健身活動方案
為保障事情或工作順利開展，預先制定方案是必不可少的，方案指的是為某一次行動所制定的計劃類文書。那么方案應該怎么制定才合適呢？下面是小編整理的健身活動方案，希望對大家有所幫助。
健身活動方案1
市各有關單位、各區體育行政部門：
為進一步貫徹國務院《全民健身計劃（20xx-20xx年）》以及《xx經濟特區促進全民健身條例》，推進我市全民健身工作的開展，在全市范圍內營造濃郁的全民健身氛圍，今年11月將在全市范圍內開展20xx年xx市全民健身活動月活動。為切實做好全民健身活動月活動的組織實施工作，現將有關事宜通知如下：
一、活動主題：
全面貫徹實施《全民健身計劃（20xx-20xx年）》,促進全民健身活動蓬勃開展
二、時間：
20xx年11月1日至11月0日期間
三、參加單位及人員：
全市各有關單位及全體市民
四、活動內容及形式：
（一）11月1日在市民中心廣場舉行“xx市第7屆市民長跑日活動暨全民健身活動月啟動儀式”，市委大院、全市十區將設立市民長跑日分會場；全市各學校組織學生開展長跑活動，各區政府要廣泛動員轄區群眾參加長跑活動，以此揭開20xx年全民健身活動月序幕。
（二）活動月期間市級單項協會還將舉行20xx年xx市第六屆三棋全能賽、xx市第十八屆傳統武術精英賽、xx市第2屆長跑競賽等全市性的棋類、籃球、業余網球、傳統武術、全民健身釣魚等比賽和健身活動系列活動（活動信息見附）。
�。ㄈ└鲄^和各單位要認真組織策劃，并根據本轄區、本單位實際，因地制宜地舉辦健身運動會、行業運動會、社區運動會（嘉年華）、趣味體育比賽、體育培訓、體質測定等形式多樣、內容豐富、易于參與的全民健身活動，以滿足廣大群眾的健身需求，豐富群眾體育化生活。
（四）充分認識貫徹國務院《全民健身計劃（20xx-20xx年）》的重要意義，準確把握《計劃》的精神實質和主要內容，通過短期集中宣傳與長期持續宣傳相結合，促進《計劃》內容在各職能部門、各區、社會各企事業單位和廣大市民中得到廣泛認知。同時充分利用電視、報刊、網絡等多種媒體宣傳平臺，以及宣傳欄、標語口號、開展體質測定和健康咨詢、科普講座等多種形式，積極推廣科學健身知識，不斷增強市民健身意識和科學鍛煉意識，讓更多的市民加入體育健身的行列，增強身體素質，提升生活質量。
五、有關要求
�。ㄒ唬┤窠∩碓禄顒邮秦瀼芈鋵崌鴦赵骸度窠∩碛媱潱�20xx-20xx年）》及我市《條例》一項最具群眾性的體育活動，各區和各單位要進一步認識開展活動的重要意義，把全民健身活動月活動作為宣傳貫徹落實國務院《全民健身計劃（20xx-20xx年）》及我市《條例》的重要內容抓，加強對活動的組織領導，成立活動組織機構，制定好實施計劃和工作方案，嚴密組織，確保各項活動安全落實見成效。
（二）全民健身活動月活動應注重大型活動和小型活動相結合，以小型活動為主。各區和有條的單位可組織大型全民健身競賽和表演活動，社區居委會、住宅小區可結合實際，因地制宜地開展社區居民喜聞樂見、經常性小型多樣的'體育健身活動。
（三）在全民健身活動月期間，各區、各單位要積極采取有效措施，保證公共體育場館設施免費或優惠向社會開放；鼓勵和支持其它各類體育設施和學校免費或優惠開放體育場館，吸引更多人群參加健身活動。各區和相關單位應將擬采取的公益惠民服務舉措向社會公告。
（四）全市各新聞單位積極報道全民健身活動月活動的開展情況，營造良好的輿論氛圍。各區和各單位在開展體育競賽和活動的同時，要加大全民健身的宣傳力度，激發群眾體育熱情，同時主動協助新聞單位的報道工作。
健身活動方案2
一、活動目的
期中考試結束后，為了更好的活躍全校師生的課余生活，放松心情，增強體質。認真貫徹國家的教育方針，努力使每個學生成為一名德、智、體全面發展的'學生，特在期中考試考試和期末之間舉辦本次活動，以更好的心情、更加充沛精力迎接新的挑戰。
二、時間安排
20xx年12月7日（周二下午）
三、活動安排及要求
