鍛煉身體的重要性演講稿

鍛煉身體的重要性演講稿（通用10篇）

　　演講稿可以起到整理演講者的思路、提示演講的內容、限定演講的速度的作用。在日常生活和工作中，能夠利用到演講稿的場合越來越多，那么一般演講稿是怎么寫的呢？以下是小編為大家收集的鍛煉身體的重要性演講稿全新集合，希望對大家有所幫助。

　　鍛煉身體的重要性演講稿 1

老師們，同學們：

　　大家早上好！今天我國旗下講話的題目是《我運動，我健康》。

　　毛澤東主席說過，身體是革命的本錢，有了強健的體魄我們才能完成各種學習任務，才能勝任各種艱難復雜的工作，才能精神百倍、意氣風發地去迎接生活中的種種挑戰，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學習的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗！美國前總統布什每天早晨堅持跑步30分鐘；俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊高手比劃比劃；我國的原衛生部長高強每天早晨上班前，長跑30分鐘。像這樣的例子還有很多同學們，“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性，但并不是說只要運動就健康，要養成良好的體育鍛煉習慣，必須懂得一定的科學鍛煉知識和方法：

　　1、運動前先要做好準備活動，使機體逐步進入運動狀態；并從個人實際出發安排好運動量和運動強度，不要一開始或在無人指導下去做難度過高的技術動作，一次鍛煉時間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

　　2、不提倡在強光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當空，氣溫最高，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，并會發生中暑現象；紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。

　　3、夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，飲水時應少量多次飲水。不要把口渴的感覺作為補充水分的依據，要讓水分均衡地補充。如果這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。激烈運動后更不能猛喝凍飲料，體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎；

　　4、防止熱傷風。夏季在高溫下運動，為利于身體散熱，皮膚的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生“熱傷風”，也就是夏季感冒，有時甚至會導致更嚴重的疾病。

　　5、在運動過程中要注意體育衛生，不要飯后馬上運動，運動過程中不要暴飲暴吃。在陽光下行走時，為幫助體溫散發，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

　　6、最后，要想養成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒的堅持下去，要嚴格作息時間，不管是夏天，還是寒風刺骨的冬天，都不改變自身的生活規律，形成有利于健康的良好的.“生物鐘”。這樣，天長日久，鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

　　同學們，健康需要運動，運動促進健康。只有掌握了體育鍛煉的科學知識和方法，并堅持時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康，健康成就快樂！同學們，運動不止，奮斗不息，愿我們的生命因運動而更加健康精彩！

　　鍛煉身體的重要性演講稿 2

親愛的老師們，同學們：

　　大家早上好。今天我講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。

　　攜帶著凜冽的寒風，冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠，大自然逐漸安靜下來，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動的足球，優美的投籃，天空中滑過弧線的羽毛球，校園里跑跳的大家，都給單調的冬天增加了無限的生機。

　　體育是躍動的音符、舞動的旋律、運動的藝術，是促進同學們健康成長、全面發展、終身發展的奠基性工作。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。據調查，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。

　　為了讓健康和運動的理念深入人心，并成為同學們的自覺行動，每天學校的早鍛煉以晨跑為形式，為第一節課的'學習熱身。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結合，來舒展身心，上星期學校也舉行了趣味運動會力求讓每位同學都可以享受到運動的快樂。課間，操場儼然也成為了同學們快樂游戲的舞臺。

　　如何科學的進行冬季體育鍛煉呢？我這里有幾點溫馨提示：

　　第一，運動前做好準備活動，運動后及時穿衣保暖，以防感冒；

　　第二，在運動時，做到活動內容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障；

　　第三，運動時要看管好自己的衣物，以免相互之間誤拿；

　　第四，活動要團結友愛，不要因為小事而引起摩擦、沖突。

　　同學們，身體是知識的載體，擁有健康就擁有一切。冬季，請加強體育鍛煉吧！最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！我的講話完畢，謝謝大家。

　　鍛煉身體的重要性演講稿 3

親愛的老師和同學們：

　　早上好！

　　我們今天國旗下演講的題目是：“你今天鍛煉了嗎？”我們先來聽幾組數字：

　　第二次全國體質測試結果顯示，超重和肥胖已經成為一個突出問題，7—18歲的中小學生中，十分之一是“胖乎乎”的。其中，城市男生超重率達到13.25%，肥胖率比去年增長2.7個百分點；

　　我國大、中、小學生視力不良率居高不下。與去年相比，各年齡段視力不良率有所上升，我國青少年學生和兒童近視率居世界第二位；

　　青少年的肺活量持續下降。與去年相比，7—18歲和19—22歲城市女孩肺活量分別下降303ml和238ml，降幅最明顯。

　　近20年來，我國青少年身體素質一直在下降，身體素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，確實令人擔憂。

