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高三學(xué)生學(xué)習(xí)生活建議
對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，效率是非常重要的。高三時(shí)間緊、任務(wù)重，高三學(xué)生需要在一年的時(shí)間內(nèi)完成復(fù)習(xí)任務(wù)。高中教材上的知識(shí)點(diǎn)很多，只有提高學(xué)習(xí)效率，我們才能讓每天的復(fù)習(xí)有收獲。學(xué)習(xí)效率越高，我們的收獲就越多。給高三學(xué)生的一些建議，提高學(xué)習(xí)效率，讓高三學(xué)生備考少走彎路。
高三高中生經(jīng)典勵(lì)志文章：完美高三的成長(zhǎng)姿態(tài)
這是一道多項(xiàng)選擇題，請(qǐng)問(wèn)：高三，我該用怎樣的姿態(tài)成長(zhǎng)？答案：快樂(lè)、悲觀、張揚(yáng)、積極、叛逆、隱忍、放棄、困苦飄搖、奮勇拼搏……你可能會(huì)在狂風(fēng)暴雨中迎接挑戰(zhàn)，也可能在失敗中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)和隱忍。不管你的選擇是什么，高三，本就是成長(zhǎng)的一個(gè)奮斗過(guò)程。
俞敏洪曾在《贏在中國(guó)》里發(fā)出過(guò)一番小草大樹論：“人的生活方式有兩種，第一種是像草一樣活著：再成長(zhǎng)，你還是長(zhǎng)不大，人們可以踩過(guò)你，不會(huì)產(chǎn)生痛苦，因?yàn)槿藗儽旧砭蜎](méi)有看到你，所以，我們每一個(gè)人都應(yīng)該像樹一樣成長(zhǎng)。即使我們現(xiàn)在什么都不是，但是只要你有樹的種子，即使你被踩到泥土中間，你依然能夠吸收泥土的養(yǎng)分。你也許兩年三年長(zhǎng)不大，但是十年八年二十年你一定能長(zhǎng)成參天大樹。樹，活著是美麗的風(fēng)景，死了依然是棟梁之才�；钪懒硕加杏��！弊咴诟呷@條有點(diǎn)顛簸的道路上，我們每個(gè)人的心中都應(yīng)懷揣一棵樹的種子。不管風(fēng)雨浸濕眼眸或是寒風(fēng)刮破皮膚，都應(yīng)昂著頭堅(jiān)毅地迎接屬于高處的荊棘。于是，我們慢慢有了樹的軀干，挺拔而矯健。雖然看得出粗糙的臂膀上有些許傷疤，但卻被傾注著艷羨的目光。
或許，高三的旅程，我們并不能長(zhǎng)成為像俞敏洪所說(shuō)的參天大樹，但，只要我們始終懷揣這顆夢(mèng)想的樹種，我們就一定能夠等到那一天——陽(yáng)光明媚，照在我們的綠葉上，閃著鮮艷的綠光。
超越——今天比昨天好
高三的你不要幻想一飛沖天，這是不屬于高三學(xué)生的奢侈幻境。超越的意義在于你的今天比昨天多懂一些，多穩(wěn)定一些，也多收獲一些。我們多去實(shí)踐那些“一些”，而不是等待一股腦地迅速拔節(jié)。當(dāng)小步的超越成為習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你離第一天開(kāi)始學(xué)會(huì)超越，已經(jīng)“一飛沖天”了很長(zhǎng)一段距離。
高三時(shí)的我成績(jī)很好，被們當(dāng)做“重點(diǎn)培養(yǎng)”的對(duì)象。而我呢，學(xué)習(xí)也比較輕松，很少熬夜。在別人眼中，我總是輕松地學(xué)習(xí)，輕松地生活，也輕松地取得好成績(jī)。他們都說(shuō)我的好成績(jī)來(lái)源于腦筋聰明。每次聽(tīng)到這些，我總是笑笑。
高三第一次大考結(jié)束，我以優(yōu)異的成績(jī)得到了很多人的矚目。高三年級(jí)開(kāi)總結(jié)大會(huì)，給學(xué)生鼓勁加油。班主任叫我給大家談?wù)剬W(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，我樂(lè)意地答應(yīng)了，因?yàn)槲蚁胍柽@個(gè)機(jī)會(huì)談?wù)劥蠹艺J(rèn)為我的好成績(jī)來(lái)自于腦筋聰明的說(shuō)法。
