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冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿（通用18篇）
好的演講稿可以引導(dǎo)聽眾，使聽眾能更好地理解演講的內(nèi)容。在我們平凡的日常里，我們使用上演講稿的情況與日俱增，那么一般演講稿是怎么寫的呢？下面是小編精心整理的冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 1
同學(xué)們：
上午好，今天我國旗下講話的內(nèi)容是“冬季勤鍛煉”。
冬天來了，天氣越來越冷了，因為怕冷，許多同學(xué)都不愿意多動。其實，參加冬季體育活動，特別是室外的體育鍛煉，對于我們小學(xué)生而言，是相當(dāng)有必要的。
首先，參加冬季體育鍛煉，可以加速我們身體的新陳代謝，增加體內(nèi)熱量的產(chǎn)生，從而提高身體抵御寒冷的能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，他的抗寒能力特別強，比一般人要強8-10倍。
其次，冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，由于不斷受到冷空氣的刺激，我們身體對疾病的抵抗能力就會增強。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
再次，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，可彌補在其他季節(jié)中陽光照射的'不足。大家都知道，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體具有消毒作用；同時，它還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。我們小學(xué)生正處在長身體階段，多參加戶外鍛煉，多接受陽光的照耀，尤為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。跑步、打羽毛球、籃球、跳繩、踢鍵子、跳橡皮筋等，都是很好的體育活動。每位同學(xué)除了積極的參加學(xué)校組織的各項集體活動之外，課余，可根據(jù)實際情況以及自己的個人愛好，選擇不同的項目進行。
這里還特別要指出的是：在校內(nèi)進行鍛煉時，要注意安全。同學(xué)們，你們記住了嗎？
身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，我把奧林匹克運動創(chuàng)始人的名言送給大家：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 2
老師、同學(xué)們：
轉(zhuǎn)眼間，冬季已來臨了，有的同學(xué)因為寒冷的天氣減少了每天的運動量，這是不好的，冬季我們要加強體育鍛煉，增加自己身體抵抗力，保持自己身體健康。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的.青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1.冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2.冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱皶r穿衣保暖，以防感冒。
3.參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 3
親愛的同學(xué)們：
很榮幸能在這陽光明媚的早晨，在親切而壯嚴(yán)的國旗下做演講。今天我們演講的題目是“積極參加冬季體育鍛煉‘。
寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴(yán)寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經(jīng)進入高峰。
”生命在于運動“，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的。健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富正是健康。所以，要想擁有這筆財富，對于我們而言最佳的方法就是：積極參加冬季體育鍛煉。
如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，寬廣的綠茵場給了大家一個充分展現(xiàn)自我的空間。每天，放下手中的功課，跑上兩圈，揮灑一些汗水，倦意便頓時消失，不僅達(dá)到了勞逸結(jié)合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長期堅持下去，必將使我們的體魄有所增強，從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)活動中去。
然而，有些同學(xué)則認(rèn)為體育鍛練是浪費時間，認(rèn)為分秒必奪的讀書學(xué)習(xí)才是硬道理。孰不知，要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的學(xué)業(yè)，必須要有健碩的體魄來保證，如果哪一天身子垮了，優(yōu)秀的學(xué)業(yè)自然也就難以為繼。
我們正是長身體的時候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會大大提高我們的身體素質(zhì)，促進生長發(fā)育。常言道：’冬練三九，夏練三伏‘，越是氣侯條件不好，也就越能磨煉人的意志。我們應(yīng)積極到戶外活動。如長跑訓(xùn)練，每次15~20分鐘；還可在課余時間打籃球、跳繩、踢毽子。
那么，怎樣科學(xué)地進行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。
體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，循序漸進。有些家長和孩子看到運動員的身體好，素質(zhì)好，自己也想練出這樣的效果，一開始就硬干蠻練，不但沒有收到鍛煉的效果，有時還會對自己的身體造成傷害。因此，初次參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度。
體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的`項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，跑步、跳遠(yuǎn)、投擲、球類、體操、武術(shù)等都可作為鍛煉的內(nèi)容。在一個單位鍛煉時間里要避免單一重復(fù)的運動，在一個星期或一個月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的項目。鍛煉中應(yīng)盡可能地避免過多地從事力量型、靜力型的鍛煉。
體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質(zhì)。三天打魚、兩天曬網(wǎng)？是練不出好身體的。
同學(xué)們，為了做到科學(xué)地鍛煉身體，讓我們自覺行動起來，制定計劃，有計劃地進行體育鍛煉。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質(zhì)，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采！謝謝大家！
