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暑假體育鍛煉日記范文（精選9篇）
時(shí)間過(guò)得真快，一天又過(guò)去了，我們一定有不少所感觸的事情吧，需要進(jìn)行好好的總結(jié)并且記錄在日記里了。日記怎么寫(xiě)才不會(huì)千篇一律呢？下面是小編精心整理的暑假體育鍛煉日記范文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
暑假體育鍛煉日記 1
今天的太陽(yáng)異常燦爛，這把我激動(dòng)的心情往上推了又推。今天傍晚，我將與韓啟元、顧智翼、何一飛、張可遠(yuǎn)一起去體育中心打羽毛球。終于等到傍晚了，此時(shí)的天氣雖然沒(méi)有白天那樣萬(wàn)里無(wú)云、碧空如洗，但也抹滅不了我們昂揚(yáng)的斗志。來(lái)到門(mén)前，我們聚集好人馬便進(jìn)場(chǎng)了。
我們一邊彎腰壓腿做著準(zhǔn)備活動(dòng)，一邊開(kāi)始放狠話了。何一飛對(duì)韓啟元說(shuō)：“聽(tīng)說(shuō)你很厲害，不知你是徒有虛名還是名不虛傳?”韓啟元說(shuō)：“那就比畫(huà)比畫(huà)吧。”準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束，“戰(zhàn)爭(zhēng)”就爆發(fā)了。
第一回合的兩位選手是何一飛和張可遠(yuǎn)。裁判——我媽媽將球交給張可遠(yuǎn)，張可遠(yuǎn)穩(wěn)了一下，只聽(tīng)“嗖”的一聲，他右手用力一揮拍子，左手把球一扔，眼睛一閉，那拍子與球擦“肩”而過(guò)，這樣一連幾次，終于有一次，球和拍子碰上了，可用力太輕居然沒(méi)過(guò)網(wǎng)可把何一飛弄得一身冷汗，真是笑煞坐在一旁觀戰(zhàn)的'我們了。
第二個(gè)回合的兩位選手是我和馬力。我心想：馬力那么強(qiáng)壯，是一位力量型選手，用蠻力，我肯定要輸，我必須用計(jì)來(lái)勝他。這時(shí)，媽媽將球給了馬力，只見(jiàn)馬力兩腳前后分開(kāi)，眼神緊緊地盯著前方的網(wǎng)，使勁全身力氣用力一揮，果然是個(gè)遠(yuǎn)球。幸好我早有準(zhǔn)備，趕忙向后場(chǎng)倒退幾步，眼睛緊盯著空中下落的球，湊準(zhǔn)時(shí)機(jī)居然讓我接到了。我假裝做出一個(gè)打遠(yuǎn)球的姿勢(shì)，只見(jiàn)馬力馬上往他的后場(chǎng)跑，我心想，這家伙中計(jì)了。當(dāng)球真正要擊中的一刻，我忽然抖了下手腕，變成了近球，這下馬力再也來(lái)不及回過(guò)神來(lái)，把他打了個(gè)措手不及。
最后一個(gè)回合，便是高手的較量了——顧智翼盒韓啟元。韓啟元見(jiàn)顧智翼站的比較近，便發(fā)了個(gè)遠(yuǎn)球，誰(shuí)知那球剛剛過(guò)網(wǎng)顧智翼便一躍而起，將球攔截了下來(lái)，只見(jiàn)那球如同火箭一般又飛向韓啟元，不愧是個(gè)高手，他一個(gè)反手，將球又順順當(dāng)當(dāng)?shù)慕恿嘶厝ァ?lái)回好多個(gè)回合還是不分勝負(fù)。關(guān)鍵時(shí)刻，顧智翼用了瞞天過(guò)海之計(jì)，眼睛緊盯著左邊，在擊球的一刻偏偏右把球往右邊輕輕一挑，韓啟元見(jiàn)勢(shì)不妙，慌忙撤回身來(lái)想去接球，可是為時(shí)已晚。最終，顧智翼獲得了勝利。
時(shí)間像飛箭，不知不覺(jué)中兩個(gè)半小時(shí)已經(jīng)過(guò)去，今天的羽毛球比賽暫時(shí)告一段落了。雖然我們都已累得筋疲力盡，但我們都不約而同地笑了起來(lái)……
暑假體育鍛煉日記 2
上學(xué)時(shí)，體育課上我的跑步成績(jī)總是第二名，我告訴爸爸后，爸爸說(shuō)：“放暑假我們一起堅(jiān)持跑步。”
放暑假了，每天晚飯后，爸爸帶著我和哥哥一起到洛浦公園跑步，從家里一直跑到王城大橋下。跑步時(shí)，爸爸告訴我們，要抬頭、挺胸，姿勢(shì)正確，均勻呼吸。