我是從劉墉的一本書談起的——《超越自己，肯定自己，創(chuàng)造自己》。這本書中并沒(méi)說(shuō)大道理也沒(méi)用華麗的詞藻，但樸實(shí)的卻深深印在了心里。在書的前半部分，有劉墉寫給兒子的46封書信。每一封都是一個(gè)啟迪，一份智慧！劉墉說(shuō)：“超越的意義在于你在超越別人之前，先得超越自己；在超越自己時(shí)，無(wú)謂的追求數(shù)量是虛假的超越，有意義的超越才能每天累加，變成大的飛躍�！�
我繼續(xù)說(shuō)：“很多同學(xué)認(rèn)為我的好成績(jī)是因?yàn)槲屹Y質(zhì)好，聰明。其實(shí)我們都一樣，我只是清楚地認(rèn)定每天我要超越什么——今天弄懂昨天做錯(cuò)的那道題，今天爭(zhēng)取完形填空比昨天少錯(cuò)一個(gè)……超越不是單純?cè)跀?shù)量上鋪天蓋地地做題，而是實(shí)實(shí)在在一步步地拾級(jí)而上。同一個(gè)類型的題目，會(huì)了，做一百道一樣的也不會(huì)錯(cuò)；不會(huì)的，一題也不會(huì)對(duì)。那么何不抓緊我們寶貴的時(shí)間，用在超越那些小小的但珍貴重要的部分呢。
“仔細(xì)想想自己的學(xué)習(xí)，每天的努力和付出達(dá)到了想要的效果嗎？有一位同學(xué)曾這樣跟我抱怨，每天課間休息的時(shí)間自己認(rèn)真地背單詞，而且從不偷懶。如今天背50個(gè)，明天就在前一天的基礎(chǔ)上背100個(gè)，以此類推。但考試時(shí)遇到自己讀過(guò)的單詞還是不知道什么意思。我就問(wèn)他，每天你背單詞，真正記住了意思嗎？或是具體語(yǔ)境下怎樣運(yùn)用？他搖搖頭說(shuō)只是覺(jué)得每天讀很多單詞非常有成就感。
“我們總是把進(jìn)步、超越諸如此類的詞匯和很大的數(shù)量掛上鉤，總想一口吃個(gè)大胖子，就像剛剛提到的那位同學(xué)。其實(shí)‘跨越’這個(gè)詞本身很樸素，它只要求我們每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就行。何不像劉墉所說(shuō)，有意義的超越才是真正的超越。我們總忽略那些微小的進(jìn)步，覺(jué)得它們沒(méi)有身著華服，不耀眼，沒(méi)有那些大的進(jìn)步來(lái)得突然，來(lái)得驚艷�？墒牵覀兊攘撕芫枚紱](méi)有等到大進(jìn)步驚艷地駕到時(shí)，這就說(shuō)明了自己存在的問(wèn)題。其實(shí)我們不是不懂得努力，不懂得超越，而是付出的形式有誤，回報(bào)才會(huì)遲遲不來(lái)�！�
成長(zhǎng)感悟：用放大鏡般的心境看待每天跨越的一個(gè)小步，這種超越一定會(huì)變得很偉岸，并且很扎實(shí)。
跨越——偶爾的后退是能量的積累
有一個(gè)人，曾經(jīng)出現(xiàn)在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)，他以破紀(jì)錄的好成績(jī)成為了勇奪奧運(yùn)跨欄冠軍的“亞洲第一人”，他成為了中國(guó)乃至亞洲田徑史上的一個(gè)奇跡。于是乎，人們記住了這個(gè)名字——?jiǎng)⑾琛?/p>
4年后，他肩負(fù)著13億中國(guó)人的期望，出現(xiàn)在北京奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上，但夢(mèng)想破滅了！他因?yàn)閭炊速惖氖聦?shí)，通過(guò)電視直播飛速地傳到了世界各地。劉翔這個(gè)名字也在一瞬間有了天翻地覆的變化。
在告別賽道13個(gè)月之后，2009年，劉翔選擇了在上海重返跑道，并獲得了上海大獎(jiǎng)賽110米欄亞軍。當(dāng)劉翔與特拉梅爾并駕齊驅(qū)地沖過(guò)終點(diǎn)時(shí)，整個(gè)體育場(chǎng)爆發(fā)出了海嘯般的歡呼聲和掌聲。無(wú)疑，挫折讓他更堅(jiān)強(qiáng)。
小顏，我的學(xué)弟，高三在讀生，劉翔的鐵桿fans。他說(shuō)9月20號(hào)那天的比賽，他看得哭了，他沒(méi)有想到體育可以這么強(qiáng)大到影響自己的內(nèi)心，劉翔的復(fù)出給他的人生畫冊(cè)上添了濃重的一筆。