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 4
尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天演講的主題是——健身健心你我同行。這個月初，國家體育健康標(biāo)準(zhǔn)測試我們已經(jīng)順利通過，接下來便是冬季鍛煉了，這幾天氣溫驟降，陣陣寒風(fēng)襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒發(fā)燒的同學(xué)也多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果。冬天可是個鍛煉身體的好時候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運動，堅持鍛煉身體。
寒冷的`冬季到來，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長發(fā)育。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。
那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動。防止關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒，及時穿衣保暖。天氣比較冷，鍛煉時穿的衣服要適合，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒印?/p>
3、要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，每天的大課間活動就是我們加強體育鍛煉的好時機，請大家在活動期間不要急于回教室，要好好利用大課間活動時間參加運動。身體是知識的載體，有了健康的體魄，有了良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
同學(xué)們，讓我們一起來努力做到：人人會鍛煉，個個善運動，增強身體素質(zhì)，爭做陽光學(xué)生。讓我們一起行動吧！
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 5
老師們、同學(xué)們：
為了積極響應(yīng)上級有關(guān)文件精神，全面推進素質(zhì)教育，貫徹落實“健康第一”的理念，我們?nèi)w師生齊聚在操場，舉行明德小學(xué)冬季陽光體育長跑活動起跑儀式。
據(jù)調(diào)查，近幾年，由于學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重、忽視體育鍛煉，導(dǎo)致生理、心理負(fù)擔(dān)重，學(xué)生體質(zhì)有所下滑。為了減輕學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)，讓大家的身體健康起來，心理陽光起來，國家出臺了一系列措施，陽光體育冬季長跑活動就是其中一項重要內(nèi)容。開展陽光體育運動，是黨和國家關(guān)心少年兒童健康成長的舉措，是學(xué)校全面推進素質(zhì)教育的重要舉措，是我們?yōu)樽约阂簧l(fā)展的奠基工程，對于每一位同學(xué)來說，都有非常積極的意義。
有些同學(xué)站了一會兒感覺頭暈了，跑了一會兒感覺累了，干了一會兒活感覺疲勞了，氣候稍有點變化就感冒了等等，都說明大家體質(zhì)比較差，這正是平時缺少體育鍛煉的緣故。為了我們今天要進行的學(xué)習(xí)，將來要從事的工作，我們應(yīng)該要尋找機會鍛煉，擠出時間鍛煉，有規(guī)則地去鍛煉。這樣的話，你的.身體肯定會一天天強健起來。
這次冬季長跑，是我們做學(xué)生的必修課，同我們的語文、數(shù)學(xué)及每天的三餐一樣重要。既要講究長跑的效益，又要講究班級的組織紀(jì)律性，做到集合快速，紀(jì)律嚴(yán)明，保持安靜，次序規(guī)范，隊伍整齊，一切行動聽指揮，確保我們陽光體育鍛煉活動的安全開展。同時我們的正副班主任更要恪盡職守，盡心盡職，與同學(xué)們一樣遵守相關(guān)紀(jì)律，主動參與到長跑活動中。要求各班學(xué)生嚴(yán)格遵守秩序，服從老師的安排，在班主任或者副班主任老師的帶領(lǐng)下，在指定地點進行長跑，確保活動的有序開展。
老師們、同學(xué)們，讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育冬季長跑活動中，盡情奔跑，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細(xì)胞，強健我們的體魄，展示我們的活力！讓運動成為我們終生的興趣愛好！讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求！讓快樂成為我們成長過程的伴奏音符！
最后，祝本次陽光體育冬季長跑活動取得圓滿成功！祝全校師生身體健康、心情愉悅！
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 6
親愛的老師們，同學(xué)們：
大家早上好。今天我講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。
攜帶著凜冽的寒風(fēng)，冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠(yuǎn)，大自然逐漸安靜下來，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動的足球，優(yōu)美的投籃，天空中滑過弧線的羽毛球，校園里跑跳的大家，都給單調(diào)的冬天增加了無限的生機。
體育是躍動的音符、舞動的.旋律、運動的藝術(shù)，是促進同學(xué)們健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。據(jù)調(diào)查，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
為了讓健康和運動的理念深入人心，并成為同學(xué)們的自覺行動，每天學(xué)校的早鍛煉以晨跑為形式，為第一節(jié)課的學(xué)習(xí)熱身。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結(jié)合，來舒展身心，上星期學(xué)校也舉行了趣味運動會力求讓每位同學(xué)都可以享受到運動的快樂。課間，操場儼然也成為了同學(xué)們快樂游戲的舞臺。
如何科學(xué)的進行冬季體育鍛煉呢?我這里有幾點溫馨提示：第一，運動前做好準(zhǔn)備活動，運動后及時穿衣保暖，以防感冒;第二，在運動時，做到活動內(nèi)容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障;第三，運動時要看管好自己的衣物，以免相互之間誤拿;第四，活動要團結(jié)友愛，不要因為小事而引起摩擦、沖突。
同學(xué)們，身體是知識的載體，擁有健康就擁有一切。冬季，請加強體育鍛煉吧!最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人，顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!
