導(dǎo)語：霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”。霧中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)呼吸道形成刺激和傷害，容易引發(fā)上呼吸道感染等病癥，起霧時(shí)空氣含氧量低，容易引發(fā)心腦血管疾病，出門最好帶上棉質(zhì)口罩。
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防霧霾小知識(shí)：
1、霧霾天氣少開窗
很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)。可如果霧霾一整天不散，是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢?專家認(rèn)為，霧霾天氣里，不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。
2、外出最好戴上防塵口罩
如果外出戴上口罩，這樣就可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，而且易清洗。像大家?guī)У哪欠N一次性口罩，其實(shí)并不能做到很好的防毒功效，所以建議大家?guī)л^厚的棉質(zhì)口罩或者帶有活性炭的口罩。
3、適當(dāng)補(bǔ)充維生素D
霧多、日照少的季節(jié)由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。
4、飲食清淡多飲水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
5、外出歸來勤換衣物、勤洗口鼻
霧霾天氣的有害物質(zhì)和粉塵較多，容易附著在衣物上，所以在外出歸來時(shí)，最好將外衣?lián)Q下，注意清洗。回到家后一定要及時(shí)洗臉、洗手、漱口，進(jìn)行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物，需及時(shí)用棉簽清洗取出，同時(shí)應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。