個人工作計劃集合15篇
時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，是時候認真思考計劃該如何寫了。計劃怎么寫才不會流于形式呢？以下是小編為大家整理的個人工作計劃，希望對大家有所幫助。
個人工作計劃1
一、指導思想：
本學期，我將借助新課程改革的強勁東風，深入學習新的課程標準，真正確立起與新課程相適應的體現(xiàn)素質(zhì)教育精神的教育觀念，以學生發(fā)展為根本，堅定不移地推進教學方式和學習方式的轉變，讓學生的自主性、獨立性、能動性和創(chuàng)造性得到真正的張揚和提升。通過討論，提高認識，強化責任，以更新觀念為前提，以提高自身素質(zhì)為核心，以提高課堂教學效率為重點，提高教育教學質(zhì)量。以《英語課程標準》和課改理論為依據(jù)，特制定本學期個人教研活動計劃。
二、活動要點：
以參加集中學習、培訓和自學自研相結合為主要形式，進一步深入領會課改精神，加深對“課程標準”的理解，正確把握本年級的教學要求，以課改理論指導教學實踐，認真及時進行反思，提高課改理論水平。新課程體現(xiàn)了先進的教學觀念，這些觀念包括教育的價值觀、現(xiàn)代人才觀、教育質(zhì)量觀、現(xiàn)代課程觀、師生觀、教學觀等，昭示我們必須改變習以為常的教學方式，為學生的學習和發(fā)展提供良好的環(huán)境和條件。結合現(xiàn)在教育的形勢，我們清醒地認識到不能墨守成規(guī)，要成為一個研究型的管理者，對任何問題都不能熟視無睹，要有思考，要有調(diào)查分析，要進行及時的總結，在全體教師中營造研討、反思的氛圍。新課程改革的重點仍是課堂教學的改革，我們要提高教學教育質(zhì)量，必須思考怎樣才能真正建立和諧的師生關系，讓學生成為學習和教育的`主人，成為真正意義上的人，幸福的人。
三、具體活動內(nèi)容：
1、積極、主動地參加市、區(qū)、校各級的課改培訓和學習，夯實自己的理論基礎，切實轉變觀念。培訓和學習中，要積極參與，深入反思自己的教學行為，以先進的課改精神矯正自己的教學行為，
2、學習《英語課程標準》，對本冊教材進行分析。加深對教材的理解，并以新課改理念為指導思想，結合實際認真?zhèn)湔n。
3、在課堂教學中，切實轉變自己的行為，正確把握英語教學的特點，積極倡導自主、合作、探究的學習方式，倡導開放的活動課程。
4、積極參加校本教研，按時參加學校和年級組織的教研學習、聽課、評課、交流、討論、座談等活動，集思廣益，博采眾長。
5、自學相關的教育教學文章、書籍，作好學習筆記，并做到學以至用。
6、認真及時反思自己的教學行為，每月作好總結和課后反思。
7、作好相關資料的收集和整理。
個人工作計劃2
一季度
1、對區(qū)域內(nèi)奉化三江進行貨架更換。
2、對終端的一些a類網(wǎng)點進行重點的客情維護以此提升終端網(wǎng)點的銷量；3、對潛力大的網(wǎng)點進行一些特價活動；4、拓展新網(wǎng)點7家,其中北侖鎮(zhèn)海區(qū)三家，鄞州奉化區(qū)四家。
二季度
1、協(xié)調(diào)產(chǎn)品管理部、市場部指導區(qū)域按網(wǎng)點銷售abc進行管理與建設，同時指導產(chǎn)品的銷售、提升產(chǎn)品的'終端形象；
2、對區(qū)域內(nèi)學校商店月均回款在1.0萬元以上的網(wǎng)點進行買贈促銷活動；3、拓展新網(wǎng)點7家,其中北侖鎮(zhèn)海區(qū)四家，鄞州奉化區(qū)三家。
三季度
1、第三季度的時候，學校網(wǎng)點大多時間多是處于放假狀態(tài)，工作的重點在于連鎖商超，加強銷售管理；
2、由于天氣炎熱，銷量會有所下滑。這時要調(diào)整好自己的心態(tài)以及跟蹤了解送貨員的心理，與他們做好溝通；3、為第四季度的銷量沖刺做好準備；
5、對前幾個季度新開網(wǎng)點進行整理和維護。
四季度
1、第四季度是一個銷售的高峰期，實施銷售沖量方案；
2、對區(qū)域內(nèi)的三江系統(tǒng)超市進行促銷活動；3、區(qū)域內(nèi)學校商店月均回款在1萬元以上的網(wǎng)點進行一次產(chǎn)品推廣活動；4、對沃爾瑪萬達店進行散稱糕點、蛋糕的特價銷售活動；5、做好20xx年的工作計劃、任務分解、費用預算等工作。
這就是s我所制定的09年的工作計劃，假如有不妥之處，請給予指正。我會以這個計劃為指向努力的工作，認真的學習。
個人工作計劃3
20xx年，新的一年，我們固定資產(chǎn)投資審計科在局黨組的領導下，以黨的廉政紀律和局黨組制定的各項廉政規(guī)章制度作保障，認真貫徹和落實《審計法》、《財政違法行為處罰處分條例》和國家相關法律法規(guī)，緊緊圍繞全市經(jīng)濟工作重點，堅持“依法審計、服務大局、圍繞中心、突出重點、求真務實”的審計工作方針，堅持財務收支。現(xiàn)將20xx工作計劃如下：
一、項目審計情況
20xx年主要對政府重點投資項目以及涉及公共利益和民生的`城市基礎設施、保障性住房、學校、醫(yī)院、水利、水保、交通等工程進行審計，并對其建設和管理情況實施跟蹤審計，及時糾正可能出現(xiàn)的投資損失浪費。揭示了投資管理體制、機制和制度方面的問題。同時，加大投資審計力度，完善工作程序，嚴把投資審計質(zhì)量關。