1、活動是群體性活動，每班全體學生共同參與，地點設在學校操場。
2、活動室一個綜合性、相互協作的活動，以兩個學生為一個小組、四人接力，方式是兩人三足，通過長度為五十米的通道，中間設置三個障礙物（體操墊、十公分高的短線、穿越學生課桌），到終點后換另外兩名隊員接力，兩人不能借助任何工具運送氣球到起點，并在不借助手幫助的情況下把氣球弄破，本次活動完成。
3、每組接力隊員為四人，每兩人為一個小組，成員為一男一女配合完成。三至五年級參加四組十六人，一、二年級參加七組二十八人。
4、全校分為兩個平分段，三五年級評出一個優勝班級，一至二年級評出一個優勝班級，每個優勝班級在少先隊檢查評估中為班級加10分，并獎勵班主任現金20元。
5、學校成立安全保衛小組由王新聚老師任組長，各班班主任為成員。
6、裁判小組由高豐軒負責并抽調各班學生組成，逐步養成學生自我管理及評價能力。
7、活動中應體現出頑強的體育道德風尚，對表現優異及成績優異的小組隊員要在校會中頒發獎狀，以資鼓勵。
望各班積極準備，配合好學校開展的活動，認真挑選參賽隊員，為學生創造一個身心愉悅的學習環境。
健身活動方案3
為響應全民健身的號召，鍛煉全體教職員工的意志和體力，增強凝聚力，展現活力，樹立“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的生活理念，設建小學將于12月31日下午3:30-5:00舉行登山活動。
一、參加人員：
設建小學全體教職員工
二、活動時間：
12月31日下午（星期六）
三、活動地點：
松臺山
四、工作安排：
工會委員具體負責組織、協調工作。
五、活動流程：
老師們從各校區出發到松臺廣場進行登山，終點松臺山頂塔前面的小廣場。
六、注意事項：
一切以安全為重，發揮團隊協作精神，相互關照，注意環保，奉獻愛心。培養自助、互助、自由、熱愛生命、熱愛大自然的意識。
1、請大家著裝簡單實用，以方便登山。
2、登山穿越過程中增強自我保護意識，嚴禁無謂的`冒險攀爬行為。
3、保持團隊安全距離，前后帶隊時刻保持聯絡。
4、注意環保，勿丟棄不能自然降解的垃圾。不破壞一草一木，不留下污染的痕跡。
健身活動方案4
為迎接國際“三八婦女節”的到來，倡導“健康生活，快樂工作”的生活方式，突顯女性同胞在事業及家庭的雙重角色，展現物業管理行業女性健康風采，搭建行業女性的.溝通橋梁，市物協擬組織行業女同胞開展“戶外徒步運動活動”，現就有關事項安排如下：
一、活動主題：
“健康生活，快樂工作”。
二、活動時間：
20xx年3月8日上午9：00—12：00
三、活動地點：
xx區新農知音湖畔（后官湖），全程往返約10公里。
四、活動對象：
各會員單位管理層人員（女性同胞，名額共80名，各單位限報1—2名，額滿為止）
五、活動安排：
1、3月8日上午8：20徒步人員在xx統一集合，市協會安排車輛集中前往xx后官湖；
2、9：00到達活動地點，合影留念，稍作休整后9：30準時由領隊帶領大家集中出發：起點出發（后官湖大門口9：30）——到達終點（xx職工療養院10：45）——返回至起點（12：00），全程往返約10公里；
3、人員集中，驅車返回市區，活動結束。
�。ň唧w行程安排另行短信或電話通知）
六、報名方式：
1、報名時間：20xx年2月17日—2月25日（額滿為止）；
2、請登陸xx市物業管理協會網站（xx），點擊進入“關于開展“三八婦女節”健康徒步活動的通知”點擊內置的報名鏈接進入會員服務系統；
3、登陸會員服務系統（【登陸名】欄輸入單位全稱，原始【密碼】為各單位會員牌編號）；
4、點擊進入“會務報名”模塊，選擇本次活動“報名”選項，填寫完成提交申請，待協會審核通過。
七、注意事項：
1、請各徒步人員著運動裝及運動鞋出行；
2、此次活動為大家準備了礦泉水及紀念品，大家可自備途中所需干糧食品及相關物品；
3、活動中提倡環保，請自行準備好環保袋；
