大學生應該如何面對壓力
“壓力”亦稱“應激”是個體身心感受到威脅時的一種自然反映，它會導致個體出現焦慮、不安等。下面是小編為大家整理的大學生應該如何面對壓力，僅供參考，歡迎大家閱讀。
大學生應該如何面對壓力
不要貪婪
如果內心很貪婪，壓力會非常大。
著名哲學家柏拉圖說：“貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富。”對于這句話，我還是很贊嘆的。如果一個人貪心很大，不知滿足，就會始終處于壓力和痛苦之中，幸福和快樂也會遠離。
佛經中也說貪欲重者無有安樂，因為欲壑難平。為了滿足貪欲而享受，終究如同飲用鹽水越喝越渴一般，無有平息之時，最后可能也是在欲望中終了此生。
曾經我跟以前的一些同學聚會，在聚會中，我發現自己的生活是最自在的。剛開始我出家時，老師和同學都非常關心我，擔心我出了家就沒有前途了，也許會餓死。但現在看來，我的生活反而是最灑脫的，沒有什么壓力。這是什么原因呢?這就跟欲望的大小有關系。作為出家的身份，本身就容易舍去很多的貪欲。
所以不要貪得無厭，而應少欲知足，這樣處在何種環境中都不會有壓力。
學會堅強
不論面臨怎樣的境遇，都應該堅強。
人生之路本不平坦，在座的年輕人應該做好思想準備。現在的很多知識分子雖然懂得很多技術知識，但是不會為人處世。尤其80、90后的獨生子，一直被父母師長呵護著、隨順著。但是一旦進入社會，社會上的人可能比較冷漠，不會去照顧著你的情緒，也許讓你遭遇許多障礙和違緣，這時你要有一顆堅強的心。如果內心不堅強，可能別人稍微碰一下、說一下，就難以承受。
前段時間有個報道說，一個人在車上連殺了好幾個人。最后警方訊問時發現，這個人處在一種對自他和社會都喪失希望的心態中。英國哲學家培根說過：“灰心生失望，失望生動搖，動搖生失敗。”一些人本來很正常，但是慢慢地覺得生活沒有意義，隨之產生失望，之后變成絕望，最后導致整個人生一敗涂地。對這個道理，在座的人一定要引起重視。
一些年輕人遇到感情或生活上的一點點挫折，馬上就想自殺或殺人，這是非常可怕的。世界上最寶貴的就是生命，一個人再怎么痛苦和傷心，也不應當結束自己或他人的生命。
我看過一些世界成功人士的傳記，比如美國總統奧 巴 馬，他小時的境遇比現在一般的大學生糟糕很多;比爾蓋茨的妻子曾敘述過自己的一些痛苦經歷，這些也是現在很多大學生不曾有過的。所以一開始可能你不一定得到想要的，但還是要堅強地努力下去，最后可能會如一句俗語所說“十年寒窗無人問，一旦成名天下知”。
明白無常
前段時間一位學者告訴我，他的哥哥在哥倫比亞大學讀博士時，因為情感問題自殺了。因為他哥哥的自殺，他的家人也感悟到人生的無常。
其實如果他的哥哥從小接受過無常的教育，那么即便很痛苦，也不會走上絕路。因為知道一切都會變化，人的心態也不例外，她今天喜歡你，明天就不一定。別人的心態是這樣，自己的也是如此。
對于高校的年輕人，情感問題可能是最嚴重的一個問題了。而如果知道情感本就無常，無常的東西總會結束，對這種無常提前有心理準備，到時就不會特別痛苦。
我以前聽一個大學教授講：談戀愛的大學生中，90%會分手;沒有分手結婚了的，以后大多也會離婚。這是一個自然規律，并不是某個人的不幸。
換種思維
我們小的時候得到一件新衣服、一塊糖，都會開心很久;現在很多人吃什么樣的糖也沒有甜味，穿怎樣的衣服也高興不起來。雖然現在的人和老一輩相比應該是很幸福的，但事實上他們卻并不覺得快樂。
而如果能換一種思維方式，就會很容易快樂起來。比如想到自己還活著、沒得絕癥、沒當乞丐，應該還是很幸福的。
其實在座的能考上這樣的高校，比起很多人還是幸運的。但是高校中自殺的人反而越來越多，什么原因呢?原因不在于外境，而在于缺乏內心的.調整。
看到有些人很痛苦，我就勸他們學習佛法。這并不是因為我是佛教徒就想讓別人全部都學佛、出家，我是發自內心地想幫助他們。因為如果能通過學習佛法而掌握了調心的方法，就能去除心中的很多痛苦。有時佛法中的一句話，也能讓一個人最煩心的問題迎刃而解。
培養利他心
很多人希求名聲、地位、財富，但是這些能否真正帶來幸福呢?
