健康飲食演講稿（精選15篇）
關于營養和飲食，大家都有很多不同的見解，特別是在這個眾說紛紜的時候，可能你一不小心就會聽信了某些專家所說的“理論”。下面由小編為您整理出的健康飲食演講稿，一起來看看吧。
健康飲食演講稿 1
老師們，同學們：
早上好！
今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。
我們都知道小學時期是生長發育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些不良習慣。
1、首先，我們要養成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚病；肉吃過多容易導致動脈粥樣硬化，冠心病；吃太咸容易使血壓升高等等。
據調查現在很多同學在進餐時，只挑選自己喜歡的吃。有的同學把肉吃完，就結束了用餐；有的同學只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的'習慣，都容易引起各類疾病！從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個問題！
2、其次在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。
3、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。
在每天放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復雜，經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。
確實，同學們都處于發育階段，容易饑餓。那么這時，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用。
最后，我告訴大家一個科學的進餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時后吃點水果。
希望同學們聽了我這次的講話后都能養成科學的飲食習慣，健康的成長。
健康飲食演講稿 2
老師、同學們：
青少年是祖國未來的建設者，青少年的健康成長關系著每個家庭的幸福及祖國的未來。所以我們要講究科學膳食，合理汲取營養，健康成長！
《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》中指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的思想。”自1990年起，中國學生營養促進會在每年的5月20日均組織開展學生營養宣傳活動。16年來，這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養學專家的積極參與、支持，在有些地方已經形成了固定的“學生營養日”。為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，經研究決定，每年的5月20日為“中國學生營養日”。
隨著生活水平的提高，中小學學生的營養健康狀況明顯下降。根據國務院新聞辦公布進行的“中國居民營養與健康現狀”調查顯示，我國青少年兒童膳食中熱量供給已基本達到標準，但蛋白質供給量偏低，優質蛋白質比例少，鈣、鋅、維生素a等微量營養素供給明顯不足；我國的'居民是營養過剩與營養缺乏兩個問題并存。在我們學校，不少同學因缺乏合理營養知識，膳食攝入不平衡，有些同學在吃午餐時，愛挑食、偏食，主要食物納入量不足，加上活動量少，同學們的健康狀況將構成嚴重威脅。不良的飲食習慣和生活方式，將給你們的健康帶來危害，是成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘發因素。
此外，還有很多誘惑同樣危及著我們青少年身體的健康，比如吸煙。青少年正處在生長發育時期，各生理系統、器管都尚未成熟，其對外界環境的有害國素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物損害身體的正常生長。
同學們，我們是祖國的花朵，人民的希望，為了祖國的未來和自己的未來，我們應該愛護自己的身體，均衡營養；珍惜自己的年華，不要再吸煙了。
健康飲食演講稿 3
老師們，同學們：
大家好！
今天我演講的主題是：維護健康，拒絕零食
為了維護我們的身體健康，還一個更加清潔、美麗的校園，每學期我們的老師都利用班會課開展“拒絕零食，從現在做起”的主題教育活動。通過教育，許多同學都認識到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食。可是，我們還發現還是有個別同學控制不了自己，上學前和放學后，在學校門口的小商店里購買零食吃，把包裝袋亂扔，校園的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。
同學們，看到這樣的情景，你還能無動于衷么？你自己還能心安理得地享受零食嗎？你不覺得這嚴重損害了學校的形象嗎？當然，吃零食更是影響了同學們自己的身體健康，下面幾點要引起我們注意：
第一、經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，容易造成營養不良。
