導(dǎo)語(yǔ)：高考消極心理的產(chǎn)生主要是由于考生對(duì)考試結(jié)果沒(méi)有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒。面對(duì)這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過(guò)適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂(yōu)。下面小編就針對(duì)如何克服高考消極心理提幾點(diǎn)建議，考生們可以參考一下。
考前睡不著覺(jué)
高考考前失眠是大部分考生都會(huì)遇到的問(wèn)題，這主要是由于高考前心理緊張?jiān)斐傻摹?duì)付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前要對(duì)自己有信心。平時(shí)沒(méi)有失眠問(wèn)題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓眼睛自然地閉起來(lái)。
另外，要注意高考前飲食，避免食用過(guò)多的提神食品，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓人興奮，影響睡眠。
遇難題緊張
高考考試遇到難題是不可避免的，可以先跳過(guò)這道題，等心情就會(huì)平靜下來(lái)，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來(lái)，這時(shí)再回頭解決，即使實(shí)在解決不了，也沒(méi)有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對(duì)我難，對(duì)別人也一樣難”。
考生在高考考試時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候明明很熟悉的知識(shí)點(diǎn)卻想不起來(lái)，這時(shí)考生急于解決問(wèn)題，但是這種無(wú)秩序搜索的效率往往很低，并且時(shí)間越長(zhǎng)，心里越覺(jué)得慌亂。這時(shí)，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過(guò)回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來(lái)。
考試時(shí)老走神
有些考生在高考答題過(guò)程中總是出現(xiàn)溜號(hào)的情況，一些與考試無(wú)關(guān)的念頭在腦海里閃現(xiàn)，讓人無(wú)法控制。出現(xiàn)這種情況時(shí)，應(yīng)該停下筆來(lái)，整理一下自己的思路。給自己1到2分鐘時(shí)間放松神經(jīng)，然后再集中注意力繼續(xù)答題。
在試卷上亂畫(huà)
考生提前答完試卷后，切記不要在試卷或草稿紙上亂寫(xiě)亂畫(huà)，一旦被認(rèn)為做了特殊標(biāo)記，將按照考試違紀(jì)處理，取消考生該科目的考試成績(jī)�？忌x場(chǎng)前，應(yīng)舉手示意，經(jīng)監(jiān)考員核對(duì)無(wú)誤后，才能離開(kāi)。考生離開(kāi)后，直接回家，不要在考場(chǎng)附近逗留。
覺(jué)得時(shí)間不夠
高考考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的就是時(shí)間問(wèn)題，生怕高考時(shí)間不夠用，最后影響高考考試成績(jī)。
在高考答題前要有一個(gè)對(duì)時(shí)間的分配，重點(diǎn)、有把握的題應(yīng)該先答，遇到不會(huì)的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實(shí)在不會(huì)就要馬上放棄，要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)取舍，在保證正確率的前提下，能做多少算多少。
【最實(shí)用的高考心理調(diào)節(jié)方法】
心理暗示
高考前，由于壓力過(guò)大，很多學(xué)生容易產(chǎn)生消極的心理情緒，考生要學(xué)會(huì)給自己一些心理暗示，拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。
不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
良好的睡眠
在高考最后沖刺階段，要保證規(guī)律的作息時(shí)間，要避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜以及打疲勞戰(zhàn)�？梢园凑崭呖紩r(shí)間安排休息，
高考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。
保持強(qiáng)健的體魄
身體的疲勞會(huì)導(dǎo)致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學(xué)的知識(shí)。因此，要積極參加體育鍛煉。高考備戰(zhàn)期適當(dāng)?shù)膮⒓渝憻捰兄诰徑馄�。有利于記憶和學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)本身也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，有科學(xué)的方法，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的方法學(xué)習(xí)，就會(huì)學(xué)的輕松，思維也變的靈活流暢，能夠更好的迎接高考。
自我減壓
高考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，要知道高考只是人生中的一個(gè)階段而非全部。要以平常心對(duì)待高考考試，充分發(fā)揮了自己的水平，進(jìn)入最佳高考狀態(tài)。把高考看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接高考。