小顏是復(fù)讀生，對(duì)他來(lái)說(shuō)，心態(tài)浮躁是他學(xué)習(xí)的致命傷。上次高考的失敗對(duì)他打擊很大，使他對(duì)夢(mèng)的渴望愈加強(qiáng)烈。但人往往有這樣的想法：在心里默默堅(jiān)守一個(gè)夢(mèng)想，就越覺(jué)得現(xiàn)實(shí)的動(dòng)蕩會(huì)隨時(shí)把它奪走。所以在9月底的一次測(cè)試中，小顏一落千丈，從年級(jí)100名跌倒了年級(jí)200多名。那對(duì)他來(lái)說(shuō)是個(gè)無(wú)情的打擊。他打電話跟我說(shuō)：“要知道，那是我人生中第一次把考試當(dāng)成高考來(lái)考，把所有的排名和希望都潛移默化轉(zhuǎn)化成通往中國(guó)人民大學(xué)的通行證。”
這樣的壓力，讓他垮掉了。當(dāng)時(shí)他傷心得很，連飯都不吃了，要知道高三才剛開(kāi)始。我打電話勸他，但他什么也聽(tīng)不進(jìn)去，只告訴我說(shuō)末日來(lái)到了，平時(shí)積累的成績(jī)都像是糖衣炮彈，這時(shí)候脫落了外殼，露出猙獰的面孔 高中化學(xué)，訴說(shuō)自己的不足和狂妄。
春季考生飲食七大注意事項(xiàng) 飲食平衡少酸多甜
1、營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、養(yǎng)肝
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝�；加懈哐獕�、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。同時(shí)，如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
3、養(yǎng)陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補(bǔ)陽(yáng)”，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，抵御邪氣侵襲。另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
4、少酸多甜
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)
使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。
5、清淡
此時(shí)，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫?zé)�，忌生冷。�?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。
6、多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
7、多食蔬菜
人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。
高考飲食：每天兩個(gè)蘋果提高記憶力
又找不到鑰匙放哪了？五分鐘前才見(jiàn)過(guò)的人，就是想不起他叫什么名字了？研究人員發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，很多因素在影響我們的，比如日常的生活習(xí)慣、吃的食物、服用的藥物、睡眠，甚至是否具有自信心等。不過(guò)，最新一期美國(guó)《預(yù)防》雜志也告訴了我們8個(gè)提高記憶力的小策略 高中數(shù)學(xué)。
查查有無(wú)貧血：鐵元素對(duì)記憶力至關(guān)重要。約翰·霍普金斯公共衛(wèi)生學(xué)助理教授勞拉·默里博士認(rèn)為：“即便你沒(méi)有貧血，不良飲食或月經(jīng)期、絕經(jīng)期，也會(huì)造成你身體含鐵量下降，影響記憶力。”如果每餐營(yíng)養(yǎng)不夠均衡的話，可以考慮服用復(fù)合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵(絕經(jīng)后的婦女每天8毫克就夠了)。此外，你可以通過(guò)定期的抽血，來(lái)檢查自己有無(wú)缺鐵性貧血。