我的講話完畢，謝謝大家！
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 7
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家上午好！
我們中國是一個有著五千年歷史的文明古國，中華民族素來是一個溫文爾雅，落落大方、見義勇為、謙恭禮讓的文明禮儀之邦。華夏兒女的舉手投足，育容笑貌，無不體現(xiàn)一個人的氣質(zhì)與素養(yǎng)。茍子云："不學(xué)禮儀無以利，人無禮則不生，事五=無禮則不成，國無禮則不寧。"文明利益是我們學(xué)習(xí)，生活的根基，是我們健康成長的臂膀。
教育家陶行知先生有一句名言："千教萬教教人求真，千學(xué)萬學(xué)學(xué)做真人"說的就是教師首先要教育學(xué)生做一個真誠的人，而學(xué)生的學(xué)習(xí)也應(yīng)該首先學(xué)做人，學(xué)做文明之人，學(xué)做社會中人，只有這樣，我們才能真正做到"愛國守法，明禮誠信、團結(jié)友善、勤儉自強、盡業(yè)奉獻(xiàn)。"然而在現(xiàn)實生活中，我們也無不遺憾的發(fā)現(xiàn)，在五指文明高度發(fā)展的今天，我們共鳴的文明素質(zhì)卻出現(xiàn)了一些問題，在優(yōu)越的.物質(zhì)生活條件下生長起來的我們，在文明禮儀方面，卻存在著諸多的不文明言行；在家庭中，我們的長輩們重智力學(xué)習(xí)輕德育教育，認(rèn)為孩子只要學(xué)習(xí)好就行可，忽略了對孩子文明禮儀的教育，導(dǎo)致了他們對家人冷漠自私，一切以自我為中心，不與父母溝通，不理解家長的辛苦，不珍惜家長的錢財，不分擔(dān)家庭的勞動，一味索取不知奉獻(xiàn)，在學(xué)校里，不聽從老師的教誨，說臟話，穿奇特的服裝，留著怪異的發(fā)信，不知道認(rèn)真學(xué)習(xí)，在校園內(nèi)大聲喧嘩，亂扔垃圾。
從開學(xué)以來，我們學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和老師們默默工作，無私奉獻(xiàn)，努力為我們營造優(yōu)美的校園環(huán)境，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件，想想我們又是如何做的？我們的學(xué)校要發(fā)張，環(huán)境要改善，形象要高大，光靠老師的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，每一人的舉止言行展現(xiàn)的正是學(xué)校的品味，關(guān)系著學(xué)校的榮辱需要你，我，他，大家的共同努力，你一言，我一行，塑造出財貿(mào)學(xué)校高大，美麗的形象。
那么，如何做文明中學(xué)生，展現(xiàn)我們財貿(mào)學(xué)子的風(fēng)采呢？這并不是一件困難的事情。美國心里學(xué)家威廉。詹姆士說了這樣一句話："播下一個行動，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運"我國著名教育家葉圣陶先生也說過："什么是教育簡單一句話，就要養(yǎng)成習(xí)慣，"銀次，我們要從身邊做起，從小事做起，講文明語言，做文明學(xué)生，平時不講臟話，粗話；遵守校規(guī)校紀(jì)，不曠課，不遲到早退，不打架斗毆、不隨地吐痰同學(xué)們，良好的習(xí)慣是成功的一半，點滴之處見精神，做文明的，高尚的人，就要從這些細(xì)節(jié)抓起。請大家記住一句話："離文明有多遠(yuǎn)，離成功就有多遠(yuǎn)。"讓我們?nèi)Ｉ舷聰y起手來，在大家的共同努力下，抓住機遇，人人爭做文明學(xué)生，處處展現(xiàn)財貿(mào)風(fēng)采，塑造我們財貿(mào)學(xué)校高大，美麗的形象，讓文明禮儀之花開滿校園的每個角落。
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 8
老師們、同學(xué)們：
大家早上好！
今天國旗下講話的內(nèi)容是“怎樣預(yù)防春季的常見傳染病。”
春天是一年最美好的季節(jié)，大地回春，萬物復(fù)蘇，春意盎然。在這春光明媚的大好時光里，細(xì)菌、病毒異常活躍，是一些傳染病的高發(fā)季節(jié)。學(xué)校是人群高度密集的場所，學(xué)生又是傳染病易感人群之一，一旦出現(xiàn)是比較容易傳播，會對全校師生的工作學(xué)習(xí)帶來較大的影響，為有效預(yù)防與控制春季傳染病在我校的發(fā)生和流行，同學(xué)們有必要了解呼吸道傳染病的傳播途徑和預(yù)防方法，提高自我保護意識，確保身體健康。春季流行的傳染病常見的有流感、肺結(jié)核、流腦、腮腺炎、麻疹、水痘、人感染禽流感等。我們學(xué)校去年曾發(fā)生水痘疫情，另外今年春季h7n9禽流感在我們江蘇也有不少病例發(fā)生，今年春季需要我們重點關(guān)注水痘和h7n9禽流感疫情。人感染h7n9禽流感潛伏期一般為7天以內(nèi)。一般表現(xiàn)為發(fā)熱，咳嗽，少痰，可伴有頭痛、肌肉酸痛和全身不適。重癥患者病情發(fā)展迅速，表現(xiàn)為高燒持續(xù)在39℃以上，出現(xiàn)呼吸困難；水痘疫情傳染速度極快，初期癥狀是發(fā)熱，伴有頭痛、流涕、咳嗽。一般經(jīng)過1天可見紅色小點，最初在腹部或背部出現(xiàn)像蚊子叮咬了似的，開始時僅有1～2個，數(shù)小時后就發(fā)展到手腕和腿部等處，一部分變成水泡。
