高三后期備考如何消除焦慮

高三后期備考如何消除焦慮

近日從部分高三班主任和分管高三級常規工作的級組長中了解到，近期隨著高考時間日漸拉近，不少高三學生都有以下的表現：過度焦慮，總是擔心時間不夠用，于是便爭分奪秒，中午不午休，晚上晚修后回到宿舍以后在別人入睡以后還要挑燈夜戰，于是第二天一早無精打采，昏昏入睡，并直接影響了早上的學習。另外，由于學生休息不足，所以直接導致體質下降，身體透支，結果容易得感冒。顯然，這是由于過度焦慮帶來的連鎖負面效應。如果不及時引導學生調整狀態，盡快走出誤區，必然會事與愿違，吃力不討好，賠了夫人又折兵。
學生產生焦慮的原因的多種多樣的，但根本的原因還是出自本身。一方面是在認識上有誤區：總是認為，時間不多，今天不拼，更待何時；我還有很多內容沒有復習，還有很多題沒做；另一方面是對自己沒有信心，定位不準、錯位比較、期望值過高，所以壓力很大。除此之外，還有來自家庭、老師和社會的壓力等。
毫無疑問，壓力與焦慮是密切相關的。為了確保后期的有效復習和平穩過渡，必須努力嘗試消除以上種種焦慮。
1.正確認識自己，合理定位，回歸自我。（勵志一生 /lizhi/）（我就是我，我要朝著自己的目標往前走，我相信我行。只要有付出，就一定會有回報。）
2.正確處理好復習與調節的關系；兩者都要兼顧，不能顧此失彼。平衡與和諧是相輔相成的。
3.主動融入班集體的各項活動，尤其是集體文體活動；
4.主動和同學和老師保持溝通，及時把心里話說出來，及時緩解不應有的焦慮；
5.每天都能按常規有序生活，不要在短期內改變已經形成的習慣。沒有最好，自然就好。
6.每天堅持一定量的身體鍛煉，在鍛煉中消除焦慮，始終保持應有的精神狀態；
7.遠離難題，只做基礎題和中等題，重建自信，重新找回成功感；練習和試題是永遠做不完的，抓住主干知識才是根本。
8.每天抽出十分鐘左右的時間來練練書寫。一是培養毅力，二是轉移注意力，三是為高考答題書寫增加實力。
【閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章，你也看看吧！】
[如何舒緩高考前的緊張焦慮情緒] [高考考前心理克服焦慮]
0
0