第二、學校門口的'小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是“三無產品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會影響我們的生長發育。
第三、在學校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衛生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。
第四、吃零食還會影響學校的環境衛生，不利于校園文化建設。
同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學習上。
我們倡議：維護健康，拒絕零食、從我做起，從現在做起。
健康飲食演講稿 4
尊敬的各位聽眾：
大家好！今天我演講的題目是 “健康飲食，為生活添彩”。
在我們的生活中，飲食是至關重要的一環。它不僅為我們提供生存所需的能量，還與我們的健康息息相關。然而，在現代社會中，不健康的飲食習慣卻隨處可見，這給我們的身體帶來了諸多隱患。
首先，讓我們來看看不良飲食的危害。過度攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致肥胖。肥胖不僅影響我們的外貌，還會增加患糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病的.風險。此外，長期食用油炸食品、加工肉類和含糖飲料，也會對我們的消化系統、心血管系統等造成損害。
那么，什么是健康飲食呢？健康飲食就是要保證食物的多樣性、均衡性和適度性。我們應該多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質等富含營養的食物。蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于我們保持身體健康。全谷物含有豐富的膳食纖維和復合碳水化合物，能夠提供持久的能量。低脂肪蛋白質如魚、雞肉、豆類等，可以幫助我們維持肌肉質量和身體功能。
同時，我們還要注意控制食物的攝入量。過度飲食不僅會導致肥胖，還會給我們的消化系統帶來負擔。我們應該根據自己的身體需求和活動量，合理安排飲食，避免暴飲暴食。
此外，健康飲食還需要我們養成良好的飲食習慣。比如，定時進餐、細嚼慢咽、少吃零食等。定時進餐可以幫助我們維持身體的代謝規律，細嚼慢咽有助于消化吸收，少吃零食可以避免攝入過多的熱量。
最后，我想說的是，健康飲食不僅僅是個人的選擇，也是一種社會責任。我們每個人都應該關注自己的飲食健康，為自己的身體負責。同時，我們也應該向身邊的人宣傳健康飲食的重要性，共同營造一個健康的飲食環境。
讓我們從現在開始，摒棄不良飲食習慣，選擇健康飲食，為我們的生活添彩，為我們的健康加油！
謝謝大家！
健康飲食演講稿 5
親愛的朋友們：
大家好！
今天，我站在這里，想和大家談談健康飲食這個至關重要的話題。因為飲食，不僅僅是滿足口腹之欲，更是開啟美好人生的一把關鍵鑰匙。
我們生活在一個物質豐富的時代，各種美食琳瑯滿目，但這也讓我們在選擇食物時常常陷入困惑。很多人往往被美味的外表所迷惑，而忽略了食物對健康的影響。不良的飲食習慣，如過度食用油膩、辛辣、甜膩的食物，以及暴飲暴食等，正在悄悄地侵蝕著我們的身體。
健康飲食，首先要注重食物的多樣性。大自然賦予了我們豐富的食物資源，每一種食物都有其獨特的營養價值。我們應該廣泛地攝取各種食物，包括蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果、瘦肉、魚類等。這樣才能確保我們的身體獲得全面的營養，維持正常的生理功能。
其次，要控制食物的攝入量。“飲食有節” 是古人留給我們的.智慧。我們不能因為食物美味就毫無節制地吃，而應該根據自己的身體需求和活動量來合理安排飲食。過度進食不僅會導致肥胖，還會給消化系統帶來沉重的負擔，引發各種疾病。
再者，要選擇健康的烹飪方式。盡量避免油炸、燒烤等高溫烹飪方式，因為這些方式會產生有害物質，對我們的身體造成傷害。相反，蒸煮、燉、涼拌等方式則更加健康，可以保留食物的營養成分。
健康飲食還需要我們養成良好的飲食習慣。比如，定時進餐，不挑食、不偏食，少吃零食等。良好的飲食習慣可以幫助我們建立規律的生活節奏，提高身體的免疫力。
朋友們，健康飲食是我們追求美好人生的基礎。讓我們從現在開始，關注自己的飲食健康，選擇營養豐富、健康美味的食物，用健康的飲食開啟我們美好的人生之旅。
謝謝大家！
健康飲食演講稿 6
尊敬的各位聽眾：
大家好！
我今天演講的主題是 “健康飲食，綻放生命光彩”。在這個快節奏的現代社會中，我們常常忙碌于工作、學習和生活，而忽略了飲食對我們健康的重要性。然而，健康飲食是我們擁有健康身體和美好生活的基石。
我們都知道，食物是我們身體的燃料。如果我們給身體提供的是低質量的燃料，那么我們的身體就會像一輛破舊的汽車一樣，無法正常運行。相反，如果我們選擇健康的食物，我們的身體就會充滿活力，能夠更好地應對生活中的各種挑戰。