傳染病種類很多，不同的傳染病有不同的治療方法，但基本的預(yù)防措施是相通的，我們只要注意以下幾點，就能有效地減少疾病的發(fā)生和傳播。
1、教室、必須要每天通風(fēng)、保持空氣流動。
2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，是預(yù)防春季傳染病的關(guān)鍵。要保持學(xué)習(xí)、生活場所的衛(wèi)生，不要亂扔和堆放垃圾。清洗手臉、勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，不隨地吐痰，個人衛(wèi)生用品切勿混用。預(yù)防禽流感還要盡可能減少與禽類不必要的接觸。接觸禽類后，應(yīng)立即將手洗干凈，在正規(guī)的銷售禽類的.場所購買經(jīng)過檢疫的禽類產(chǎn)品。
3、加強鍛煉，增強免疫力。春天人體新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機，應(yīng)積極參加體育鍛煉。
4、生活有規(guī)律。睡眠休息要好，保持充分的睡眠，對提高自身的抵抗力相當(dāng)重要。身體勞累過度，必然導(dǎo)致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。
5、衣、食細(xì)節(jié)要注意。春季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。必須根據(jù)天氣變化，適時增減衣服，切不可一下子減得太多。合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，也不宜過食油膩。
6、及時就醫(yī)。由于春季傳染病初期多有類似感冒的癥狀，易被忽視，因此身體有不適應(yīng)及時就醫(yī)，特別是有發(fā)熱癥狀，應(yīng)盡早明確診斷，及時進行治療，并及時將診斷結(jié)果告訴班主任，以便班級做好預(yù)防。
同學(xué)們，我們只要了解和掌握一些基本的預(yù)防知識，就可以遠(yuǎn)離疾病。最后，希望同學(xué)們都能有一個健康的身體來認(rèn)真的學(xué)習(xí)，享受快樂的春天。
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 9
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》。同學(xué)們，現(xiàn)在已經(jīng)是12月份了，寒冬早已悄悄地來到我們身旁。同時我們也發(fā)現(xiàn)這段時間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)果。冬天可是個鍛煉身體的好時節(jié)，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，只要你積極運動，堅持鍛煉身體。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的`精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。那么，怎樣科學(xué)地進行身體鍛煉活動呢？請同學(xué)們記住三點:
第一，體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可以逐步地加大運動量和運動的強度。所以我們開展的冬季長跑活動也應(yīng)該由慢到快，保持隊形和節(jié)奏，不能像個別班級的個別同學(xué)，在開始的時候是拼命快跑，到了西門那段上坡路時，就只剩下喘氣和走路了。
第二，體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，可以跑步、跳繩、打籃球、足球、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內(nèi)容。
第三，體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。例如:堅持做好每天1個小時的鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課。
同學(xué)們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了你的健康，為了能夠更好的學(xué)習(xí)，讓我們一起冬季鍛煉、強身健體。最后，請讓我以奧林匹克運動創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我今天國旗下的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”
我的講話結(jié)束，謝謝大家！
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 10
各位老師、同學(xué)們：
大家好！今天國旗下講話的題目是《講衛(wèi)生，預(yù)防春季傳染病》。
