世界睡眠日手抄報

時間：2022-09-30 06:45:28 手抄報我要投稿

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　　進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，讓我們一起來看看吧，下面是小編幫大家整理的世界睡眠日手抄報，希望大家喜歡。

　　隨著社會的發展以及競爭壓力的增大，很多人經常睡不好或者沒有時間睡覺。有調查顯示，全球有三分之一的人有睡眠問題，睡眠不好帶來的危害有很多，而其中很可怕的一項就是可能導致心臟病，需要引起關注。

　　我國傳統中醫認為，人體的生物鐘應當順應大自然的規律。健康的睡眠，不僅有賴于正常的作息規律，而且還要順應四季變化，適應四季生、長、收、藏的規律。

　　一般情況下，在春夏季節建議晚睡早起，每天睡5~7個小時，秋季適宜早睡早起，每天睡7~8個小時，而冬季則適宜早睡晚起，每天睡8~9個小時。理論上是這樣說，現在有多少人真正做到呢？

　　對深受失眠困擾的人而言，一個好的睡眠簡直是求之不得的。專家指出，想要預防失眠，生活規律是很重要的。保持規律的生活，每天睡眠時間應該盡量提早到晚上12點前，最符合睡眠規律的是晚上10點前可以上床睡覺，第二天6點的時候起床。

　　正常情況下，想要睡個好覺，環境十分關鍵。優雅寧靜、光線柔和、溫度適中的環境，對安眠來說十分重要。睡眠的環境一般有以下幾個要求：

　　溫、濕度適宜：臥室要保證溫、濕度相對穩定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜。臥室內還要清潔優雅而利于入眠。

　　光線宜暗：在燈光下入睡，使睡眠不安穩，淺睡期增多。因此，床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色為佳。

　　環境安靜：安靜的環境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而難以入眠，故臥室窗口應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。

　　室內空氣新鮮：臥室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。臥室必須有窗戶，在睡前、醒后宜開窗換氣，睡覺時亦不宜全部關閉門窗，應保留門上透氣窗，或將窗開個縫隙。氧氣充足，有利于大腦細胞恢復疲勞，并利于皮膚的呼吸功能。

　　世界睡眠日手抄報內容2：

　　關注睡眠，關愛心臟生態好睡眠，擁抱正能量。

　　為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天3月21日定為世界睡眠日。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。世界睡眠日之所以定在每年初春第一天，是因為這天太陽照在赤道上，南北半球白晝與黑夜相等，人的睡眠時間和活動的時間均等，把這一天定位睡眠日比較合適，同時季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年，中國睡眠研究會把世界睡眠日正式引入中國。

　　近年來，冠心病成為嚴重危害人類健康的疾病之一。有統計顯示，我國每年死于各種冠心病人數超過100萬，其中，猝死于睡眠之中者達30%。研究表明，睡眠時間的長短與心血管疾病的死亡率有密切關系。較長和較短睡眠時間都使冠心病發生危險增加。為了提高公眾健康睡眠、保護心臟的意識，2013年3月21日世界睡眠日中國主題確定為：關注睡眠，關愛心臟生態好睡眠，擁抱正能量。2012年，中國睡眠研究會與倫嘉生態健康家居共同首發了當年世界睡眠日中國主題健康睡眠，幸福中國。確立了睡眠日副主題好環境，好睡眠。首發當日中國睡眠研究會領導、國家著名睡眠專家、生態高科技寢具制造企業代表倫嘉集團以及社會各界人士就睡眠環境這個以往被人們忽視的嚴重影響睡眠質量的問題進行了深入的溝通和交流，一致強調了睡眠環境對健康的重要性并強烈呼吁現代都市民眾要關注睡眠環境，保護健康睡眠。隨后在全國展開了好環境，好睡眠生態健康睡眠巡講活動，并取得了良好的社會反響。

　　2013年3月21日期間，以生態科技改善睡眠環境為品牌主張的倫嘉生態健康家居仍將會與中國睡眠研究會繼續合作，在全國開展主題為關注睡眠，關愛心臟生態好睡眠，擁抱正能量的生態睡眠科普體驗活動，以使更多的民眾受益。

　　倫嘉內植核心技術EME生態能量金合晶的生態床墊，能在不用電的情況下24小時全天候釋放生態負離子等綠色環境因子，持續凈化臥室空氣，改善睡眠環境質量，該技術已立項于國家科技部重點創新基金支持項目，并在上海世博會期間獲得德國軟體家具床墊全球創新100獎。

　　世界睡眠日手抄報內容3：

　　今年世界睡眠日的主題為“美好睡眠,放飛夢想”。進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間就是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠就是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，就是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，就是健康不可缺少的組成部分。

　　世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

　　據中國6城市的`市場調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。中國醫師協會精神科醫師分會與賽諾菲-安萬特合作的“各科醫師睡眠狀況調查”得出結果，該調查對全國30家醫院的1914名醫生進行了調查，結果顯示，在2002年內有69.4%的醫生存在睡眠障礙問題。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　歷屆世界睡眠日主題：

　　2001 睜開眼睛睡

　　2002 開啟心靈之窗，共同關注睡眠

　　2003 睡出健康來

　　2004 睡眠，健康的選擇

　　2005 睡眠與女性

　　2006 健康睡眠進社區

　　2007 科學的睡眠消費

　　2008 健康生活，良好睡眠

　　2009 科學管理睡眠

　　2010 良好睡眠有益健康

　　2011 關注中老年睡眠

　　2012 科學管理睡眠

　　2013 關注睡眠，關愛心臟

　　2014 健康睡眠，平安出行

　　2015 健康心理，良好睡眠

　　世界睡眠日手抄報內容4：

　　為引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛生和神經科學基金會于2001年發起了一項全球睡眠和計劃，并將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。中國睡眠研究會自2003年將世界睡眠日正式引入中國。

　　將世界睡眠日定在3月21日，就是因為這天就是春季的第一天，季節變化的周期性、睡眠的晝夜交替規律都與人們的日常生活息息相關。

　　睡眠占據著我們生命的三分之一。據世界衛生組織對14個國家15個基地兩萬余名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27％的人有睡眠問題。失眠癥對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。

　　充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，就是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過６天不睡眠，就會出現運動失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對睡眠的依賴性更強，一個人只喝水不進食可以活7天，而不睡眠只能活4天。

　　據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為38。2，高于國外發達國家的失眠發生率。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

　　此外，失眠與軀體疾病關系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別就是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這就是促進孩子骨骼生長的主要物質。

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