有些人容易臉紅

有些人容易臉紅

當(dāng)人的心跳加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，即表現(xiàn)為臉紅。“臉紅”雖然是生理反應(yīng)，但絕大多數(shù)是基于心理因素，屬于社交障礙的一種。

這類人以缺乏自信心的女性朋友居多，注意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，關(guān)注自己的表現(xiàn)，尤其面對(duì)認(rèn)識(shí)的熟人更不想給對(duì)方留下不好的印象，就怕自己犯錯(cuò)，所以極力控制自己。然而她們往往不知道，越控制，往往就會(huì)越臉紅。

對(duì)于這種不得其法的自我強(qiáng)迫控制欲望，首先可以借助心理學(xué)的森田療法理論“為所當(dāng)為”來(lái)梳理自己的情緒。理解“順其自然”，就會(huì)放松神經(jīng)。而自我控制是促使神經(jīng)緊張，加快血流導(dǎo)致臉紅加重的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

在理解問(wèn)題的前提下建議作些行為訓(xùn)練，舍棄自己舊有的錯(cuò)誤暗示。

思考成功經(jīng)驗(yàn)：在上臺(tái)發(fā)言等有可能臉紅發(fā)生的場(chǎng)合前，自己滿腦子里想的都是可別臉紅，結(jié)果就更容易臉紅。以后換成這樣，想一想自己曾經(jīng)的不臉紅經(jīng)驗(yàn)，回憶為什么成功。因?yàn)槿瞬豢赡軟](méi)有這種成功的經(jīng)驗(yàn)，被遺忘的成功經(jīng)驗(yàn)往往最適合對(duì)付自己的失敗。

做最壞冥想：讓自己想象，如果臉紅了，最壞的可能性是什么?通常經(jīng)過(guò)反復(fù)思考發(fā)現(xiàn)，無(wú)非是被人笑一下就過(guò)去了，好像也沒(méi)什么。那好，既然最壞的可能也不過(guò)如此，那么下次就不用怕自己再臉紅，不用去理會(huì)。

作正面暗示：通常臉紅的人有帶小鏡子的習(xí)慣，小鏡子不外乎是要確認(rèn)自己是否臉紅。如果不臉紅，就沒(méi)事，如果照出來(lái)臉紅，就會(huì)更加臉紅。所以，丟掉小鏡子,換成在自己手心里寫“我沒(méi)臉紅”。當(dāng)下次想看小鏡子時(shí)，就看手心，這樣心里就會(huì)踏實(shí)一些。不斷強(qiáng)化自己沒(méi)臉紅的心態(tài)。

自信確認(rèn)練習(xí)：如果還是感覺(jué)自己臉紅，就找身邊人私下詢問(wèn)，“你覺(jué)得我臉紅了嗎?”“如果臉紅你們?cè)趺纯?”答案是肯定的，大家不會(huì)在乎你的臉紅，就像自己看到別人臉紅一樣不介意。這樣詢問(wèn)2-5個(gè)人，自信心就會(huì)慢慢建立。

短期內(nèi)咨詢者肯定還會(huì)臉紅，但是意義就不一樣了。即便自己再臉紅也不會(huì)太在意別人的看法。只要堅(jiān)持作心理認(rèn)識(shí)和配合練習(xí)，很快就能樹(shù)立咨詢者的信心,臉紅會(huì)慢慢消退的。

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