永遠(yuǎn)沒有輕松的高三嗎?
“高三”起航了，高壓隨之款款而來。高溫已經(jīng)退去，而高壓卻有增無減。高三學(xué)子，應(yīng)對壓力，你準(zhǔn)備好了嗎?
很多人提起壓力，總帶著一種“談虎色變”的語氣和神態(tài)。其實，壓力本身只是一
種事物或者一種現(xiàn)象，它的客觀存在并無好壞之分，往往是因為我們沒有正確地對待它而產(chǎn)生了消極的影響。其實，當(dāng)你能在壓力中游刃有余時，相信你會說：壓力就是動力。
為何拼盡全力 成績不見起色
鏡頭一：繆凡從暑假開始，就進(jìn)入了“準(zhǔn)高三人”的狀態(tài)。每天疲于奔命在各個補(bǔ)習(xí)班之間，還請了家教。因此繆凡的作業(yè)也就堆積如山，晚上要做到很晚才能睡，早上還要早早地起床背英語。
繆凡已經(jīng)很久沒有看過電視，沒有逛過街，沒有打過電腦，沒有讀過小說。盡管如此，父母似乎還是不夠滿意，因為繆凡的成績并沒有多大的起色。而繆凡也開始有點沉不住氣了，她越來越不想過這種枯燥的生活，不想再參加補(bǔ)習(xí)班，不想再早起背英語……
點評：學(xué)習(xí)成績一般或不好的學(xué)生面臨的主要壓力來自于學(xué)業(yè)。在這種壓力下，有可能會引起其他壓力的產(chǎn)生，比如父母的強(qiáng)迫學(xué)習(xí)從而引起親子關(guān)系的緊張，產(chǎn)生關(guān)系壓力。繆凡對壓力的應(yīng)對方式是放棄，因為她在壓力中產(chǎn)生了強(qiáng)烈的無助感，她無從面對，除了被動地接受眼前的事實。
其實，接受事實本身并不是壞的應(yīng)對方式，用ReinholdNiebuhr在“祈禱安祥”中的話講：“上帝，請賜予我們寬容坦然接受我們不能改變的事實，賜予我們勇氣改變那些應(yīng)該被改變的事情，賜予我們智慧將不能改變的事情轉(zhuǎn)化為可以改變的事情。”
復(fù)讀重圓 夢想心情無法復(fù)原
鏡頭二：剛剛過去的高考是陳飛心中撕心裂肺的痛。陳飛成績一直很好，鐘情于一所北京一流大學(xué)，但在高考中卻緊張過度，發(fā)揮失常，分?jǐn)?shù)線剛過一般本科。懷著不甘，陳飛選擇了復(fù)讀。復(fù)讀生活開始了，沮喪的心情還未復(fù)原，失敗似乎讓陳飛變得更為脆弱，他不敢想象復(fù)讀后的結(jié)果，假如還是不能得償所愿……陳飛整天被這些念頭困擾著，他終于明白為什么說高四承受著比高三更大的壓力。痛苦中陳飛開始失眠……
點評：高四生的壓力主要來自于對失敗的恐懼，對未來的患得患失。有的人在經(jīng)歷失敗之后能夠堅強(qiáng)地面對，等待新一輪的涅?;有的人卻容易沉溺在失敗后的悲觀情緒中無法自拔，其實他們是無法面對失敗。這是兩種截然不同的應(yīng)對方式———面對還是逃避。
陳飛選擇的是后者，結(jié)果是：由于沒有正視失敗，被失敗的陰影籠罩，對未來產(chǎn)生悲觀的預(yù)期。假如你是一個復(fù)讀生，假如你還沒有走出上一次高考的陰影，請抓緊時間調(diào)整自己的心理狀態(tài)，排除心理壓力。
人人寄予厚望壓力無處發(fā)泄
鏡頭三：蘇行的日記———“上了高中，壓力好大，上了高三，壓力更大。父母的期望不能辜負(fù)，老師的耳提面命令我招架不住……父母和老師都對我寄予了很大的希望，同學(xué)們也在明里暗里和我較勁。考完試后，要和我對答案，問分?jǐn)?shù)，再說一些似吹捧似諷刺的話。好難受。卻又不能發(fā)火，脾氣變得越來越壞了。
我想自己回家復(fù)習(xí)，想一個人在一間房間里單獨呆一段時間，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交談。我這算心理疾病嗎?將來到社會上是否也難以和人相處……”
成績優(yōu)異者的壓力更多地來自于父母和老師的高期望，處于金字塔尖的他們，其實也有一種悲哀，那就是站得越高，摔下來就越慘，所以他們更加謹(jǐn)慎小心，處于高度緊張當(dāng)中。與此同時，精英分子之間更加激烈和殘酷的競爭，非精英分子或明或暗的嫉妒使他們幾乎得不到同伴群體的支持和理解。
蘇行就是這樣一個精英分子，他的應(yīng)對方式是：壓抑，回避，他唯一的方法就是把自己關(guān)在房間里，逃離外界的壓力。這樣下去很大的可能是形成孤僻的性格，與他人難以相處，難以適應(yīng)新的生活，這的確就是心理問題了。
小建議：如何跟壓力說“再見”
1.無論你的壓力是大是小、能否消解，請保持樂觀的心態(tài)。
2.假如可以通過自身努力減輕壓力，請努力，并且盡量設(shè)置好每日目標(biāo)。
3.將壓力寫出來，有利于你理清思路，解決問題，也有利于釋放壓力。
4.找個理由開懷大笑，一個滑稽的動作、一個小小的笑話都可以。
5.想哭就哭吧，哭完之后繼續(xù)努力。
6.間隙時間聽聽音樂、唱唱歌、看看喜劇。
7.隨身攜帶風(fēng)油精一瓶。
8.需要幫助時，別吝嗇自己的語言。
9.記得告訴自己：我可以應(yīng)付的，No problem!
10.目標(biāo)太大容易給自己帶來不必要的壓力。