4、本次活動必須徒步走完全程，活動中請遵守組織紀律，聽從安排，保持手機暢通，不單獨行動。
健身活動方案5
活動目的：
為認真落實黨的群眾路線教育實踐活動要求，深入扎實開展群眾路線教育實踐活動和創城工作，抓好幼兒園體育和全民健身工作。幼兒園黨支部和工會在“三八”婦女節來臨之際，以自愿報名的形式，于20xx年3月8日上午9:00，開展了戶外遠足鍛煉和野炊活動。讓教職工們深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識，同時增強教職工的團結合作和環保意識，并在集體勞動中體驗“自己動手，豐衣足食”的樂趣。
活動時間：
20xx年3月8日
活動地點：
x區x溝
活動要求：
1、穿平底運動鞋，根據天氣變化穿運動衣；
2、自帶熱水、食物；
3、聽從指揮，服從集體活動，注意安全；
活動目的：
1、培養女教職工們積極參與戶外活動的興趣，鍛煉女教師工的身體，增強她們的意志；
2、增強女教職工們集體主義榮譽感，使她們能團結協作，擁有陽光的`心態；
3、從自身做起，積極做好創建文明城市的志愿者。
活動過程：
1、全體教職工在幼兒園集合準備出發；
2、車行z武當廟處，女教職工順著韭菜溝進山；
3、中午時，大家在韭菜溝內進行自助餐，共享各個教職工帶來的美食；
4、午后下山時，教職工們紛紛提著塑料袋沿著山溝撿垃圾：瓶子、塑料袋、酒瓶等等；
5、最后教職工們坐車回到幼兒園，并且各自安全回家。
健身活動方案6
眼看五一假期將至，很多人恐怕會遠離人群，呆在家里享受幾日的清閑。這樣的話，與其成天蜷在沙發上，讓肥腩悄悄來訪，不如就把健身中心建在家里，隨時隨地隨心所欲地鍛煉，在運動的愉悅中，體會健康的樂趣。不同人群對健身需求也有所不同，我們特別制定了兩份“健身套餐”計劃，以供您選擇。
第一套健身套餐：減掉多余的體重
肥胖的人無論是男性還是女性，總是希望一個月不吃不喝減掉20斤。事實上，適當的運動，配以合理的飲食，將每月瘦2~3公斤作為目標，才是健康的減肥辦法。
第一步：熱身10分鐘�？梢圆扇】熳�、體操動作、原地跳、高抬腿等形式，感覺身體微熱即可。
第二步：跑步30分鐘（工具：跑步機）。跑步是最有效的有氧運動，只要您每天保證20分鐘以上運動，就能消耗掉體內多余的能量。
第三步：練習腰部、腹部和背部肌肉（工具：腹肌板）。手放在耳邊，注意不可抱頭，否則易讓頸椎受傷。腹肌用力，抬起90度，10次一組，共做三組。
第四步：放松運動10分鐘，做一些伸拉運動。
第五步：使用美體儀2小時。美體儀能增加人體的循環功能，消耗多余
脂肪，既可達到減重、瘦身的.效果，同時也能鍛煉松軟的肌肉組織，使肌肉恢復結實與彈性。
第二套健身套餐：不要贅肉要曲線的“靈丹妙藥”
女人永遠都希望自己能保持優美的身材。而合理、正確的健身方式就是不要贅肉要曲線的“靈丹妙藥”。
第一步：熱身10分鐘�？梢圆扇】熳�、體操動作、原地跳、高抬腿等形式，感覺身體微熱即可。
第二步：單車30分鐘（工具：健身車）。進行有氧運動和腿部訓練，可自由發揮自己的騎行速度，保持心率在每分鐘120次左右。進行高級訓練，比如速度和力度的控制最好由專業人員指導，建議參加“動感單車”課程。
第三步：俯臥撐，胸、臂部練習。每次5個，休息一分鐘，共做三組（工具：支撐器）。
第四步：搖呼啦圈，腰部練習。10分鐘為宜。
第五步：。放松運動10分鐘，做伸拉運動即可。
以上兩套健身計劃的目的就是要減掉體內多余的脂肪。
綜合講，減脂就要多運動，應以肌肉負荷訓練輔以有氧運動為主。有氧運動可以選擇跑步、登山等形式，時間要在20分鐘以上。需要提醒注意的是，不要指望在短時期內迅速減脂，如果在短時期內體重大量下降，多數情況下減去的是水分，一般來說每周能減掉0。5公斤，就是最快的安全減脂速度了。
健身活動方案7
一、主題活動前言