關(guān)掉背景噪音：如果你邊寫郵件邊聽(tīng)新聞，會(huì)讓你很難同時(shí)記住這兩項(xiàng)內(nèi)容�！耙恍亩嘤茫粫�(huì)大大影響學(xué)習(xí)效率，因?yàn)槟銦o(wú)法同時(shí)記住這些不相關(guān)的知識(shí)�！奔又荽髮W(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)博士羅素告訴記者，在看書或處理重要公務(wù)的時(shí)候，最好不要聽(tīng)音樂(lè)。
凈化心靈：壓力會(huì)損害你的腦細(xì)胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國(guó)肯塔基大學(xué)的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，在午后冥想40分鐘的學(xué)生比只打了一會(huì)兒盹的學(xué)生記憶分值高。冥想就像睡覺(jué)一樣，這種寧?kù)o的狀態(tài)可以為神經(jīng)細(xì)胞鞏固信息和記憶提供時(shí)間。
控制血脂：健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障，因?yàn)樗苡绊懙叫难苄�。低密度脂蛋白膽固醇�?huì)積存在血管，阻礙腦部的血液循環(huán)，使腦部得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致記憶力下降。
檢查你服用的藥物：過(guò)度服用成癮性藥物的副作用之一就是會(huì)影響記憶力�？挂钟羲�、 *** 、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。
多吃蘋果：每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生�！疤O果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助，但會(huì)隨著年齡增大而減少。”麻省大學(xué)細(xì)胞神經(jīng)學(xué)和神經(jīng)退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說(shuō)。
相信自己：焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來(lái)納州大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)中，一組健康老人在被告知年齡會(huì)引起記憶力衰退后，其記憶力測(cè)試分?jǐn)?shù)大受影響。而另一組被告知記憶力并不太受年齡影響后，他們的分?jǐn)?shù)比前一組高15%。
謹(jǐn)慎使用銀杏：埃默里大學(xué)阿茲海默氏癥研究中心的斯圖爾特·佐拉博士介紹：“許多研究說(shuō)銀杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出現(xiàn)這種問(wèn)題�！�
適度飲用紅酒：紅酒有助于保持記憶力。復(fù)合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵御老年癡呆癥。酒精對(duì)于心臟也有好處，可以降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，并且改善腦部的血液循環(huán)。但是必須適量，否則有害無(wú)益。
專家點(diǎn)睛：五點(diǎn)建議助高三生緩解新學(xué)期緊張
新學(xué)期開(kāi)學(xué)，又是一批新高三學(xué)子邁入人生中至關(guān)重要的一個(gè)學(xué)年。高三年級(jí)對(duì)于每個(gè)學(xué)生意味著什么不用多言，開(kāi)學(xué)的一周里，每個(gè)班主任每個(gè)任課都為學(xué)生鼓舞士氣。面對(duì)撲面而來(lái)的種種聲音，學(xué)生或許反而會(huì)有些不知所措，陷入緊張不安之中。記者采訪了幾位非常有經(jīng)驗(yàn)的高三老師，讓他們?yōu)橄萑刖o張的學(xué)生們指點(diǎn)迷津，提出一些切實(shí)可行的建議。
建議1:為自己把把脈
進(jìn)入高三，首先要在心中給自己打一個(gè)問(wèn)號(hào)，為自己把把脈，自己的實(shí)際水平如何?
