高考最后3天，這四件事你一定要注意
導(dǎo)語(yǔ)：距離2017年高考還有3天，考生備考復(fù)習(xí)正如火如荼進(jìn)行。良好的身體狀態(tài)對(duì)備考來(lái)說(shuō)事半功倍。小編告訴你這四件事一定要注意哦!
1、考前運(yùn)動(dòng)防受傷
近年總有個(gè)別考生考前因打籃球、踢足球、打羽毛球等導(dǎo)致腿部或手部受傷，考試期間只能拄拐或坐輪椅進(jìn)出考場(chǎng)，有的無(wú)法正常寫字答題，影響考試發(fā)揮。由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的意外受傷，輕則給考生應(yīng)考帶來(lái)不便，重則錯(cuò)失高考。眼下鍛煉身體時(shí)，考生要避開過(guò)于激烈或有危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，可在做好防護(hù)的前提下適當(dāng)做些熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、高溫天氣防中暑
目前氣溫日漸升高，易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。應(yīng)考?jí)毫Υ蟮目忌自庥鲞@一問題，身體難受不說(shuō)，還會(huì)影響備考效果�？忌图议L(zhǎng)要做好防范，家中常備或隨身攜帶解暑藥品。一旦出現(xiàn)中暑狀況，要趕緊解決，嚴(yán)重的要馬上就醫(yī)治療，千萬(wàn)不要怕耽誤復(fù)習(xí)而拖延。備考不差這點(diǎn)兒時(shí)間，健康的身體更重要。
3、營(yíng)養(yǎng)均衡防過(guò)補(bǔ)
因備考精力損耗大，有的`考生比較急躁，盲目改變飲食習(xí)慣，大補(bǔ)特補(bǔ)。突然改變飲食習(xí)慣及食物種類，盲目進(jìn)補(bǔ)過(guò)量，機(jī)體非但不能正常吸收，反而會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹瀉、腹脹、上火、過(guò)敏等不良反應(yīng)，易導(dǎo)致疲勞、注意力不集中等狀況。人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求有一定習(xí)慣，能量補(bǔ)充要均衡且循序漸進(jìn)，不宜過(guò)度、過(guò)猛。尤其是夏天，飲食要以清淡為主，多補(bǔ)水，多吃新鮮蔬果，適量攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營(yíng)養(yǎng)食物，少食冷飲、咖啡、油炸類等刺激性食物，保證健康均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。
4、作息規(guī)律防紊亂
良好的睡眠和輕松的心態(tài)是沖刺階段重要的備考營(yíng)養(yǎng)劑。有的考生犧牲睡眠熬夜復(fù)習(xí)，嚴(yán)重的一天僅睡三四個(gè)小時(shí)。還有考生在緊張復(fù)習(xí)之后睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，甚至持續(xù)失眠、多夢(mèng)，白天又難以集中精力，進(jìn)一步造成惡性循環(huán)，身心受損。沖刺階段，考生尤其要注意調(diào)整好生物鐘，可在疲憊煩躁之余暫且放下書和筆，散散心，換種心情，這樣才能高效復(fù)習(xí)。此外，考生還要遵照高考期間作息時(shí)間，將最佳狀態(tài)調(diào)整到考試時(shí)間，以利于高效應(yīng)考。
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