二、項目建設過程審計監(jiān)督
審計關口前移，從過去的事后竣工結算審計逐步過渡到事前預防、事中控制、事后監(jiān)督的全過程審計監(jiān)督。
針對建設項目的特點，建設過程中的決策、規(guī)劃、設計、采購、招標、施工、監(jiān)理等任一環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題都有可能導致無法挽回的損失浪費，從而影響投資的經(jīng)濟性、效率性、效果性。我們進行了積極探索，本著真實、合法、有效的原則，對建設項目實行全過程、全方位監(jiān)督。
三、積極建言獻策，為政府投資決策提供依據(jù)
20xx年，市政府轉給我局相關部門提出的固定資產(chǎn)投資項目有關請求報告45余份，要求我局提出意見。我局高度重視，認真對待，對每一事項都進行深入的調(diào)查研究，在此基礎上，依法、依規(guī)提出了切實可行的審計建議，全部得到政府的采納，可為政府節(jié)約投資。參加市委、市政府及相關建設部門組織的工程建設工作會議xx人次，積極建言獻策，為政府投資決策提供依據(jù)。
四、主要做法
我局的投資審計工作安排緊湊，工作進度快，效率高。近年來，隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展和國家對固定資產(chǎn)投資的擴大，政府投資建設項目不斷增加，民生工程普遍實施，審計項目迅速增加，審計力量不足與工程竣工結算審計項目多的矛盾日益突出。為此，我局委托有資質(zhì)的造價咨詢公司審核基建項目。有效緩解了審計壓力。
個人工作計劃4
為了確保xx保潔工作的順利開展，結合本大廈的實際情況，針對20xx年工作當中的不足擬定20xx年度工作計劃，主要有以下幾方面工作：
一、做好員工招聘工作、保障員工隊伍的穩(wěn)定依據(jù)以往事實證明，由員工介紹進入保潔工作崗位的人員，工作的時間長，工作的積極性高。而招聘來的人員則工作的時間比較短，少則幾天，多則一個月左右。根據(jù)以上經(jīng)驗20xx年我們要充分發(fā)動員工介紹老鄉(xiāng)、鄰里，力爭把保潔崗位人員補充齊全。我們不僅要輸入新員工、新力量，還要留住老員工、老骨干。做到既要保證日常工作保質(zhì)保量完成，又要照顧員工情緒，合理調(diào)整、統(tǒng)籌安排員工的作息，時刻關心員工的生活，使員工在工作之余感覺到家的溫暖，讓員工能夠安心踏實的完成工作任務。
二、深入開展員工技能培訓、提高保潔專業(yè)素質(zhì)對新入職的保潔員進行公司制定的各項規(guī)章制度的培訓并針對不同崗位進行保潔理論知識培訓，使員工掌握保潔工作知識，達到寫字樓保潔工作要求。在對保潔員工進行理論知識的培訓下結合實際情況進行實際操作培訓，著重培訓保潔工具、物料的使用及配用，清潔的程序、電梯清潔保養(yǎng)、銹的.處理、垃圾桶的清潔處理等相關具體操作規(guī)程。
三、落實責任管理做好日保潔工作團結協(xié)作克服工作難點加強員工對公司保潔工作的檢查考評標準的認識，明確員工的負責區(qū)域及清潔任務，建立員工的責任心，使員工能夠努力工作并按標準完成工作任務。
xx男衛(wèi)生間的日常保潔是工作中的一大難題，難點就在于各樓層保潔員以女同志居多，工作期間男衛(wèi)生間對我們來講是個盲區(qū)，而業(yè)主投訴主要是廁紙補充更換問題。為了徹底解決此問題，達到業(yè)主滿意，我們將在20xx年與物業(yè)的其它部門進行溝通，利用物業(yè)其它專業(yè)人員巡檢的時間段幫助進行廁紙更換工作（主要是綜合樓三、四層）這一點需要物業(yè)辦公室的協(xié)調(diào)與各班組的支持。
四、加強安全宣貫、增強安全意識保潔工作比較繁雜，作業(yè)環(huán)境不確定，作業(yè)的安全隱患也隨之相應的增加。保潔的安全作業(yè)也成為工作中的重中之重，我們將既要加強安全教育，又要加強安全管理，培訓員工保潔工作的安全操作及注意事項。
保潔工作處處都有、保潔人員處處都在。所以我們保潔人員在工作之余，還要肩負起大廈的義務安全員的工作。因此我不僅要做到本職工作的崗位安全，還要對其它安全問題有所了解，能夠處理。20xx年我們將繼續(xù)積極參加各種安全培訓，尤其是中控組織的消防培訓必保全員參加，讓所有員工熟知消防器材的存放位置，熟會簡單滅火器材的使用方法，熟記火災隱患的問題所在。讓員工認識安全的重要性，把各種危險消滅在萌芽狀態(tài)。
五、提高工作效率、隨時準備接受臨時性工作在做好日常保潔的基礎上，我們需要在雨季配合物業(yè)做好防汛工作，主要以屋頂為主，不定期的安排人員清掃垃圾及雨漏口處淤泥防止雨漏口堵塞，造成雨水淤積。到冬季后落實《掃雪鏟冰預案》做好外圍冰雪清除工作及室內(nèi)防滑工作。對于國家重大節(jié)假日及外單位各級領導的檢查接待時，我們將搶時間、抓進度，突擊進行相關保潔工作。在20xx年里提前準備樓層裝修的開荒工作。對于甲方及物業(yè)有關領導安排的工作，做到保質(zhì)保量不打折扣的去完成。