同學(xué)們，春天氣溫回升，適宜多種微生物滋生繁殖，很容易造成呼吸道傳染病高發(fā)，很多疾病如流行性感冒、腮腺炎，手足口病，水痘等就會趁虛而入，侵襲我們的身體，影響我們的健康。小學(xué)生是呼吸道傳染病的易感人群，因此我們要重視傳染病的綜合性預(yù)防，在這里我提醒大家注意以下幾點：
一、注意環(huán)境衛(wèi)生。我們每天打掃衛(wèi)生時要不放過任何一個衛(wèi)生死角，及時處理每天產(chǎn)生的垃圾，并把垃圾倒入指定的地點，不亂丟紙屑，不隨地吐痰，不對著人咳嗽、打噴嚏，只有我們每個人都管好自己的手和口，讓我們的校園保持干凈、整潔，才能有效阻止細(xì)菌的滋生，從源頭上防止疾病的發(fā)生，我們的身體健康才能有保證。
二、注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前、便后要勤洗手。要根據(jù)天氣變化，及時增減衣服，避免著涼。要勤換洗衣服，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，盡量少去公共場所。
三、加強鍛煉身體，提高自身抗病能力。生活要有規(guī)律，注意休息和睡眠，做到勞逸結(jié)合。
四、合理飲食，均衡營養(yǎng)，不去購買不衛(wèi)生的三無食品，如果有發(fā)熱、皮膚出現(xiàn)異常現(xiàn)象時，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療，疾病痊愈后才能到教室上課，以免傳染給其他同學(xué)。
同學(xué)們，健康的身體是我們學(xué)習(xí)和生活的'重要保障。預(yù)防春季傳染病，講究衛(wèi)生是最基本的，也是每個人都能做到的，只要大家時刻謹(jǐn)記，并身體力行，愛惜自己，愛護身邊的每一個人，我們就會遠(yuǎn)離疾病，擁有健康，快樂成長！
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 11
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
早上好！今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強身健體》！常言道：溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜。我們的身體也是這個道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質(zhì)都是在運動中發(fā)生和發(fā)展的，如果運動停止了，生命也就結(jié)束了。
在我們的周圍，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的運動衣，在寒風(fēng)刺骨的冬季練長跑，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無恙，可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。這是什么原因呢？這就是因為人們對寒冷的適應(yīng)能力不同。冬季堅持戶外鍛煉，有助于耐寒能力的提高。
我們在教室里學(xué)習(xí)，冬天門窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮，在這種環(huán)境下呆久了，就會使人頭昏腦脹，學(xué)習(xí)效率下降。下課后走出教室，在操場上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽。并且可以改善對大腦的'氧氣和營養(yǎng)的補給。有些同學(xué)一到冬天，就連課間操也懶得做了，這樣不僅影響健康，對學(xué)習(xí)也是極為不利的。所以，冬季堅持戶外鍛煉，讓我們精神煥發(fā)，精力充沛。
中國有句諺語“冬練三九、夏練三伏”，在艱苦的環(huán)境中，培養(yǎng)自己的堅強意志和頑強勇敢的性格，這對人的一生都是大有益處的。所以，在這個冬天，希望同學(xué)們不要畏懼寒冷，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來、不睡懶覺，丟掉你的帽子和手套在太陽下好好的玩俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的運動能力，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結(jié)協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學(xué)習(xí)。
在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴(yán)寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
謝謝大家，我國旗下講話完了。
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 12
尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：
大家下午好！
