苦夏的治療方法
導(dǎo)語：三伏天正式到來，夏天天氣悶熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)“苦夏”的癥狀，那么什么是苦夏呢?讓我們一起來了解一下吧!
盛夏，人們心理上也會(huì)“中暑”，其主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣。不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在正常人群中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時(shí)間超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，“情緒中暑”的比例會(huì)急劇上升。所以，防止苦夏，心理調(diào)節(jié)也非常重要。俗話說“心靜自然涼”，在炎熱的天氣里一定要學(xué)會(huì)“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，進(jìn)行“冷處理”。多看點(diǎn)令人開心的書，既可以給生活帶來歡樂，又能消除苦悶。使緊張的神經(jīng)在幽默的`情境中松弛，起到自我寬慰的作用，快樂地度過炎夏。
睡眠：補(bǔ)充午覺
夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會(huì)影響人們正常的睡眠。但還是應(yīng)該盡量保持人體的生物鐘節(jié)律，養(yǎng)成定時(shí)起睡的習(xí)慣。夏季最佳就寢時(shí)間是22：00―23：00，最佳起床時(shí)間是5：30―6：30，生物鐘不“錯(cuò)點(diǎn)”，肌體各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。夜間睡眠時(shí)間減少可用午睡補(bǔ)充。午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高。另外研究者還發(fā)現(xiàn)，適宜的午睡可使體內(nèi)激素分泌平衡，減少心肌梗死等疾病的發(fā)生。需要注意的是，不宜坐著或伏案而睡，更不宜在涼風(fēng)處睡、在過堂風(fēng)處或空調(diào)旁睡，避免著涼感冒。天熱皮膚毛孔舒張，邪氣容易通過毛孔長驅(qū)直入，容易感冒著涼。保證睡眠的質(zhì)量，對解除“苦夏”癥狀是十分重要的。
降溫：以熱制熱
一位名叫克拉克的醫(yī)生曾做過這樣一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：他讓熱不可耐的人們自由選擇熱茶和冷飲來解渴。他用紅外溫度記錄儀分別對這兩組人員進(jìn)行皮膚溫度測定。開始，記錄儀顯示的結(jié)果是一致的，過了十幾分鐘之后，情況就發(fā)生了變化。喝茶的那一組人皮膚溫度慢慢降低了一個(gè)攝氏度，而喝冷飲的那一組人皮膚溫度基本沒有下降。一個(gè)小時(shí)后，喝茶的人們都消除了口渴的感覺，而另一組人員卻仍感口渴。后來，人們把這種情況稱之為“克拉克現(xiàn)象”。
吃冷飲或洗冷水澡的防暑效果之所以不佳，是因?yàn)?ldquo;冷”刺激人體的溫度感受器之后，使調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生了“冷”的感覺。以致皮膚毛細(xì)血管收縮，毛孔關(guān)閉，汗液分泌減少。多喝熱水，多洗熱水澡，“以熱解暑”，才是防暑良方。
專家建議，多吃苦味食品才是對付“苦夏”的好辦法。
中醫(yī)認(rèn)為，夏時(shí)暑盛濕重，心火當(dāng)令，而苦味食品既能泄暑熱，又可燥濕邪，利于恢復(fù)脾胃納運(yùn)的功能。
現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等，具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等功用。
西瓜：清熱解毒，除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。
海帶：表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療食物中毒。
絲瓜：味甘性涼，有清熱利腸、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)、解暑熱、消煩渴、祛風(fēng)化痰等功效，是夏日保健的佳品。
苦瓜：清暑解熱，明目解毒。苦瓜維生素含量很高。
黃瓜：氣味甘寒，清熱利水。黃瓜含水量達(dá)百分之九十以上，為蔬菜中含水量最高的。
具有消暑功能的食物還有，草莓、黃豆、綠豆、薺菜、冬瓜、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚等
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