那么，什么是健康的飲食呢？健康的飲食應該是多樣化的，包括各種蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質和健康的脂肪。蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能夠幫助我們預防各種疾病。全谷物含有豐富的營養物質，如復合碳水化合物、膳食纖維和維生素 B 族等，能夠提供持久的能量。低脂肪蛋白質如魚、雞肉、豆類等，是我們身體構建和修復組織所必需的。健康的脂肪如橄欖油、魚油等，對我們的`心臟和大腦健康非常重要。
此外，健康的飲食還應該是適量的。我們不能過度飲食，也不能節食。過度飲食會導致肥胖和各種慢性疾病，而節食則會影響我們的身體正常功能，甚至導致營養不良。我們應該根據自己的身體需求和活動量來合理安排飲食，保持適當的體重。
最后，健康的飲食還需要我們養成良好的飲食習慣。我們應該定時進餐，避免暴飲暴食和吃夜宵。我們還應該細嚼慢咽，享受食物的美味，同時也有助于消化吸收。
朋友們，讓我們一起行動起來，選擇健康的飲食，為我們的身體注入活力，綻放生命的光彩。讓我們用健康的飲食來迎接美好的未來！
謝謝大家！
健康飲食演講稿 7
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家好！
今天，我演講的題目是 “健康飲食，擁抱美好未來”。
民以食為天，飲食對于我們每個人來說都是至關重要的。尤其是我們正處于成長發育關鍵時期的小學生，更需要注重健康飲食。
健康飲食，首先要做到食物多樣化。我們不能只偏愛某一種食物，而應該廣泛地攝取各種營養。蔬菜、水果、谷物、肉類、豆類等，每一類食物都有其獨特的價值。蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能幫助我們增強免疫力，預防疾病。谷物是我們能量的重要來源，為我們的`學習和活動提供動力。肉類和豆類則含有豐富的蛋白質，有助于我們身體的生長和修復。
其次，我們要控制食物的攝入量。暴飲暴食不僅會讓我們的身體感到不舒服，還可能導致肥胖等健康問題。我們應該根據自己的身體需求，合理安排每餐的食量。同時，要養成良好的飲食習慣，細嚼慢咽，享受食物的美味，而不是狼吞虎咽。
再者，我們要遠離垃圾食品。那些油炸食品、高糖飲料、膨化食品等，雖然口感誘人，但卻含有大量的脂肪、糖分和添加劑，對我們的身體沒有任何好處。長期食用垃圾食品，會影響我們的身體健康，使我們變得肥胖、虛弱，甚至引發各種疾病。
健康飲食還需要我們注意飲食衛生。飯前便后要洗手，不吃不潔的食物，不喝生水。選擇新鮮、干凈的食材，烹飪過程中要注意衛生，避免食物受到污染。
同學們，健康飲食是我們健康成長的基礎。讓我們從現在開始，養成健康的飲食習慣，選擇營養豐富的食物，控制食量，遠離垃圾食品，注意飲食衛生。只有這樣，我們才能擁有健康的身體，才能更好地學習和生活，才能擁抱美好的未來。
最后，我呼吁大家：讓我們一起行動起來，健康飲食，為我們的未來加油！
謝謝大家！
健康飲食演講稿 8
親愛的老師、同學們：
大家好！
我今天演講的主題是 “健康飲食，為成長護航”。
在我們的生活中，飲食是不可或缺的一部分。它不僅能滿足我們的味蕾，還能為我們的身體提供能量和營養，促進我們的成長發育。然而，很多同學在飲食方面存在一些不良習慣，這些習慣可能會對我們的健康造成嚴重的影響。
有些同學喜歡吃零食，尤其是那些高熱量、高脂肪、高糖分的垃圾食品。這些食品雖然口感好，但卻缺乏營養，長期食用會導致肥胖、齲齒、高血壓等疾病。還有些同學挑食、偏食，只吃自己喜歡的食物，而忽略了其他重要的營養來源。這樣會使我們的身體缺乏必要的維生素、礦物質和蛋白質，影響我們的身體發育和免疫力。
那么，我們應該如何養成健康的飲食習慣呢？首先，我們要多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，對我們的身體非常有益。我們可以每天吃五種不同顏色的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的營養。其次，我們要適量攝入蛋白質。蛋白質是我們身體生長和修復的'重要物質，我們可以從肉類、魚類、豆類、蛋類等食物中獲取蛋白質。但是，我們也要注意控制蛋白質的攝入量，避免過量攝入導致肥胖和其他健康問題。再者，我們要少吃油膩、辛辣、甜膩的食物。這些食物會刺激我們的腸胃，影響我們的消化功能。我們可以選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等。最后，我們要養成良好的飲食習慣。我們要按時吃飯，不要暴飲暴食，也不要過度節食。我們要細嚼慢咽，享受食物的美味，同時也有利于消化吸收。
同學們，健康飲食是我們成長的基石。讓我們從現在開始，養成健康的飲食習慣，遠離垃圾食品，多吃營養豐富的食物，為我們的成長護航。讓我們用健康的身體去迎接未來的挑戰，創造美好的人生！
謝謝大家！
健康飲食演講稿 9
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家好！
今天，我非常榮幸能夠站在這里，和大家一起探討健康飲食這個重要的話題。我演講的題目是 “健康飲食，成就精彩人生”。
我們都知道，食物是我們生命的源泉。沒有食物，我們就無法生存。但是，并不是所有的食物都是健康的。有些食物可能會對我們的身體造成傷害，而有些食物則可以讓我們保持健康，充滿活力。