我們班舉辦此次戶外徒步爬山主題活動，是為了豐富同學們的課余生活，加強班級之間的聯系，增進同學之間的感情，同時緩解同學們即將步入考試準備階段的緊張的備考壓力，同時爬山有益于陶冶情操，增強體質。
二、主題活動主題
花山寨爬山行走之旅。
三、主題活動宗旨及目的
經過一個多學年的相處，同學們關系已基本融洽。近來即將面臨備考大戰，學習壓力比較大，學習生活比較緊張。為此，我班班委經結合班級成員的意見后決定舉辦一次班級戶外徒步登山主題活動。本主題活動也有助于增進同學之間的交流，增強體育鍛煉，豐富大家的.課余生活，而且使大家的身心得到陶冶，為同學之間的相互學習交流提供一個良好的平臺。
四、承辦單位
化學化工系13級制藥工程二班班委會
五、主題活動時間
xx年1月7日
六、主題活動地點
芷江縣羅舊鎮花山寨
七、主題活動對象
化學化工系xx級制藥工程二班全體同學
八、主題活動內容
1.組織同學八點在側門集合，清點人數后坐車出發到花山寨。
2.到達花山寨后，分小組展開登山之旅。各組選出一名帶領者，負責各組組員的安全保障，組織好隊伍，避免過于分散。
3.正午十二點在農家樂餐飲處集合，一起聚餐，舉行真心話大冒險等小型趣味主題活動。
4.聚餐結束后，從大路步行至車輛停放處，組織同學們一起回校。
健身活動方案8
為了促進我校教職工群體活動的開展，增進交流，提高教職工身體素質與團隊合作能力，緩解教職工身心壓力，形成生動活潑、健康向上、幸福和諧的校園生活氛圍。經研究決定，12月份舉辦省淳中教職工冬季長跑健身活動。具體活動方案如下：
一、指導思想
以zzzz指導，以增強教職工的'身心健康為核心，以形成健康的工作生活方式為重點，全面貫徹落實《全民健身計劃綱要》，傳遞“全民健身，人人參與，人人受益，天天健身，天天快樂”的健身理念。生命不止，運動不息。幸福源于健康，只有身心健康，生活才能美滿，家庭才能幸福，工作才能快樂。通過舉辦活動，培養教職工自覺鍛煉意識，增強體魄；緩解教職工身心壓力，增進教職工之間交流，建立和諧的人際關系。
二、活動主題：好體魄，好生活
三、活動口號：愛護身體，沒有旁觀者。
四、活動時間：20xx年12月1日至12月31日起
每周一至周五（上午7:20—8:00 下午16:30—17:00）
五、活動地點：操場
六、活動對象：全體教職工
七、活動領導小組及工作小組
領導小組
組長：z
副組長：z
組員：z
工作小組：
組長：zz
副組長：zz
組員：zz體育組全體教師
八、活動具體方案
1、活動形式：教職工根據自己的實際情況，選擇每周一至周五，上午7:20-8:00 下午16:30-17:00到操場進行鍛煉。鍛煉的形式可以為慢跑、中速跑、跑走結合。
2、活動流程：升旗臺前報到 →開始鍛煉→記錄臺反饋鍛煉成績→確認成績→本次鍛煉結束。
3、成績記載：成績＝圈數×系數。繞操場跑道跑完1周為1圈；在升旗臺前設立起點、終點記錄臺，記載每位教職工本次鍛煉跑完的整數圈；在規定時間外鍛煉不記載。系數如下：
35周歲以下 36—45周歲 46周歲以上
男 1 1.2 1.3
女 1.2 1.4 1.5
4、活動分組：以辦公室為單位，加“”為組長。具體分組如下（如需修改分組請與校辦聯系）：
[第1組] 西101:
健身活動方案9
1、活動主題：構建和諧社區，共創溫馨家園——水岸花都慶國慶全民健身聯誼活動，以聯絡物業公司與業主，業主與業主之間的感情為主旨，以豐富小區精神文明建設，營造一個歡樂、祥和的國慶節氛圍，創建惠州最具文化內涵的和諧小區為目標！
2、活動的目的：樹立小區的品牌文化，培養業主熱愛自己小區的情感；加強各方溝通，提高業主滿意度，穩固與彰顯物業公司在業主心目中的`地位；回饋業主，報答社會，提高物業公司、水岸花都的知名度和美譽度。
3、組織單位：水岸花都物業服務中心。
4、活動時間：20xx—10—1—20xx—10—7（具體時間待定）。
5、活動地點及主要內容：紅花湖18公理腳踏自行車。