高三學(xué)生正確地自我定位非常重要，對(duì)自己整體情況的正確認(rèn)知將直接影響到整個(gè)學(xué)年的復(fù)習(xí)節(jié)奏。有些學(xué)生可能覺(jué)得考進(jìn)好學(xué)校的希望不大，那么就可以集中精力掌握基礎(chǔ)知識(shí)，不用把時(shí)間浪費(fèi)在難題怪題上，更不用埋頭“題海戰(zhàn)術(shù)”，高考中基礎(chǔ)分仍占很大比例，要確保不失該拿的分，況且基礎(chǔ)題做熟練了，面對(duì)較難的題目時(shí)也會(huì)更靈活變通，有更多向上進(jìn)步的可能性。
建議2:不放棄課本
不少學(xué)生甚至老師都會(huì)進(jìn)入這樣一個(gè)誤區(qū)，進(jìn)入高三后一頭扎入各種模擬卷，做大量的題，卻把課本丟到一邊，這是不正確的。高三把關(guān)老師特別強(qiáng)調(diào)，剛進(jìn)入高三的時(shí)候，學(xué)業(yè)還未完成就盲目做綜合練習(xí)是拔苗助長(zhǎng)的行為，只學(xué)了80%的知識(shí)卻要做100%的考卷，效果一定不會(huì)好，成績(jī)不理想還會(huì)影響學(xué)生的信心，很不恰當(dāng)，因此建議學(xué)生開(kāi)學(xué)初的時(shí)候還是踏踏實(shí)實(shí)根據(jù)課本學(xué)習(xí)。
建議3:復(fù)習(xí)注意輕重緩急
每個(gè)學(xué)生對(duì)知識(shí)點(diǎn)掌握情況的個(gè)體差異很大，因此應(yīng)制訂出最適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，從最薄弱的環(huán)節(jié)入手。應(yīng)在對(duì)自己的水平整體定位后，充分認(rèn)識(shí)對(duì)各項(xiàng)知識(shí)點(diǎn)的掌握情況，有針對(duì)性的復(fù)習(xí)才是有效率的復(fù)習(xí)。學(xué)生千萬(wàn)不要畏懼困難而把薄弱點(diǎn)留到最后，留到最后的往往都是來(lái)不及的，弱勢(shì)的部分只會(huì)更弱勢(shì)，而高中學(xué)科知識(shí)點(diǎn)往往環(huán)環(huán)相扣，一個(gè)薄弱點(diǎn)會(huì)牽連到眾多題型，也會(huì)影響到綜合大題的解答 高二。
建議4:不被考試牽著走
經(jīng)歷過(guò)高三的學(xué)子都會(huì)對(duì)這一年里考試之頻繁印象深刻：周考、月考、模擬考、畢業(yè)考、期中期末考、聯(lián)考等等，花樣繁多。專家提出，學(xué)生不要被這么多考試牽著鼻子走，模擬考也好、小測(cè)驗(yàn)也好，其實(shí)都只是一種評(píng)估手段，并不能完全代表實(shí)際水平，如果學(xué)生一切跟著考試走，每次大考小考都用勁準(zhǔn)備，會(huì)打亂原有的復(fù)習(xí)節(jié)奏，反而達(dá)不到很好的效果，不如按照自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏走，周考、月考順其自然來(lái)得好。
建議5:愛(ài)惜自己的時(shí)間
高三學(xué)生的另一大困惑是面對(duì)琳瑯滿目的教參、教輔，難以選擇，有些老師會(huì)一下子推薦好幾本教輔，實(shí)際并不合理，各書之間有很多重合處，同時(shí)做三本教輔和做五本教輔所達(dá)到的效果差別不大，且浪費(fèi)時(shí)間，老師建議學(xué)生只用一本教輔作為核心，弄懂、吃透，其他只做參考和補(bǔ)充。但這本“核心教輔”必須選擇出版社的產(chǎn)品，專業(yè)出版社的審核比較完備，不會(huì)有大的錯(cuò)誤誤導(dǎo)學(xué)生。
“該學(xué)時(shí)學(xué)，該玩時(shí)玩”復(fù)讀也能考出最高分
語(yǔ)文：128數(shù)學(xué)：145英語(yǔ)：137文綜：284總分：694報(bào)考志愿：清華計(jì)算機(jī)軟件專業(yè)
侯爵，大連第24中學(xué)07屆畢業(yè)生。2007年參加高考考了642 分，被上海交大錄取沒(méi)去讀；2008年1月跟爸爸去洛杉磯玩了幾個(gè)月；4月份回來(lái)參加大連育榮培訓(xùn)學(xué)校高考復(fù)讀班（原24中復(fù)讀班），學(xué)習(xí)課改后的新教材，今年參加高考考了694分。侯爵認(rèn)為，“高考是個(gè)體力活兒。”堅(jiān)信“用心休息”才能考出好成績(jī)，在考前三周里每天8點(diǎn)半他就上床睡覺(jué)了。
眼前的侯爵200多斤，手里搖著把扇子，說(shuō)起話來(lái)妙語(yǔ)連珠，好像講相聲一般能把人逗得哈哈大笑。父親是大學(xué)英語(yǔ)教授，母親是鋼琴老師，用他的話說(shuō)，“一個(gè)是教西方語(yǔ)言的，一個(gè)是教西方藝術(shù)的”，因此自己的性格跟他倆的西化思想有很大關(guān)系。“他們從不干涉我的學(xué)習(xí)，有時(shí)想想對(duì)我有點(diǎn)寬松過(guò)頭了，學(xué)習(xí)的事情全憑自己自覺(jué)�！�
雖然侯爵表面上看對(duì)學(xué)習(xí)有些吊兒郎當(dāng)，但實(shí)際對(duì)知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)上他卻從不含糊。今年是新課改第一年，很多往屆生因教材改變而紛紛放棄復(fù)讀，而侯爵卻毅然選擇了這條路，“我當(dāng)時(shí)了解了新舊教材的差別，發(fā)現(xiàn)新教材雖然增加了一些新內(nèi)容，也刪掉了不少老教材中一些生僻內(nèi)容，作為往屆生，我只要在新知識(shí)上多下點(diǎn)功夫，就可以跟上。”所以，別看他在考前那么“用心休息”，實(shí)際都是建立在復(fù)習(xí)充分的基礎(chǔ)之上的。
