導(dǎo)語(yǔ)：心理健康會(huì)影響我們的身體健康以及待人接物的情緒，下面分享一些關(guān)于心理健康的黑板報(bào)資料，希望對(duì)大家有所幫助!
【心理健康黑板報(bào)資料：改善不良情緒的方法】
1.收拾房間——凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。
2.穿藍(lán)色襯衫——藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。
3.哼哼歌——英國(guó)倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。
4.要想心情好，關(guān)鍵吃得巧——比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
5.聞聞檸檬香——美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
【心理健康黑板報(bào)資料：如何讓自己的心態(tài)保持平衡?】
我們必須了解自己在人際交流中的三種角色心態(tài)的應(yīng)用比重。這需要你記錄你在一周之內(nèi)與人交往中的角色心態(tài)，集中起來考察，三種心態(tài)的比重便非常明朗了。了解到三種心態(tài)的比重后，便可以在與人交往中有意識(shí)地降低比重最高的那種心態(tài)，提高另外兩種心態(tài)。
如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常用家長(zhǎng)心態(tài)與人交往，就應(yīng)該注意客觀地觀察，學(xué)會(huì)聆聽，少批評(píng)、挑剔別人，每采納別人的正確建議。讓你的生活多一點(diǎn)隨意和感性，你定會(huì)快樂得多。
如果你是個(gè)非常理性的人，你最好把自己的成人心態(tài)放低一點(diǎn)。可以試著讓自己放松放松，允許自己的感情適當(dāng)?shù)氐玫叫埂＝ㄗh你經(jīng)常看一些喜劇或笑話，讓自己像孩子一樣樂一樂。
假如你經(jīng)常處于孩童心態(tài)，那么你遇事最好能冷靜分析，避免感情用事;最好每問自己“我想怎么做”，而不必顧及別人的喜好，以免失去自我;最好多訓(xùn)練自己，對(duì)他人負(fù)責(zé)，而不是過多地依賴別人。
在和其他人交往的時(shí)候，每一個(gè)人都應(yīng)該注意自己是不是處在平衡的心態(tài)下，如果心態(tài)不好，最好抓緊調(diào)整一下自己的心態(tài)。相信保持心態(tài)平衡后，會(huì)交往到更多真心實(shí)意的好朋友，走到哪里都會(huì)受到他人的歡迎。