幾點(diǎn)生活建議，讓你遇見(jiàn)更好的自己
導(dǎo)語(yǔ)：生活無(wú)非柴米油鹽，平凡而瑣碎，每天的雜事會(huì)打亂你的節(jié)奏，影響你的心情。下面幾點(diǎn)生活建議，讓你遇見(jiàn)更好的自己：
幾點(diǎn)生活建議，讓你遇見(jiàn)更好的自己
文 | 桂公子
周末約了一個(gè)許久不見(jiàn)的朋友L吃飯，她抱怨道：“最近真是陷入惡性循環(huán)，每天下班也不算晚，可是吃完飯開(kāi)始看劇、刷微博，等洗漱完又到深夜。睡眠質(zhì)量差，胃口也不好，精神狀態(tài)別提有多差。”
“你這是自作自受，此般墮落怪得了誰(shuí)呢?”我甩出一臉嫌棄。
仔細(xì)回想，我也曾有過(guò)這樣的階段。每天下班一回家就是刷微博、看朋友圈，一刷就是一整晚，放在桌角的新書(shū)還沒(méi)翻開(kāi)，娛樂(lè)圈八卦倒是知道不少。
晚上睡不著，早上起不來(lái)，上班沒(méi)精神，下班瘋?cè)缗�，本末倒置的�?xí)慣讓我吃了不少苦頭：
工作表現(xiàn)不好，被領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)去喝茶;精神差，火氣大，一言不合就對(duì)家人發(fā)脾氣;還有就是臉上冒痘，身體發(fā)出各種抗議警告。
我意識(shí)到，如果節(jié)奏再這樣混亂下去，生活狀態(tài)只會(huì)越發(fā)糟糕。我開(kāi)始查閱各種生活類書(shū)籍，去知乎上了解大神們的生活好習(xí)慣，為自己制定了一個(gè)全新的生活指南。
飲食有所規(guī)劃與節(jié)制，不再和手機(jī)纏綿到深夜，養(yǎng)成每晚閱讀的好習(xí)慣，每周保持定額運(yùn)動(dòng)量。一個(gè)月、兩個(gè)月，發(fā)現(xiàn)半年下來(lái)，效果明顯，精神面貌和之前判若兩人。
和L見(jiàn)面那天，我就把自己所做的努力與變化告訴了她，她饒有興趣地表示要去試一試。
如果你們也面臨著同樣的煩惱，不妨看看我具體都是怎么做的吧，希望能給你們一些啟發(fā)與幫助。
科學(xué)睡眠才是好睡眠
上大學(xué)的時(shí)候，一直很佩服早起的室友，那得多大的毅力才能做到呀?如今加入早起隊(duì)伍的我終于明白了，堅(jiān)持早起并沒(méi)有想象中那么難，只要你有決心就可以。
5點(diǎn)起床的確是個(gè)大挑戰(zhàn)，一下子做到基本不行。但你可以每天比前一天早一點(diǎn)，從五點(diǎn)半到五點(diǎn)二十，漸漸地讓身體適應(yīng)五點(diǎn)蘇醒過(guò)來(lái)。
早起后，為自己準(zhǔn)備一頓豐盛的早餐，從身到心喚醒每一個(gè)細(xì)胞，去迎接這一天的工作，精神飽滿，做什么都事半功倍。
想早起，早睡又怎么敷衍得了呢?