在這萬物復(fù)蘇、播種希望的季節(jié)里，校園又充滿了歡聲笑語。伴著春天的腳步，迎著喜慶的笑臉，我們又一次相聚在美麗的校園，迎來了20xx年春季新學(xué)期，我作為教師代表，感到萬分榮幸。很高興，能在這個鳥語花香的季節(jié)和大家共同成長。俗話說：“一年之計在于春。”只有在春天辛勤地耕耘，秋天才會結(jié)出累累碩果。在新學(xué)期里我們每位教師一定會開拓進取，兢兢業(yè)業(yè)，踏實工作。把愛均勻撒向每位學(xué)生的心田，積極加強與學(xué)生的`情感交流，時時處處做學(xué)生的表率，爭當(dāng)學(xué)生滿意的教師。我也真誠的希望全體同學(xué)，一定要樹立遠(yuǎn)大的理想，學(xué)會做人、學(xué)會求知，學(xué)會生存、學(xué)會協(xié)作、學(xué)會健體、自尊自愛、自律自強，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，良好的行為習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣。新的學(xué)習(xí)征程的開始，希望同學(xué)們帶上三樣?xùn)|西：第一，要帶上理想和目標(biāo)，就像一棵樹，正是有了對陽光的渴望，它才可能直插云霄；就像一只鷹，正是有了對藍(lán)天的向往，它才可能遨游天際。只有有理想的人生才是積極的人生，才能飛得更高，才能飛得更遠(yuǎn)。第二，請同學(xué)們是帶上自信和堅強。我們的學(xué)習(xí)生活中免不了會有驚濤駭浪，有風(fēng)沙泥潭，甚至?xí)谢⒈蚶牵〉辛俗孕藕蛨詮姡沽四銜榔饋恚×四銜匦略賮怼Ｄ贸瞿恪疤焐也谋赜杏谩钡男判模贸瞿恪按当M黃沙始見金”的毅力，拿出你“直掛云帆濟滄海”的勇氣，去迎接人生風(fēng)雨的洗禮，畢竟只有經(jīng)歷風(fēng)雨，我們才可能見到美麗的彩虹。大浪淘沙，方顯英雄本色；暴雨沖過，更見青松巍峨！
第三，要帶上的是勤奮和努力。不要學(xué)那只懶惰的兔子，終點還沒到，就在大樹底下“呼嚕嚕”地睡起了大覺。古人說得好，“只要功夫深，鐵杵磨成針”、“一寸光陰一寸金”、“少壯不努力，老大徒傷悲”，這些耳熟能詳?shù)脑捳Z，可逝人用畢生的心血換來的真理，它無時無刻不在警醒著大家：勤奮和努力才是通向成功的捷徑！
老師們、同學(xué)們，收獲的季節(jié)不在自然界，她蘊藏在我們每一位師
生的心中。讓我們在前進的道路上策馬揚鞭，與時俱進，開拓創(chuàng)新，以飽滿的熱情迎接新的挑戰(zhàn)，尋求新的發(fā)展，為嵐橋小學(xué)的未來而奮斗！讓鮮花和掌聲永遠(yuǎn)與我們相伴，讓我貌同的家園——嵐橋小學(xué)永遠(yuǎn)溫馨。
我的國旗下講話畢，謝謝大家！
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 13
同學(xué)們：
大家早上好！
今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強身健體》，同學(xué)們，我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛铮梢該碛薪疱X、權(quán)力、地位、愛情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神;只有健康的`體魄，才是一切希望的開始。
同學(xué)們，轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛煉身體的好時候。
實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。
我們小學(xué)生冬季在室外進行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會加強，御寒能力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，促進身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個性，鍛煉意志。
同學(xué)們，下面 尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：
1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動，做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉
立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護好露外皮膚。
體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內(nèi)致病。
注意預(yù)防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內(nèi)活動了。另外，還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。
4、呼吸方法須得當(dāng)。
冬季氣候寒冷，有時還會有風(fēng)沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適宜的運動量。
冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。
同學(xué)們，面對激烈競爭的21世紀(jì)，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉吧!