大學生的壓力
1.來自情感上的壓力
人是有感情動物，人生活的每一天都被一種豐富而復雜的情感所包圍，并且情感的好與壞對一個人行為的影響也是巨大的。我通過觀察發現，在進入大學之后沒有了升學的壓力，并且每一個能進入大學生的同學都有比較好的適合自己的學習方法，大學的學習任務對他們來說不夠成很大的負擔，因此來自學業上的壓力退居其次，而來自情感方面的壓力則上升到首位。
這里所指的情感壓力主要是指與戀愛有關的情感壓力。大學生處在的青春期走向青年期的特殊階段，生理上的發育也基本完成，因此而產生對異性的強烈興趣，這也是完全正常的。大學生在追求異性的過程中會面臨壓力，主要表現是緊強、害怕，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處在這種狀態的大學生心理波動比較大，有時會因為對方某個積極的言語高興不已，有時又會因為對方某個小的細節而胡思亂想，心情沮喪。另外處在戀愛中的大學生也會面臨壓力，其主要表現是為如何保持和發展這段感情而苦惱，自己的舉止能不能讓對方滿意等，也有一些人會因為想結束這段感情萬里不知如何開口，其結果也是產生緊張情緒。還有一種情況就是失戀的大學生也會面臨巨大的壓力。相比之下，這種情況下面臨的壓力最大。其表現一般是失望、沮喪、痛苦、自閉，嚴重的想不開的還可能會輕生。處在失戀中的大學生的心理情況是十分復雜和異常敏感的，因每個人的性格和氣質不同又有不同的表現，會引起不同的后果。這些都是我們通過觀察不難發現的由于感情原因對大學生產生的壓力及其表現和后果。
2.來自學業上的壓力
前面已經提到來自學業上的壓力雖然退居其次但是大學生所面臨的主要壓力之一。大學生的課程表面上看似容易，課業負擔也比較輕，但是要想取得好成績也并不容易，再加上近年來大學生的考試和評分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴重的甚至會導致取消學位和勒令退學。因此保證每門考試都順利過關對一部分同學也夠成了一定的壓力，其主要表現是臨考的緊張和考試結束后成績出來前的不安情緒。還有一部分成績比較好的同學雖然沒有這種壓力，但他們也面臨著另外一種壓力，那就是爭奪名次和獎學金上的壓力。其主要表現是緊盯著自己的競爭對手，不斷地給自己提出新的要求，使自己處在一種緊張的狀態之中，同時又害怕被其他人超越。因此他們常常因為緊張而疲憊不堪，另外對于那些想考研究生的同學來說還面臨著一種壓力，那就是近年來考研熱不斷升溫競爭日益加劇，為了爭奪有限的研究生名額考研大軍們也面臨著越來越大的壓力。其表現與前兩種情況基本相同。這三方面是造成大學生學業上的主要因素。
3.來自生活上的壓力
大學生活的范圍很廣，其中的某些環節由于特定的原因或沒有處理好，也會給大學生造成壓力。筆者通過歸納認為有兩個方面。一方面是經濟狀況造成的。大學生來自祖國的四面八方，大部分同學的家庭條件都還可以，但是也有相當多的貧困學生。這些同學家庭經濟條件比較差，月生活費比較少，有的同學甚至連學費都很難湊齊，需要申請助學金和貸學金。那么這些同學在生活中不自主地會和其他同學相比，當其他同去買東西而自己不能，其他同學吃好菜而自己吃比較差的菜時難免會產生一些自悲的情緒，長期下來對他們就會形成一種壓力。其表現為自悲，不喜歡和別人一起交流活動，喜歡獨處。來自生活的另外一方面的壓力就是人際關系的處理上帶來的壓力。大學生的來源比較廣泛，由于地區差異和人為因素造成性格差異較大，因此在大學中要找到一個可以傾吐的知心伙伴就比較困難。不僅如此，由于性格差異較大，大學生在相處和交往時也會遇到比較大的困難，如果處理不好就不能給自己創造一個好的人際環境，會給大學生活帶來很大的壓力。
4.來自就業上的壓力
近年來高等教育不斷改革，為了提高全民的教育水平，高等教育的招生人數不斷增加，本科畢業生也越來越多。而與此同時，國家行政機關大裁員，總人數接近一半。國有大中型企業紛紛實行結構調整，下崗人數也在增加，再加上國內經濟情況是通貨緊縮，消費不旺，因此畢業生是供大于求，這就給大學生的就業造成了很大的壓力。其表現為很多大學生擔心畢業后找不到工作而對學習松懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由于就業原因而給大學生造成的壓力。
