讀書心得聽如何才能沒壓力有感
近期，集團(tuán)公司推出了"閱讀悅美職工電子書屋"讀書系列活動(dòng)，在公司掀起了一股閱讀"狂潮".就在這期間，一本《如何才能沒壓力》的書吸引了我，于是帶起了耳機(jī)，認(rèn)真聽了起來。聽完后，感觸很多。
生活中壓力無處不在，每個(gè)人都在負(fù)重前行。家庭方面，買房子、孩子讀書、贍養(yǎng)老人等等，各方面都需要時(shí)間和金錢；在單位，忙碌的任務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)等，各種焦慮、憂愁一涌而來，有時(shí)候令人無法喘息。
其實(shí)，有壓力很正常，關(guān)鍵在于你如何面對(duì)和緩解壓力。如何減壓呢？該書中介紹了三個(gè)方法。
其一，轉(zhuǎn)換心態(tài)。作者馬克·克洛普利提出的最簡單的方法是，將思考的內(nèi)容從"為什么"改成"如何做".由于總想"為什么"會(huì)不自覺地產(chǎn)生負(fù)面情緒，而負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，更會(huì)影響對(duì)當(dāng)前現(xiàn)狀的客觀判斷，所以改成"如何做"不光能擺脫負(fù)面情緒的影響，更能做出轉(zhuǎn)向下一步的動(dòng)作。
其二，培養(yǎng)習(xí)慣。面對(duì)工作壓力，我們需要一種理清什么時(shí)候才是放松的、與工作無關(guān)的狀態(tài)，這就需要培養(yǎng)具有儀式感的習(xí)慣，每當(dāng)做它們時(shí)，就能暗示自己，此刻與工作壓力無關(guān)，這是自己的休閑時(shí)間。
其三，理順?biāo)悸贰Ｗ髡呙鎸?duì)糾結(jié)狀態(tài)時(shí)的四步法很不錯(cuò)：
一是列出當(dāng)前困擾自己的想法。很多時(shí)候，我們遇到困擾呈現(xiàn)的都是發(fā)散思維，越想思路越亂，此時(shí)最需要的首先是聚焦，把它濃縮成一個(gè)焦點(diǎn)列出來。
二是明確自己當(dāng)前的感受。有困擾的想法帶給自己的感受多半也是負(fù)面的，想去除它，也要先明確它是什么。
三是逆向思考。這是最關(guān)鍵的一步，很多時(shí)候我們想不通的并不是我們想不到的`，只是相反的方向一般是自己不愿意去想的，甚至不愿意相信它會(huì)是真的，但當(dāng)壓力已經(jīng)壓到自己身上時(shí)，把它推開需要的是什么？是重新逆向定義困擾自己的問題，如此，壞的事情就會(huì)向好的方向發(fā)展，自然壓力也會(huì)減小。
四是采取行動(dòng)。緩解壓力的最后一步就是要行動(dòng)起來，解決它。已經(jīng)找到擊敗壓力的突破口，解決起來就不會(huì)太難。
其實(shí)，壓力并不可怕，關(guān)鍵在于自己面對(duì)壓力時(shí)的心態(tài)，心若向陽花自開，人若向暖清風(fēng)徐來。不是嗎？
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