保護(hù)視力的手抄報(bào)內(nèi)容

時(shí)間：2022-09-25 09:34:26 手抄報(bào) 我要投稿

保護(hù)視力預(yù)防近視手抄報(bào)內(nèi)容推薦度：
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　　在日常學(xué)習(xí)、工作生活中，大家都看到過(guò)令自己印象深刻的手抄報(bào)吧，手抄報(bào)除報(bào)頭按內(nèi)容設(shè)計(jì)、繪制外，每篇文章的標(biāo)題也要作總體考慮。那么問(wèn)題來(lái)了，到底什么樣的手抄報(bào)才經(jīng)典呢？以下是小編收集整理的保護(hù)視力的手抄報(bào)內(nèi)容，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

　　1、視力保護(hù)

　　日常生活

　　1、環(huán)境光線亮度

　　對(duì)于日常生活中因?qū)W習(xí)、工作引起的非職業(yè)性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛(wèi)生。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線亮度不合適。很多時(shí)候光線太暗，也有些時(shí)候是光線太亮。雖然，國(guó)際上和中國(guó)對(duì)于不同室內(nèi)場(chǎng)合的光線亮度都制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)（如在書房讀寫時(shí)的照度>300Lux），但對(duì)于普通民眾而言，這對(duì)于保護(hù)視力的幫助不是那么直接，因?yàn)橐话闳藳]有那么多關(guān)于環(huán)境光線照度（亮度）和人眼視覺的知識(shí)。

　　通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適（如過(guò)亮、過(guò)暗、眩光等）；二是由于身體姿態(tài)（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來(lái)合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時(shí)變暗了；三是光線會(huì)快速變化（如早晚的陽(yáng)光，多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光）。另外，不同應(yīng)用場(chǎng)景對(duì)照度的要求不盡然相同，而且，即使亮度相同，人眼對(duì)不同光源（如自然光和電燈光）的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。

　　一些網(wǎng)店出現(xiàn)的護(hù)眼光度筆，考慮了人眼對(duì)光線感覺的復(fù)雜性，將測(cè)量所得光線照度數(shù)據(jù)，根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，轉(zhuǎn)換為符合實(shí)際應(yīng)用情況的指示和報(bào)警信息（如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等），讓普通民眾在學(xué)習(xí)、工作中可以很方便地改善照明情況，從而保護(hù)視力。

　　2、長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼

　　除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量避免。另外，近距離用眼時(shí)，身體要處于靜止?fàn)顟B(tài)，而且眼睛離書本/電腦要保持適當(dāng)距離（不小于30厘米）。

　　3、戶外運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)

　　多一些戶外的運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。

　　年齡上升

　　由于年齡上升，眼睛生理機(jī)能會(huì)自然衰退，這本正常。但如果在日常生活中能合理攝入營(yíng)養(yǎng)（不偏食），多些鍛煉，少看電視/電腦，會(huì)有助于減緩視力衰退。

　　遺傳原因

　　遺傳引起的視力衰退通�？梢栽诩易逯校ㄖ饕情L(zhǎng)輩們）找到線索。如果發(fā)現(xiàn)有遺傳原因而導(dǎo)致的視力衰退，最好去�？漆t(yī)院做綜合檢查，聽從醫(yī)生的建議。

　　職業(yè)病

　　由于職業(yè)引起的視力衰退情況非常復(fù)雜，總的要求是提高意識(shí)，做好自我防護(hù)。如在強(qiáng)光環(huán)境中工作的人們一定要戴好眼罩。司機(jī)朋友們則盡量避讓對(duì)面射來(lái)來(lái)強(qiáng)光，當(dāng)然，自身也要盡量避免給別人帶來(lái)光污染。

　　2 、如何保護(hù)視力

　　平時(shí)最簡(jiǎn)單的保護(hù)視力就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲勞，還可以保護(hù)視力，預(yù)防近視。

