但是也站得雙腳發麻，甚至有些胸悶。

　　雖然筆直地站著，但是邊上站的盡是可愛的同學們啊。戰狼班旗在大風里獵獵飄揚。我們受著等量的苦，經歷著同樣的難，使得疲累大大減少了。偷偷地側過臉，看到一個同樣偷偷對著面的'調皮笑容，心中哪里還有煩悶的影子，有的是愉悅和歡樂。

　　但是，因為隊列需要，在一個環節中，我們被硬生生地扯開了。七百多七年級學生中我們被東分一個，西分一個，沒有聚集的，甚至沒有相鄰的。在總教官的一聲令下，全部攪亂了。

　　我的心一下子變得空落落的，還有了幾分悲傷。站在第一排，前面空蕩蕩的，周圍盡是些陌生的面孔。盡管有些事認識的，但不如同班同學那般親切。突然，一個歡快的聲音從后面傳來，轉過頭一看，我樂了。隔著一排，后面一個同學正向我招手呢，心里頓時又有了幾分著落。

　　人分開了，心沒有分開。終于總教官下令歸隊，我們三三兩兩碰面了，把手握得很緊，很緊，用最快的速度向屬于我們的隊伍撲去，真的就如狼一樣，眼睛仿佛都綠了。戰狼旗前，我們又聚成了狼群。我有了一種從很遠的地方回到了家的感覺。那種感覺，真好！

　　太陽落下去了，大風吹來了，吹走了汗水，留下了響亮整齊的軍歌聲，素質拓展訓練結束了，我們放聲唱的是屬于我們的勝利。走在我們的隊伍里，心中想著有大家相伴，足矣！

　　拓展訓練作文 篇7

　　春回大地，草長鶯飛。在這個春意盎然的日子里，我們全校師生去獅山公園開展拓展訓練。

　　剛來到營地上的我們驚訝了：為什么我們只能在這塊草地上活動呢？按慣例不都是給我們自由活動嗎？教練笑著對我們說：“我們這次是野外拓展訓練，會玩一些你們平時玩的游戲哦！”我們若有所思……接下去，我們玩了許多童年都玩過的游戲，其中讓我印象最深刻的就是“大風吹”和“氣球比賽”了。

　　我們按照教練的指示，圍成一個大圓圈，向右，圍著圈開始小跑起來。教練告訴我們：“男生是五角，女生是一元。”這可讓我們女生開心得不得了。“你們男生被貶值啦！”沒等我們反應過來，教練就說游戲開始。我們喊著口令：“大風吹——吹什么？”教練回答：“三元錢！”理所當然，三個女生團抱和六個男生團抱都行。這還不簡單？我似乎看透了這個游戲，不屑地擺了擺手。可誰知，教練喊的這一聲，可讓我們一個個瞪著眼睛，張著嘴巴。教練喊的可是三塊五呀！我在腦里飛快的想出了一個策略——搶男生。不出我所料，各個組的女生都展開了強烈的攻勢，扯著男生，不讓他走。唉，沒辦法，誰叫那男生是如此寶貴的五角錢呢？我屢次失敗，我們的隊伍永遠只差件東西——五角錢。可偏偏就餓是男生=5角錢。我們真是聰明一世，糊涂一時呀……當然，我們以失敗告終，接受了老師的'終極懲罰……

　　其次，玩氣球也是焦點之一。只見同學們各個拿著自己的氣球，整裝待發。這個游戲的規則是這樣的？：兩個同學背靠背，中間夾著氣球，運向終點。要知道，如果壓得太緊，雖然不容易掉，但是很容易發生爆炸；如果壓得太松，雖然不容易爆炸，但卻很容易掉落，真是輕也不行重也不行，力度真難把握……隨著教練的一聲令下，比賽正式開始！男生女生們都小心翼翼地夾著氣球，不讓氣球掉落或爆炸。一個，兩個，三個，終點處已經有好多氣球了，就在勝利來臨時，男生隊卻發生了事故，氣球掉了！這時為我們女生隊贏得了時候，耶！女生隊勝利！我們開心的比了個“V”字。