　　為此，國家體委從去年4月開始在全國范圍內開展陽光體育運動。今年，號召全國學生堅持每天長跑。要求在10月26日至明年4月30日的6個月內，全國學生堅持每天長跑。

　　作為一個小學生，要積極響應國家的號召：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。

　　對我們來說，堅持體育鍛煉是應該的。認真做好日常鍛煉，動作整齊到位。有的學生做練習時手臂不伸直，做練習時不側身，彎腰時不彎腰，跳躍時不跳躍，動作不恰當，精神面貌懶散。結果，他們無法達到鍛煉的目的。久而久之，他們也養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。所以，體育鍛煉從認真做間歇運動開始。

　　堅持體育鍛煉，還需要搞好學校的'體育、舞蹈、武術、健美操等課程。學校給我們安排了各種活動課程，保證我們每天有一個小時的鍛煉時間。我們應該堅持這些活動課程，增強體質。

　　作為小學生，我們也應該在周六、周日和節假日有意識地進行體育鍛煉。

　　讓我們一起努力成為思想陽光、身體強壯的小學生吧！每天運動一小時，健康生活一輩子！

　　謝謝大家！

　　鍛煉身體的重要性演講稿 4

親愛的老師們，親愛的學生們：

　　大家早上好！

　　1000多年前，古希臘的巖石上刻著一句古訓：“想聰明就跑，想強壯就跑，想健美就跑。”你從這句格言中知道了什么道理？這句格言向我們揭示了一種哲學——每個人都可以得到一個強壯的身體，所以他們必須積極鍛煉，堅持鍛煉。

　　同學們，我相信你們每個人都有自己的理想，都想成為一名科學家，一名醫生，一名軍人，一名教師？但是在實現這些理想的.同時，必須有一個重要的前提，那就是你必須有一個健康強壯的身體。所以要從小做起，積極鍛煉，為以后的學習打下堅實的基礎。現在是冬天，是鍛煉的好時機。我們應該積極參加戶外活動。比如早上起床跑步，業余時間打籃球，跳繩，踢毽子，拍皮球？簡而言之，每個學生可以根據實際情況和自己的個人愛好選擇不同的項目。

　　此外，冬季鍛煉前要注意以下注意事項：

　　1、參加鍛煉前一定要做一些準備活動。防止肌肉勞損和關節扭傷。

　　2、冬季運動要注意預防感冒。冬天天氣比較冷，運動的時候穿著得體，運動后要保暖。

　　3、要參加冬季運動，必須有頑強的毅力和毅力。千萬不要“三天打魚兩天曬網”。

　　同學們，讓我們積極參加體育鍛煉，擁有健康的身體！

　　我在國旗下的演講到此結束。謝謝！

　　鍛煉身體的重要性演講稿 5

老師們、同學們：

　　早上好！今天，我國旗下講話的題目是《加強鍛煉身體，開展晨讀學習》。

　　我不止一次發現，象現在這樣的集會，站立時間再長十幾分鐘，就會有學生暈倒；我也不止一次聽到有的學生說：上課時，我想專心傾聽，可注意力就是難以集中，自制力弱，學習中經常有力不從心的感覺。產生這些現象的原因是你身體虛弱引起的，引起身體虛弱的其中一個原因是缺乏鍛煉身體。好多學生早晨由爸爸或媽媽用車送到學校，課間忙于做作業，一天中到室外活動時間較少，時間一長，身體機能減弱，以至傷風感冒總第一，小病經常纏著你，集會要暈倒，上課無力氣，頭腦昏昏然，作業常錯題。這些現象在經常鍛煉的同學身上有嗎？乒乓隊員有嗎？田徑隊員有嗎？沒有，他們很少感冒，集會不暈倒。當然有些小朋友產生暈倒和上課無力氣的原因是早飯沒吃或沒吃好引起的'，把爸爸媽媽給的早飯錢買了玩具之類的其他東西，以至餓著肚子上課，長此以往，身體虛弱，也就產生這些現象。因此，吃好早飯，積極鍛煉身體是很重要的。早飯最好在家吃，吃好早飯后，家住金壽新村和白虎山路一帶離學校較近的同學，你們可以自己背著書包步行來校，放學自己回家，不要爸爸媽媽接送。早上到校后可以沿著操場慢跑一圈，然后進教室學習。課間能經常到室外活動活動，呼吸呼吸新鮮的空氣。長期堅持下去，不但你的會身體越來越健壯，而且會促進你的學習成績的提高，因為長期堅持鍛煉身體的人，他們有較強的毅力，只要確定了目標，他們就會堅持不懈地努力。

