導語：怎么管理好自己的情緒是我們要學習的知識，下面分享關于做情緒的主人手抄報資料，希望對大家有所幫助!
【做情緒的主人手抄報資料：管理自己的情緒】
青少年學會調節和控制情緒
情緒是心理活動的核心，對身心健康有重大的影響。因此，學會自覺地調節和控制情緒，是心理保健的重要內容。我們在日常生活和學習中，無論做什么 事都帶有情感色彩：當考試取得好成績時，會感到喜悅;失去珍貴的東西時，會感到惋惜;如果愿望一再受妨礙而達不到時，則會失望甚至憤怒;進人一個陌生的環 境時，會感到局促不安甚或產生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等等情緒活動，都會引起身體一系列的生理變化。
據科學研究，積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對人體郡有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進血液循環，使人精神振作，大腦工作能力增強。而 傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，于人身體是不利的。如機體長期處于這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發生，如高血壓、胃潰 瘍，以及心理障礙等。因此，青少年應該懂得情緒在保護心理健康中所起的重要作用，并學會自我調節和控制情緒。
調節和控制情緒：
一、要培養自己具有樂觀的生活態度。無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的態度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒。
二、要適當地發泄積存在心中的不良情緒。比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達到心平氣和。這種發泄對心理健康是有益的。
三、要保持適當的緊張和熱情。緊張是一種情緒，它能維持和提高學習、工作效率。如考試時產生的緊張情緒，能使大腦功能達到最高效率狀態;平時上課或做某件事，也需要保持適當的緊張。張弛調節適度，就會使生活更有節奏和情趣。
四、要善于理智控制自已。青少年的種種要求和愿望，都應符合社會道德和規范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切愿望。這樣做對維持心理平衡，培養健康情緒有好處。
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