高三學生心理減壓方法
相當多的考生在高考復習進入后期時，常出現一段時間學習和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊，有時頭腦昏沉，心情煩躁，感覺學習無法向前推進。其實，這是高考復習過程中的一定階段，這種學習效率降低，學習進步的速度減慢甚至停滯的現象在心理學被稱為“高原現象”。怎么辦呢?請看下文!
壓力產生的原因：
高原現象的產生是多種多樣的，每個考生的學習方法，學習成績與心態不盡相同，造成高考復習階段出現高原現象的原因也不完全一樣。
1、生理疲勞與心理疲勞
高三下學期的學習是相當緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰術、無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產生高原現象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學越糊涂。
2、未及時調整學習方法
在高考復習的不同階段，復習內容不一樣，學習的方法也不完全相同，越是臨近復習后期往往需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強分析綜合能力的運用。有些考生用前一階段的學習方法來進行后一階段的學習，用過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容，往往會產生學習方法，思維方式與學習內容的不適應。
因此考生要根據不同階段的復習內容和所要求的思維方法與策略，適當地對學習方法與思維方式和策略進行調整，就會走出高原期，學習成績就會有新的提高。
3、題做得過多也做得過亂
有的學生不僅做老師布置的卷子，而且買來很多卷子做，做得昏頭轉向，甚至越做心中越沒底，造成學習成績不能提高，復習效率降低，出現高原現象。
對于這種情況，考生應集中精力和時間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會逐步提高學習效率。
對策：“高原現象”不是學習極限
高原現象是客觀存在的，但走出高原期后學習效率和學習成績是還會提高的，因此，高原現象并不意味著學習到了極限、成績到了極限。
其實大家不必過于擔心，只要加以適當的處理和調節，高原期是很容易過去的。以下策略大家可以借鑒。
解決辦法：
1、給自己加加油
高原現象是一種正常的現象，如同運動員在長跑中會出現極點一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強信心，這種感覺就會消失。
2、學習生活規劃好
要合理安排好時間，特別是早晨、中午、下午放學以后與晚上這四段時間，具體是早晨可用于早讀，中午休息，下午整理消化當天復習內容，晚上系統復習為好。當然在晚上復習時也可有兩三門學科交叉進行。上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽懂的'基礎上適當做些筆記，不懂的在課后向師生請教，及時補上。
3、有謀有略來復習
在基本已達到復習目的的基礎上，適當重復、強化，以增加二分之一的量為佳。無節制的重復、強化也會造成枯燥無味，影響學習興趣。如復習內容短，內容孤立，可一鼓作氣，從頭到尾采用“整體學習法”。如復習內容長，內在規律較明顯，可逐步復習，各個擊破，采用“部分學習法”。同時，進行“選擇性遺忘”，即記重點遺忘枝節，記概念淡化典型，促使心境愉快，遺忘消極情緒。
盡快把頭腦中較為混亂的知識排序重新組合，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使自己已有的知識系統化，這樣就可以優化知識結構，避免在知識調用時出現混亂，人為造成“高原現象”。養成勤于思考、總結的復習習慣。復習時要善于用腦，積極思考更適合自己的套路，同時，把經驗總結下來，以便掌握和把知識歸納。
4、考生也休閑
適當地放松自己。如參加體育活動、聽音樂、看電影、上網等，但以不影響學習為前提。
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