終結拖延癥讀后感

時間：2024-01-17 11:31:07 藝勛讀后感我要投稿

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終結拖延癥讀后感（精選12篇）

　　《終結拖延癥》并不是一本陳詞濫調之作，這本書才不會對你說教什么“加油工作、多花時間干活”之類的。當然，在某些時候，付出最大努力是很重要的。然而，人生中總是有許多成就，是基于一天天的努力的。

終結拖延癥讀后感（精選12篇）

　　終結拖延癥讀后感 1

　　最近把《終結拖延癥》這本書讀了一遍，趁著新鮮度，趕緊分享一下讀后感。

　　拖延，通俗來說就是：把事情不斷延后，卻遲遲不去做。在戰拖會里，他們把拖延分為：”真性拖延“和”假性拖延“(也叫合理推遲)，其中”真性拖延“是本可避免且后果消極的推遲行為或現象，而”假性拖延“則是后果無害的推遲。之所以這樣分是為了方便歸類和討論，其次生活中所講的拖延大多是會產生不利影響的拖延行為或現象，即”真性拖延“。

　　拖延之所以難以戰勝，其障礙主要可以分為三種：

　　1)短視近利的拖延思維阻礙邁開第一步;

　　2)焦慮煩躁的拖延情緒阻礙行動的進行和堅持;

　　3)缺乏行之有效的戰拖技術;

　　在《終結拖延癥》里，作者威廉·克瑙斯(William Knaus)提出了”三管齊下“的方法，分別從思維認知、情緒管理和行為實踐三個方面來討論如何破除這些障礙，如何有效戰勝拖延。

　　首先，先來看看，常見的拖延思維有哪些：

　　1)”時間有的是，明天再開始“

　　”明日復明日,明日何其多!我生待明日,萬事成蹉跎。“這句已經在義務教育里已經背的滾瓜爛熟的詩句，在計劃和行動開始之初，總會被遺忘，究其原因在于：我們總認為時間還很多，離最后期限還很遠。尤其是面對那些我們認為會對自己有用，應該去做的事情時，總會把行動無限期往后推遲。

　　2)”我不知道如何下手，還是先準備準備吧。“

　　在充滿不確定性的未來，準備充分是很有必要的，但同時”準備“也會成為一種逃避、開拓的借口，因為準備得越充分，內心對未來就越有把握，心中就越踏實，因而面對的恐懼和焦慮就會少點。這是人的本性，無法避免。可是，就算準備得越充分，也不能讓我們對未來有更多的把握感和操縱感，因為總會有不可預知的意外和干擾來打破行動和計劃的進行。

　　3)”為了把事情做得更好，我要準備得更充分。“

　　這與上面一點類似，不過在完美主義者當中較為常見。但是我認為，相對于拖延思維來說，完美思維對完美主義者的思維產生的負面影響更大。

　　4)”我覺得我會失敗.....“

　　有些人拖延一些事情是為了不想面對失敗的結果，因為一開始他們覺得就算努力去做，還是無法完成，會面臨失敗的局面。而他們的”成敗價值觀“是這樣的控制他們：努力了還是會失敗，這體現了自己的無能;而如果自己拖延不去做，或是到最后期限才去行動，那么即使面臨失敗的結果，他們覺得自己并非是一個Loser，因為他們認為自己還未使出全力，還有余地。

　　不管你是否有拖延的行為，是否存在拖延思維，最重要的是覺察到自己正在拖延!對拖延的覺察是戰拖的第一步。如果一個人明明在拖延，卻否認自己在拖延，并繼續拖延下去，這才是最可怕，最自欺欺人的地方。而在本書當中，作者建議：通過寫拖延日志增進對拖延的覺察。拖延日志就是記錄拖延的詳細情況，如拖延的事情，拖延的結果，拖延的.借口(內心獨白)，拖延的情緒變化等等。當具備對自己思維的覺察力時，我們就可以在拖延思維出現之時，通過自己激勵、自我辯論，同時利用新的思維模式去替代拖延思維。以堅持跑步為例，”今天先不跑吧，今晚恰好有好聲音，先看完吧，明天再開始跑步吧!“→”沒關系，好聲音晚上9點30分才開始，我可以先出去跑30分鐘，然后再回來，時間正好，而且我明天可以再看重播，這樣就可以省去廣告時間了，所以還是今天開始跑步吧!“