備考健康推薦：高考食譜六則
早餐食譜：
1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦
2、玉米粥、鮮肉燒麥、香椿豆腐
3、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋
4、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜
5、百合粥、炒面、什錦蛋丁
6、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁
午餐食譜：
1、主菜：海帶肉絲副菜：素什錦
2、主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜
3、主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲
4、主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁
5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗
6、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇
晚餐食譜：
1、主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐
2、主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心
3、主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋
4、主菜：燴豆腐副菜：炒菜心
5、主菜：獅子頭副菜：豌豆苗 高中歷史。
6、主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲
高三備考忌盲目緊張 需掌握“母知識(shí)”
進(jìn)入高三后，有一些科目如化學(xué)，已進(jìn)入第復(fù)習(xí)階段，有些科目還在進(jìn)行新課學(xué)習(xí)，如語(yǔ)文、英語(yǔ)等，這使不少同學(xué)顯得很忙亂，不知如何安排自己的學(xué)習(xí)。
省學(xué)科帶頭人、洛一高語(yǔ)文高級(jí)教師杜保中提醒同學(xué)們，當(dāng)務(wù)之急是克服急躁情緒，重視基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)，改變不良習(xí)慣，掌握正確的學(xué)習(xí)方法，這樣才能輕松應(yīng)對(duì)高考。
不少同學(xué)進(jìn)入高三后一下子慌了手腳，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如臨大敵，甚至不知道該怎么學(xué)習(xí)了。杜保中說(shuō)，高三生活雖說(shuō)緊張一些，有其特殊性，但就學(xué)習(xí)而言，與以前沒(méi)什么不同，往常怎么學(xué)還怎么學(xué)就行了，只是要更加注重提高學(xué)習(xí)效率。
高三備考切莫忽視教材。杜保中提醒同學(xué)們：資料放一邊，先把教材鉆，前因后果弄明白，課后練習(xí)融進(jìn)完。教材中的源點(diǎn)知識(shí)，是所有知識(shí)的“母知識(shí)”，掌握了才能舉一反三，以一當(dāng)十。
高三各科要背誦的東西相當(dāng)多，掌握記憶規(guī)律有助于提高學(xué)習(xí)效率 高三。杜保中向同學(xué)們推薦了一種“記憶方程式”：背過(guò)一小時(shí)后再背一遍，第二天再背一遍，七天后再背一遍……
進(jìn)入高三后，學(xué)習(xí)中有一些不良習(xí)慣必須糾正，杜保中總結(jié)為五個(gè)方面：
一是忽視雙基，忽視重要概念，一味地鉆難題、怪題，認(rèn)為這樣才有成就感。這是不對(duì)的，要知道高考試卷是由易、中、難三個(gè)檔次的試題構(gòu)成，基礎(chǔ)題占70%以上，忽視基礎(chǔ)知識(shí)會(huì)大量失分。
二是不能很好地平衡各學(xué)科的學(xué)習(xí)，把大量的時(shí)間花在自己喜歡的科目上，冷落了其他科目的學(xué)習(xí)，從而造成偏科。
三是眼高手低，看得多，動(dòng)手少。聽(tīng)老師講例題時(shí)覺(jué)得會(huì)了，自己看參考書時(shí)一看題明白了，就以為自己會(huì)做了，不再動(dòng)手去做，結(jié)果考試時(shí)才發(fā)現(xiàn)掌握得似是而非。
四是有些同學(xué)認(rèn)為老師上課講得太簡(jiǎn)單，于是開(kāi)小差，忽略老師對(duì)某些關(guān)鍵問(wèn)題的分析。
高三學(xué)生如何減壓
一、飲食減壓法
飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力，因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯蝦可為大腦提供營(yíng)養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。
另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過(guò)硬過(guò)于油膩的食物，對(duì)考生來(lái)說(shuō)則不是理想的食品，因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)會(huì)加劇考生的精神緊張。
二、運(yùn)動(dòng)減壓法
