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如何快速緩解職場壓力
快速緩解職場壓力的方法
逐一解決掉職場中的“麻煩”
我一直很喜歡四個(gè)字，叫做堵不如疏。特別是面對一些困難或者麻煩問題的時(shí)候，只是想辦法遮掩或者逃避，只會(huì)令那些麻煩越積越多。而你要是想辦法解決掉一一解決掉那些麻煩或者問題，一定會(huì)減少很多煩惱與壓力。人的很多壓力多數(shù)來自于日漸積累的小問題，當(dāng)積累到一定數(shù)量的時(shí)候，那些小問題也會(huì)變成大的麻煩。感覺到壓力的時(shí)候，霸屏日自己積累的小問題一一解決掉，自然就會(huì)減輕很多壓力。
從別處尋找一些幸福感
很多人包括嘟嘟自己，在職場那些年感到壓力大的時(shí)候，都會(huì)選擇一些比如吃美食啊，聽歌啊，或者大睡一覺的行為。有時(shí)候也會(huì)拿出部分工資，去買一些自己很稀罕的東西，比如新衣服之類，或者去美美發(fā)。雖然這屬于治標(biāo)不治本的行為，但也能暫時(shí)緩解一下緊張的情緒。有時(shí)候做一些自己喜歡的事情，或者自己任性一下，也能讓自己得到一點(diǎn)點(diǎn)“心里的平衡”，也算是自我欺騙自我滿足的一種心態(tài)吧。當(dāng)然了，一定要適可而止，一旦任其自己“自我欺騙”下去，只會(huì)導(dǎo)致你的職場壓力越發(fā)嚴(yán)重。
讓自己學(xué)會(huì)珍惜那份工作
沒有一份好工作或者找不到工作的人，都會(huì)羨慕別人有一份工作，而擁有一份看起來不錯(cuò)的工作的人，卻感受不到工作帶來的充實(shí)，反而覺得壓力很大。這其實(shí)是一種普遍的心理，得到的總是不夠重視與珍惜。你看那些身在職場的人，每天不停歇的喊著累啊，壓力大啊，總之就是各種壞情緒。可你要是讓他放棄那份工作，他一定會(huì)舍不得。那么，在你覺得職場壓力大的時(shí)候，想一想這份工作的來之不易，學(xué)會(huì)珍惜你的工作，如此一來，哪里還會(huì)覺得職場壓力?
養(yǎng)只自己喜歡的寵物
這是我個(gè)人非常喜歡的一件事，就算在我忙里忙外的那些年，我依然喜歡養(yǎng)只小寵物在身邊。養(yǎng)一只小寵物在身邊肯定會(huì)給自己帶來不少麻煩，可是那種麻煩只會(huì)讓你更加充實(shí)與快樂，也會(huì)減輕很多來自于工作與生活中的壓力。小寵物們給你的那種依賴感，會(huì)讓你重視起自己，并且意識(shí)到自己的價(jià)值與存在感。當(dāng)然了，不要養(yǎng)那些太過于費(fèi)神費(fèi)力的寵物，要考慮到你自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力與時(shí)間問題。
給自己制定更高目標(biāo)
還是那句話，面對任何問題或者困難，我覺得最能解決好的辦法就是疏通而不是逃避或者忽視。這就像是我們身體有點(diǎn)毛病一個(gè)道理，你不去想著辦法治療，反而怎么想辦法逃避或者假裝不知道那個(gè)疾病，問題不是越拖越大?越是感覺到職場壓力的時(shí)候，就說明你對自己的要求過低的時(shí)候，也是一個(gè)人過于無聊沒有目標(biāo)的時(shí)候。沒有一個(gè)人會(huì)真的因?yàn)槁殘鰤毫Υ蟮氖懿涣耍挥虚e著無聊生事端的人。給自己制定更高一些的目標(biāo)，這樣不至于無聊，也算是以毒攻毒的辦法吧。
和自己心愛的人在一起
愛情的力量非常神奇，誰也猜不到愛情會(huì)給人帶去什么改變。本來一個(gè)毫無精神的人一旦遇到愛情，那完全就會(huì)變了一個(gè)人，精神抖擻渾身散發(fā)著年輕陽光的味道。所以嘛，感受到職場壓力的男女，要多和自己心愛的人在一起，聊聊天說說話散散步，這樣自然就會(huì)減輕那些壓力。當(dāng)然你會(huì)說了，那么那些單身職場男女的壓力就無法排解了嗎?當(dāng)然不是，單身男女感受到職場壓力的時(shí)候，解壓的方式更是多種多樣，單身聚會(huì)之類也是能夠很好緩解壓力的一種方式。
少些計(jì)較與抱怨
這是感受到職場壓力的很大原因。在職場中的人，有更高一些的目標(biāo)是必須的，但這不代表著你要整日和別人計(jì)較那么多，更不代表每天抱怨這個(gè)抱怨那個(gè)。越是計(jì)較太多的人，越是整日抱怨的人，一定會(huì)有更多更多的所謂壓力與緊張不安感。你可以多做些努力，以達(dá)到你自己的期望，但不要做那個(gè)整日嘮嘮叨叨計(jì)較與抱怨的人，那樣的人在職場中沒有人會(huì)喜歡，那么你更會(huì)覺得一切都是那么的不順心，壓力自然就會(huì)更大。
舒緩職場壓力的方法
提升能力
有時(shí)候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。
活在今天
壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
日常減壓
在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。
生理調(diào)節(jié)
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
加強(qiáng)溝通
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。
時(shí)間管理
工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。
快速緩解職場壓力的食物
1.堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含B族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調(diào)節(jié)情緒。同時(shí)堅(jiān)果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調(diào)節(jié)食欲與代謝。
2.漿果
漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實(shí)證明，甜食確實(shí)能緩解壓力，所以心情不好時(shí)可以選擇樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓來吃。
3.芹菜
芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。
4.黑巧克力
有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對壓力。這是因?yàn)楹谇煽肆梢栽诖竽X中釋放β-內(nèi)啡肽。同時(shí)，它還具有苯乙胺這種據(jù)說可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
5.卷心菜及其同類
營養(yǎng)超級(jí)豐富的卷心菜——連同其他十字花科類的蔬菜，如西藍(lán)花、菜花、紫甘藍(lán)、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助于肝臟排出應(yīng)激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對有經(jīng)前綜合征的女性有幫助。
6.綠茶
綠茶其實(shí)可以放松人的情緒，因?yàn)槠渲兴牟璋彼徇M(jìn)入腦后使腦線粒體內(nèi)多巴胺顯著增加，調(diào)節(jié)機(jī)體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。
7.香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì)食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松，并且香蕉中的鉀質(zhì)含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質(zhì)，是神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài)，使血液處于正常的狀態(tài)，所以壓力過大的時(shí)候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
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