2017年中考結束后心態調整秘訣
一年一度的中考在學生們的緊張和家長們的期盼中結束。中考過后，如何引導孩子們以一種積極心態面對未來的生活，適當的考后心理疏導很有必要。
【小貼士一】考后關注五種問題心理
自卑心理。有的考生把中考失敗看作前途的終結，反復咀嚼自己失敗和痛苦的情緒體驗，只看到自己的缺點，看不到自己的優點，總覺得自己能力不如別人。他們與人交談，希望得到別人的寬慰與理解。
麻木心理。有些考生可能因成績不理想，受到了家長、朋友的嘲諷，于是妄自菲薄，不求上進，并試圖以此掩蓋自己內心的自卑與哀傷。
失落心理。中考結束后，考生雖然得到了放松，但緊張生活的結束，讓有的考生反而感到茫然無措，心里空蕩蕩的。這種失落心理會使他們失去熱情，對什么事都不感興趣，一些考得比較好的考生，也會出現這種情況。
內疚心理。考前，考生得到家長無微不至的關懷和照顧，得到老師無私的幫助和激勵，希望考出理想的成績以示報答，結果考得并不理想，遂產生了愧對家長與師長的內疚心理。
孤獨心理。一些考生因為中考成績不理想，怕人嘲諷，自怨自艾，便整天悶在家里，避免會親拜友。由于減少了與人交往的機會，容易形成孤獨的心理。
【小貼士二】掌握考后焦慮放松技巧
正確估價自己
愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價自己，既要看到自己的優點，也要看到自己的缺點、弱點和不足。知道自己的長處，可以增強自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹立正確目標;知道自己的短處，可以有意識地揚長避短，變劣勢為優勢，制定正確的奮斗目標。
轉移注意力
學生學會了自愛自重，學會了接納自己，就不會產生自我憐憫的念頭了。中考后，考生不妨采取轉移注意力的方法，可以有效地避免受不良情緒的困擾。比如，在等考分之際，可選擇適當的時間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經得到充分的放松。
掌握放松技巧
考試后的緊張焦慮心情，可以通過聽音樂、自我暗示等方式得到緩解，并及時排除刺激物的干擾，重振旗鼓。有的考生認為考得不理想，可能是因為成就動機太高，那么就應當重新估價自己，建立一個適當的奮斗目標;如果是害怕家長責罰，那么則應當向家長講清道理或請親戚朋友來協調。
考后家長多引導
有的家長在考前對孩子的身心關懷無微不至，考后忙于工作對孩子疏于關心，給孩子帶來了較大的心理落差;加上考后家長期望值過高，讓考得不好的考生產生巨大的心理壓力。這樣很容易導致考生心理失衡，考生很可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等導致心理障礙。因此，家長應適時引導孩子的復雜情緒，緩解、釋放他們的.心理壓力。
【小貼士三】考后放松堅持健康第一
中考結束后，考生應適當地放松一下，是完全可以的，也是應該和有益的，但過度沉溺于完全的放松狀態，無所事事，其實是不利于身心健康的。
就人自身而言，其身體本身就是一個平衡體，過于絕對的放松和緊張都可以破壞這種平衡，進而危害健康。中考之后，考生過度放松自我，無節制地狂歡狂玩、沉溺網絡，這種所謂的徹底放松，不但對其身體健康不好，也往往會在心理上形成空虛、麻木的精神狀態，導致其正常心理狀態受到破壞。
如何在考后正確面對和引導考生?一方面，家長可以引導孩子充分利用閑暇時間，做一做自己原來想做而沒有時間和機會做的事，充實孩子生活。另一方面，家長要主動給考生加碼，引導他們參加一些有吸引力的、適合其心理特點的活動，比如社會實踐、體育鍛煉、旅游等有益的活動。對這些活動，家長要有要求和監控措施，不能聽之任之。
中考是人生的一段經歷，也是邁向更高目標的起點，身心健康、協調發展的綜合素養一定能為孩子的精彩人生奠定良好基礎。
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