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優(yōu)秀論據(jù)素材：處暑吃什么
8月23日零時(shí)38分迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“處暑”，意味著暑天就此終止，涼爽的秋季即將到來。處暑節(jié)氣吃什么好呢？
處暑食譜
1、鴨子
民間有處暑吃鴨子的傳統(tǒng)。鴨肉味甘、咸、性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的作用。烏骨鴨藥用價(jià)值更大，可使結(jié)核病患者減輕潮熱、咳嗽等癥。老母鴨能補(bǔ)虛滋陰，對(duì)久病體虛者或虛勞吐血者均有補(bǔ)益作用。鴨子做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、烤鴨、荷葉鴨等。
2、梨粥
梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，是預(yù)防秋燥的保健食品。
3、龍眼配稀飯
老福州在處暑的時(shí)候要吃龍眼配稀飯，因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候天氣比較熱，人體消耗了很多熱量，吃龍眼能補(bǔ)充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾、補(bǔ)氣血、滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用。吃法就是剝一碗龍眼，混著稀飯一起吃。
4、涼茶
此習(xí)俗自唐代以來已盛行，每當(dāng)處暑期間，家家戶戶有煎涼茶的習(xí)慣。先去藥店配制藥方，然后在家煎茶備飲，意謂入秋要吃點(diǎn)“苦”。涼茶在清熱、去火、消食、除肺熱等方面頗有好處。
處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生有講究
情緒宜平和：依照自然律則，秋天陰氣增、陽氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜”，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>
飲食應(yīng)清補(bǔ)：飲食調(diào)節(jié)養(yǎng)生保健的方法對(duì)“秋燥”有很好的預(yù)防效果，要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋果、葡萄、香蕉、柿子、羅漢果等，這不但有利于補(bǔ)充維生素，還能夠增加水分的攝入量。飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以免加重秋燥的癥狀。
早睡再早起：秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，宜早睡早起。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度：秋天是鍛煉的好季節(jié)，但秋天養(yǎng)“收”，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。此時(shí)因?yàn)槿梭w陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。可根據(jù)自身體質(zhì)和愛好，選擇散步、太極拳等輕松柔緩的項(xiàng)目，但應(yīng)注意強(qiáng)度不可太大，以防出汗過多，陽氣耗損。
遵循“春捂秋凍”：處暑正值初秋時(shí)節(jié)，此時(shí)暑熱并未完全消散，晝夜溫差增大，晚間天氣涼爽，應(yīng)謹(jǐn)慎使用空調(diào)，以防出現(xiàn)身熱頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀；穿衣可遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，不宜過早添加衣服，以每個(gè)人自我感覺為宜，如此既可提高人體的肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)，又可提高人體的御寒能力，以達(dá)到強(qiáng)身健體之目的。
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