六、合理利用資源、降低工作成本加強庫房管理，當月盤點庫房的物料及保潔工具。做到合理調(diào)配，規(guī)范提料。對廢舊工具進行修補（如墩布夾，塵推桿等）為公司節(jié)約不必要的開支，爭取以最低的開銷達到的事效總之，我們在20xx年工作當中要以“長效管理、高效執(zhí)行、自律自勉、和諧共進”的工作方針，全心全意為業(yè)主服務。“一切以業(yè)主為中心”，把滿意送給業(yè)主為宗旨，堅持“規(guī)范服務、以人為本”把我們保潔各項工作上升到一個新的臺階，也為公司20xx年的業(yè)績增磚添瓦。
個人工作計劃5
一年的工作就要結束了，而來年的工作也是接踵而至，作為房地產(chǎn)的一名銷售人員，我也是要做好工作計劃，讓自己更加清楚一年要做什么事情，哪些是更加重要的，哪些是需要我繼續(xù)努力去提高的。
首先是銷售目標
新的一年我要按照主管的要求，達成銷售的目標，按照年度的目標去分解，制定好每月的銷售計劃任務，讓自己每個月都明確自己要達成的目標是多少，需要銷售多少套房子出去，只有將目標分解下來，一個個的去做好，那么才能在到達年底的時候完成年度的銷售任務。通過分解目標，然后再有計劃的去找到目標客戶，去進行銷售，而不是在營業(yè)部等待，那樣的話是完成不了任務的。
其次是要提升自己的銷售能力
今年的工作雖然做完了，任務也達標了，但是感覺有一些運氣的成分在，而自己的銷售能力其實還是需要進一步的去提升的，一些本來可以拿到手的客戶卻最后還是沒有成功的拿下，而這也是我的銷售能力不過關的原因，在這一年我要去提升我的銷售能力，參加一些銷售的課程培訓，學習一些銷售的方法和技巧，讓自己能在這一年的工作中做得更加的好，而不是還保持原來的樣子，雖然工作也是會讓自己提升，但是多學一些，能提升的更快，也是能更有把握的完成銷售的目標。
再次則是對新樓盤的了解
明年有一個新的樓盤要開盤，雖然今年有了解一些情況，但是具體的如何，卻是需要進一步的.去了解，同時根據(jù)自己了解的樓盤情況去進行歸納和總結，轉化為銷售的話語來跟客戶去溝通商談。對于新樓盤來說，公司也是抱有很大的期望，希望能銷售出一個好的業(yè)績，我也是要努力的抓住這個機會，新的樓盤來看的客戶也是特別的多，只有把樓盤的情況了解清楚，那么我就能在這些潛在的客戶中更好的找到有意向的客戶，促成銷售，最后達成簽約。
新的一年，有新的任務，也有新的期盼，在新的一年，我要完成我的銷售任務的同時積極的去學習，讓自己的銷售能力變得更好，這樣也是能再促進工作完成。同時對于自己這一年所犯的一些錯誤，和不足的地方也是要在新的一年里改進，完善，不再犯這些錯誤了。我相信，我一定可以按照計劃，認真的去把工作做好的。
個人工作計劃6
一、工作思路
以服務學校和教師為宗旨，以提高本學科教師專業(yè)素質(zhì)和教學質(zhì)量為目標，堅持“促進教師專業(yè)化發(fā)展，促進教學方式優(yōu)化，促進學生全面發(fā)展”的教研工作方向，貫徹基礎教育課程改革的思想精神，以課堂教學研究為重點，探索新課程語文教材教法，加強教師專業(yè)培訓，推廣優(yōu)秀教學成果，改善教學測評，有效監(jiān)控教學質(zhì)量，加強教學調(diào)研指導，促進教師專業(yè)成長和教育的均衡發(fā)展。
二、主要工作
（一）繼續(xù)深化課堂教學研討
1.實踐教學模式，在新的課題研究。在已經(jīng)通過結題的基礎上，繼續(xù)實踐省立項課題“課內(nèi)精讀與課外多讀相結合的初中語文課堂教學模式實踐研究”。同時，開展新的省級立項課題“初中語文‘小課程’建設的實踐研究”的研討工作。
2.開展區(qū)域交流，優(yōu)化有效教學方式。以參加省、市優(yōu)質(zhì)課評比活動為契機，開展課堂教學研討；認真準備參加新課程教學研討活動，匯集教師教學中產(chǎn)生的困惑，與兄弟學校（鳳州中學）動交流，以促進教師專業(yè)成長，提高教學效率。
3.發(fā)揮品牌效應，提升教師自己的素養(yǎng)。繼續(xù)辦好“名家講名篇”系列活動，將專家講座和教師課堂展示結合起來。
4.參加各項評比，推廣先進教學經(jīng)驗。積極參加優(yōu)質(zhì)課評比活動，進一步交流總結新課程語文教學成果，提升教學思想理念，拓展教學思路，完善教學行為，提高教學質(zhì)量，促進新課程語文教學積極健康地發(fā)展。激勵教師總結教學成果，組織參加省、市論文評比。
5.培訓命題技能，改進復習教學策略。指導教師把握知識結構體系和教學目標，精心設計與選擇教學方法，提高復習教學的有效性。
（二）切實加強學業(yè)考試研究
1.以“命題實踐”帶動考試研究。我區(qū)教師進行試卷的規(guī)范命制；以相關試卷命制為依托，組織命題交流、研討。以命題小組成員帶動各校學科教師命題能力的提升。
2.以“考試分析”反思語文教學。系統(tǒng)學習寶雞市高中招生考試方案；組織教師分析、研討上學年初中語文“三部”抽測試卷，以“考試體現(xiàn)教學”的原則，教師反思自身課堂教學思路，更新語文教學理念。
（三）努力提升教師隊伍素質(zhì)
1.以“教學規(guī)范”為突破點。按照每學期教學的.計劃，重點圍繞備課、上課、作業(yè)、測評等環(huán)節(jié)，在專家和骨干教師的引領下，落實語文學科教學規(guī)范。
2.以“兩個‘小組’”為關鍵點。通過專家講座、課堂比武、網(wǎng)上交流等形式，快速提升青年教師的教學實力。
3.以“骨干教師”為引領點。繼續(xù)開展骨干教師“百人百課？你點我上”等教學展示活動，以提升骨干教師的專業(yè)能力，擴大其影響力。