科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。如在星期日時(shí)家長(zhǎng)可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳等活動(dòng)。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)�？忌诳记懊咳者M(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什么這樣呢?因?yàn)樵珏憻掚m然空氣好一點(diǎn)，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個(gè)一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個(gè)吃飯休息的調(diào)試過(guò)程，卻可避免這種情況出現(xiàn)。
三、轉(zhuǎn)移減壓法
有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
考生還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來(lái)學(xué)習(xí)，腦科學(xué)的初步研究表明文科與理科的思維活動(dòng)是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動(dòng)，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。
四、環(huán)境減壓法
對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼，家長(zhǎng)可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長(zhǎng)在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽(tīng)孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學(xué)習(xí)，還應(yīng)積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子開(kāi)懷大笑，對(duì)孩子遇到不快時(shí)適當(dāng)時(shí)可讓孩子痛快地哭一場(chǎng)，經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行身體接觸式的愛(ài)撫，甚至經(jīng)常擁抱孩子等等。
五、睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問(wèn)題是既沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，也沒(méi)有很好的睡眠，許多考生因考前過(guò)度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時(shí)入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢(mèng)等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)過(guò)大過(guò)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法，這已被愛(ài)因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。
對(duì)于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面應(yīng)通過(guò)科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來(lái)克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。
六、過(guò)渡減壓法
通常學(xué)校與家庭都讓考生在考前進(jìn)行一周以上時(shí)間的休息與調(diào)整，以讓考生以充沛的精力應(yīng)試。但許多老師、家長(zhǎng)以及考生都不了解科學(xué)的調(diào)整方法，例如大多數(shù)考生在考前往往是甩手大休息，有關(guān)學(xué)習(xí)的活動(dòng)一概不進(jìn)行，事實(shí)上這種休息與調(diào)整是不科學(xué)的。心理學(xué)研究表明，人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下，長(zhǎng)期下來(lái)作為一種應(yīng)急機(jī)制，人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來(lái)無(wú)事可干，使原來(lái)那種適應(yīng)高度緊張的心理模式，因突然失去對(duì)象物，面對(duì)寬松無(wú)事的環(huán)境，反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對(duì)此考生與家長(zhǎng)都以為是因過(guò)度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知道是急剎車惹的禍。所以考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方式。再?gòu)膽?yīng)試角度來(lái)說(shuō)，如果考生在考前一周完全停止學(xué)習(xí)活動(dòng)，也不利于考試時(shí)迅速建立應(yīng)急機(jī)制。
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