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如何保護(hù)變聲期的嗓音？
由于青春期的孩子喜歡大聲說話唱歌，隨時隨地都愛表現(xiàn)自己的嗓門大。殊不知稍不注意就殃及了正在生長的聲帶。這時的聲帶異常嬌貴，主人一不注意它就會出現(xiàn)充血、水腫、或者發(fā)生聲帶小結(jié)或聲帶息肉，輕者導(dǎo)致發(fā)音疲倦無力，音調(diào)改變;嚴(yán)重的出現(xiàn)聲音嘶啞甚至呼吸困難不能說話。
變聲期聲帶保養(yǎng)：
A 使用：正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度K歌，青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。
B 保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進(jìn)行體育鍛煉增強體質(zhì)，對聲帶的健康生長發(fā)育也大有好處。
C 鍛煉：勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。
健康飲食養(yǎng)聲帶：
原則：
一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶;
二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動后不馬上喝冷水;
三，嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對青少年的生長發(fā)育(包括聲帶的生長發(fā)育在內(nèi))是非常有害的;
四，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜;
五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
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