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 14
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好！
今天，國旗下講話的題目是《冬季鍛煉好處多》
我不止一次發(fā)現(xiàn)，全校集會站立時間稍微長一點，就會有學(xué)生暈倒；我不止一次發(fā)現(xiàn)，個別同學(xué)不小心摔倒，就發(fā)生重大傷害，如手、腳骨折；我也不止一次聽到學(xué)生說：上課時，我想專心聽講，可注意力就是難以集中，自制力差，學(xué)習(xí)中經(jīng)常有力不從心的感覺。同學(xué)們，你們知道產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因嗎？就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個重要原因是缺乏鍛煉身體。好多學(xué)生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車送到學(xué)校，課間忙于完成作業(yè)，到室外活動的時間比較少，時間一長，身體機能減弱，以至經(jīng)常傷風(fēng)感冒，小病經(jīng)常纏著你。集會容易暈倒，上課無無精打采，頭腦昏昏沉沉，作業(yè)經(jīng)常出錯。這些現(xiàn)象在經(jīng)常鍛煉的同學(xué)身上有嗎？沒有，他們很少感冒，集會不暈倒。
同學(xué)們，冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人體御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人強8—10倍。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除長期學(xué)習(xí)帶來的大腦疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4～8公分。
冬季體育鍛煉，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
冬季鍛煉好處多，鍛煉的項目也很多，一般采用慢長跑、武術(shù)、藍(lán)球、足球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、校園集體舞、校園廣播操、眼保健操等等。
冬季鍛煉也要注意以下問題？
1、吃好早飯。早飯最好在家吃。
2、利用時間。家住學(xué)校附近的同學(xué)，你們可以自己背著書包步行來上學(xué)，放學(xué)自己回家，不要爸爸媽媽接送。早上到校后可以沿著操場慢跑一圈，然后進教室學(xué)習(xí)。課間能經(jīng)常到室外活動活動，呼吸呼吸新鮮的空氣。長期堅持下去，不但你的會身體越來越健壯，而且會促進你的`學(xué)習(xí)成績的提高。
3、持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。
4、準(zhǔn)備充分。應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
5、保護好外露皮膚。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外。
6、適量運動。鍛煉中，應(yīng)循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。如長跑訓(xùn)練，每次15~20分鐘。
7、注意安全。鍛煉中既要注意運動本身的不安全因素，注意霧天能見度大大降低帶來的不安全因素。大霧天在室外運動就不如在室內(nèi)活動了。
同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理素質(zhì)，才能更好的工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請讓我以現(xiàn)代奧林匹克運動創(chuàng)始人、奧運五環(huán)旗的設(shè)計者顧拜旦名言結(jié)束我的講話。“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 15
各位同學(xué)，各位老師：
大家早上好!我今天國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!
冬天的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，能鍛煉身體，增強體質(zhì)。
冬天體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高了人們的御寒能力。堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人高8-10倍。
冬天體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的`刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
冬天體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的細(xì)菌，還能促進身體骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的我們少年兒童來說，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬天鍛煉好處很多，鍛煉的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目。
同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，才能更好地工作和學(xué)習(xí)。
最后，請讓我用奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 16
老師們、同學(xué)們：
大家上午好！
說到運動，很多同學(xué)平時鍛煉很積極，但到了冬季就不愿意參加鍛煉了，究其原因，除了怕冷之外，主要是不了解冬季鍛煉的意義。
在我們的周圍，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的運動衣，在刺骨的寒風(fēng)里練長跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然無恙;可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。這是什么原因?這就是人們由于對寒冷的適應(yīng)能力不同：前者的御寒能力強，后者的御寒能力差。
耐寒的本領(lǐng)是經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中鍛煉出來的。我們常常有這樣的感覺：冬天從溫暖的屋子里走到室外，剛一接觸冷空氣，有時會打寒顫。這就是肌肉對寒冷的一種防衛(wèi)現(xiàn)象。在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，這時皮膚內(nèi)的立毛肌在收縮，使皮膚繃緊，面積縮小，以減少熱量的發(fā)散。皮下毛細(xì)血管迅速收縮，減少散熱，保持體溫恒定。體內(nèi)的各器官也在進行總動員，加強了新陳代謝，產(chǎn)生出更多的熱量，等等。這些變化都是人體抵御寒冷的本能反應(yīng)。冬季經(jīng)常在戶外鍛煉，人體的御寒能力就會越來越強，就能使身體逐漸適應(yīng)寒冷的`環(huán)境，傷風(fēng)感冒、氣管炎等疾病也會被抵抗住。