　　這次拓展訓練可真有趣呀！雖然玩的是一些小時候的游戲，但恰恰是這些游戲，讓我想起了童年無憂無慮，幸福自在的美好時光。

　　拓展訓練作文 篇8

　　太陽泛起火紅的笑臉，噴薄四射的光芒映照在我們每個人的臉上。此刻，我們正在接受拓展訓練。

　　渾身透著一股子英氣的教官說：“今天我們要學習隊列中的動作標準與軍姿站法，腰挺直，小腹微收，身體稍傾斜60度”，剛開始，抬頭、挺胸、十指夾緊貼于褲縫，真是難受，那一二一、立正、稍息、齊步走，一遍又一遍地反復著。我的雙肩漸漸地感覺到了一點酸痛，雙腿也有了些麻木，衣背上留下塊塊汗斑。教官的嗓子也快嘶啞了，可他仍然地認真糾正我們每一個動作。紅紅的太陽發出熾熱的光來考驗著我們，俏皮的風兒也故意躲起來了，還時不時還幸災樂禍地吹來熱氣。

　　是的，軍訓是辛苦的，但是辛苦得讓人難以忘懷。它教會我什么是堅強的意志。我腦海里浮現出在電視里看到的閱兵式的精彩畫面：那筆直的腰身，那昂頭挺胸的氣魄，豪邁而整齊的步伐，伴著那嘹亮的口號，一排排，一列列，那種軍人的颯爽英姿，那股血性男兒的豪邁，讓我為之敬佩，為之震撼，為之感動。

　　夜幕降臨，高高的'夜空上掛著一輪潔白的皓月，我們排著隊來到了營地的電影會場，在電影播放前，有一個拉歌比賽，我們每一個連隊都有自己的歌詞，比那個連隊的人配合得好，最先唱完第5遍歌詞的連隊將被評為優秀連隊。最后，我們二連勝利了，我們可高興呢。電影開始播放了，我們專注的看電影……

　　第二天中午是野炊活動，軍官分配了我們的各自的任務，有準備工作的，有負責主烹飪的，還有的是撿柴火的呢。準備工作就緒后，開始做菜了，我們一個個都非常著急，盼望著快點吃到香噴噴的飯菜，一個個搶著放柴火，不一會兒，飯菜的香味兒已經彌漫開來，如饑似渴的我們吃得可津津有味呢！

　　也許，這短短的兩天軍訓，是微不足道的，然而它給我們留下了印象卻是無比深刻的。教會我們的不只是那稍息立正的軍式訓練，更多的，它讓我們接受了一次意志的沐浴，精神的洗禮。它讓我們學會自立、自強、自尊、自愛，讓我們稚嫩的心靈變得充盈，讓我們走出父母精心編織的暖巢，勇敢地站出來同風雨挑戰吧！

　　拓展訓練作文 篇9

　　秋高氣爽，層林盡染。在黃河秋日的余暉中，不知不覺，我們為期五天的社會實踐已經拉下了帷幕。現在想來，心里實在有太多的不舍。但是這些訓練和游戲也磨練了我們的意志，完善了我們的性格，開闊了我們的視野，豐富了我們的想象力，加深了我們的團隊意識。

　　在這次拓展訓練中，我體驗最深刻的是團隊精神。團隊項目不是只靠一個人的能力就能很好地完成的。只有團隊的每一個人都互相團結、群策群力才能共同完成目標。每位隊員最關心的應是如何協調、配合好組織。

　　其中令我印象最深刻的是“中國龍”這一團體項目。這一項目的玩法是，每個人手中都有一節半圓形筒，每個人的筒都連接在一起，使一個小球能順利通過直至到達終點。這不僅需要團隊中每一個人的配合，還需要同心協力。我們團隊在玩這個項目的時候，總是在小球即將到達終點的.時候由于接不住小球而前功盡棄。每一個人都在抱怨，于是整個團隊的人心分散開來。教官語重心長地告訴我們：“‘中國龍’這個項目最重要的是團隊的配合，如果人心不能聚集在一起，那么你們這個團隊永遠不可能成功。”同學們聽后恍然大悟。經過自我反省后，

　　我們每一個成員都配合得非常好，小球終于到達了終點。我們興奮地抱在一起。

　　不僅如此，還有很多種像這樣的團體項目，例如“垃圾分類”。我們通過在學習垃圾分類，使垃圾分類更深入人心，提高我們的垃圾分類文明意識，也讓我們更加明白垃圾分類的重要性和必要性，從自身做起，在生活中對垃圾進行正確分類和投放。

　　教官們也為我們講解了許多黃河文化：黃河的發源地在青藏高原的巴顏喀拉山脈，自西向東流經青海、四川、甘肅、寧夏、內蒙古、陜西、山西、河南及山東九個省，最后流入渤海，是中國的第二長河。教官還詳細地講述了黃河大壩決口的故事，讓我們重溫了黃河的歷史，更加激發了我們的愛國情懷。

　　通過參與一周的社會實踐活動，我們不僅學到很多在課堂上學不到的東西，也把課堂上學到的理論知識同社會實踐聯系起來，加深對課堂學習內容的理解。同時，我們又學會了獨立和團隊協作，收獲頗多!

