(通用)瑜伽心得體會2篇
當我們積累了新的體會時,就十分有必須要寫一篇心得體會,這樣能夠培養人思考的習慣。那么要如何寫呢?以下是小編為大家收集的瑜伽心得體會,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
瑜伽心得體會1
同學每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養生……等等瑣碎的內容。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛,自然就講到了瑜伽,她問了我一句:“那你講講練習瑜伽以來,究竟有什么樣的心得?”
冷不丁的這個問題,倒是讓我著實結舌,雖平常也在練瑜伽,也時常跟人談到瑜伽,但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細、深入地想過,一時間不曉得從何說起,只好用文字來幫助自己,寫下練習過程中的一些所感所想所思所疑所惑,只因根本不能算是入門,頂多也就是在瑜伽的門外徘徊,所以這些體會非常膚淺、表面、凌亂,但總算是真誠,也是對朋友問題的回答。
1、身體與自己
笛卡兒說“我思故我在。”,對于我們的身體來說,應該是“我病故我在。”這個陪伴我們最長久的忠誠戰友——身體,除非它病,否則我們是很少能意識到它的存在的。
練瑜伽,讓我第一次學會關照自己的身體,這種關照是用自己的意識、心靈,通過不同的瑜伽動作、體式,真真切切地感受自己身體每一部分,嘗試了解它們的現狀,傾聽它們的訴求。我們時常聽到電影或小說里會有這樣動人的表白:“他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚。”,上瑜伽課,對自己的身體,常會產生孩童班的驚奇:哦,原來這就是我的身體。
2、快與慢
我們身處一個加速發展的`時代,所謂日新月異,在當今的中國絕對不是妄言,每個人都像上緊的發條,瘋狂旋轉的陀螺,不曉得什么時候才可以停下來。“時間就是金錢”成為了一切行業一切圈子的生存準則定律,風馳電掣的飛車,我們能看到沿途什么樣的風景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果,又能咀嚼出什么樣的天堂美味? 瑜伽的精髓或許很多,但我目前領悟出的一點就是一個字——慢。因為慢,你才能有所體會,由于慢,你才可生發出控制。無論是一呼一吸,還是一舉手一抬足,無論是站,還是坐……,唯有真正用心用身體味“慢條斯理”,才能祛除因為快所帶來的浮躁與不安。我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛的,慢一點!”,雖然他筆下那種優雅緩慢的生活已經成為逝去年代的魅影,無可再追,但人生既苦又短,我們其實真正需要停下來,慢下來,好好關照體味人生的各種風情。人不是說慢想慢就可以慢下來的,所以需要借助瑜伽,慢慢的,一點一點的去學會體味。
3、體式與心靈
許多人提到瑜伽,就聯想到那些在普通人看來是遙不可及、高不可攀的高難度體式動作,因而打了退堂鼓,不敢走近。其實這是一種極端錯誤的認識,對于瑜伽來說,體式固然很重要,但始終僅僅是手段是工具是過程,目的應該是通過體式學會向內觀,學會閉上塵世的雙眼,睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛,學會用心靈之眼檢視、打掃內心的每個角落,這是很漫長的修行,不可能一蹴而就。每個人都只能量力而行,不能勉強,不可過度用力,心靈也是一樣,凡事過猶不及。
最初接觸到瑜伽,看到老師那些眼花繚亂的體式動作,自己不由心生羨慕,恨不能在最短的時間掌握學會,于是,上課時會過度強求,結果身體和心靈都反而愈來愈不安,因為設定的目標和現實的差距,讓自己無端心生煩惱,這樣求成求果的心,本來就是不正確的,瑜伽本是讓人心安,最終達到無所住而安心。
瑜伽心得體會2
時常會有朋友問起:你每天什么時間練功?都練習些什么?練習多長時間?
我把我的練功流程和感受拿來與大家分享。大道至簡,瑜伽練習無需高難和技巧,只要心如止水,靜氣凝神的去保持和感受,身心由內而外產生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺,便從身體的每一個細胞和細枝末節處悠然流淌,沖破身心最深處的禁錮,像天空的飛鳥在沒有藩籬的天空下自由的遨游。
習慣早上練習,只是習慣使然,早上是生命四季的春天,代表著生機和活力,帶著一天的希望喚醒沉睡的身體,欣欣然睜開眼的那一刻,就被一種生命的活力所包圍。
帶著好心情,伴著輕柔舒緩的音樂,開始坐在墊子上舒展四肢,我聽到身體拔節的聲音,像雨后的竹子。舒活完四肢,我以金剛跪坐的姿勢保持,開始做調息的練習,閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調整,如果偶有鼻道不通暢,會加入捂住耳朵內懸息的保持,或在洗漱的過程中加入涅涕功和圣光調息法。(北方冬季氣候干燥,尤其是室內,一早鼻道是干燥的)。接下來的時間我會安靜的完成十輪的內壓+內懸息的練習,內壓暖熱五臟,內懸讓頭腦醒覺,做完之后,全身通透暖熱,像干涸的小苗經過春雨的洗禮之后,清新潔凈而飽滿。有時候我會單獨做內懸息的.練習,深吸一口氣,氣入丹田,之后懸吸保持,感覺氣息通道完全被打開,沉睡的能量被瞬間喚醒,我觀想著生命之氣從海底輪處慢慢向上升起,一一把七輪打開,觀想和體會身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開,頭部清醒而敏銳。
十輪調息過后,全身更加的暖熱和輕松。帶著幸福與喜悅,面向東方,開始拜日式的練習,觀想內心的陽光和頭頂的陽光交相輝映,和諧共生。身體完全沒有僵硬和生澀,呼吸像柔和的緞帶,伴著身體的韻律自如的往來。中間在頂峰斜板式等體式中融入內懸息的練習,真正做到讓呼吸去帶動身體。一張一弛,動靜相生,不知不覺中40分鐘就悄悄過去了。身心融合一體,這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺,只有兩個字:美妙!
閉眼樹式是我最近一個多月才加進練習中的,這種有挑戰的五官一心的功法會讓人著迷,從這個體式的練習中你會悟出很多。先讓自己空掉吧,忘記物質軀體的存在,只感受均勻的呼吸和清醒的意識,身體和整個宇宙的相融一體,個體在一點點消失......
頭倒立會放在體式結束之前,練習熟練了,你會感覺倒置的感覺和站立一樣穩固平衡,換個角度看世界吧,克服恐懼和自我挑戰是一個質的飛躍過程。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行,雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發熱量,呵呵,夸張了點。我閉著眼睛細細體會著泰老的詩:枝是天空的根,根是大地的枝。