導語：下面是你不容錯過的五本積極心理學暢銷書，這些書籍所傳遞的思想和方法對大多數(shù)人群而言是可操作的、有用的，而不僅僅是個人的經(jīng)驗之談或者看似美麗實則然并卵的“激昂文字”。
1、《幸福有方法》—最科學、最全面、最實用的幸福指南
《幸福有方法》這本書來自美國加州大學的Sonja Lyubomirsky教授，該書整合了自2000年積極心理學成為一門學科以來的各類重大發(fā)現(xiàn)，基于嚴謹?shù)目茖W將12個被證明有效的幸福之道娓娓道來。表達感恩、避免思慮、加強社交、學會諒解…總有一款適合你。這是目前J博士讀到過的最全面、最易懂、最可操作的幸福科學，想了解積極心理學的你一定不容錯過哦!
易讀指數(shù)：★★★★★
趣味指數(shù)：★★★★
實用指數(shù)：★★★★★
2、《積極情緒的力量》—用積極情緒構建你的美好未來
《積極情緒的力量》這本書來自美國北卡羅來納大學的Barbara Fredrickson教授，這本書打破了傳統(tǒng)心理學對心理疾病治療的過分關注，讓研究者們把“構建積極情緒”和“治療消極情緒”放在了同等重要的位置。Fredrickson是積極情緒研究的先驅，她的“拓展—構建”理論展示了10種不同的積極情緒對我們身心健康的重要作用，積極情緒能擴展我們的思維，會使得我們的身體更加健康，讓我們在面對麻煩時百折不撓。想知道如何提升你的積極/消極情緒配比嗎?切克鬧這本書。
易讀指數(shù)：★★★★★
趣味指數(shù)：★★★★
實用指數(shù)：★★★★
3、《持續(xù)的幸福》—助你心靈蓬勃的五個要素
《持續(xù)的幸福》一書來自積極心理學的創(chuàng)始人，美國賓夕法尼亞大學的Martin Seligman教授。Seligman教授在1998年明確地提出當前心理學界過多地關注了心理疾病治療，而忽視了人類心理的積極一面，于是他推動了積極心理學這場革命性的學術運動。在《持續(xù)的幸�！芬粫校琒eligman教授提出了構建幸福的PERMA模型，他認為持續(xù)的幸福由淺層積極情緒、投入感、社會關系、生命意義感、成就感組成。雖然PERMA模型在學術界并沒有得到足夠的實證研究支持，但對于想了解幸福提升奧秘的我們而言，這本書的操作價值已經(jīng)足夠了。但是，由于Seligman教授個人并不像前本書的作者一樣從自己的家庭生活中尋找案例，而是引用了大量關于美國陸軍創(chuàng)傷后應激障礙的資料，因此對于中國讀者而言這樣的背景或許有些陌生，扣掉一顆易讀星。
易讀指數(shù)：★★★★
趣味指數(shù)：★★★★
實用指數(shù)：★★★★
4、《活出最樂觀的自己》—不快樂來自對壞事的壞解釋
《活出最樂觀的自己》同樣出自Martin Seligman教授之手，相比于《持續(xù)的幸�！�，這本書顯得更加聚焦，它只關注一個決定幸福的重要因素—樂觀與悲觀心態(tài)。Seligman教授通過大量的研究指出，我們對積極或消極時間的歸因直接決定了這件事對我們造成的影響。如果我們將一件糟糕的事認為是永久的、普遍的、因自己導致的，而不是暫時的、在特定狀況下才發(fā)生的、因外部因素導致的，我們將更有可能陷入抑郁。最后，Seligman教授提出了實用的治療消極歸因的ABCDE方法，這對于我們培養(yǎng)樂觀心態(tài)非常重要哦。
易讀指數(shù)：★★★★★
趣味指數(shù)：★★★★
實用指數(shù)：★★★★★
5、《哈佛幸福課》—未來的幸福難以預見，只能撞見
這本《哈佛幸福課》來自哈佛大學的大牛心理學家Daniel Gilbert，事實上書的英文名Stumbling on Happiness(撞見幸福)更能反映本書的觀點。嚴格地說這并不是一本教我們?nèi)绾涡腋５臅珿ilbert結合現(xiàn)代心理學、神經(jīng)科學、哲學、進化論等多門學科的研究向我們說明了一個道理：我們難以預測在未來某一場景下的幸福，因為我們的想象力存在缺陷，也因為我們強大的心理免疫系統(tǒng)�！豆鹦腋Ｕn》是一本思想和趣味大于操作價值的書，你從Gilbert教授的文字中不一定能獲得幸福的方法，但你一定會被他幽默的文字逗樂。
易讀指數(shù)：★★★★
趣味指數(shù)：★★★★★
實用指數(shù)：★★