　　拓展訓練作文 篇10

　　在坊子實踐基地的第四天，我們迎來了猶如晴天霹靂一樣的一個項目——拓展訓練。這個項目對我來說，有激動，有興奮，有緊張，當然更多的是恐懼。

　　拓展訓練包括攀登墻和求生墻。站在綜合樓遠望這兩個項目覺得不是那么可怕，可下了第一節課真正站到底下時，我驚愕了——求生墻有3.6米，攀登墻的兩邊竟不是對稱，分明是一邊坡度大一邊坡度小。這更為上下增加了一定的難度，看著攀登墻腳下踩著的木樁，我一直在懷疑會不會不夠結實，容易松動，繩子會不會掉下來，上面換時會不會摔下來……。直到體委示范了一遍后，我才松了一口氣。我應該時多慮了。

　　平時上體育課的時間過得那么慢，可偏偏等待爬上去是那么快，不一會看到前面的好朋友上去了，我不由得倒抽了口涼氣。直到她慢慢下去了，我才松了口氣，我膽戰心驚的走到繩子前，一把抓住他，仿佛要讓它粘到自己的手上不松開，腳先試了試木樁的硬度，于是爬上了第一個木樁。我小心翼翼得爬著，生怕出一點事故，有幾次木樁差點踩空，可是還是驚險得度過了上半截。到了中間，我機靈地把頭跨過桿子，腿一彎做到了上面，于是慢慢地把右腿踩到了下半截的第一個木樁上，腿一跨到了下半截上。我正準備下第二階，腿不知怎么在豎變橫時“嘎嘣”了一聲，我的左腿開始發軟。我驚到了，不知該怎么辦，可還是顫巍巍地忍著痛下來了。不過下來時像一只蝸牛一樣坐在了地上，動了動發現沒有骨折。只是有些麻和疼。我有氣無力地說了聲：求生墻我不上了不上了……可換來的'是“上吧，上吧，又不用你使勁。”于是經過了一番激烈的思想斗爭，我又一次走到了隊伍中，準備挑戰救生墻。

　　在我前面的都一個一個上去了，可幾乎都是高個子。于是，我走到了隊伍前方，一只腳才到一只手上，感覺使不上力。后面的同學一推，我便站到了救生墻的中間。就在這時，我歇斯里地用盡全身勁兒說了一聲：“給我只手……”話音剛落，在我面前呈現出了12只手，我非常無奈地抓住了兩只，沒過幾秒就被他們重重地摔倒了上面。得，這就算成功了！

　　這次拓展訓練，不僅鍛煉了我們的勇氣，更增加了集體的團結協助力，十九班，是最棒的！

　　拓展訓練作文 篇11

　　英姿颯爽的戰狼旗迎風飄動，那雄赳赳，氣昂昂的我們抬頭挺胸走進訓練場。為期三天的七年級素質拓展訓練開始了。那段沁滿汗水，溢滿淚水的經歷實在令我意猶未盡……

　　“稍息，立正。向左看齊，向前看！”操場回蕩著總教官那鏗鏘有力的聲音。他講的每一個字，仿佛都要把我們吃了似的，所有人都被那聲音震懾到了，空氣中只彌漫著那急促的呼吸聲。教官讓我們站十分鐘的軍姿。口令一下達，一個個班級的學生就馬上立正站好。可太陽好像偏偏要與我們作對，毫不客氣地將陽光撒向大地，把我全身都曬得熱乎乎的。不久，汗滴就趁機從毛孔里流出來了。我的毛孔像是渴極了的孩子們，張著嘴想得到一點清涼的水，但得到的卻是一滾又一滾的熱浪。

　　我看見其它好多班級的同學都因為身體吃不消而離開了隊伍。他們拿著家長遞去的水，痛痛快快地暢飲著。我的眼球不由地被吸引住了。當時多么想自己暈倒過去，從而逃避訓練啊！隨著時間一點一點地流逝，我的身體也越來越不舒服了。太陽越發得猛烈，我的膝蓋也從原本的筆直變得彎曲了。頭也有點兒暈乎乎的，甚至想吐。我打算與教官喊報告申請出列，可那一個字剛要說出口，突然，我的余光里閃現出一顆豆點兒大的水珠，那是一顆旁邊同學的汗珠。用眼睛掃射過去，同學們照樣熱，照樣累，為什么他們能堅持呢？突然，一道紅色從我眼前飄過，那是我們班級的戰狼旗啊！我們是卓遠班，了不起的卓遠班，我們是一群戰狼，英勇無畏的`戰狼！