4.以“網(wǎng)絡教研”為擴展點。在已有良好開端的基礎上，完善博客的欄目設置，豐富博客的主題內(nèi)容，擴大博客的教師點擊率，使“江干語文博客”成為教師教學的良師益友。
個人工作計劃7
結束了x月份的工作計劃，x月份是我們湖鐵充滿激情的一個月。為了迎接校慶，我系學生會各部門將以認真、積極、負責的態(tài)度區(qū)完成x月份的每一項工作。以下是x月份的工作計劃
一、治保部
1、將大力加強對寢室執(zhí)勤，同時禁止一切外來人員進寢室，攜帶電腦進出宿舍的同學要進行登記。以確保同學們的財產(chǎn)安全。
2、將繼續(xù)積極配合宿管部做好宿舍晨檢工作，督促同學們嚴格按照“6s”標準整理內(nèi)務，同時將對宿舍衛(wèi)生情況差的進行整頓。嚴禁使用大功率電器，抽煙，使同學們在的安全環(huán)境中生活。
3、將一如既往配合體育部做好晨會考勤工作，同時，x月份中，為了迎接校慶，將全力協(xié)助活動的正常進行。
二、宿管部
1、將在本月加大力對寢室“6s”管理辦法執(zhí)行。并且堅持每天查寢，對違規(guī)者進行一定處分。
2、防火防盜的工作要繼續(xù)落實，嚴禁使用大功率，增強同學們財產(chǎn)安全意識。
3、嚴查在寢室打牌，吸煙，喝酒等違規(guī)問題。
三、生活部
1、積極配合學生會及團組織的工作，繼續(xù)召開生委會議，讓同學文明就餐，不亂扔垃圾，做文明學生。
2、按照院生活部安排的食堂執(zhí)勤表，組織干事和生委執(zhí)勤。
3、倡導同學們將所有拾到的物品交給生活部，并將進行登記，加分。
四、體育部
1、將加強院、系晨會考核工作，并嚴查遲到、缺到、吃早餐現(xiàn)象；嚴抓穿拖鞋、背心等現(xiàn)象。
2、將繼續(xù)在每周五的系晨跑上進行嚴格考勤，認真監(jiān)督，以促進晨跑的質(zhì)量，嚴格考察穿高跟鞋的現(xiàn)象。
3、將各班舉行一次體育活動，也將在x月份內(nèi)進行“歡樂大接力”的活動。
五、環(huán)保部
1、將入黨積極分子和勤工儉學人員的晨掃進行合理安排，按時完成晨掃工作。
2、將積極配合院治理三亂工作，并以10級各班環(huán)委治理三亂小組，嚴抓三亂行為。
3、將充分調(diào)動各班積極開展月活動，增強環(huán)衛(wèi)意識。
六、宣傳部
1、將以樣的形式對對“經(jīng)貿(mào)之光”文化藝術節(jié)的宣傳。
2、將充滿熱情的做好女生部的“發(fā)型設計大賽“的宣傳。
3、將積極配合學院校慶xx周年的大力宣傳。
七、女生部
1、將組織干事每天晚上對各個寢室嚴格查寢，確保無晚歸，未歸，留宿外來人員現(xiàn)象。
2、嚴禁在限定時間打牌，禁止使用大功率。加強寢室衛(wèi)生意識，嚴格按照“6s”標準來進行檢查，并且每周四進行公檢。
3、將繼續(xù)配合院女生部，積極參加文明寢室，同時進行第x屆發(fā)行設計大賽。
八、心健部
1、本月的前半月為心理健康月，針對心理健康基本知識宣傳。
2、將進行沙盤游戲展覽圖、征文征畫、大型話劇表演，并且組織同學觀看。
3、組織召開心委例會，落實好情況。
九、學習部
1、為了確保到課率，將繼續(xù)嚴抓遲到，缺到現(xiàn)象，每天查課兩到三次，督促同學更好的學習。
2、將積極配合院學習部工作，每月按時開學委例會，并且對學委到會情況考核。
3、將要學委把會議內(nèi)容即使的.轉告給同學，使同學們更好的了解關于學習方面的通知。
十、文娛部
1、為迎接校慶xx周年，將與院團委，學生會一起做好校慶準備工作。
2、將協(xié)助實踐部舉辦好實踐活動，為活動獻上文娛節(jié)目。
3、將每月按時召開文委例會，并要求每班舉行文娛活動。
以上就是我們x月份的工作計劃，在以后的工作中，我系會以高度的熱情和樂觀的態(tài)度去完成各項工作。
經(jīng)貿(mào)管理系學生會
x年x月xx日
個人工作計劃8
針對當前形勢以及三月出現(xiàn)的問題，我認為四月的工作重點有以下幾個方面：
一、繼續(xù)加強學習
學習專業(yè)技術、學習9001體系思想，按照9001體系思想去做，努力使自身水平能夠跟上公司發(fā)展，對新進員工加強培訓，使其能夠更快地適應公司的發(fā)展，至少每月組織一次培訓學習，進行新技術交流，統(tǒng)一思想，提高認識，先進帶動后進，一齊提高。
二、繼續(xù)實施技術標準化、產(chǎn)品系列化建設，構成品牌建設
不管是新方案設計還是舊產(chǎn)品升級換代都要遵循一個原則，盡量節(jié)儉成本，按照常規(guī)產(chǎn)品設計。明年的工作重點就是統(tǒng)一產(chǎn)品形象，設計方案時努力完善成本控制盡量不出現(xiàn)缺陷產(chǎn)品，增強產(chǎn)品適應市場的本事。
三、要逐步構成技術會審制度
工藝設計完成后要進行技術會審，經(jīng)過開會的形式共同討論方案的.可行性，然后簽字實施，不簽字不發(fā)放，保證工藝的準確無誤，以免造成不必要的損失。
四、做好工作
尤其是對技術資料的保密，堅決不對外人講，并且要起監(jiān)督作用，以防技術資料失密。
新員工專業(yè)知識的提高還需要一個漫長的過程，原有舊工藝的革新任務還較重，生產(chǎn)技術革新較慢，新技術研發(fā)較少等問題，是明年工作的重點。相信在新的一年中，技術部會取得更大的成績，同時也祝愿公司取得更加輝煌的成就!