那么，什么是健康飲食呢？健康飲食就是要選擇營養豐富、均衡的食物，并且要適量攝入。我們要多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質等食物，這些食物富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，對我們的身體非常有益。我們要少吃油炸食品、糖果、飲料等高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，這些食物不僅會讓我們發胖，還會增加我們患心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的風險。
健康飲食不僅可以讓我們保持身體健康，還可以讓我們擁有良好的心情和精神狀態。當我們吃了營養豐富的食物后，我們的身體會得到充足的能量和營養，我們會感到更加精力充沛、心情愉快。相反，如果我們吃了不健康的食物，我們可能會感到疲倦、焦慮、抑郁等不良情緒。
同學們，我們正處于生長發育的`關鍵時期，我們的身體需要充足的營養來支持我們的學習和生活。讓我們從現在開始，養成健康的飲食習慣，選擇健康的食物，拒絕垃圾食品。讓我們用健康的飲食來成就我們精彩的人生！
最后，我希望大家都能記住一句話：“你吃什么，你就是什么。” 讓我們一起努力，讓健康飲食成為我們生活的一部分，讓我們的人生更加精彩！
謝謝大家！
健康飲食演講稿 10
老師們，同學們：
大家好！
今天我演講的主題是：維護健康，拒絕零食。
為了維護我們的身體健康，還一個更加清潔、美麗的校園，每學期我們的老師都利用班會課開展“拒絕零食，從現在做起”的主題教育活動。通過教育，很多同學都認識到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食。可是，我們還發現還是有個別同學控制不了自身，上學前和放學后，在學校門口的小商店里購買零食吃，把包裝袋亂扔，校園的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。
同學們，看到這樣的情景，你還能無動于衷么？你自身還能心安理得地享受零食嗎？你不覺得這嚴重損害了學校的形象嗎？當然，吃零食更是影響了同學們自身的身體健康，下面幾點要引起我們注意：
第一。經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，容易造成營養不良。
第二。學校門口的小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是“三無產品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，常可導致我們的'味覺遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會影響我們的生長發育。
第三。在學校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衛生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。
第四。吃零食還會影響學校的環境衛生，不利于校園文化建設。
同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自身的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學習上。
我們倡議：維護健康，拒絕零食、從我做起，從現在做起。
健康飲食演講稿 11
老師們，同學們：
早上好!
今天演講的題目是《健康飲食，讓我們更健康》。
同學們，全國學生營養日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本，一起來關愛一下自己的身體。
下午四點左右，隨著下課鈴聲的響起，同學們三五成群地走出校門，爭先恐后地來到學校附近的各種小攤，冷清的街道頓時熱鬧起來，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時圍滿了身著校服的學生身影。這些攤點的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，但同學們全然不顧，這樣的場景我們隨處都可以看到。
常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現，各類垃圾食品也緊跟著出現在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，時時危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學們不健康飲食的習慣日益增多。在我們學校，不少同學因缺乏合理營養知識，膳食攝入不平衡，有些同學在吃午餐時，愛挑食、偏食，甚至養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，這樣，同學們的健康狀況將構成嚴重威脅。不良的飲食習慣和生活方式，會影響身體的發育，所以，我們一定要養成合理進食的好習慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。
青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。
最后，我們編個口訣和同學們共勉：
管好嘴，不貪食
多喝開水，少吃零食
經常鍛煉，關愛身體
重視三餐，平衡飲食
我的講話到此結束，謝謝大家!
