常運動能防哪些病?
僅僅是經常運動，不等于就能健康長壽。目前的科學研究只能證實如下的事實：即健康平衡的膳食、正常的體重和適量的活動，可以預防1/3腫瘤的發生，另外，參加體育活動還可以防止60%Ⅱ型糖尿病的發生，可以降低非傳染性疾病的發病率、住院率、致殘率和死亡率，有利于高血壓和糖尿病患者對血壓和血糖的控制，有利于預防骨質疏松癥的發生，有利于降低總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比例，有助于調節精神和心理平衡，減輕壓力，增強自信心，緩解抑郁和焦慮等等。
運動過后莫忘“冷卻”
運動過后的“冷卻”，如同健身之前的“預熱”一樣不可忽視。人體在運動之后，需要逐步恢復到相對安靜的狀態，這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放松的手段，也是連結鍛煉和日常生活、工作的重要一環。從心理學角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境對人的行為具有促進作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從生理學角度看，只有在心情舒暢的狀態下，才能及時地解除運動中所形成的身體機能的緊張狀態，讓呼吸系統、心血管系統及肌肉、關節、韌帶等都能得到運動后的松弛與養息;循環系統及時恢復生理活動常態，運養料、補氧債，得以消除疲勞;轉移大腦皮層相應的興奮中心，讓興奮與抑制互為調節，從而達到強身健體、健腦益智的目的。
出汗與健康
人體皮膚上的汗腺總數約為有200-500萬個，其密度為每平方厘米95-342個，分布最密的部位是手掌及足底部，顏面頭部次之，軀干部及四肢最少。但不是所有汗腺都有排汗功能，有排汗功能的稱為能動腺，這種汗腺一般人有138-236萬個。
汗腺分大汗腺和小汗腺兩種。大汗腺主要分布在腋下、乳頭、外耳道、肛門周圍和陰部等，小汗腺又叫外分泌腺，絕大部分分布在皮膚表面。小汗腺按所處位置不同其作用也有所不同，在手掌和足底上的汗腺主要對情緒和腦力工作起反應，其余則對熱起反應，在體溫調節上起作用。
有些人精神緊張、情緒激動或突然受到驚嚇時，手掌、足底、腋窩部以及面部都可出汗，這叫精神性出汗，即是出冷汗。有些人食用蔥、蒜、辣椒、楊梅、酸杏等酸辣食物時，顏面和頸部常出現汗珠甚至大汗淋漓，這叫做味覺出汗。
大腿、陰部、腋下、乳房下方，汗水較多，而且不易蒸發而發生臭味。鼻子能聞到的汗臭，多半是兩側腋下的汗腺發生異常而造成。
專家認為運動中出汗功能最佳，既能結實肌肉，鍛煉身體，又能松弛神經，有利于美容皮膚。有人認為沐浴出汗有利于健康，但不宜太久，最好不超過15分鐘，否則人體吸入熱氣太多，其效果適得其反，會使皮膚干燥。
中醫臨床認為，外感出汗而熱不退，多數是邪已入里;經常出汗，并覺肢體氣力不足，或怕冷的，這是"自汗"，屬于陽虛;入睡即出汗，醒后自汗止，這是"盜汗"，屬于陰虛;汗液像油樣粘膩、淋漓不止，稱為"絕汗"多見于危重病人。