6、活動對象：水岸花都全體業主（有雙人踩的自行車，家長可帶小朋友同去）。
7、活動形式：AA制。
8、報名時間及地點：20xx—9—25至20xx—9—30日，水岸花都保安室（附報名表）
健身活動方案10
經校務會討論決定，由學校工會組織的三八節慶�；顒印倚＝搪毠づ郎奖荣悓⒂�20xx年3月8日在xx市臨xx公園舉行，現在將有關爬山活動方案公布如下：
一、時間安排
1、3月5日請各年級組長將本年級組參賽人員名單上報到工會。
2、3月6日下午17：00在電教室召開全體教職工會議。進行爬山路線講解、布置安全注意等事項。
3、20xx年3月8日早上7：30在臨xx公園門口集中。
二、爬山路線
1、起點：臨xx公園門口為出發點。
2、路線：沿右邊線路上山。
3、終點：臨xx塔前。
三、分組安排
按年齡段分組：30歲以內(陳亮亮負責)
31—45歲(梁安武負責)45歲以上(陳積維負責)
四、名次計算和獎勵
1、每小組獎勵前六名：一等獎1人，二等獎2人，三等獎3人。
2、獎勵方法：參賽隊員到達終點后按照在本小組的到達先后順序獲取名次。
3、所有參賽人員均獲優秀獎。
五、注意事項
1、所有參賽人員和工作人員自行按時到達集合點。
2、身體不適的教職工不能參加比賽和爬山，否則后果自負。
3、爬山嚴格按照賽事指定的參賽路線，禁止自行開辟線路，嚴禁在危險的地方行走停留。
4、所有進入景區的人員要遵守景區各項管理規定，嚴禁采摘、亂丟垃圾等，服從景區工作人員的管理。
5、所有人員要服從賽事組織人員的'指揮和管理。
6、比賽遵循安全第一、友誼第一的原則，發揚團隊精神。大家相互關照幫助，擁擠的時候大家要相互謙讓。
六、器材準備
校旗 橫幅 秒表 名次登記表 礦泉水發令槍 醫學小藥箱
七、救助和醫療
出現意外情況，請立即和賽事組織人員聯系。
健身活動方案11
為了豐富員工的業余生活，為大家在緊張的工作之余能夠充分放松，促進加深員工之間的交流和溝通，并加強企業文化的建設，公司組織員工開展戶外活動——爬岳麓山。具體如下：
一 、活動時間：
20xx年6月7日
二 、活動地點：
岳麓山
三 、活動口號：
放松心情，勇攀高峰
四、 參加人員：
全體員工(物流部、門市部可以部分人員參加)
五、地點、路線
1、起點：公司 終點：東方紅廣場
乘車安排 1點在公司集合，乘坐公司商務車以及各部門部長車輛�；蜃孕凶卉�，下午2點準時到達東方紅廣場。
2、爬山路線
東方紅廣場 景區管理處 鳥語林
六、爬山比賽獎品：
第一名：1名 獎品：花雕酒一壇
第二名：2名 獎品：襯衣每人一件
第三名：3名 獎品：中國紅瓷杯每人一個
七、具體要求：
1、所有員工統一于下午2點從東方紅廣場開始登山。
2、所有人員必須于下午2點前全部到達山頂，下午3點正式組織公司團隊活動。
團隊活動：
游戲一：
擊鼓傳花：大家圓圈坐下，其中一人拿花，一人背著大家或蒙眼擊鼓，鼓響傳花，鼓停花止�；ㄔ谡l手中，誰就摸彩，如果花束正好在兩人手中，則兩人可通過猜拳或其它方式決定負者。中彩者表演節目，唱歌、跳舞、猜謎和答問等健康有益的活動，內容豐富，形式多樣。
游戲二：
游戲規則：每5人一組，用一根繩綁住相鄰兩人的腳踝，五人同時從起點走到終點。速度快的`團隊獲勝，獎品為中國紅瓷杯每人一個。
八、注意事項：
1、全體人員在出游過程中保持手機處于開機狀態，方便隨時聯系。
2、行為舉止大方得體、注意維護公司形象、不在途中亂扔垃圾、破壞公物。
3、爬山嚴格按照指定的參賽路線，嚴禁在危險的地方行走停留。
4、必須嚴格遵守時間規定，并準時到達集合地點，及時簽到。
5、 請保管好自己的隨身物品，特別是手機、錢包及其他貴重物品。
6、比賽遵循安全第一、重在參與的原則，發揚團隊精神。
九、工作安排
健身活動方案12
一、活動組織機構
1、領導小組
組長：xx
副組長:xxx
成員：xxx、xxx、xxx、xx、xx
2、領導小組下設機構