　　其次，就算我們開始邁出了第一步，拖延也還是糾纏我們不放。在我們還未建立完全針對某個習慣的神經通路或是新的戰拖思維時，舊有的拖延思維為了求生而掙扎，不斷地給我們的情緒和內心增加壓力，讓我們煩躁不安、焦慮難耐，甚至它像一個頑皮的小孩，在心中制造一個聲音，強烈要求我們拖延或是停止手頭上的事情，力求分散我們的注意力，然后趁虛而入，使拖延死灰復燃。

　　針對拖延引發的焦慮、恐懼和厭惡的情緒，書中的建議就是培養對這些情緒的忍耐能力，進而鍛煉出”情緒肌肉“，這確實是最直接，最有效的方法，但是卻很痛苦，也很影響工作和生活。因為往往這些情緒出現時，我們越是強忍著，越是在心中做掙扎，做內心獨白，自我激勵，都會讓我們分散對當下的注意力，如果那時恰好你需要高度集中注意力去完成工作，你會因無法靜下心來而抓狂。所以我認為，強忍不是通用的辦法，適時地放下手頭的工作，靜下心，深呼吸，利用靈修的方法，去與自己的情緒相處，同時在拖延日志上記錄下來，待情緒穩定后回到工作中，這樣的效果或許好很多。

　　最后，書中提到的戰勝拖延的行動技巧基本和之前分享的戰拖技巧差不多，現在再來回顧一下：

　　1)確定一個清晰、具體、可量化的目標;

　　2)將目標分解成短小具體的步驟來完成。如果是創造性的活動，就分解成機械性的活動;

　　3)不必準備太充分，一旦發現自己在準備上花太多時間，就跳過準備，直接行動，Just do it;

　　4)停下完美主義，給自己足夠的時間，一點一點地做，同時記錄自己的改變和變化;

　　5)消除一切干擾，如關掉手機，關掉電視、拔掉網線......集中注意力;

　　6)利用僅有的10分鐘時間;

　　7)先做5分鐘，再做5分鐘.......繼續這樣下去，你會慢慢找到狀態的;

　　總得來說，這本書比《拖延心理學》更注重實踐操作，但是操作的方法和步驟并不是那么容易理解，因為書中提倡通過記錄和書寫來覺察和反思自我，許多內容只有做了才會明白，才能理解，也就是”只可意會不可言傳“，建議有興趣的朋友可以嘗試一下。

　　另外，再補充一點，那就是時間管理和拖延的關系。首先需要明確的是：拖延并不屬于時間管理的范疇，而且拖延的產生并不完全是時間管理里不到位，可以說時間管理在其中作用的很小。而時間管理只針對那些最不拖延的人有效，對于經常拖延，不經常管理時間和自己的人，無效。

　　終結拖延癥讀后感 2

　　戰勝拖延無疑是困難的：各種“拖延癥”在具體表現上可以千差萬別，但看起來都頑固而容易反復。許多人戲稱它為“絕癥”。尤其是跟相“關的生理性拖延，每每卷土重來，更是讓人痛苦不堪。此外，拖延本身的復雜性也增加了我們同它對抗的難度。

　　如果我們可以不太嚴格地把拖延稱為一種“癥”那么它更接近于一個癥狀性而非病因性的名詞。由于這種根源和具體表現上的差異，幾乎不存在一種通用于各種“拖延癥”的萬能靈藥。大體可以劃分為兩類，一類注重內心成長和價值觀梳理，一類注重任務解決和時間管理。第一類方法，強調挖掘拖延行為的根源，加強對自身各個方面的覺察，倡導從拖延的根本原因入手，化解負性情緒、調整不合理認知、強化行為的改變，從而不僅實現拖延行為的改善，更是謀求對自己更深層次的認識和接納;第二類方法則強調聚焦于任務本身，挖掘、組織并利用自身的積極資源和社會支持系統，力求在短時間內克服障礙、實現目標。

　　從效果來看，第一類似乎更徹底，也更有利于預防反復，但改變周期漫長，似乎可以稱為“長期戰拖”;而第二類短小靈活，常用于對已發生的拖延的解決，或許可以稱為“短期戰拖”。是“釜底抽薪”重要，還是“揚湯止沸”有效，此二者可謂各有千秋，相信諸位拖友各有偏好。但是，無論是“釜底抽薪”還是“揚湯止沸”，容易的是“紙上談兵”，共同的`難點都在于如何操作和執行。