個人工作計劃9
為使本次教育實習順利進行，圓滿完成任務，故制定以下實習計劃：
一、準備階段：
（1） 認真完成“五個一”，熟讀教材，鉆研課標。
（2） 積極參加試講訓練，練好師范基本功。
（3） 多翻閱有關班主任工作的書。
（4） 了解實習需要注意的各種事項。
二、見習階段：（實習第一周）
（1）主動迅速地了解學校的各項規(guī)章制度，運用各種合理的方式了解和熟悉學生，同時要虛心向原任班主任虛心請教并提前制定班主任工作計劃（包括班主任工作目標要求，班級活動安排、主題班會的內(nèi)容等）。
（2）聽原科任老師的課，做好聽課記錄。積極與指導老師溝通，請指導老師指點。若條件允許，多聽其他老師的課，學習各位老師的'教學方法。課后，積極跟隊員進行討論與總結。
（4）了解科目的上課進度，在原科任老師指導下進行備課、預講。
（5）準備班會內(nèi)容。
三、實習階段：（第二周至第七周）
（1）努力上好第一節(jié)課，實習隊里的隊員們互相聽課，做好聽課記錄，開好評議會，認真總結經(jīng)驗，做好互相學習、互相幫助。
（2）積極跟指導老師溝通，主動向指導老師請教。積極爭取上課的機會。繼續(xù)認真?zhèn)湔n，寫教案，預講，做好課前準備工作。
（3）及時批改作業(yè)，了解教學效果，加強個別學生的輔導。
（4）做好班主任日常工作，按計劃開展各項活動。
（5）主動跟學生溝通，了解學生的情況。解決學生學習上的問題。在生活上，關心學生，盡自己所能幫助學生和為實習學校做多點好事。
（6）開展調(diào)查研究和教育科研工作，收集整理資料，為做好總結作準備。
四、總結階段：（第八周）
（1）寫工作總結和個人鑒定。
（2）準備返校
更多的工作計劃尚待進一步完善，預祝實習取得圓滿成功！
個人工作計劃10
凡事預則立不預則廢，五年的時間是漫長的，它相對于人的一生來說，又是極為短暫的。無可否認，在一個人的工作生涯中，最初的五年是非常重要的。
我的五年計劃，是這樣設計的：（由于沒有實際工作經(jīng)驗，望各位多多指正。也希望它能給我指明方向。）
一、為什么做五年計劃？
首先，教師職業(yè)是神圣的，《教師頌》上說：（教師）是人類文明和本質(zhì)精神的體現(xiàn)。為了做好二十一世紀的新教師，我很有必要做一個五年計劃。
其次，我今年剛剛參加工作，有的是熱情和精力，但是知識、經(jīng)驗有一定欠缺。制定五年計劃，能夠使我以后的工作，有個總體的思路，便于提高自己。
二、現(xiàn)狀分析：
年齡優(yōu)勢：作為時代的青年，我風華正茂，沒成立自己的家庭，且年輕氣旺。
學歷分析：我曲師大中文本科畢業(yè)，有一定的文學功底和專業(yè)積累。從基層做起，對于充分實現(xiàn)自身的價值，有重要的幫助。
狀態(tài)分析：我很感謝我身邊每一個幫助我的人，感謝他們幫我成為臨淄的一名教師。懷著一顆感恩的心，來面對我的工作，面對我的`學生，我充滿了激情和欣慰。
成長優(yōu)勢：我現(xiàn)在工作在養(yǎng)育我的土地上，工作在自己成長的校園中，這里有我的足跡，有我的過去，也有我的夢想，還有父母長輩的厚望，我一定會努力、盡情的成長。
三、成長目標：
學歷發(fā)展目標：我本科畢業(yè)，擁有了自己的學習方法和一定的學習套路。如果有機會，我要考取研究生。因為在終身學習制的時代，人一定要不斷的學習，在學習中才能上進，才能更好的展望明天。課堂教學：我要狠抓課堂教學，研究教學目標、教學過程、教學效果之間的關系，使目標得以較好的完成，使教學效果達到最佳狀態(tài)。
教學質(zhì)量：教學，最重要的要數(shù)保證質(zhì)量了，我要做的是把自身的知識、能力外化，而使學生在學習過程中把之內(nèi)化。教學質(zhì)量是衡量教學的一條重要標準。
教學研究：一方面，我依據(jù)自身的專長考慮研究方向。另一方面，抓住每天教學中的興趣點，以此來把握研究的方向。
四、措施：
完成五年計劃措施是多樣化的，如端正態(tài)度、加強學習（定刊物、寫文章等）、進行反思、做好鞏固活動等。
五、年度計劃：
第一年：盡快轉換角色、把握學生特點、因材施教。爭取做班主任，積極向經(jīng)驗豐富的教師學習，做好工作。
第二年：較深入把握工作思路，爭取做教學能手，讓課堂成為師生交流的平臺，努力提高教學質(zhì)量。
第三年：在學校，鄉(xiāng)鎮(zhèn)教育中有一定實力，努力成為某一方面的帶頭人。
第四年：爭取做區(qū)優(yōu)秀教師，努力提高自身素質(zhì)，提高教學水平。
第五年：向市級教學能手進軍。讓自己的文章行而遠之。
這是我的五年工作計劃，我認為它將是我以后工作中不可缺少的一部分，盡管它可能與現(xiàn)實有一定出入，但是它作為目標、作為方向指導、作為我的激勵，將陪伴我的左右。
個人工作計劃11
這學期我還是繼續(xù)擔任藝術設計裝潢班的班主任，通過之前兩年的適應跟磨合，可以說我作為教師跟同學們完全的熟悉了，再也沒有之前的陌生感了。所以在同學們進入大學第三個年頭的時候，我的工作變的輕松了很多，不過我不會放松對他們的教育的。
藝術設計裝潢班的同學經(jīng)過大學三年的適應，絕大多數(shù)同學完全轉變?yōu)榇髮W生狀態(tài)懶了，班主任工作也開始變得輕松，但我相信緊跟學院的學生管理步伐，通過自己的努力，依靠班團委是可以將這項工作做好的，現(xiàn)就班主任工作計劃安排
一、積極開展文體活動
鼓勵學生積極參加文體活動，增強學生的體質(zhì)，豐富學生的.精神生活，培養(yǎng)學生團隊意識。通過學生的參與，培養(yǎng)學生的集體主義觀念跟榮譽感，使學生樹立不畏艱難，奮勇拼搏的精神。
二、加強對學生的思想政治工作
大學生思想相對中學生成熟、獨立，所以單純的思想理論教育，往往不能收到很好的效果，反而有說教的嫌疑，但是思想政治教育是一項任何時候都不能放松的工作。我計劃對學生的思想政治工作是從三方面來開展，一是利用班會，從小的事情，身邊的事情，學生感興趣的事情引導學生，樹立正確的人生觀跟價值觀，樹立愛國主義情懷；另一方面，我要充分利用課余時間跟有關學生促膝談心，及時對學生進行針對性的教育。尤其是對思想、情緒不穩(wěn)定，有激進傾向的學生，要多次進行談心。一些積極上進的學生，則鼓勵他們嚴格要求自己，積極向黨組織靠攏；再一方面是充分利用周報表跟月報表，認真做好學生的操行評分，以此來約束跟考核學生。