寫健康飲食的演講稿就應該什么食物都要吃一點，做到不挑食，并且控制自己吃零食的數量和時間。在吃飯之前就不要吃零食了，以免影響到自己的胃口。在吃飯的時候多吃一些蔬菜，不要挑食。
健康對我們每一個人都是非常的重要的，沒有一個健康的身體又怎么能夠認真的學習從而取得一個好的`學習成績呢？而一個健康的身體的養成是需要我們做出很多的努力的，健康飲食就是我們必須要做到的。因為很多的同學都是不愛運動的，所以就更應該要做到健康飲食了。同學們，養成一個好的習慣是很重要的，我們應該要努力的讓自己有一個好的飲食習慣，這對我們是有很多的好處的。在吃一些不健康的食品的時候應該要做到適度，我知道讓我們完全不吃這些是做不到的，所以只要做到適度的吃就好了。
謝謝大家！
健康飲食演講稿 12
老師們，同學們：
大家好！
今天我下演講的題目是《健康飲食從我做起》。
每一家的健康與食品息息相關，隨著經濟不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛生與安全成為備受關注的話題。
最近，我注意到一個情況，就是每天都能看到我們學校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學卻買得樂此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它們不僅會導致肥胖，更嚴重的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請警告廣大為了自己的健康而少吃這類食品。
要健康飲食，就要做到以下幾點：
1、不購買街邊小吃或街邊小店的.垃圾食品，去一些正規購買食物。
2、買所需食品時，要注意日期、保質期、qs生產許可標志等等。
3、認準品牌購買，盡量買一些有品牌的食品。
4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養的食品。
5、不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。
注意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質。食品的決定了人類的質量。因此，食品必須是安全的并且有益健康的。
同時，也呼吁食品安全，關系你我他，但愿生產者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全擔心，國家不再為食品安全丟臉。現在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，倡導綠色食品！希望同學們聽了我這次的后都健康飲食，健康地成長。
健康飲食演講稿 13
親愛的老師同學們：
大家好！
今天我演講的是《從我做起，拒絕垃圾食品》。
新春佳節剛剛過去，壓歲錢噼里啪啦地落進了同學們的口袋里，一定裝得鼓鼓的吧。
用來買什么呢？相信很多同學會選擇買吃的。俗話說，愛“吃”之心人皆有之。可是，讓我們感到恐怖的是，現在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”！連起來就是——垃圾食品！
你一定會說，“我才不吃垃圾呢？”別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學校放學時，我們總會發現校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。
如果你說在放學那一幕里沒有你的身影，想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢？請看組織公布的垃圾食品大的十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂食品，方便類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。樣，相信在座的各位同學都中招了吧。
遺憾的`是，以上食品都是同學們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內大量的鈣……
同學們，垃圾食品會給我們帶來多么巨大的傷害啊！你們還敢吃嗎？尤其是生，正處于生長發育的黃金階段，需要豐富的營養，比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地、地，為了不讓和為我們擔心，我再一次呼吁——讓我們一起行動起來，杜絕垃圾食品，倡導健康的飲食方式！
謝謝大家！