　　一瞬間，我的念頭被打消了！

　　看看其它的班級，已有同學離開了，可再看看我們的班級，無一人離開，都筆直地站著。我們就是與其它班級不一樣，因為我們是卓遠班，因為我們是戰狼。我們有毅力，我們團結一致，我們永不服輸，我們所向披靡，我們勇往直前！一剎那，我無比自豪，心中涌動著一種力量，我是卓遠班的一員！

　　這滲著淚與汗，透著一次次深呼吸的拓展訓練，帶給我的除了肌肉的酸痛，更多的是對人生的認識。從今往后，凡事都要向戰狼學習，學習那永不言敗、團結協作的精神，永遠不認輸！

　　那紅色的戰狼旗，在藍天白云的籠罩下，顯得格外耀眼、威武！

　　哦，戰狼！

　　拓展訓練作文 篇12

　　20xx年10月4日，我爸爸組織我們智慧樂園的孩子和家長去參加“挑戰自我、共同成長”的拓展訓練。邊走我邊想，有哪些項目呢？所以我又期待又興奮。

　　我們的第一個項目是“信任背摔”，由一個團隊的所有隊友接住另一個隊友。

　　該輪到我上場了。我踏上了背摔臺，做好了準備動作，手被教練綁著，還真疼呀！有些緊張，我喊著“一、二、三”的口號倒了下去，身體彎了一下，仰得不是很好，但下面的隊友，每一個人都獻出了雙臂，把我穩穩地接住了。開始，我還有一點擔心，但是，我看見前面的隊友都被穩穩地接住了，所以我很相信他們，放心地仰了下去。原來，大人們一直用有力的臂膀支持著我們、照顧著我們，給我們力量，只是我們一直沒有發現呀！

　　下一個項目是“斷橋”，這是一個高空項目，離地面大約八米高。上面有一塊斷木板，要從木板缺口的這一頭跳到另一頭，而且木板還在抖動。我們的.隊長蒲興宇第一個上，他爬上了梯子，站在了木橋上，又退了回去，就這樣進進退退了許多次，他還是不敢跳過去。可是不行，在教練的訓斥下，在隊友的“威脅”和鼓勵下，他終于在二十九分鐘后戰勝自己，跳了過去，全體隊員為他熱烈鼓掌。看到這種情況，我也開始不由自主地恐慌起來了。

　　終于輪到我了。我鼓起勇氣爬上了梯子，原來，沒有想像的那么恐怖嘛。我向前走上了木橋，木板顫動起來，我也開始緊張起來，啊，離地面真高啊！伙伴們在下面為我使勁加油。我心里默數著“三、二、一”跳了過去，原來這么輕松啊！我又輕輕松松地跳了回來，降下了地面，用了二分多鐘。

　　斷橋一小步，人生一大步。人只有先戰勝自己，才能戰勝萬物，困難并不像你想像的那么可怕。伙伴們的鼓勵，給了我們力量，讓我擁有了更多勇氣。

　　從這次活動中，我有了許多感受。就拿“信任背摔”來說，原來大人們一直默默地支持我們，用手寄托給我們希望。“斷橋”讓我明白了，一個人要學會戰勝自己的恐懼。“畢業墻”讓我感受到了團隊的精神和力量，你想想呀，如果我一個人去翻越這面四米高的墻，一定永遠無法穿過，所以要齊心合力呀，才能通過難關……

　　這真是有意義的一天!

　　拓展訓練作文 篇13

　　目 錄

　　第一單元 七彩大舞臺

　　1、小兔運南瓜

　　2、拉起童謠的手

　　3、給星星打個電話

　　第二單元 歡樂總動員

　　4、玩去嘍

　　5、好大的一個泡泡

　　6、暢游動漫城

　　7、玩玩橡皮泥

　　第三單元 走進大自然

　　8、 美麗的顏色

　　9、 天邊的故事

　　10、 美麗的彩虹橋

　　11、 霧精靈

　　第四單元 生活萬花筒

　　12、 我的爸爸媽媽

　　13、 我和蔬菜寶寶交朋友

　　14、 伸出我們的雙手

　　15、 我是小小值日生

　　第一單元 七彩大舞臺

　　小朋友，你一定喜歡讀童話故事，故事就像一塊磁石，深深地吸引著我們。我們在七彩大舞臺認識聰明的小兔，用自己的智慧將大南瓜搬回了家；拉起童謠的`手，唱一唱古老的童謠，編一個動聽的故事；再給星星打個電話，說說我們的小秘密，向他了解天空中的奧秘。小朋友們，就讓我們一起走進七彩大舞臺去編織美麗的童話吧。