　　避免在強(qiáng)烈的光線下看書或者寫字。強(qiáng)烈的光線會(huì)刺痛眼睛。但光線也要充足舒適，光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視。

　　保護(hù)視力也要保證有充足的睡眠。作息要有規(guī)律，因?yàn)樗卟蛔闵眢w易疲勞，易造成假性近視。

　　避免正午的時(shí)候直視陽(yáng)光，陽(yáng)光太強(qiáng)烈，會(huì)刺傷眼睛，對(duì)視力不好。

　　不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲，對(duì)視力非常不好。

　　讀寫或者寫字時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠(yuǎn)處綠色植物，有效地保護(hù)視力。

　　多參加戶外活動(dòng)，到野外經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處可以放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益于眼睛的健康哦。

　　眼睛疲勞的話，不要用手揉眼睛，因?yàn)槭挚赡芎卸嗟募?xì)菌，容易進(jìn)入眼睛內(nèi)，導(dǎo)致眼睛疾病發(fā)生。如果眼睛疲勞的話，閉上眼睛休息一會(huì)兒就會(huì)好很多。

　　平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食，可以適量吃些明目的食物，比如:動(dòng)物肝臟，或者維生素A的果蔬。像橘子，葡萄，檸檬，香蕉，豆芽，胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護(hù)視力。

　　看書寫字坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。如果是操作電腦的，操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

　　如果是假近視的話，可以根據(jù)以上方法進(jìn)行調(diào)正。如果已經(jīng)是近視者的話，最好選擇相對(duì)度數(shù)的眼鏡，近視了越是不想戴眼鏡，就越近視加深。還有一點(diǎn)就是，不要以為近視了，就不需要保護(hù)好視力了，這樣反而會(huì)增加近視度數(shù)。

　　如果是長(zhǎng)期坐在電腦前上班的，上班期間要怎么保護(hù)視力呢?可以故意把一些需要的文件放在離電腦桌稍遠(yuǎn)的地方，需要的話，可以起身取，避免長(zhǎng)期坐在電腦前，影響視力，或者不忙之時(shí)起身跟同事聊聊天，喝杯茶之類的都很有效地保護(hù)了視力。

　　3 、日常生活中保護(hù)視力的措施

　　一、注意用眼衛(wèi)生

　　不要在強(qiáng)光或弱光下看書，不要躺著或在搖晃的車廂內(nèi)看書，要保持室內(nèi)充足的光線和照明。讀書、寫字時(shí)姿態(tài)要端正，眼睛距書本以20cm為宜；看電視時(shí)眼距電視應(yīng)保持3m以上。連續(xù)用眼1小時(shí)后要休息5－10分鐘，觀賞些綠色植物或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

　　二、加強(qiáng)體育鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉身體，具備良好的身體素質(zhì)，并注意保持充足的睡眠。平時(shí)做到堅(jiān)持做眼保健操，有利于減輕視力疲勞。

　　三、飲食習(xí)慣良好

　　不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。平時(shí)注意補(bǔ)充有助于維持正常視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素A、動(dòng)物性食物如：動(dòng)物肝臟、乳及乳制品、蛋黃、魚蝦等；還有植物性食物如：胡蘿卜、菠菜、西紅柿、豆及豆制品等。

　　四、定期檢查視力

　　一旦發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)先到醫(yī)院就診，假性近視則可以通過(guò)治療得以恢復(fù)；真性近視應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡加以矯正，防止視力進(jìn)一步下降。

　　一、轉(zhuǎn)眼法

　　選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　三、熨眼法

　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

　　四、洗眼法

　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

　　4 、恢復(fù)視力的妙招

　　1、遠(yuǎn)方凝視：

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　2、晶體操：

　　轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

　　3、推拿操：

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處。）

　　擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠

　　揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

　　按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

　　5 、保護(hù)視力的食物

　　胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

　　菠菜

　　菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。

　　豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

　　杏