開(kāi)始時(shí)，我覺(jué)得很累，跑得太遠(yuǎn)了，有時(shí)跑不動(dòng)，想哭。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，我漸漸覺(jué)得不累了，還能夠跑得很快。爸爸說(shuō)：“跑步貴在堅(jiān)持，即可以鍛煉身體，還可以磨煉意志。”
我決定要堅(jiān)持跑下去，把身體練得棒棒的.，做個(gè)健康的好孩子。
暑假體育鍛煉日記 3
炎熱的夏季已經(jīng)來(lái)了一段時(shí)日了，暑假里的一天，我想去游泳，在水里一掃這個(gè)夏日的炎熱。
在我苦口婆心，軟硬兼施的說(shuō)服下，爸爸終于答應(yīng)帶我去游泳我一路高興的小跑到游泳館，雖然累得我氣喘吁吁，大汗淋漓，可我還是已最快的速度換好泳褲，戴上游泳鏡，一頭扎進(jìn)水里。
有了以前的基礎(chǔ)，我已經(jīng)能在水面上平穩(wěn)的游上一段了，盡管速度不快，但我心里卻有一股自豪感。有了爸爸的陪伴，到深水區(qū)游泳已經(jīng)五所懼怕了。我如魚(yú)得水一般暢游，可畢竟功夫有限，換氣時(shí)把水嗆到喉嚨里我一把摟住爸爸的脖子，一時(shí)沒(méi)回過(guò)神來(lái)的爸爸被我拉進(jìn)了水里，我一看玩笑開(kāi)大了，便來(lái)一個(gè)“鯉魚(yú)打挺”，一頭鉆入水中朝遠(yuǎn)處游去。
我游到媽媽身邊，正跟她談笑風(fēng)生時(shí)，爸爸猶如神兵天將，一把抓住我的.腳，使我來(lái)了個(gè)180°大轉(zhuǎn)彎，好在我反應(yīng)迅速，才避免喝上幾口水。
天色漸漸暗下來(lái)，爸爸媽媽又在催我回家，可我意猶未盡，為了避開(kāi)爸爸媽媽的視線，我深吸一口氣，抓住欄桿，一直蹲在池底，可畢竟肺活量有限，不出一會(huì)兒，我便忍不住，只好已“迅雷不及掩耳之勢(shì)”鉆出水面，呵，他們還沒(méi)發(fā)現(xiàn)。不只是巧合，還是爸爸“火眼金睛”，一次換氣時(shí)，不巧被爸爸看見(jiàn)了，我只好乖乖的跟著爸爸去更衣室。
暑假里游泳是我暑假生活的一個(gè)必要活動(dòng)，經(jīng)過(guò)這天的游泳，我不僅鍛煉了身體，而且獲得了樂(lè)趣。
暑假體育鍛煉日記 4
在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!”這句格言揭示了這樣一個(gè)道理，生命因運(yùn)動(dòng)而美麗，體育不僅能提高人的運(yùn)動(dòng)技巧，而且還能陶冶人的情操、培養(yǎng)健康的人格和積極向上的精神。健康永遠(yuǎn)讓你美麗!
盛世奧運(yùn)，舉國(guó)同輝。在北京奧運(yùn)會(huì)伴著嘹亮奮進(jìn)的號(hào)角大步向我們走來(lái)的時(shí)候，國(guó)家向全國(guó)人民發(fā)出了“全民健身與奧運(yùn)同行”的號(hào)召，奏響了中國(guó)體育的時(shí)代強(qiáng)音。在距離北京奧運(yùn)會(huì)越來(lái)越近的日子里，我向同學(xué)們提出“每天鍛煉一小時(shí)，全民健身迎奧運(yùn)”的倡議。鍛煉形式自己選擇，可采取散步、跑步、跳繩、跳皮筋、早操……
同學(xué)們，體育是躍動(dòng)的音符，體育是舞動(dòng)的旋律，體育是運(yùn)動(dòng)的'藝術(shù)!讓我們走入操場(chǎng)，走進(jìn)陽(yáng)光，融入大自然，吸收新鮮的空氣，“每天鍛煉一小時(shí)，健康學(xué)習(xí)二十年，幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)吧，在運(yùn)動(dòng)中領(lǐng)略體育的魅力，在運(yùn)動(dòng)中感受體育的美麗，在運(yùn)動(dòng)中享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)!
