導(dǎo)語(yǔ)：很多大城市頻現(xiàn)霧霾天氣，對(duì)于我們身體也帶來(lái)一些傷害，如何通過(guò)飲食盡量減少傷害呢?下面分享一些關(guān)于霧霾天氣的手抄報(bào)資料，希望對(duì)大家有所幫助!
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霧霾天氣健康飲食
1、少吃刺激性強(qiáng)的食物。很多人非常愿意吃一些辛辣的食物，這些食物對(duì)健康也有幫助，但是，如果在霧霾天還是盡量少吃這些辛辣的食物，因?yàn)楸旧盱F霾的顆粒就會(huì)造成肺泡的傷害，再加上辛辣食物的刺激，那對(duì)肺泡的健康是沒(méi)有好處的。
2、多喝水。水是生命之源，平時(shí)就要保證水的量的攝入。如果在霧霾天，就要喝更多的水，因?yàn)殪F霾會(huì)導(dǎo)致肺泡缺水，只要及時(shí)的給細(xì)胞補(bǔ)水，才能大到潤(rùn)肺的效果。
3、多吃養(yǎng)肺的水果。肺也在于養(yǎng)，尤其是霧霾天氣會(huì)對(duì)肺造成傷害，那就更需要養(yǎng)護(hù)才行，可以多吃一些養(yǎng)肺的水果，按照黃帝內(nèi)經(jīng)的五色學(xué)說(shuō)，肺是白色，因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合等，對(duì)潤(rùn)肺養(yǎng)肺都是非常有幫助的。
4、選擇養(yǎng)肺的蔬菜。蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的，而且，選擇白色的蔬菜是最合適的，比如白蘿卜、山藥、蓮藕等，這些都對(duì)保護(hù)肺泡有很大的作用，同時(shí)還可以多吃一些含維生素A豐富的食物，因?yàn)榫S生素A可以更好的保護(hù)肺粘膜，增強(qiáng)肺的抵抗力，減少一些呼吸道疾病的產(chǎn)生。
5、多吃含有維生素C的食物。其實(shí)這樣的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因?yàn)榫S生素C有抗炎的作用，還有抗衰老的作用，可以幫助身體更好的凈化環(huán)境，可以選擇吃一些獼猴桃、橙子，蔬菜可以選擇吃一些西蘭花、椰菜花等。都對(duì)潤(rùn)肺有幫助。
霧霾天氣健康保養(yǎng)：
健康保養(yǎng)
霧霾天氣做隔離霜
出行的時(shí)候雖然紫外線比較弱了，但是由于霧霾的到來(lái)就讓隔離霜派上用場(chǎng)了，出行的時(shí)候一定要涂上隔離霜，而且到中午休息的時(shí)候還要洗掉隔離再次涂抹，這樣既可以減輕肌膚的負(fù)擔(dān)又可以有效的防止霧霾組成物質(zhì)被肌膚吸收。
多做清潔
因?yàn)榧∧w表面的毛孔本身就是比較小的護(hù)膚窗口，但是由于霧霾的顆粒以及二氧化硫、二氧化氮等物質(zhì)緊膚肌膚內(nèi)部這會(huì)讓肌膚背部發(fā)生反應(yīng)生成異色物質(zhì)是小，還有可能讓肌膚從深處受到損害。所以一定要多做清潔。(這里提醒大家每次清潔之后定要做隔離)。
增抵抗力
固體顆粒我們可以在肌膚表面阻止，但是二氧化硫與二氧化氮是氣體形式的，又加上我們的肌膚毛孔也是供氧呼吸的一部分，所以很難阻止，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)給肌膚很好的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣讓肌膚適當(dāng)?shù)脑黾拥挚沽Γ@樣不管是什么物質(zhì)都可以在肌膚內(nèi)部打包排出來(lái)(所以這段時(shí)間清潔很重要)。
補(bǔ)水抗霾
一定要做好補(bǔ)水，只有做好補(bǔ)水，肌膚表面的皮脂膜才能高效率的阻止各種對(duì)肌膚傷害的環(huán)境，所以每次清潔之后首先補(bǔ)水護(hù)膚，簡(jiǎn)單做完之后再是隔離(切記)。