　　對拖延根源挖掘最徹底的人，可能會成為拖延心理學家，但這本身并不足以保證知行合一，在行動中實踐那些覺察到的知識;而短期戰拖當中的主要內容，如時間管理等，最適用的人群卻常常是那些本不容易拖延的人，這些方法在設計時通常就沒有充分考慮到拖延的干擾，而是假設人的理性決策能力已經足夠強大。事實上，我們理性的一面也許需要事先訓練和養成習慣(就像在這本書里一樣)，才能足夠強大。

　　終結拖延癥讀后感 3

　　現在的生活節奏很快，什么事情都是以快節奏的角度漫步在我們每一個人的生活和工作中，這無異于就是給我們年輕人非常大的壓力，書中的胡小懶就是這樣節奏的年輕人，不僅年紀越發的大著，而且又是單身，最重要在單位一直處于漂浮狀態，看著胡小懶從開始的懶癌患者，一步一步的理清自己的頭緒，從語言的巨人，行動的矮子，慢慢的回歸到計劃的執行者進步中，看的我是好振奮，可能他就是我的一個縮影，回想自己以前，后悔，可是世界沒有后悔藥啊，正所謂拖延就是一劑慢性毒藥，讓人深受其害，但是還欲罷不能的感覺。

　　書中的胡小懶一家公司的策劃，也是做了好幾年的老員工，但是就是病態的拖延，上班時間的刷微博，刷微信，QQ聊天，淘寶淘淘，免費的咖啡喝喝，時間就這樣跐溜的跑了，就是這樣的病態拖延，導致沖忙上交的策劃案都是不合格的，本身策劃就是一個傷腦細胞的事情，偏偏胡小懶就是病態的拖延，總想著，還有明天，重要該做的事情就這樣拖著，直到期限的最后時刻，才不得不匆忙交工，這對自己，對公司，都是非常不負責的表現。不漂亮的計劃不執行----那是因為策劃太費腦細胞，所以拖拖拖，拖拉斯基。可怕!零碎的“小岔子”-------上班的聊八卦，訴訴苦水，喝喝免費咖啡，時間就不經意間溜走。好可怕的拖延，現在的年輕人太多的拖延病患，人一旦陷入拖延怪圈，就是慢慢吞噬人的健康，讓人煎熬度日，悔恨到老，這就是拖延的負面威力，嚴重的侵害到我們每個人拖延病患的身心。

　　現在的拖延癥無處不在，形態各異，多少人深受其害，卻找不到逃離的出口，俗話說的`好：“因病開放，對癥下藥。”每一個人都要揪出那個拖延的“真兇”。現在的拖延大多數都是懶惰的，因為拖延與懶惰是狼狽為奸的一對，要戰拖，就得要從心里和行動上克服拖延，如果懶惰的情緒一直存在，那么人始終會處于一種空想狀態，做什么事情都會覺得“懶得動”。沒有行動，不想行動地耗時間，就是拖延，戰拖，就要從抗擊惰性開始。怎么做呢，遠離那么懶散的人，因為近朱者赤近墨者黑，多做點事情，其實不吃虧，放下三分鐘熱度，多點專注，人要踏實，才能換來長久，最重要的就是時刻提醒自己：別犯懶!年輕人每天在臨睡前，都要想想自己的理想，然后告訴自己：“別犯懶，不行動的話，這些想法就永遠跟夢一樣，摸不著，看不見。”人妖克服惰性，就要學會經常與消極的自己作戰，在試圖享受安逸的時候給自己一點積極的刺激。

　　戰拖，對完美主義者，我想說，允許自己的人生留點缺憾，因為缺憾也是一種美，畢竟完成比完美更加的靠譜。生活的贏家，從來都沒有借口，當有件事情遲早需要做，而此刻又不想做，人就會有很多理由拖遲它，借口會讓拖延變得順理成章，要打敗拖延的惡習，就得學會“沒有任何借口”。沒有借口，那就要打造強大的執行力，三流的點子加一流的執行，永遠比一流的點子加三流的執行力更好，戰勝拖延，最直接的做法就是立即執行，別把想法留在大腦，別讓所以得計劃都是紙上談兵，別試圖準備好一切在開始，要知道，誰不知道明天會發生什么，但是只有行動才能決定下一秒的你和未來。