領導小組下設3個工作組，具體負責本次活動的組織安排、宣傳和后勤保障工作。
（1）組織協調組，由工會負責。
主要負責本次活動的組織、協調和活動過程中出現的突發事件等。
�。�2）宣傳報道組，由公辦室負責。
主要負責本次活動的宣傳、媒體報道、攝像、標語橫幅、院旗、突發事件用車等。
�。�3）醫療保障組，由總務處負責。
主要負責本次活動的醫療保障，提供一名隨隊醫生。
二、參加人員
身體狀況適宜參加登山健身活動的`全體在崗教職工（含學院聘用人員）。
三、活動安排
1、活動時間：2017年12月16日上午8:30在瑯琊山北大門內側集合出發（如有特殊情況另行通知）。
2、活動路線:徒步登山活動（瑯琊山北門內側—醉翁亭—瑯琊寺—南天門牌坊）。
3、拍照及宣布比賽名次地點：瑯琊寺前大松樹轉盤
4、報名程序：以各系、部、處、室為單位報名并于在12月13日下午下班前把名單報到工會章敏老師處。
5、活動流程：
�。�1）本次活動由本人自行前往指定集合地點，并由各分工會工作人員集中登記。
�。�2）到達徒步登山起點后，男女按年齡45歲以上以及45歲以下（含45歲）兩年齡段分設四組（男甲、男乙、女甲、女乙），由各分工會工作人員清點人數，統一發令開始徒步登山活動。
�。�3）活動結束后由工會相關人員清點人數并登記獲獎人員名單，最后教職工自行回家。
四、獎項設置
根據四個組報名情況分別設立一、二、三等。
五、活動要求
1、對所有參加人員的要求：
�。�1）本次登山活動為集體活動，要求廣大教職工積極參與，并提前安排好工作，按時參加登山活動。
�。�2）整個活動中必須牢固樹立安全意識和大局意識，嚴格遵守紀律，加強自我保護，維護學院榮譽。
（3）進入景區后，必須遵守景區規定，不攜帶火種上山，不隨意丟棄垃圾，不破壞景區植被。
（4）不要在危險的崖邊照相，在狹窄的路段逗留時千萬不要擁擠。
2、對各系、部、處、室的要求:
（1）廣泛宣傳，認真組織，確保參與面廣，成績優異。
�。�2）明確任務、落實責任，確�；顒佑行�，生命和財產安全。
�。�3）活動期間，各系、部、處、室負責人和有關人員必須保證手機暢通，并及時與工會領導溝通情況。
（4）登山開始前和活動結束前，各系、部、處、室負責人務必及時清點人數。
3、對活動工作人員的要求:
�。�1）盡職盡責，堅守崗位，熱情服務。
�。�2）通訊順暢，溝通及時，反映迅速。
六、溫馨提示
1、凡參加此次登山活動的相關人員必須攜帶身份證以便入口處檢查。
2、穿著要寬松，尤其褲子要寬松，運動服裝最好。最好穿運動鞋，注意防滑。
3、登山活動往返大約需要1小時左右，請根據自己身體狀況量力而行。如果參加人員體力不允許爬到山頂，就可根據時間情況，在山下休息。
4、登山前做熱身運動，特別是腳踝和膝關節要活動開。
5、登山時要團結友愛，相互照應，最好不要獨行。
6、登山時水自備。
xx技師學院
日期：
健身活動方案13
各工會分會：
為豐富教職工化生活，倡導健康的工作和生活理念，為高水平醫科大學的籌建助力，按照校工會工作安排，定于20xx年12月繼續開展教職工“冬季健身活動月”。
一、活動主題
建功在崗位，健身在行動
二、組織機構
主辦：校工會
承辦：各工會分會
三、活動目的
倡導“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的健康工作和生活理念，增進交流，促進工作。
四、活動項目
（一）全校性活動項目
“你我同行、共建和諧”校園環路跑比賽
（二）各分會開展項目
請各分會根據自己的'情況，設計組織本分會教職工的群體性健身活動項目。將活動開展情況新聞稿傳送校工會。
五、活動要求
在健身活動月中，杜絕走形式，講排場，鋪張浪費等不良現象，建議各分會黨政主要負責人要帶頭參加健身活動，活動方案要符合實際，爭取全員參與。
附：“共建和諧，你我同行”校園環路跑比賽規程
校工會
20xx年11月26日
附：