　　進入教室后干什么呢？我們應該靜下心來學習，不要在室內大聲喧嘩，更不要你追我打。尤其是早晨，俗話說的好：“一年之計在于春，一天之計在于晨”。早晨是人頭腦比較清醒的時候，是學習的好時機，但我發現有些小朋友早晨到校后就愛在教室里講話，甚至玩耍。以至于在考試的時候，不會審題，也不會仔細閱讀課文，就憑自己的感覺答題了，結果成績自然是好不了的。造成這一結果的主要原因是這些同學沒有養成良好的閱讀習慣，當然閱讀理解水平就差。因此從小養成良好的閱讀習慣是非常重要的。早晨是我們培養自己閱讀習慣的好時機，每天能瑯瑯誦讀5—10分鐘的課文或古詩或美文，并長期堅持下去，你的閱讀水平一定能提高，良好的閱讀習慣一定能形成，不但語文成績會提高，其他學科成績也會好起來。

　　同學們，強壯的身體靠鍛煉產生，優異的成績憑努力形成，讓我們行動起來——加強鍛煉身體，開展晨讀學習吧。

　　謝謝大家！

　　鍛煉身體的重要性演講稿 6

尊敬的各位老師、同學們：

　　大家早上好！

　　今天我在國旗下講話的題目是“鍛煉身體預防感冒”。

　　最近一段時間，由于氣溫變化，很多同學都感冒，那么在這樣的季節里，我們該如何預防感冒呢？生命在于運動，堅持體育活動不僅可以增進健康，而且可以預防感冒等疾病。鍛煉身體是提高身體素質的一個重要的途徑，鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢；每個同學都要積極地參與到鍛煉活動中來，增強我們的體質，提高我們對感冒等疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。同學們正處在生長發育的關鍵時期，促進身體的正常的生長發育，可以更好的提高學習效率、發展個性、鍛煉意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的.能力。

　　鍛煉對我們的人際關系發展也有很大作用，使我們養成相互合作的習慣和遵守規則的行為，適于日后的社會需要，對于性格孤僻的同學更應該多參加集體活動和各種游戲，有利于同學們的身體和心理的健康成長。所以請同學們要重視我們的體育課和大課間活動，每天堅持鍛煉一小時以上；讓我們在體育鍛煉中茁壯成長，遠離疾病。

　　我的講話到此結束，謝謝大家！

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　　鍛煉身體的重要性演講稿 7

敬愛的老師們，親愛的同學們：

　　大家早上好！大家好！我是四一班，今天我國旗下講話的題目是：積極鍛煉，強健體魄。

　　我國青少年體質持續下降的問題，已經引起各級領導的高度重視和社會各界的廣泛關注。

　　同學們，健康是生命的保障，健康是巨大的財富，擁有健康，你將擁有完美的人生，擁有健康，你將擁有最大的幸福。記得中央電視臺著名主持人周濤說過：“在美貌、金錢和健康面前，我會毫不猶豫地選擇健康。原因很簡單，因為沒有好的身體，什么都不會有。”

　　那么，怎樣才能有一個健康的體魄呢？我想，唯一的辦法就是鍛煉身體。

　　一百多年前，梁啟超先生在他的`《少年中國說》里邊講到：“少年智則國智，少年強則國強”，今天聽來仍然有很強的現實意義。如果我們的青少年一代沒有強健的體魄，將來誰來建設我們的國家，誰來保衛我們的國家？俗話說，身體是革命的本錢。只有在青少年時期練就一個強健的身體，今后才能更好地發揮自己的才能。

　　一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言："如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，"這句格言，向我們揭示了一個哲理，就是只要你積極運動，堅持鍛煉，那么你就可以擁有強健的體魄。

　　同學們，春天已經悄悄來到我們身邊，天氣漸漸暖和了起來，讓我們行動起來，積極鍛煉吧！在鍛煉中提高我們的身體素質，在鍛煉中展現我們的精神面貌！

　　我的講話完畢，謝謝大家。

　　鍛煉身體的重要性演講稿 8

尊敬的老師、親愛的同學：

　　冬天天氣冷，很多小朋友由于怕冷，怕傷風感冒，因此不敢到戶外去進行體育鍛煉，成天窩在有暖氣的屋子里，很少出門。其實，冬天到室外進行體育鍛煉，不但沒有害，反而好處很多。

　　第一、冬天進行體育鍛煉能增強身體的御寒能力，預防感冒，還可以增強肌肉的活力，使血液循環加快，促進身體產生熱能，對身體起到保暖的作用。

　　第二、體育鍛煉對大腦、神經系統的工作有很大的改善作用。它能使腦細胞獲得充足的能量和氧氣供應，提高神經工作的強度、效率和耐久性，另外也能使大腦的.興奮和抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張，幫助我們消除疲勞，使思維更加敏捷。在長時間用腦之后，適當的進行一定強度、一定時間的體育鍛煉，能起到事半功倍的作用，提高我們學習的效率。