三、加強班級日常管理
在班級的日常管理中，配合學院、系上，認真完成學院跟系上布置的各項工作。在工作中，充分發(fā)揮班干部的作用，讓學生自主管理班級。做好班委跟團支部的分工工作，并注意培養(yǎng)跟考核班頒布。同時，作好突發(fā)事件的預防工作，未雨綢繆，防患于未然。特別加強對學生考勤、晚上外出的管理，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)違紀，嚴肅處理。對典型的違規(guī)事例，觸犯原則的行為要加大力度處理。
四、拓展學生知識結構，提高學生的社會適應能力
充分利用學院、分院、各部門、老師跟社會的各種資源，讓學生多參加相關活動，在培訓中學到知識，在實際操作中得到體驗，在精彩的演講中受到啟發(fā)。
五、狠抓班級學風
學生進入第二學期，人頭熟了，地頭熟了，剛進校的凌云壯志已經(jīng)被磨平了，這學期是學生在學習上的一個轉折期，轉變得好的能適應大學的學習方式，學有所獲，轉變得不好的，可能就會出現(xiàn)這樣那樣的問題。所以，我在班周會上要次次強調(diào)，對學有余力的同學要引導其獲取更廣泛跟更深入的知識，對一般學生要注意鼓勵跟督促，對成績差的學生要找原因，盡最大限度讓其心思放在學習上。繼續(xù)以寢室為學習單位，同學中互幫互助，在班級中形成良好的學習氛圍。在晚自習中開展主題活動，讓知識在溝通跟交流中被接受跟熟悉，乃至升華為一種意識跟行為。
六、注重學生心理素質(zhì)教育
心理素質(zhì)教育在大學生中越來越重要，由于生理、心理因素方面的影響，由于日趨激烈的社會競爭跟沉重的學業(yè)負擔等社會因素的影響，有可能不少學生會產(chǎn)生焦慮、冷漠、恐懼、猜疑、抑郁、自卑、嫉妒等心理障礙。這就對班主任工作提出更高的要求，要求在心理素質(zhì)教育中能即時了解學生的心理狀態(tài)，抓住時機，有針對性地為學生排憂解難。同時注意加強心理委員的教育跟輔導，讓心理委員切實開展好工作，我要跟心理委員常常聯(lián)系，通過他來了解班上。
七、注重學生寢室文化建設
學生寢室是學生大學生活的縮影，讓他們把寢室當成第二個家，逐步養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣跟形成積極向上的寢室文化。特別是把上學期做得好的幾個寢室要繼續(xù)保持，爭取在這學期能更上層樓。積極響應分院號召，把寢室衛(wèi)生天天9分做為一種達標標準。
在這一學期里，我計劃通過以上幾方面的努力，把班級做好，讓學生的整體素質(zhì)不斷的提高。大學時期他們就剩下一年多的時間了，可以說他們的大學時光可以用倒計時來數(shù)了，所以我會讓同學們更加珍惜為數(shù)不多的大學時光了，讓他們在為數(shù)不多的時間里努力學習，積極進步。
大學時光是一生中最美好的時間，無憂無慮，不用擔心外面時事的變化，也不用擔心自己的未來前途，所以每一名大學生都是快樂的，在快樂中學習，直到畢業(yè)的那天，走上社會，為祖國做出自己應有的貢獻！
個人工作計劃12
精彩無限的20xx年就要過去，轉眼間又要進入新的一年——20xx年了。20xx年將是一個充滿挑戰(zhàn)、機遇與壓力的一年，也是我非常重要的一年。從大學校園畢業(yè)出來工作已過4個年頭，家庭、生活和工作壓力驅使我要努力工作和認真學習。在此，我對過去一年的工作總結一番，并制訂了20xx年度工作計劃，以便使自己在新的一年里有更大的進步和成績。
一、熟悉公司新的規(guī)章制度和業(yè)務開展工作。
公司在不斷改革，訂立了新的規(guī)定，特別在訴訟業(yè)務方面安排了專業(yè)法律事務人員協(xié)助。作為公司一名老業(yè)務人員，必須以身作則，在遵守公司規(guī)定的同時全力開展業(yè)務工作。
1、在第一季度，以訴訟業(yè)務開拓為主。針對現(xiàn)有的老客戶資源做訴訟業(yè)務開發(fā)，把可能有訴訟需求的客戶全部開發(fā)一遍，有意向合作的客戶安排法律事務專員見面洽談。期間，至少促成兩件訴訟業(yè)務，代理費用達x萬元以上(每件x萬元)。做訴訟業(yè)務開發(fā)的同時，不能丟掉該等客戶交辦的各類業(yè)務，與該等客戶保持經(jīng)常性聯(lián)系，及時報告該等客戶交辦業(yè)務的進展情況。
2、在第二季度的時候，以商標、專利業(yè)務為主。通過到專業(yè)市場、參加專業(yè)展銷會、上網(wǎng)、電話、陌生人拜訪等多種業(yè)務開發(fā)方式開發(fā)客戶，加緊聯(lián)絡老客戶感情，組成一個循環(huán)有業(yè)務作的客戶群體。以至于達到x萬元以上代理費(每月不低于x萬元代理費)。在大力開拓市場的同時，不能丟掉該等客戶交辦的各類業(yè)務，與該等客戶保持經(jīng)常性聯(lián)系，及時報告該等客戶交辦業(yè)務的進展情況。
3、第三季度的“十一”“中秋”雙節(jié)帶來的無限商機，給后半年帶來一個良好的'開端。并且，隨著我對高端業(yè)務專業(yè)知識與綜合能力的相對提高，對規(guī)模較大的企業(yè)符合了《中國馳名商標》或者《廣東省著名商標》條件的客戶，做一次有針對性的開發(fā)，有意向合作的客戶可以安排業(yè)務經(jīng)理見面洽談，爭取簽訂一件《廣東省著名商標》，承辦費用達x萬元以上。做馳名商標與著名商標業(yè)務開發(fā)的同時，不能丟掉該等客戶交辦的各類業(yè)務，與該等客戶保持經(jīng)常性聯(lián)系，及時報告該等交辦業(yè)務的進展情況。
4、第四季度就是年底了，這個時候要全力維護老客戶交辦的業(yè)務情況。首先，要逐步了解老客戶中有潛力開發(fā)的客戶資源，找出有漏洞的地方，有針對性的做可行性建議，力爭為客戶公司的知識產(chǎn)權保護做到最全面，代理費用每月至少達1萬元以上。
二、制訂學習計劃。
學習，對于業(yè)務人員來說至關重要，因為它直接關系到一個業(yè)務人員與時俱進的步伐和業(yè)務方面的生命力。我會適時的根據(jù)需要調(diào)整我的學習方向來補充新的能量。專業(yè)知識、綜合能力、都是我要掌握的內(nèi)容。
