諺語中養(yǎng)生保健知識

時間：2024-10-16 14:43:00 智聰諺語我要投稿

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諺語中養(yǎng)生保健知識

　　中醫(yī)養(yǎng)生歷史悠久，到現(xiàn)在越來越受到人們的重視。而我們所了解的養(yǎng)生知識，也都是古代人們通過實踐經(jīng)驗所總結(jié)出來的。古代人們也根據(jù)季節(jié)的變化、日常的飲食等等各方各面，總結(jié)出了很多的諺語、俗語。而一些飲食的俗語更是形象的描繪了某些食物的功能特點。反映出正確健康的飲食習(xí)慣，而這些為人們健康的飲食提供了參考的依據(jù)，我們還可以從這些諺語中學(xué)會怎樣保健養(yǎng)生。下面就讓我們來通過一些飲食養(yǎng)生的諺語當中，獲得養(yǎng)生保健的智慧。

諺語中養(yǎng)生保健知識

　　一、要想人長壽多吃豆腐少吃肉

　　“少吃肉”，上面已說出吃肉過多的危害。下面我們主要說說豆腐。被譽為“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的倉庫”的豆腐以其營養(yǎng)豐富、物美價廉而深受人們喜愛，是古今公認的食療佳品。

　　豆腐的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵、鋅、維生素等，這些都對人的健康非常有益。而中醫(yī)也認為，豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，尤適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。

　　豆腐中的蛋白質(zhì)不同于動物蛋白，少脂肪，又無膽固醇，易消化，96%能被人體吸收，最適合患有動脈硬化、高血壓和冠心病的人吃。豆腐中的含鈣量也非常豐富，每100克豆腐中的含鈣量約為240毫克，比同量牛奶還高一倍，中老年人常吃豆腐還可防骨質(zhì)疏松癥。另外，豆腐以其質(zhì)軟、易消化，還能很好地預(yù)防老人便秘。

　　中醫(yī)提醒，“多吃豆腐少吃肉”，這里的“豆”并不只是指黃豆，還包括豆類食物中的黑豆、綠豆和赤小豆等，以及豆莢類蔬菜，包括扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷蘭豆、刀豆和蠶豆等。

　　二、一天一顆棗，終生不顯老

　　大棗，又名紅棗。自古以來就被列為“五果”（桃、李、梅、棗、杏）之一，歷史悠久。大棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞�！侗静輦湟贩Q紅棗“補中益氣，滋脾胃，潤心肺，通九竅，和百藥”，對脾胃虛弱，氣血不足，飲食不振，神經(jīng)衰弱均有療效。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因為鮮棗中含豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４髼椫懈缓}和鐵，對骨質(zhì)疏松和貧血有補益作用。大棗還具有寧心安神，益智健腦，延緩皮膚衰老等作用，所以是青少年、老年人、女性的理想天然保健食品。

　　三、吃對蔥和蒜，病痛少一半

　　蔥和蒜是日常廚房里的必備之物，是烹飪中不可或缺的調(diào)味品。在我國北方以大蔥為主，生吃較多；南方以小蔥為主，多熟食。蔥不僅可以作為調(diào)味品，而且能防治疫病，它含有前列腺素A，有舒張血小管、促進血液循環(huán)、降低膽固醇、預(yù)防多種癌癥的作用。大蒜常被人們譽為“天然抗生素”，其含有的“辣素”對病原菌和寄生蟲都有良好的滅殺作用，可以預(yù)防流感、防治傷口感染。大蒜具有明顯的保護肝臟、降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，常食大蒜能延緩衰老，預(yù)防鉛中毒。但是有眼疾和上火的人要少食蔥和蒜。

　　四、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方

　　我國是蘿卜的故鄉(xiāng)，蘿卜古名“萊菔”，栽培食用歷史久遠，早在《詩經(jīng)》中就有關(guān)于蘿卜的記載。蘿卜既可當作水果生吃，又可用于制作菜肴，無論炒、煮、涼拌，還是腌制醬菜、泡菜等俱佳。蘿卜含有豐富的維生素C、維生素A和維生素B，還含有較多的鈣、鐵、磷、蛋白質(zhì)及多種酶。祖國醫(yī)學(xué)認為蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱，具有健胃消食、生津止渴、清熱解毒、通利小便等多種功效，因此就有“秋后蘿卜賽人參”之說，對于冬季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、咳嗽多痰、咽喉疼痛等疾病也有輔助治療作用。

　　五、寧可食無肉，不可飯無湯

　　大多數(shù)中國家庭每天都要做湯，湯的種類和口味也不計其數(shù)，以制湯的原料來分，有葷湯、素湯之別；以烹飪方法來說，有清湯、奶湯之別；按湯的味道，則有咸、甜、辣、酸、鮮等等。湯富有營養(yǎng)，利于消化，但是喝湯也是有講究的，要在飯前喝，“飯前先喝湯，勝過良藥方”，飯前喝湯將口腔、食管潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀和攪拌，從而促進消化、吸收。因為湯的熱量低于其他飯菜，故喝湯不會引起肥胖。湯又是消化和腸胃不好者的最佳食品。湯的種類口味繁多，要因人而異，老年人要喝骨頭湯；嬰兒可以喝小米湯；女士益喝紅棗蓮子湯；年輕人可多喝海帶湯等等。