“20xx教職工冬季健身活動月”之“共建和諧，你我同行”校園環路跑比賽規程
一、比賽時間：12月1日（星期五）下午4：00
二、比賽起點：體育場北門
比賽終點：體育場北門
三、承辦單位：教職工健身跑運動協會、運動醫學與康復學院工會分會、機關第三工會分會、機關第四工會分會
四、參賽要求：各工會分會必須組隊參賽。參賽人數不限，參賽隊員必須是身體健康，堅持參加體育鍛煉，查體合格的教職工。
五、比賽路線：體育場北門（領卡處）—行政辦公樓—北環路--教工宿舍（換卡處）--南大門—沿南環路回體育場北門
六、獎勵辦法：
1、優勝獎，男女組各獎勵前二十名；
2、參與獎，名額不限，獲獎隊員憑卡領取紀念品。
七、比賽如遇惡劣天氣，時間另行通知。
健身活動方案14
為全面貫徹落實教育部《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》，深入落實XX市教育局12項育人基本制度，保證學生每天體育鍛煉一小時，促進學生健康成長，提高學生體質健康水平，結合我校實際，特制訂本方案。
一、組織領導
組 長：校長
副組長：分管副校長
成 員：各級部主任 學生處主任 團委書記 體育教研室主任 全體班主任 學生會成員
二、活動項目
我�！皩W生全員健身活動”由早操、大課間、眼保健操、體育與健康課、校園一小時體育活動、體育單項比賽等組成。
1、早操與大課間。每天安排兩操，以年級為單位集體跑操為主。
2、眼保健操。每天下午兩節課后組織學生做眼保健操。
3、體育與健康課。每周兩課時，按照中小學體育與健身《課程標準》的要求組織開展教學活動。
4、體育單項比賽。由學生處、團委和體育教研室每學年定期組織學生開展籃球、排球、乒乓球、羽毛球等體育項目的比賽活動。
5、校園一小時體育活動。每天下午安排一小時校園體育活動，以年級、班級、班內小組為單位組織開展跑操、跳繩（長繩、短繩、花樣等）、跳橡筋繩、簡易健身操、簡易街舞、踢毽、呼啦圈、乒乓球、羽毛球、游戲等多種形式的活動，逐步形成“人人有項目、班班有團隊、項目有梯隊”的校園群體活動格局。
三、活動保障
1、組織保障。領導小組要高度重視，監督指導，制定活動方案，評價與教師考核掛鉤。
2、人力保障。體育教師、班主任、學生科教師及任科教師分工負責，共同參與。
3、器材保障。學校按標準配齊配足相關體育活動的設施設備，()做到年年有投入、逐年有增加，努力滿足學生體育活動的需要，確保學生全員健身活動順利開展。提倡各班級和學生自行購買各類小型經濟鍛煉器材。
4、安全保障。劃定活動區域，各班學生必須在指定活動范圍內活動，以便管理和指導，保證活動正�；�、秩序化。所有場地均安排教師進行現場活動指導，并督促學生安全。體育教師要確�；顒釉O施的安全，做到經常檢查維修，保質保量。
四、活動管理
（一）學生要求
1、全校學生除特殊情況外，根據學校安排要積極參加課外體育活動，不能參加體育活動的學生要按規定請假。
2、各班級必須嚴格按照事先安排的場地進行活動。同學之間要文明禮貌，互相協作謙讓，不得擅自改變地點，亂竄亂跑或互相吵鬧、爭執甚至打架。
3、每天活動前后各班學生均要集合，清點活動人數，不得遲到、早退，不得滯留在教室、洗手間或其他地方逃避體育鍛煉。
4、愛護公物，不能損壞體育設備，對故意損壞者，視其情節輕重，給予批評教育、賠償等處分。
5、盡可能穿運動服裝參加活動，不能攜帶各類堅硬或鋒利物品�；顒又腥缫馔馐軅�，應立即到衛生室治療并報告班主任或體育教師。
6、自選體育活動項目由年級提供，各班級選擇。各班級可定期更改活動內容，但必須報體育組備案后方可開展。
7、各班同學積極參加活動并對活動項目進行創新，學校將對優秀創新活動進行推廣和獎勵，在體育藝術節中組織展示或比賽。