冬天在戶外參加體育鍛煉，還有助于增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。在受到冷的刺激后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)立即調(diào)動各個系統(tǒng)去抵抗寒冷。根據(jù)科學(xué)研究測定，堅持冬季鍛煉的人受冷后，皮膚溫度不到五分鐘就能恢復(fù)正常，而一般人就要十分鐘左右，這就充分證明抗寒能力是鍛煉出來的。前面講到的在凜冽的寒風(fēng)中穿很單薄的衣服練長跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是堅持經(jīng)常冬季體育鍛煉的結(jié)果。
冬季夜長日短，而且陽光比較弱，在戶外鍛煉，可以曬到太陽。太陽光里的紫外線不但能殺菌，而且能使人體皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D。維生素D可以使體內(nèi)磷、鈣成份增高，促進骨骼發(fā)育，加強肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)的工作。紫外線還能促進人體的造血功能，對治療和預(yù)防貧血癥也有一定的作用。
冬季堅持到戶外鍛煉，還能使人們精神煥發(fā)，精力充沛，提高工作效率。我們在教室里學(xué)習(xí)，冬天門窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮，甚至污濁。在這種環(huán)境下待久了，就會使人頭昏腦漲，學(xué)習(xí)效率降低。下課后走出教室，特別是上完兩節(jié)課后到操場上跑跑操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽，并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補給。同時可以使一部分腦細(xì)胞得到休息，另一部分腦細(xì)胞進行工作，相互交替，以提高大腦的工作效率。
同學(xué)們，過去有句老話“好的身體是革命的本錢”，而我現(xiàn)在要說“好的身體是學(xué)習(xí)的本錢”。希望同學(xué)們在寒冷的冬季堅持不懈的鍛煉身體，特別是加強跑操鍛煉，以抵御寒冷，讓健康的體魄伴隨你的一生。
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 17
同學(xué)們：
冬天已經(jīng)悄悄的到來，進入12月份以來，將會頻繁出現(xiàn)氣溫下降的現(xiàn)象，這會讓我們有點寒風(fēng)刺骨的感覺吧，但在個季節(jié)里正是鍛煉身體的好時機。冬季鍛煉有很多方式，對我們而言，最簡便易行的鍛煉就是進行冬季長跑。
那么如何來進行長跑鍛煉和訓(xùn)練呢？
1、進行長跑前，應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備。一般來講，當(dāng)感到身上有些出汗時，應(yīng)該說熱身充分了，這時候，參加比賽的同學(xué)可以加快速度跑一到兩圈，在出現(xiàn)及點時（頭發(fā)昏、熊發(fā)悶、喉嚨里有血腥味、兩腳像灌了鉛等現(xiàn)象），要用你堅強的意志克服，不要停下你的腳步，加深呼吸，用力擺臂帶動你一直跑到終點。
2、冬季跑步注意保暖，及時穿、脫衣服，不要穿過緊的.衣褲，如牛仔褲
3、長跑時要保護好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋、高跟鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。
4、跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節(jié)奏。冬季寒冷，跑步時不要張大嘴呼吸，冷空氣進入氣管，會對身體造成傷害。應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步過程中，如感到不適，腿發(fā)沉、胸發(fā)悶，不想繼續(xù)跑下去時，要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸。
5、跑步時注意力要集中。不要與同學(xué)邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察地面和周圍環(huán)境，避免發(fā)生意外。
6、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好壓壓腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。長跑前后，忌大量喝水與進食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。長跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應(yīng)休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。
同學(xué)們，老師們，在這個寒冷的季節(jié)，讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極鍛煉，強健體魄，做一名體育運動中的陽光學(xué)生。
冬季鍛煉強身健體國旗下演講稿 18
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！今天，我站在這里，想和大家談一談關(guān)于冬季鍛煉強身健體的話題。
隨著冬天的到來，氣溫逐漸降低，我們迎來了一個寒冷的季節(jié)。在這個季節(jié)里，我們不僅要做好保暖工作，還要積極參與體育鍛煉，以增強體質(zhì)，提高免疫力，迎接新的一年。
冬季鍛煉對我們的身體健康有著諸多益處。首先，鍛煉能夠加速新陳代謝，提高身體的抵抗力。在寒冷的冬季，我們的'身體容易受到風(fēng)寒侵襲，通過鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強身體對寒冷的適應(yīng)能力。其次，鍛煉能夠改善心肺功能，提高我們的耐力。在冬季，我們可以通過長跑、跳繩、打球等有氧運動來鍛煉心肺功能，為學(xué)習(xí)和生活提供充足的精力。最后，鍛煉還能幫助我們塑造健美的身材，增強自信心。
然而，冬季鍛煉也需要注意一些事項。首先，我們要充分熱身，防止因寒冷而導(dǎo)致的運動損傷。其次，我們要選擇合適的鍛煉項目，根據(jù)自己的興趣和身體狀況來選擇適合自己的運動方式。再次，我們要注意運動量的控制，避免過度疲勞，保證身體的恢復(fù)和休息。最后，我們要保持運動的規(guī)律性，堅持不懈地進行鍛煉，讓鍛煉成為我們生活的一部分。
在此，我呼吁大家積極行動起來，參與冬季鍛煉活動。無論是在學(xué)校的操場上，還是在社區(qū)的運動場，我們都可以找到適合自己的鍛煉方式。讓我們在運動中感受快樂，在鍛煉中收獲健康。
最后，我想用一句話來總結(jié)我的演講：“冬季鍛煉，強身健體，讓我們在寒冷的季節(jié)里，用運動點燃生命的熱情，迎接更加美好的未來！”
謝謝大家！
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