　　六、百菜不如白菜，白菜四季保平安

　　白菜古時稱菘，屬葉類蔬菜，具有清熱解煩、通利腸胃、消食養(yǎng)胃等作用，主治肺熱，咳嗽咽干，大便干結(jié)。秋冬季節(jié)空氣干燥，寒風(fēng)對人的皮膚傷害較大，而白菜中含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。白菜營養(yǎng)豐富，鮮美爽口，既有藥用價值，還有食用價值和養(yǎng)生功效，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、多種維生素，并含有尼克酸、鈣、磷、鐵、鈉、鎂、鋅、硒等多種微量元素，既可作為主料，又能當作輔料，可采用炒、熘、燒、燴、扒、涮、涼拌、腌制等多種烹調(diào)方法，做成美味佳肴，民間也常說“肉中就數(shù)豬肉美，菜里唯有白菜鮮”、“冬日白菜美如筍”、“魚生火，肉生痰，白菜四季保平安”。

　　七、一天一個果（蘋果），老頭賽小伙

　　蘋果，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老少皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”，因此又有“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”之說。蘋果是心血管的保護神、心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒機會要低，所以，有的科學(xué)家和醫(yī)生把蘋果稱為“全方位的健康水果”、“全科醫(yī)生”。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，蘋果甘涼，具有生津止渴、潤肺除燥、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效�，F(xiàn)在許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

　　八、要長壽，吃驢肉；要健康，喝驢湯

　　民間有“天上龍肉，地上驢肉”之說的諺語，來形容驢肉之美。國人食用驢肉的歷史悠久，古籍《齊民要術(shù)》中就有“驢、馬、豬肉皆得”之語。《本草綱目》記載：驢肉“補血益氣，治積年老損，煮汁空心飲”。驢肉蛋白質(zhì)含量比牛肉、豬肉高，而脂肪含量比牛肉、豬肉低，是典型的高蛋白低脂肪食物，可鹵、可醬、可以做湯。驢肉還具有氣、血雙補的功效，對于積年勞損、久病初愈、氣血虧虛、短氣乏力、食欲不振者皆為補益食療佳品，常食驢肉可強身健體，增氣力，因此民間也有“吃了驢肝肺，能活一百歲”的諺語。河間驢肉火燒、廣饒肴驢肉等小吃全國聞名，著名的山東“三寶”之阿膠就是由驢皮制作而成。但有慢性腸炎、腹瀉者忌食驢肉。

　　九、寒冬至，狗肉肥；狗肉滾三滾，神仙站不穩(wěn)

　　隨著人們生活水平的提高，狗肉對于人們的吸引力更為強烈，過去曾不上席的狗肉，如今卻已成為飲食中的美味佳肴。狗肉不僅蛋白質(zhì)含量高，而且質(zhì)量極佳，尤以球蛋白比例大，對增強機體抗病力和細胞活力及器官功能有明顯作用。食用狗肉可增強人的體魄，提高消化能力，促進血液循環(huán)，改善性功能。狗肉還可用于老年人的虛弱癥，如四肢寒冷。精神不振等，冬天常吃，可使老年人增強抗寒能力。祖國中醫(yī)認為狗肉有溫腎助陽、壯氣力、補血脈的功效。在江蘇沛縣，有一風(fēng)味美食叫“黿汁狗肉”，兩千多年來，它就是以湯鮮味美、香氣濃郁、肉精不膩、五味俱全而名揚大江南北的。

　　狗肉屬熱性食物，不宜夏季食用，而且一次不宜多吃。凡患咳嗽、感冒、發(fā)熱、腹瀉和陰虛火旺等非虛寒性疾病的人均不宜食用。

　　十、多下蹲，強心力

　　釋義：這句俗語把最平常不過的一個身體姿勢納入到強身健體的范疇中。蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但如果摒棄蹲，對健康無疑也是不利的，我國有些地方的農(nóng)民喜歡蹲著吃飯，近兩年流行的亞洲蹲，都能一定程度上標明蹲的重要性。

　　十一、早吃好、午吃飽、晚吃少

　　釋義：這句俗語是對一日三餐飲食特點的精煉概括和總結(jié)。所謂“好”，是指質(zhì)量要好，營養(yǎng)搭配；“飽”是指數(shù)量要充足；“少”則是指對數(shù)量要有所控制。

　　十二、吃飯慢吞吞，賽過吃人參

　　釋義：這句俗語與“吃得越慢，活得越久”等養(yǎng)生格言一樣，都是強調(diào)吃飯細嚼慢咽，會有利于健康長壽。

　　十三、冬睡不蒙頭，夏睡不露肚

　　釋義：冬天即使溫度很低，睡覺時也不能蒙頭；夏天溫度很高，但睡覺時最好要蓋上肚子。

　　十四、一夜不睡，十夜不醒

　　釋義：假如一晚上不睡覺，后面就是睡上十夜，也不能把一晚上不睡覺的損失補回來。

　　十五、多喝涼白開，健康自然來