有人說(shuō)，你晚上不忍心睡覺(jué)，并不是因?yàn)槟銦釔?ài)工作或?qū)W習(xí)，而是錯(cuò)誤的生活方式讓你白天一事無(wú)成，你卻一錯(cuò)再錯(cuò)�？墒悄阋溃簺](méi)有任何事，值得你拿健康來(lái)?yè)Q。
人體的肝臟會(huì)在每晚11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間排毒，你要保證自己在這個(gè)時(shí)間內(nèi)是熟睡狀態(tài)，這不僅有益身體，長(zhǎng)期下來(lái)，還會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚一天比一天好。對(duì)女生來(lái)說(shuō)，這可有著致命的吸引力呢。
從今晚開(kāi)始，不要再熬夜了，把每天刷社交平臺(tái)的時(shí)間省下來(lái)，看點(diǎn)兒書(shū)，做會(huì)兒運(yùn)動(dòng);睡前喝杯牛奶，泡個(gè)腳，更有助于睡眠。
你要早睡早起，也要學(xué)會(huì)合理午睡。對(duì)大多數(shù)職場(chǎng)工作者來(lái)說(shuō)，倘若中午沒(méi)有得到休息，下午精神就會(huì)萎靡不振，工作狀態(tài)也必將面臨崩潰。
午睡，是對(duì)下午工作的基本尊重。一般來(lái)說(shuō)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，半小時(shí)最好。便攜午睡床，或是小抱枕，都是你的好選擇，只要你覺(jué)得舒服又適合自己就行。
人的一生有1/3的時(shí)間都處于睡眠狀態(tài)，睡眠是不可或缺的休息方式，你不僅要保量，更要保質(zhì)。開(kāi)啟嶄新的睡眠模式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)精神變好了，做事效率高了，身體也會(huì)越來(lái)越棒。
合理飲食更健康
不記得是什么契機(jī)，讓我開(kāi)始了每天早起一杯淡鹽水的生活，但真的很不賴。鹽可以清熱、涼血，晨起后空腹喝一杯淡鹽水，清除腸胃中的殘留物，還能改善消化吸收功能。
我以前很少吃早餐，有時(shí)起得遲，上班來(lái)不及，隨便吃一點(diǎn)或者不吃;周末賴床到中午，都不知道吃的是早飯還是午飯;晚飯時(shí)間往往取決于幾時(shí)下班。這些飲食壞習(xí)慣，讓我和胃藥打起了交道。
老一輩常說(shuō)：“早上吃得飽，中午吃得好，晚上吃得少。”的確，一日三餐，你都要認(rèn)真對(duì)待。
早餐不吃或吃得敷衍，將無(wú)法提供足夠的熱量給身體，長(zhǎng)期的飲食陋習(xí)會(huì)讓身體存在各種隱患，比如胃痛。
一般來(lái)說(shuō)，雞蛋、豆?jié){這些高蛋白的食品會(huì)是我的早餐首選;中午花樣多一些，中式套餐或湯面粉絲都不錯(cuò)，吃到八九分飽就好;晚飯簡(jiǎn)單點(diǎn)，水果、蔬菜沙拉等輕食更適合，因?yàn)橥砩衔傅南δ軙?huì)明顯不如白天，吃得少、清爽是對(duì)胃的友好。
美食能治愈人的心情，一旦沒(méi)有節(jié)制也會(huì)摧毀你的所有美好。懂得好好吃飯，也要學(xué)會(huì)拒絕誘惑，管得住嘴的人，更能管理好自己的人生。
生命不息的秘訣是運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在的上班族常有這樣的困擾，每天久坐辦公室，對(duì)著電腦，年紀(jì)輕輕就落下頸椎病隱患;平常運(yùn)動(dòng)量匱乏，工資沒(méi)漲，脂肪倒是漲不少。
他們時(shí)常說(shuō)著要運(yùn)動(dòng)，卻發(fā)現(xiàn)腿邁不開(kāi)，嘴管不住。辦好的健身卡，一年去不到十次;家里的瑜伽墊，也記不得上次和它親密接觸是啥時(shí)候了。
達(dá)芬奇說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。”身體的健康會(huì)因靜止不動(dòng)而被破壞，卻能因運(yùn)動(dòng)而長(zhǎng)期保持。
