入睡困難,我練拉肝經隨感日志
養生前我的睡眠一點不好，經常半夜醒幾次，醒來后還睡不著。養生后泡腳補氣血等功課做了后睡眠有所改善，但一遇有點心煩事入睡很困難，腦子里亂七八糟的念頭，但不做夢，白天精神很差老打呵欠，到晚上卻睡不上了，疲勞后尤其睡不著，數數，吃保健品也沒用。后來7月份在網上看到有網友練拉肝經，說可以改善入睡問題，我也就試試了。
我先練其中的一種，如同英文字母V的拉肝經操。仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開。第一次練時二腿分開很脹痛，堅持了十分鐘就累壞了腿酸得要命，但效果非常好，太累了一上枕頭我什么雜念也沒有了，小睡了一會，還真行。以后我每天都練二次或三次。練習了將近三個月了，剛開始兩腿的.夾角不能分得很大，兩腿內側會非常酸痛、非常緊張，還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動，只能堅持十分鐘，還是看時間硬挺著的。現在我的兩腿夾角已經比較大，而且能堅持15分鐘以上，后來我練了竟然感覺不到有多累了，腳跟靠墻后也有些疼了，于是在看到了做蝴蝶操后就改做蝴蝶操二次了，每次50個左右。
通過一段時間的拍打拉筋，我有兩大收獲，一是原本常年冰冷的腿腳熱呼了肝，現在一拉肝經腳就會生熱，以前腿腳是涼的；二是睡眠得到極大的改善，本來躺到床經常是不能馬上入睡，起夜后也是翻來復去地難以入睡，現在是頭挨到枕頭就會睡著，不過這個月可能肺火大了早醒了幾次，慢慢去火應該會好轉。
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