堅(jiān)持讀書和運(yùn)動(dòng)，你只需做到這幾點(diǎn)
導(dǎo)語：俗諺說：“種一棵樹，最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。”因此，與其站在門檻前猶豫，不如立刻開始，做了再說。分享一篇經(jīng)典勵(lì)志文章，歡迎閱讀。
堅(jiān)持讀書和運(yùn)動(dòng)，你只需做到這幾點(diǎn)
文 | 謐娘
我的大學(xué)同學(xué)海姑娘，是我見過意志力最堅(jiān)強(qiáng)的妹子。
她曾是個(gè)微胖妹子，下了決心減肥，一周五天，風(fēng)雨無阻地往健身房跑。
那時(shí)候我們課業(yè)特別重，她無怨無悔，寧可熬夜寫作業(yè)看文獻(xiàn)，都能硬生生把每天下午的整段時(shí)間空出來運(yùn)動(dòng)。
那時(shí)候健身房到學(xué)校也不是特別近，我特別記得，有一天，大雨瓢潑，天色昏暗。她咬咬牙，出了門。回來之后她說，感覺那天的健身房，就像個(gè)山洞。
第一個(gè)月，她沒瘦下來多少，卻淡然道：“教練說，這個(gè)月主要在提升體能。我不急。”
第二個(gè)月，她的體重開始松動(dòng)，裙子也小了一碼。朋友們紛紛祝賀她，又心疼她的辛苦。她沒說什么，給自己確定了每個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)量和減脂目標(biāo)，不言不語，繼續(xù)堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)大概是這個(gè)世界上最不會(huì)欺騙你的努力，所有的.付出和汗水都會(huì)慢慢在一個(gè)人身上體現(xiàn)。三個(gè)月后，她順利脫胎換骨，變身元?dú)馍倥?/p>
回顧這段經(jīng)歷，她說，當(dāng)時(shí)的堅(jiān)持，首先源于自己毫不懷疑它對(duì)自己的價(jià)值。同時(shí)，她確信這個(gè)結(jié)果來自于她每次努力的累積。另外，她給自己確立了清晰可見的小目標(biāo)，不斷地激勵(lì)自己。
我們永遠(yuǎn)不會(huì)懷疑讀書和運(yùn)動(dòng)的長期價(jià)值，為什么總是堅(jiān)持不下去呢?
往往是因?yàn)椋覀兛傇诶鄯e微小努力的過程中，漸漸迷失了最初的方向。
一開始，好像偷懶一天，也沒什么大不了。然后就開始三天打漁，兩天曬網(wǎng)。最后，便不了了之。
因此，堅(jiān)持的途中，最關(guān)鍵的，就是讓自己看到每次微小努力的價(jià)值。
日本有一位“天婦羅之神”，早乙女哲哉。他五十余年來只做一件事情，就是炸天婦羅。
他的小店幽居巷子深處，排隊(duì)者卻永遠(yuǎn)絡(luò)繹不絕。不同食材的炸制時(shí)間精確到秒，老爺子永遠(yuǎn)有條不紊，能配合食客的進(jìn)食速度，為他們送上火候最合適的食品。面對(duì)食客的夸贊，他也會(huì)淡淡回答：“本來就應(yīng)該這么好吃的。”
五十年間，他如何鑄就這樣的絕技?
他說，你知道一條小魚在大海里生存下來而不被吃掉，是有多艱辛?你知道漁人在清晨出海捕魚，而商人歷盡千辛萬苦，將食材以最新鮮的狀態(tài)送到店里，需要付出多少的努力?知道了這些，你又怎么能不誠惶誠恐，兢兢業(yè)業(yè)地將每一餐食材做好呢?
就這樣，炸天婦羅對(duì)他來說，便不是枯燥無味的堅(jiān)持，而是充滿意義的微小努力。
讀書和運(yùn)動(dòng)，也是如此。
看到每一個(gè)不起眼的行動(dòng)對(duì)我們的價(jià)值，至關(guān)重要。
那么，我們要如何看到每次努力的意義?我有幾個(gè)小小建議。
· 拆解目標(biāo)
將“我用三個(gè)月讀完《經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》的宏大目標(biāo)，拆解成“我要一天看一章書，并寫下讀書筆記。這樣，啃完一個(gè)大部頭，也不顯得那么可怕了。
· 適時(shí)激勵(lì)
讀書和運(yùn)動(dòng)這類需要長期堅(jiān)持的事往往難以帶來立刻的收益，這時(shí)，不如手動(dòng)給自己一點(diǎn)激勵(lì)。買一件喜歡的衣服，周末去喜歡的飯館吃飯，都是合適的選擇。
· 立即行動(dòng)，主動(dòng)反思
俗諺說：“種一棵樹，最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。”因此，與其站在門檻前猶豫，不如立刻開始，做了再說。其他的事，等在途中遇到問題了，再仔細(xì)審視如何解決。
讀書和運(yùn)動(dòng)，身體和靈魂，總要有一個(gè)在路上。
你不需要意志力非常強(qiáng)大，也不需要做出完美的計(jì)劃，你需要的，只是邁開第一步，然后一直走下去。
最好的方法，莫過于專注當(dāng)下，發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)可它。然后，帶著不急功近利的心，溫柔而堅(jiān)定地向夢(mèng)想靠近。一個(gè)月讀一本書，堅(jiān)持10年，也會(huì)有120本。每天跑三公里，堅(jiān)持半個(gè)月，便是一個(gè)馬拉松的距離。
漸漸的，你會(huì)對(duì)自己的人生，越來越有掌控力。因?yàn)檫@些事情，都是你一步一個(gè)腳印走下來的。你會(huì)在與疲憊生活的對(duì)抗中，更有底氣。