對(duì)于意志力薄弱的人，我更建議報(bào)個(gè)健身班，讓教練為你量身制定減脂計(jì)劃。健身房器材齊全，你可以根據(jù)需求和喜好進(jìn)行選擇;同時(shí)，良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境也能讓你保持舒適的心情，減緩疲勞感。
如果平時(shí)經(jīng)常加班，下班時(shí)間極其不規(guī)律，那么在家做瑜伽、小區(qū)里跑跑步都是你很好的運(yùn)動(dòng)方式。
我會(huì)在飯后一小時(shí)，約上好友到戶外夜跑，又或是在家做一些簡(jiǎn)單的項(xiàng)目：腿部拉伸、仰臥起坐等等。運(yùn)動(dòng)完洗個(gè)熱水澡，入睡會(huì)特別快，睡眠質(zhì)量還得到了保證，一舉兩得。
運(yùn)動(dòng)排出的汗，不同于因?yàn)閻灍崴鞯腵汗，它會(huì)留住體內(nèi)的礦物質(zhì)，加速新陳代謝。我迷戀奔跑時(shí)那種血脈沸騰、淋漓盡致的感覺(jué)，會(huì)讓人豁然開(kāi)朗。
運(yùn)動(dòng)并不一定都要大塊完整的時(shí)間才能完成，你要學(xué)會(huì)抓住每一個(gè)可以塑形的機(jī)會(huì)，能爬樓梯就不坐電梯，能步行就不坐車，能站著就不坐著。
一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成不需要很長(zhǎng)的時(shí)間，堅(jiān)持一個(gè)月左右，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)健身已經(jīng)融入到生活中，成為了你的日常。
你要懂得享受慢跑時(shí)厚重有節(jié)律的呼吸聲，沉醉在大汗淋漓帶來(lái)的暢快感里。我們可以在健身中重塑工作日逐漸削弱的抵抗力，發(fā)泄工作時(shí)無(wú)處抒發(fā)的剩余壓力，何樂(lè)而不為呢?
好心態(tài)是你的生活良藥
生活無(wú)非柴米油鹽，平凡而瑣碎，每天的雜事會(huì)打亂你的節(jié)奏，影響你的心情。既然現(xiàn)實(shí)無(wú)法改變，那就試著改變自己的心態(tài)。
有人說(shuō)過(guò)，出去旅游，看的不只是風(fēng)景，更是你的心態(tài)，生活也是如此。一個(gè)好的心態(tài)，是美好生活的必備良藥。
面對(duì)困難的時(shí)候，你要告訴自己一定可以做到，不輕易言棄。樂(lè)觀一點(diǎn)，堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，有些時(shí)候，強(qiáng)大的內(nèi)心可以激發(fā)你無(wú)限的潛能，讓你征服一切。
時(shí)刻保持一個(gè)好心態(tài)，遇事心平氣和，不急不躁，凡事看得遠(yuǎn)一點(diǎn)，看得淡一些。不去抱怨生活，將更多的關(guān)注放在自身成長(zhǎng)上，好好吃飯，好好運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種狀態(tài)能給自己帶來(lái)滿滿正能量。
正確的生活態(tài)度，就是認(rèn)真做好手里的每一件事，溫柔地對(duì)待每一個(gè)人，包括自己。提醒自己記得吃飯，學(xué)會(huì)在工作、生活中獲取能量，多去挖掘事物的美好，你也會(huì)變得絢爛奪目。
從今天開(kāi)始，將生活的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)摒棄，不再熬夜，也不怨天尤人，翻開(kāi)生活的新篇章，遇見(jiàn)更好的自己。
【幾點(diǎn)生活建議，讓你遇見(jiàn)更好的自己】相關(guān)文章：
遇見(jiàn)更好的自己散文04-01
讀《遇見(jiàn)孩子,遇見(jiàn)更好的自己》有感04-20
遇見(jiàn)更好的自己-散文欣賞04-03
閱讀遇見(jiàn)更好的自己作文08-24
《遇見(jiàn)孩子遇見(jiàn)更好的自己》讀后感04-06
遇見(jiàn)更好的自己初三作文07-27