知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆，在這方面還希望業(yè)務經(jīng)理給與我支持。
三、增強責任感、增強服務意識、增強團隊意識。
積極主動地把工作做到點上、落到實處。我將盡我最大的能力減輕領導的壓力。
以上，是我對20xx年的工作計劃，可能還很不成熟，希望領導指正。火車跑的快還靠車頭帶，我希望得到公司領導、部門領導的正確引導和幫助。展望20xx年，我會更加努力、認真負責的去對待每一個業(yè)務，也力爭贏的機會去尋求更多的客戶，爭取更多的單，完善業(yè)務開展工作。相信自己會完成新的任務，能迎接20xx年新的挑戰(zhàn)。
銷售人員工作計劃
現(xiàn)在接到一個新產(chǎn)品，我的口號是：不為失敗找借口，只為成功找方法。
我的季度個人銷售工作計劃具體做法是：多跑多聽多總結，多思多悟多解決，勤動腦，勤拜訪，必須做到：“銅頭鐵嘴橡皮肚子飛毛腿”。做一名剛強的業(yè)務員。
第四季度工作計劃如下：
（一）市場SWOT分析
1，優(yōu)勢：企業(yè)規(guī)模大資金雄厚，價格低，產(chǎn)品質(zhì)量有保證。
2，劣勢：產(chǎn)品正在導入期，各方面還不成熟，客戶不穩(wěn)定，條件有限(沒有自己的物流配送)。
總之老品牌占山為王，市場，客戶穩(wěn)定。要想在這片成熟，競爭非常激烈的無煙戰(zhàn)場上打出一片天地。我們必須比別人付出10倍的艱辛。
（二）產(chǎn)品需求分析
童車制造業(yè)：主要是：兒童車兒童床類。
2，休閑用品公司：主要是：帳篷吊床吊椅休閑桌等。
3，家具產(chǎn)業(yè)：主要是：五金類家具。
4，體育健身業(yè)：主要是：單雙杠腳踏車等。
5，金屬制造業(yè)：主要是：柵欄、護欄，學生床等。
6，造船業(yè)等等。
四、個人工作計劃如下：
1，以開發(fā)客戶為主，調(diào)研客戶信息為輔，兩者結合，共同開拓鋼管市常
2，對老客戶和固定客戶，要經(jīng)常保持聯(lián)系，勤拜訪，多和客戶溝通，穩(wěn)定與客戶的關系。對于重點客戶作重點對待。
3，在擁有老客戶的同時，對開發(fā)新客戶，找出潛在的客戶。
4，加強業(yè)務和專業(yè)知識的學習，在和客戶交流時，多聽少說，準確掌握客戶對產(chǎn)品的需求和要求，提出合理化建議方案。
5，多了解客戶信息，對于重點客戶建立檔案，對于潛在客戶要多跟近。
6，掌握客戶類型，采用不同的銷售模式，完善自己和創(chuàng)新意志相結合，分層總結。
五、對自己工作要求如下：
1，做到一周一小結，每月一大結，看看有哪些工作上的失誤，及時改正下次不要再犯。
2，見客戶之前要多了解客戶的狀態(tài)和需求，再做好準備工作。
3，對所有的客戶工作態(tài)度要端正，給客戶一個好的印象，為公司樹立形象。
4，客戶遇到問題，不能直之不理，一定要盡全力幫助他們解決。把我們的客服帶給客戶讓他們感到我們公司溫暖。買者省心，用者放心。
5，要有健康的體魄，樂觀的心情，積極的態(tài)度。對同事友好，對公司忠誠。
6，要和同事多溝通，業(yè)務多交流，多探討。才能不斷增強業(yè)務的技能和水準。
7，到十一月份，要有兩至三個穩(wěn)定的客戶。保證鋼管的業(yè)務量。
8，十月份是個非常嚴峻的時期，業(yè)務剛剛開始，市場剛剛啟動，對市場中的客戶還不太了解。希望爭取拿到一至二個定單。
個人工作計劃13
一、主要工作情況
1、電話初次拜訪客戶家。
2、電話有效客戶家。
3、實地拜訪客戶家。
4、要求試料客戶家。
通過個月的挖掘客戶，覺得開發(fā)客戶是一個比較漫長的過程。大部分客戶對我們都有一段時間的信任期，自己打電話的時候還是有很多問題的存在!磕磕碰碰地完成了個左右的電話拜訪，也約到了幾家客戶。起初拜訪客戶，我并不懂得如何去挖掘客戶信息。后來通過向老銷售學習，也逐漸了懂得了少許挖掘信息的技巧。目前為止，有兩家客戶正在等待試料當中。
二、工作中的問題和困難
1、對于初次拜訪的客戶，經(jīng)常會因為沒預約到準確的時間，到了客戶那里見不到客戶。還有會因為出差時拜訪客戶的路線不清晰，導致很多約了的客戶見不到。
2、對產(chǎn)品還不夠熟悉，所以有時候客戶問起產(chǎn)品的一些問題都沒辦法答清楚，特別是產(chǎn)品的一些性能以及價格，每次我都不能獨自面對客戶進行交談，有時不能及時解答客戶問題，客戶會不夠信任。
3、在商務方面，由于一直以來沒有接受過任何有關于這方面的培訓，所以做得不是很好，致使很多客戶對我的印象不是很深。以后需重要客戶多拜訪，加強商務方面的`技能。
4、對工作的積極性很高，但是缺乏銷售方面的技巧和心態(tài)，拜訪客戶時還是比較膽怯。當受到客戶拒絕時，還是會不由得產(chǎn)生一絲沮喪。
三、對此，我做出了月份的工作計劃
1、盡一切努力學習銷售的技巧，鍛煉銷售心態(tài)!
措施：銷售技巧方面，需要在工作中學習，碰到問題多向公司資深銷售咨詢!資深銷售在進行工作的時候，要打醒十二分精神，細細品味其銷售技巧。參加公司的相關培訓，工作之余多看看相關的文獻!爭取在個月內(nèi)能夠獨立進行銷售的工作。
2、深入學習產(chǎn)品知識。
措施：對自己銷售產(chǎn)品有良好的認識，才能得到客戶的信任!所以，在今后的工作中，應該努力學習產(chǎn)品知識!其學習方向如下：
(1)了解產(chǎn)品，型號，規(guī)格，功能，價格等方面的知識，并做一個系統(tǒng)的歸納。
(2)對產(chǎn)品出現(xiàn)的一些問題及解答做一個系統(tǒng)的歸納，爭取在半年內(nèi)對產(chǎn)品有一個系統(tǒng)的歸納與了解。
3、加強商務方面的技巧。
措施：通過培訓和咨詢，自學等手段，學習商務方面的技巧，爭取在個月內(nèi)讓接觸我的%的顧客對我有比較好的印象。
4、加強自身的時間管理和勵志管理措施。
通過時間管理軟件，及時處理工作的相關事宜。使得A類事情(重要的事情)提前完成，B類事情(相對重要的事情)及時完成，C類事情(瑣碎的小事)選擇完成。通過勵志管理，保持對工作的熱情，利用對比激勵法，提高斗志!