健康飲食演講稿 14
親愛的同學們：
大家好！
今天我想告訴你的是關于健康飲食。飲食是我們每天必須做的事情，因為沒有營養補充我們就不能生長。只有有了充足的營養，我們才能有足夠的能量來成長。
身體成長是我們發展的必然，我們必須為自己的健康做更多的準備，也需要注意，大多數時候我們的飲食不規律，有時不喜歡食物的味道不好，有時想吃他們最喜歡的食物，所以營養攝入不完整，導致很多問題，如健康問題高、胖、瘦等與飲食有關。
不想吃零食，在我們很多學生喜歡吃零食，為什么，因為零食比米飯更美味，也是我們最喜歡的，辣和其他垃圾食品是我們的最愛，吃美味經常在學校吃很多，只是想滿足他們的胃口，但從不考慮營養平衡。當我們生病時，我們不知道為什么。
有些學生很瘦，有些學生，體重嚴重超過標準，原因是什么，因為飲食不健康，飲食不規律，是他們的錯誤，做這樣的問題我們應該反思，思考和改變，不能繼續他們的.習慣性飲食，我不想讓學生禁止吃零食，也不想讓學生不吃美味，但必須有一定程度。
我們必須滿足每天，也就是說，我們必須確保我們的飲食健康，每天必須吃一天的生長營養，必須記住他們最需要的營養，不能隨意吃，每天各種零食不能多吃，有一些食物對我們的健康也必須注意，不能使用，不能吃，畢竟，對我們的健康。
當我們吃得健康時，我們可以讓我們健康成長。例如，我們不會像皮包骨一樣瘦，也不會充滿脂肪。均衡成長是我們生活和發展的重要原因。注意飲食規律，每天都要注意葷素搭配。雖然肉菜更美味，也是我們喜歡吃的主要菜肴之一，但我們不能只吃肉菜，不健康，所以吃很容易發胖，沒有蔬菜組織讓我們的健康不好，不利于我們的發展。
我們學習需要每天消耗能量，我們成長也消耗能量，但能量是平等的，如果能量不能及時消化會變成脂肪，攝入太少的能量，會消耗我們的身體脂肪，消耗我們的健康，會讓我們變瘦，所以無論如何，會讓我們變得更弱，容易生病，也容易感冒。家庭學生關注他們自己的健康。
謝謝大家！
健康飲食演講稿 15
親愛的老師和同學們:
大家好!
我今天演講的主題是合理飲食做健康青少年。
所謂合理飲食，一是保證充足的營養，二是保證營養均衡。一日三餐提供的營養必須滿足人體生長發育和各種生理體育活動的需要。合理飲食能顯著增強人體抵抗力，促進青少年身心發育。
不健康的飲食在中小學生中非常常見。主要表現為部分食物，只喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸食品，外國快餐，喜歡吃袋熟食，不喜歡吃米飯主食，少數學生有輕度厭食癥。
這些不健康的飲食習慣對學生危害很大。大部分學生體重超標，但體質虛弱。如果他們運動一點，他們會上氣不接下氣，甚至肥胖會影響身心健康和智力發展；有的學生營養不良，抵抗力極低，天氣稍冷就會感冒，升旗儀式就會中暑；有些學生患有其他疾病，因為他們經常吃垃圾食品。
學生們，擺脫我們的`不良飲食習慣，養成良好的飲食習慣，將使我們終生受益。在生活中，我們應該實現以下飲食原則：
1.注意營養均衡。在日常飲食中多吃水果、蔬菜、魚、雞蛋、牛奶等。
2.少吃垃圾食品。盡量不要吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食，盡量少吃外國快餐。
3.不要吃補品。青少年不需要吃補品吃補品不當會影響青少年的成長。
四、一日三餐，定時定量，每餐只吃七分飽，不要看到菜不喜歡就不吃，看到喜歡的菜就大吃一頓。
老師們，學生們，為了確保每個人都能獲得合理的營養和健康的成長，我們學校食堂的食譜是由專業營養師考慮學生的年齡特點和飲食習慣來確定的。當然，雖然我們一直在努力工作，但不可能讓每個人都對食堂的工作感到滿意。在這里，我們回答了一些學生不久前反映的食堂食品問題：
1.有同學反映食物太少，吃不飽。
因為每個人都吃不同的食物，為了避免浪費，我們要求食堂一次給學生分配一點食物，但食堂也準備了一些食物供不夠的學生免費添加，無論是早餐、中餐還是晚餐，無論是米飯、食物還是糕點，都可以免費添加，以確保學生可以吃美味。
2.有同學反映食堂菜太少，別無選擇。
這是事實。這也是我們學校食堂的商業模式造成的。我們每頓飯只能有三道菜和一湯，但我們每天都會有不同的食譜來彌補，并嘗試使菜肴多樣化。
3.有同學反映食堂的菜太辣，太不辣，太咸，太淡，油太多，油太少。請原諒這一點。學校食堂為1000多名師生提供飲食服務，只能盡量滿足大多數人的口味。
同學們，讓我們一起糾正不良的飲食習慣，養成良好的飲食習慣，合理的飲食，做一個健康的青少年，成長為陽剛男孩和陽光女孩。
我的演講到此結束，謝謝！
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