　　1、小兔運南瓜

　　快樂導航臺：

　　時光列車載著我們來到了一個五彩斑斕的童話世界，那里有和藹的太陽公公，愛唱歌的小鳥，聰明的小猴……咦，那不是小兔嗎，它皺著眉頭在南瓜地里干什么？肯定是遇上了什么麻煩事了，我們趕快去看看吧。

　　點石成金屋：

　　（1） （2） （3）

　　小小放大鏡———小朋友們，請你們認真觀察這幾幅圖，第一幅圖小兔在南瓜地里遇到了什么麻煩事？第三幅圖小兔已經把大南瓜運到了家中，小兔和兔媽媽都很高興，它們在說些什么？小朋友們，看到這你發現了什么？對了，小兔運南瓜的三幅圖中怎么少了一幅？請你仔細看圖，展開想象的翅膀，想一想，小兔可以用哪些辦法把大南瓜運回家。

　　小小智慧臺———小朋友們，如果你是這只小兔，你會怎樣把大南瓜運回家？你想到了幾種辦法？想一想：哪種運南瓜的辦法好？為什么？全班同學交流。

　　小小故事家———多么有趣的故事，多么聰明的小兔，你們愿意把這個故事連起來講給小伙伴們聽嗎？咱們就開展講故事大賽吧，注意要講清楚時間、地點、人物和事情的起因、經過、結果，特別是事情的經過，也就是小兔用的什么好辦法把大南瓜運回了家。最后我們還要評選“小小故事家”呢。

　　美文閱覽廳：

　　小兔運南瓜

　　從前有一間蘑菇房子，里面住著一只小兔和它的兔媽媽。

　　有一天，兔媽媽對小兔說：“寒冷的冬天就要來了，小兔，你快去把咱們地里種著的大南瓜搬回來吧！” 小兔就向地里走去，它走到地里，看見了一個大南瓜。“哇，這個大南瓜可真大，它看起來比我還要大！”

　　拓展訓練作文 篇14

　　這周，我們七年段舉行了素質拓展訓練。開始我是不怎么期待訓練。因為聽其他人說這件事會很痛苦，想一想就令人發顫。

　　軍訓第一天，我帶著三分好奇，三分害怕，還有幾分漫不經心。一走進教室，就聞到一股很濃厚的防曬霜噴霧的味道。坐在位置上的我們有說有笑，邊聊天邊做著防曬準備。突然不知誰高喊了一聲教官來了！緊接著，一名年輕男子走了進來。全班女生齊聲尖叫，連我都有些激動。看到我們班的教官，我一點都不討厭拓展訓練了！教官的五官端正，腰背挺直，面露英挺之氣，有人還說我們班教官如古代美男子，一笑傾城。全班像放了國慶假期般的高聲歡呼。

　　“安靜！”全班的歡呼在這一聲怒吼中被停止，教室里是一片安靜。緊接著那個聲音再次響起：“我是你們班的教官，接下來這三天你們都要聽話。”班級還是一片安靜。教官走后，全班開始交頭接耳，有的說這個教官好帥，有的說這個教官有些兇，還有的……

　　這天下午，我們經過一早上的魔鬼訓練后，開始學乖了，也漸漸了解了我們的教官。其實，他是一個和藹幽默的'人，尤其是那好似春哥東北風的口音，令人發笑。漸漸的，我們發現了教官的口頭禪，每說一句話就要加一個“嗶——”（由于這屬于不良的語言就不展開寫了）

　　第二天，我牢牢地記住了總教官說的話：“youcanyouup，nocannobb。”教官說這話時，就有人哄堂大笑。下午又一句名言誕生了：“人搞人搞死人，我們的目標就是搞死你們。”后來幾天，總教官的名言就在整個七年段傳開了。

　　這天下午，我們一直在為最后的閉營儀式排練。我們班的教官時不時提醒我們要注意。首先開始站隊列，然后排成手語操隊列，楊教官指導我們做手語操，但我總是做反了。再接著就是水果蹲，最后我們展示了這三天努力的成果，校長、學長學姐、老師，還有家長們都在為我們鼓掌。頓時，我覺得這幾天的努力沒有白費。

　　最后我們為了向教官要qq，上演了《釜山行》一出大戲，可是教官只回了我們三個字——哥屋恩，剎那間，我們欲哭無淚，不知道說什么才好。但很不舍比我們班男生好千百倍的教官。

　　難忘，不忘！