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學生處負責統籌安排，組織評價；體育教研室負責制定實施方案，劃分各班級活動場地，協調與指導各班級開展體育活動，并配合學生處對各班級進行監督檢查。級部負責對本年級教師和學生的組織指導，配合學生處監督檢查；團委指導學生會做好活動檢查評價工作。
1、全體教師高度重視健身活動的重要意義，不得以拖堂、補課、輔導等各種借口阻撓學生參加體育活動。
2、體育教師認真組織學生活動，指導學生準備活動，提供技術支持，既要面向全體學生，又要有針對性的個別輔導。
3、班主任要始終堅守在活動場地，負責活動安全，維持活動秩序。
4、教師與學生共同參與。教師既是活動的組織者、指導者，又是學生活動的保護者，同時也是活動的參與者。師生共同參與既體現了全民健身要求，又融洽了師生關系，有利于構建和諧、平等型師生關系。
五、考核評價
建立專項檢查制度。評價內容為出勤、組織開展情況、比賽等，此工作由學生處具體負責，團委指導學生會執行，各級部及體育教研室負責貫徹落實。學生處對全員健身活動進行檢查、評比，將結果及時予以通報和公布，納入班級管理積分評比范圍，進行表彰獎勵。無故缺席三次以上的.同學不能獲得體育與健康課學分，經教育不改者報學生處，酌情給予一定處分，以增強班級的團隊精神和凝聚力。學生參與校園體育活動的情況納入學生綜合素質評價體系。對無故擠占體育課、不落實“全員健身活動”要求的部門和個人，學校將進行責任追究。
六、本方案經第六屆團學代會討論通過，自20xx年1月1日起實施，解釋權屬于校長辦公會。單位冬季體育活動方案大學生體育活動策劃書陽光體育活動總結幼兒園晨間戶外混齡體育活動的實施
健身活動方案15
一、活動目的：
為活躍員工業余生活，增加企業活力，展現員工健康向上的精神風貌和團隊意識，特組織本次職工娛樂活動，使員工身心得到放松，更為積極的參與工作。
本次職工娛樂活動為體現團隊精神、集體榮譽感，各項活動都以部門為單位組織參賽。
二、活動領導小組：
組長：xx；
成員：xx。
三、活動內容：
�。ㄒ唬┢古仪虮荣悾�、女兩組）
1、時間：4月26日——27日早上6：45——8：30。
2、地點：三樓員工活動室。
3、項目組織人：xx。
4、比賽方式：每局11分，預賽三局兩勝制，1/4決賽以后五局三勝制。
5、部門限定人數男女各4人。
�。ǘ┫笃灞荣悾信M）
1、時間：4月26日，14：00——17：30。
2、地點：三樓大會議室。
3、項目組織人：xx。
4、抽簽淘汰賽，三局兩勝制。
5、部門限定人數男女各4人。
（三）跳棋比賽（男女同組）
1、時間：4月26日，14：00——17：00。
2、地點：職工食堂。
3、項目組織人：xx。
4、抽簽淘汰賽，三局兩勝制。
5、部門限定人數男女各5人。
�。ㄋ模┨K比賽：
1、時間：4月27日早上7：00——7：45。
2、地點：后院。
3、項目組織人：xx。
4、比賽方式：由各部門推選參賽人數名，初定每部門5人；以一分鐘跳得最多者為勝利。
�。ㄎ澹�、拔河比賽（6男5女組一隊）
一隊：xx；
二隊：xx；
三隊：xx；
四隊：xx。
1、時間：4月29日14：30。
2、地點：后院。
3、項目組織人：xx。
四、獎項設置：
1、各項比賽個人獎勵取前三名。
2、（一）、（二）、（三）、（四）項比賽前十名記分第一名10分、第二名9分依次類推第十名1分，最后各參賽選手以部門為單位記總分，評出團體獎。
3、部門參賽人數不足規定人數者可依據實際情況報參加人數也可以作出棄權。
五、費用支出：
略。
六、注意事項：
1、要注意安全，做好防護措施。
2、各部門安排好班次，不能影響正常工作。
3、各部門要組織好自己拉拉隊的'秩序。
4、部門報名人數超出最高限額人數時可自行組織選拔賽。
七、其它：
各部門請將各參賽項目的報名名單于4月22日前報辦公室。辦公室負責后勤保障工作，準備比賽道具等。
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