個人工作計劃14
個人發(fā)展目標：
一、做一名有思想、有創(chuàng)新意識的幼兒教師。
二、做一名有一定科研能力、專業(yè)技能的幼兒教師。
三、做一名具有一定的開拓創(chuàng)新精神的幼兒教師。
四、做一名讓幼兒喜愛、家長放心的幼兒教師。
個人發(fā)展措施：
一、思想工作
更新觀念，以《綱要》和《規(guī)程》為指導，自覺遵守園的規(guī)章制度，服從上級領導安排，做好本職工作，加強政治學習，提高自己思想政治素質(zhì)，樹立良好的形象和科學的兒童觀、教育觀，使幼兒的身心健康發(fā)展。自覺遵守幼兒園的各項規(guī)章制度，關心愛護每一位幼兒，了解他們用心的呵護他們。坦誠認真的面對每一位家長。
二、教育教學工作
希望能在各方面都有新的提高：教學方面，我將認真準備幼兒活動所需材料。寫好每一次教案。多學習，把先進的幼兒教育經(jīng)驗運用到自己的教學中。多反思，結合自己班幼兒情況實施收效好的教育方法。多到平行班級走走、看看、聽聽、取長補短，促進幼兒發(fā)展。多和經(jīng)驗豐富的教師交流。生活中，熱情待人，友愛助人，謙虛為人，團結向上，與同事互幫互助。針對班級里特殊幼兒，制定特定個人的教育方法，正確引導，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀并鼓勵幼
兒更快更好的適應幼兒園。班務工作中，嚴格要求自己，以身作則地做好班主任工作。
積極認真研讀幼兒教育的相關書籍，認真準備、組織每一次教育活動，按新《綱要》的理念創(chuàng)設適合幼兒發(fā)展的環(huán)境……多反思，多聽，多做，勤于實踐，促進自身專業(yè)素質(zhì)的提高與發(fā)展。在新的學期里一定要學習領會教師道德行為規(guī)范，并在工作中不斷地鞭策自己，以飽滿的熱情參加到工作中去，時刻以一個優(yōu)秀教師的標準來要求自己。
三、努力方向
本學期我制定了以下三個目標：
1、爭取成為幼兒園優(yōu)秀教師，多學多看多聽多問。
2、認真把小二班的.教學、常規(guī)建設好。
3、踏實努力地做好本職工作，力爭本學期工作能圓滿結束。
四、出勤方面
嚴格要求自己，保證工作時間，做到一學期無硌不請假，不遲到，不曠工。用飽滿的熱情對待工作。
五、家長工作方面
1、充分利用入園和離園的短暫時間，積極主動地與家長溝通，使家長了解自己孩子在園的情況，在家長的配合下實現(xiàn)家園共育，促進幼兒的全面發(fā)展。
2、利用宣傳欄、家園聯(lián)系手冊、電話以及家庭短信箱等途徑，與家長溝通聯(lián)系，及時向家長反饋幼兒在園的學習、生活情況。
3、電訪或家訪了解幼兒的家庭教育環(huán)境，耐心聽取家長合理正確的`意見和建議，互相配合共同教育幼兒，使幼兒的健康成長！
4、熱情邀請家長參與幼兒園的各項活動。主動幫助家長解決問題。
幼兒教師的工作是瑣碎的，然而幼教工作無小事，我們要具有老鷹一樣敏銳的觀察力，注意觀察幼兒的言行、舉止、神態(tài)，并且要永遠用一顆童心去感受幼兒心靈的深處，在尊重、理解幼兒的同時，用一顆平常心去與每一位幼兒交流，這是我自己做好幼兒教育工作的前提。以上，是我本學期的計劃及目標，我一定努力去完成，也希望各位同事及領導加以督導和指正。
個人工作計劃15
登樓梯
爬樓梯是健身與日常生活相結合的運動。它是一種簡單、有效、易于進行、易于調(diào)整運動量的健身方法，深受世界大都市高層建筑居民的青睞。
爬樓梯是一種更強烈的有氧運動形式，運動員必須有良好的健康狀態(tài)，一般采用步行、跑步、多層次跨越和跳躍等運動形式。運動員可以根據(jù)自己的身體狀況和環(huán)境條件選擇適合自己的運動方法。初學者應該從慢速和持續(xù)20分鐘開始，并逐漸加速或延長持續(xù)時間。當身體能力能承受30分鐘時～40分鐘后，你可以逐漸過渡到跑步、跳躍或跨樓梯。
游泳
游泳健身運動是一種適合各種人群的全身運動，利用人體在水中的浮力、阻力和摩擦力，以及人體在水中失重。游泳健身的強度與跑步大致相似。每分鐘的心率可以控制在180代，然后是10年代。例如，一個60歲的人每分鐘可以控制在180年-60-10=110次，運動時間不少于30分鐘，每周不少于3次。
騎車
騎自行車和慢跑和游泳一樣有效。為了達到健身的目的，運動員必須掌握運動的強度：初學者通常每分鐘踏板60次；對于有必要基礎的運動員，每分鐘踏板速度可為75次～100次。每次鍛煉不少于30分鐘，每周不少于4次。
慢跑
慢跑是世界上最流行的有氧代謝運動方法，對堅持良好的心臟功能、預防心臟衰退、預防肌肉萎縮、預防冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖等有良好的作用。
慢跑的.速度不應該太快。我們應該保持均勻的速度，主觀上不感到不舒服。客觀地說，我們應該將心率控制在每分鐘180，減去年齡。例如，一個60歲的人慢跑時的心率
為每分鐘180-60=120次，運動時間不少于20分鐘，每周不少于4次。
對于慢性病患者宜選擇強度小、時間短的方案，中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強度小而持續(xù)時間較長的方案，年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強度較大、持續(xù)時間較短的方案。
跑走交替
跑走交替有兩種方法：一種是先走后跑，即走1分鐘后跑1分鐘，交替進行。每隔2周可調(diào)整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應本事的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續(xù)20～30分鐘，每周不少于4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。
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