大學生緩解壓力的方法
1、面對壓力，大學生應學會控制自己的不良情緒，采取適時、適地、適當的方式宣泄，這樣對于維護心理的健康和平衡以及保持良好的人際關系非常重要。比如：對著空曠的田野或樹林大聲吶喊，將心中的憤怒合理的發泄出去，或者向好朋友或心理醫生傾訴，同時可以采取寫日記等方法發泄煩惱。
2、大學生可以采用放松療法，有意識的訓練控制自身的心理、生理活動，以達到降低機體喚醒水平來緩解壓力，保持心理健康。我國的經絡催眠、印度的瑜珈、日本的做禪、德國的自生訓練、美國的漸進松弛訓練、超然沉思等，都是積極放松壓力的方法。
3、健身運動是一種積極主動的活動過程。健身活動后，焦慮、抑郁程度都有明顯下降。所以大學生可以選擇自己喜愛的項目如：跑步、爬山、游泳、跳舞、打球------經常 參加健身運動，不僅可以緩解心、身壓力，而且可以強身健體，提高心血管機能和耐受能力，強化免疫系統功能。
4、從長計議，大學生應該學會全面了解自己，客觀評價他人。不自大也不自卑。不要因別人優秀而嫉妒，也不要因別人差就冷嘲熱諷，尊重他人就是尊重自己。逐漸形成對自己、對他人、對社會、對理想的正確認知，可以有效地預防壓力感的入侵，即使面對壓力也能應對。
5、大學生要培養良好的個性品質。個性品質除了遺傳影響外，更重要的是受后天環境的影響。不良個性品質會導致大學生社會適應困難，產生壓力感和應對壓力的能力匱乏。因此，大學生應該抵制不良個性品質，培養良好的品德修養，優雅的社交風度，成為一個受歡迎的人。大學生也應該培養自己多種興趣愛好，成為一個全面發展的身心健康的人。
大學生該怎么緩解壓力
1、從容面對、快樂掌控
面對挫折，不同的人有不同的態度。與其閃避、畏懼、排斥，不如迎面而上。面對不可拒絕的挫折，唯一可取的態度是從容面對，如果進而能夠快樂地掌控挫折帶來的煩惱，那么，一次“創傷”就會變為一顆寶貴的“珍珠”。“珍珠”是從愈合了的創傷之中升華出來的東西，它不僅可以有效地撫平傷痕，而且可以使我們珍視經驗，減少錯誤。
2、適度宣泄、盡早擺脫
宣泄是一種自我心理救護，它可以消除因挫折而帶來的精神壓力。
宣泄應當適度，“乞丐型”、 “進攻型”、“碰觸型”等宣泄方式是不值得采納的。如果你還想活得有尊嚴，還想重頭再來干點事的話，就不要像“樣林嫂”那樣總是述說“阿毛”的故事。那只能說明你還沒有從痛苦的陰影中走出來，你的哭泣只能提醒人們注意你曾經的無能。當你醒悟到還有那么多的正經事等著你去干的時候，就沒有必要選擇“秋菊”的方式，因為過度“打官司”的成本太高，總是“要說法”會影響干正事。用節省下來的時間去做你應該做的正事，也許你早就遠離了某次“風雨”的影響。
3、激勵潛能、獨立自救
人遭受挫折就好像小豬脫臼，真正能幫助你的不是別人而是你自己。有時，我們在挫折的傷痛中忽視了自己的潛能和改正錯誤的勇氣，一味地等待外力的幫助，這就等于放棄了自己對自己承擔的責任和義務，這是一種懶惰和沒有出息的做法。
放棄是一種智慧和境界，但是，面對現實的種種誘惑，又有多少人能夠做到這一點呢？很多人原本也曾從容、平和地生活著，可一旦被太多的誘惑和欲望牽扯，便煩惱叢生。有的時候，我們將奮斗的目標定得過高；有的時候，我們將奮斗的目標定得過多——這是我們遭受挫折的重要原因。無論是前者還是后者，都使我們深感心有余而力不足，最后都可能會導致迷失方向，走向絕望。
4、適當取舍、遠離煩惱
聰明的辦法是學會取舍，不必事事爭第一，舍棄自己還不具備能力與條件的目標不是壞事，“塞翁失馬，焉知非福”？只有在明白了自己一生何求之后，去明智地取舍，并學會放棄，才能擺脫無謂的煩惱，擁有自在的生活。此外，美國西弗吉尼亞大學的心理學家也為此提出一些小建議，如：放聲大笑、傾聽音樂、靜坐休息、多想點美好的事情等。
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