體育鍛煉將使你矯健、端莊!
體育鍛煉將使你堅(jiān)強(qiáng)、勇敢!
體育鍛煉將使你敏捷、聰明!
體育鍛煉將使你愉悅、歡暢!
鍛煉吧，同學(xué)們!祝愿你們的生活更加豐富多彩!
暑假體育鍛煉日記 5
這一天陽(yáng)光明媚，空氣清新，而我的心情卻是如此沉重……
這天周五是拿試卷的日子，我早早來(lái)到學(xué)校，發(fā)現(xiàn)幾名同學(xué)已經(jīng)來(lái)到了學(xué)校，正在翻看桌子上那一摞的評(píng)價(jià)手冊(cè)，我也隨他們一起做開(kāi)了同樣的工作，在這之后我看到我的體育成績(jī)是……比較難以接受的成績(jī)，而且我其他科目還有兩個(gè)“A-”，這使我感到我的大腦一片空白，傻傻的'看了好久才回過(guò)神來(lái)，我想：肯定是完蛋了。
后來(lái)一張張卷子陸續(xù)的發(fā)到了我們的手中，看著每張卷子上不盡人意的成績(jī)，我頭一次感受到失望的滋味是這么的難受，終于在最后我因?yàn)轶w育拉分太多而排到了很后的層次，放了學(xué)我恨不得馬上回家，不再見(jiàn)人，這個(gè)成績(jī)過(guò)于丟人了。回到家后，媽媽一把搶過(guò)手冊(cè)，因?yàn)橹暗摹昂推絽f(xié)約”，所以媽媽并沒(méi)有對(duì)我說(shuō)什么話，只是看到體育成績(jī)后臉上先是一絲驚訝，之后便是止不住的笑聲。
晚上爸爸的同事來(lái)家里找爸爸出去吃飯，這時(shí)爸爸滔滔不絕的說(shuō)起我那丟人的體育成績(jī)，我隨即說(shuō)了一句“家丑不可外揚(yáng)，亂說(shuō)什么，鴨蛋而已，專門(mén)買來(lái)咸死你。”
學(xué)習(xí)固然重要，但是在學(xué)有余力的同時(shí)，鍛煉是不是更為重要一些，如果我們只追求于學(xué)習(xí)知識(shí)而拋棄體育鍛煉那就是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)。加強(qiáng)體育鍛煉，創(chuàng)造美好未來(lái)。
暑假體育鍛煉日記 6
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過(guò)多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的.感覺(jué)。但是，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！
暑假體育鍛煉日記 7
說(shuō)起體育，我真是無(wú)地自容，恨不得找個(gè)地縫藏起來(lái)。因?yàn)槲冶容^胖，體育一點(diǎn)兒也不好，還常常因?yàn)轶w育分?jǐn)?shù)低而拉下了總分。比如上學(xué)期期末考試，我的文化分本來(lái)是年級(jí)第三，可誰(shuí)知一加上體育分，我瞬間就成為了年級(jí)第二十三，經(jīng)歷了這“人生的大起大落”后，我也十分無(wú)奈，哭笑不得。所以，我下定決心，一定要和身上的肉肉說(shuō)“永不再見(jiàn)”。
毛主席講過(guò)：“身體是革命的本錢(qián)。”堅(jiān)持體育活動(dòng)，不僅可以增進(jìn)健康，還能預(yù)防疾病。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有很大的好處，既能強(qiáng)身健體，又做到了勞逸結(jié)合，還能夠使我們變得更聰明。由此可以，擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄是多么重要，而擁有強(qiáng)健的體魄則是要勤于鍛煉，所以，我們一定要加強(qiáng)體育鍛煉。
體育鍛煉的作用還大著呢，它可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于學(xué)習(xí)生活之中，要想應(yīng)對(duì)繁多的作業(yè)，有一個(gè)強(qiáng)壯的`身體是必不可少的。假如自己的身體弱不禁風(fēng)，遲早有一天會(huì)被壓垮，那樣不但成績(jī)提升不了，進(jìn)反而還會(huì)得不償失，這對(duì)身體會(huì)造成巨大損失。
為了自己的身體健康，我們一定要加強(qiáng)鍛煉，我也要努力瘦下去。
暑假體育鍛煉日記 8
