年輕人失眠的原因是什么
年輕人出現(xiàn)失眠的情況應(yīng)該采取怎樣的治療呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!
年輕人失眠的原因
1、咖啡、茶等興奮神經(jīng)的飲品。很多人失眠，是因為睡前喝了咖啡、茶等興奮神經(jīng)的飲品。咖啡、茶、可可被稱為世界性的三大飲料，作為其中的兩大巨頭，咖啡和茶都擁有數(shù)以億計的忠實粉絲，分別是西方國家和東方國家的“國飲”。但是并不是喝的人多就代表是對健康有益的。咖啡中含有較多的咖啡因、單寧酸、酸性脂肪等，長期或大量飲用，對健康有害，持續(xù)保持神經(jīng)興奮，這是導(dǎo)致失眠的原因之一。
2、思慮過度。很多人失眠是不懂得調(diào)適自己的心情，經(jīng)常憂心忡忡，這是導(dǎo)致失眠的原因之二。其實很多憂慮都是沒必要地。思慮多傷脾，長期思慮過度，在失眠的同時影響身體器官活力，從而降低生活質(zhì)量。適當(dāng)鍛煉鍛煉，比如抽時間慢跑慢跑。在適當(dāng)?shù)臅r候，出去走一走，讓自己的身心得到舒解，然后，在做事情之前，告訴自己，要專心的去做，不要去想，行動重于想像。或者在晚上睡不著的時候，索性起床看一場電影或者聽聽音樂，看看書，都是不錯的選擇。
3、社會壓力。確實社會壓力導(dǎo)致失眠的原因的一個方面。但要知道壓力是人人都有的，為何有的人失眠有的人不失眠，這就是一個心理自我調(diào)節(jié)在起作用了。養(yǎng)成健康合理的生活習(xí)慣，廣交朋友，認(rèn)真工作，同時不忘休閑娛樂，相信很快就能夠擺脫失眠一族。
失眠是男性保健要解決的問題之一。失眠的發(fā)生影響人的情緒，讓人精力不足，身體狀況每況愈下，導(dǎo)致工作效率低下進而導(dǎo)致工作沒有進展，甚至失業(yè)。這是一個惡性循環(huán)。所以必須找到失眠的原因!
失眠的臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面：
1、睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。
2、日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3、大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現(xiàn)陽萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4、其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
失眠有什么治療的好方法
做好睡前準(zhǔn)備。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，因為熱牛奶能幫助睡眠，但是如果是對牛奶過敏或是特別不喜歡喝牛奶的人，可以選擇吃個蘋果或是吃幾片面包，效果也是比較好的。平時也可以多吃一些有助于睡眠或是提高睡眠質(zhì)量的食物，比如小米粥、蜂蜜、葵花子、百合等等。
注意保持睡覺的時間。每天最好可以固定一個時間點去睡覺，堅持規(guī)律的`作息時間，周末也不要打亂你的生活作息規(guī)律。包括你睡覺的時間和起床的時間最好都能固定，如果你周六睡懶覺的話，周日的晚上你可能就會失眠了。
睡覺之前拒絕暴飲暴食。晚餐的時間最好能跟睡覺時間有2-4小時的間隔，有讓消化系統(tǒng)進行消化的時間，過飽或是過餓都會影響你的睡眠。晚餐最好以清淡為主，避免辛辣和油膩，睡前兩小時少喝水，頻繁的上廁所也是會影響你的睡眠質(zhì)量的。另外，睡覺前遠(yuǎn)離濃茶、咖啡和尼古丁。
多參加身體運動。平時可以多進行鍛煉，中老年人可以選擇氣功、太極、舞劍等比較強調(diào)精神力的運動，這樣有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，幫助改善失眠。
失眠很多時候就是因為自己的精神因素引起的，只要保持自己的身心愉悅，克服緊張、焦慮等情緒的話，治療失眠時沒有問題的。
【年輕人失眠的原因是什么】相關(guān)文章：
年輕人失眠的原因05-16
年輕人容易失眠的原因05-15
年輕人心跳過快是什么原因05-14
中學(xué)生失眠三大原因10-29
中學(xué)生失眠三大原因10-29
原因的近義詞是什么01-17
失眠06-01
失眠06-01
失眠08-20