　　第三、體育鍛煉對于愉悅身心，減輕心理壓力等也有不可忽略的作用。

　　由此可見，加強體育鍛煉對我們的學習和生活有著舉足輕重的作用。同學們，快快參加體育鍛煉吧，你會有一個很棒的身體！

　　我的演講完畢，謝謝大家！

　　鍛煉身體的重要性演講稿 9

老師們，同學們：

　　大家好，今天我國旗下演講的主題是：加強體育鍛煉，提高身體素質

　　青春和健康是人生中最珍貴的財富，老一輩常說：生命在于運動，身體是革命的本錢。的確，體育鍛煉是增強抵抗力，預防疾病的最好措施，更是一種積極的休息方法，能消除大腦疲勞，提高學習效率，作為青少年的我們，應該積極參加體育運動，養成鍛煉的習慣，只有這樣才能為我們的明天打下更堅實的基礎。

　　12月12日，荊州市一中中天青少年體育俱樂部的掛牌儀式在我校隆重舉行，這將推動我校青少年體育活動的開展，全面落實素質教育，提高青少年的身體素質和體育素養。

　　在此我向全校同學提出倡議：充分利用課余時間，加強體育鍛煉；用積極的心態面對體育課，充分利用體育鍛煉時間，在老師的'指導下進行科學的體育鍛煉；樹立良好的鍛煉意識，為自己制定有效的體育運動計劃；勞逸結合，預防疲憊。養成良好的生活習慣，積極的生活態度、正確的鍛煉方法，保持良好的身體機能。

　　最后，我祝大家在鍛煉中充實生活，在運動中健康成長，我的演講完畢，謝謝大家。

　　鍛煉身體的重要性演講稿 10

老師們、同學們：

　　大家好！

　　春暖花開，草長鶯飛，春天是很美好的，但隨著氣溫的回升，一些病毒性疾病也隨之而來，尤其是3、4月份，天氣多變，時寒時暖，是流行性感冒、麻疹、水痘等呼吸道傳染病的高發季節。這個春天，除了這些普通的呼吸道疾病，因為禽流感來襲，令大家擔心。面對禽流感，我們要有清醒的認識和充分的準備，它是由禽甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。一切傳染病的流行都必須具備三個條件：傳染源、傳播途徑、易感人群。禽流感的傳染源為患病或攜帶禽流感病毒的家禽及鳥類。傳播途徑為呼吸道、消化道、破損的皮膚和眼結膜等，目前尚無人與人之間傳播的確切證據。一般認為，人類并不是禽流感病毒的易感人群。人患禽流感的先決條件是要有流行病學史，到過疫區、密切接觸過感染禽類。具備以上條件，經過7天以內的潛伏期，患者會出現發熱、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、頭痛、全身不適等癥狀，體溫大多持續在39℃以上。了解這些知識，有助于我們做好禽流感的早發現、早報告。我們重視禽流感，但也不要“談禽色變”，禽流感可防可治。禽流感病毒對常用消毒藥、熱及紫外線等均敏感，65℃30分鐘或沸水2分鐘，陽光直射40~48小時均可使該病毒滅活。所以禽流感并不可怕，只要我們從以下幾點進行預防：

　　（1）養成健康的生活方式，均衡飲食，積極參加體育鍛煉，多到戶外呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、做操，同時注意勞逸結合，提高身體抵抗力。

　　（2）養成良好的個人衛生習慣。勤洗手，避免用手直接接觸自己的眼睛、鼻、口。注意飲食衛生，不喝生水，不吃未熟的蛋及肉類等食品。

　　（3）搞好校園環境衛生，要保持學習、生活場所的`衛生，不要堆放垃圾。飯前便后、打噴嚏、咳嗽及外出歸來一定要洗手，清除傳染病發生和流行的條件。

　　（4）保持室內空氣流通，每天早上到校后及時開窗換氣。

　　（5）遠離家禽的分泌物，盡量避免觸摸活的雞、鴨等家禽及鳥類。吃肉要煮熟、煮透。

　　（6）各班要加強早晨個人衛生檢查，發現一例因病缺課的學生要及時在教導處相關登記表上做好記錄，患有感冒、發熱等呼吸道傳染病的學生，應及時到醫院診治，避免交叉感染。

　　同學們，老師們，春季雖然是傳染病的高發季節，但只要我們重視預防，做到早發現、早隔離、早診斷、早治療，就可以有效阻斷傳染病的流行和傳播。

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