暑假期間，我外出旅游增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，回來(lái)后又對(duì)各科學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行了復(fù)習(xí)，每天完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，我還不忘一件重要的事情就是鍛煉身體。假期，我主要進(jìn)行了這幾項(xiàng)體育鍛煉：
1、媽媽八月份開(kāi)始進(jìn)行跑步鍛煉，我也跟著媽媽一起，和媽媽比賽跑步，我可跑得比媽媽快噢！
2、今年我住的院子里安裝了籃球架，每天打籃球的叔叔、哥哥們很多，我也每天晚上和我的小伙伴們加入投籃，爸爸媽媽說(shuō)打籃球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，等我再大一些送我去參加培訓(xùn)班。雖然沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，我學(xué)著叔叔們的樣子每天練習(xí)投一會(huì)，我也能投進(jìn)去了，最多一晚上投進(jìn)去10個(gè)球呢！
3、暑假媽媽給我買了一個(gè)足球，媽媽去新大運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步的時(shí)候，我就和小伙伴一起跟媽媽去，媽媽和同事跑步，我和小伙伴就在足球場(chǎng)踢球，我的'精力可是超旺盛噢！
4、假期我每天做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還有倒立，我現(xiàn)在的倒立可是打得不錯(cuò)呢！我的胳膊上可有小肌肉呢，不信來(lái)摸摸吧！
身體好了，學(xué)習(xí)才能好，所以我要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把身體煉得棒棒的。
暑假體育鍛煉日記 9
記得去年，奧運(yùn)會(huì)期間，我和媽媽觀看了一場(chǎng)激烈的乒乓球比賽直播，那是一場(chǎng)由王浩和馬琳爭(zhēng)奪冠、亞軍的比賽。后來(lái)馬琳丟了這塊金牌，但是他們兩個(gè)的比賽打得毫不遜色，馬琳在場(chǎng)上每一個(gè)動(dòng)作都給我留下了深刻的.印象，使我對(duì)乒乓球有了濃厚的興趣。
一天上完英語(yǔ)課，我和媽媽路過(guò)一個(gè)活動(dòng)中心，看到那里有很多人在打羽毛球和乒乓球，我非常高興，喊著媽媽要在這里學(xué)習(xí)打乒乓球。于是媽媽和那里老師談了一番，老師也看了看我的靈活性，收我這個(gè)學(xué)生了就答應(yīng)。首先老師只是教做一些基本動(dòng)作和握拍姿勢(shì)。剛開(kāi)始我心里總想:要是球沒(méi)過(guò)網(wǎng)怎么辦?要是球沒(méi)上岸怎么辦?由于緊張所以喝了很多水，漸漸的我就適應(yīng)了。我學(xué)習(xí)了發(fā)球、正手兩點(diǎn)、反手對(duì)點(diǎn)……
大家都說(shuō)“七月盛夏”，室外氣溫已達(dá)到38度高溫，在沒(méi)有制冷設(shè)施的球場(chǎng)里我堅(jiān)持練習(xí)乒乓球。這里就像一個(gè)大蒸籠，我就是籠中的小包子，頭上冒著蒸氣，身上流著汗水。一小時(shí)下來(lái)要打十幾盆球。但我沒(méi)有說(shuō)“累、熱”二字，老師被我的行為感動(dòng)了，也沒(méi)有說(shuō)“累、熱”二字。以前剛來(lái)的時(shí)候總是別人給我做示范動(dòng)作，而現(xiàn)在總是我給別人做示范動(dòng)作。老師說(shuō)我的技術(shù)動(dòng)作是最標(biāo)準(zhǔn)的。還不停的表?yè)P(yáng)我、鼓勵(lì)我。有一次球場(chǎng)里突然停電了，所有的人都停止打球了。這時(shí)整個(gè)球場(chǎng)里只有我在憑著感覺(jué)摸黑打球。“乒乓乒乓”。
即將開(kāi)學(xué)了，老師說(shuō)了只要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)就能擠出時(shí)間打乒乓球。我以后要抓緊時(shí)間打好乒乓球，爭(zhēng)取當(dāng)馬琳的接班人，向著我的夢(mèng)想--世界冠軍去奔馳。
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