　　如果生命是一場旅行，那么目標就是指引方向的燈塔。心中有了目標，就有了前行的方向，就有了行動的力量。習慣拖延的人，缺少的就是一個堅定的目標，所以才會迷迷糊糊，胡亂的拼湊自己的人生。克服拖延頑疾，就要需找到這股神奇的力量，讓它指引我們前行，把夢想交給現實，告別一事無成，渾渾噩噩的人生。話說有什么樣的目標，就有什么樣的人生，人都要有一個目標的目標，專注的做好每個步驟，專心的做好一件事情，把大大目標分解到小小目標，時刻監督自己修正目標，這樣才能夠戰勝拖拉斯基，吻別拖拉斯基。

　　文章最后，告訴我們，再聰明的人玩不過時間，時間對每一個都是公平的，在時間上偷懶，結果就是患上拖延癥，弄得你焦頭爛額，在時間面前玩耍，拖延癥就會變本加厲的折磨我們，偷走精彩的人生，留下混沌的噩夢。唯有學會時間管理，細化時間安排，在限定的時間內完成任務，才有可能遠離拖延癥的病魔。在日復一日的生活中，也許我們會感到倦怠，喪失了前進的動力。又或許因為夢想太遙遠，現實耗費了我們太多的精力，打消了從前的積極性，不過不管怎么樣，人都要記住，在奮斗的路上，每一個都會感到疲憊，唯有那些充滿激情的靈魂，才能夠走到終點，因為他們不會被疲憊打敗，就算走在無人陪伴的路上，就會為自己鼓掌。

　　終結拖延癥讀后感 4

　　之前一次參加果殼的贈書寫書評的活動又一次赤裸裸的見證了我的拖延癥，本來對讀書很有感覺并且沒事兒就愛寫寫書評的我，當一周變成期限，有了明確的deadline和任務要求，有責任感的重壓之后，我又一次失敗了，趕在截止時間的最后一秒，生拉硬湊一篇，連自己都沒有勇氣再看一遍我寫的是什么玩意兒，這次結果沒有支持我的拖延癥，因為它沒有“并沒有那么差”。

　　拖延癥現在成了流行詞，而且成了一種身份地位的象征。就像小的時候，誰說他考了托福，不管考得怎么樣，我都覺得他是潮人，因為那是多么潮的考試啊。長大了，一個心理系的同學在描述一個人的時候用了“aggressive”，我當即覺得自己又土了，都用這么洋氣的英文形容一個人多帥氣啊。看電視多了，知道得抑郁癥成為了憂國憂民思前想后的高等人的病，可惜我又一次落后了。這次，我緊隨了時代和潮流的腳步，我終于在人們面前高呼，我有“拖延癥”，然后喜滋滋的看著他們羨慕的神情，這第一說明了我大多數時候比較優秀(幾乎所有拖延癥的書開篇都告訴你，你不是失敗者，你是為了追求優秀)，我是懂得自我反思的人，我慢慢的有了一點高深心理學的修養(除了你們這些拖延的家伙，誰沒事兒懂ADHD?，我這可不是看《心理學與生活》知道的)，我們有獨特的有暗號的系統，估計骷髏會也不外如是(沒人整天湊在一起這么神秘和整天自我反省吧?)

　　《終結拖延癥》拿到手里的一刻，很激動，因為我反復的check了書單，確定里面沒有我。然后在收到書的當天下午，看到了第二批贈閱的名單，妥妥的落著我的名字。封面的包裝很好，容易親近，蝸牛背上沉重的鐘表殼，拖拽著秒針不想讓它移動的小人都意味著一個拖延癥患者最無奈的對象——時間。

　　書的整體結構很簡潔，沒有太多的前因后果，簡單敘述一下之后，就是滿滿的實用性的方法，全翻完后，我意識到這就像一本工具書一樣，因為整體來看它邏輯完整，但是即使分開來，每個章節段落都可能成為可參照的范本和模式，直接拿來套用，然后成為一個個小小的Tips，成為范本。

　　此書有很好的互動模式，比如總是會留出強迫讀者思考的部分，就是在文章介紹的方法下，留出題目和答案的.位置，基本上是強迫讀者思考，這對于拖延癥患者來說，我想是一個很好的辦法。比如我，我羞愧的承認自己一個空格都沒填，所以在看完書的今天我都覺得有什么事兒沒完成，書沒看透，然后情緒很糟糕，覺得提交這個書評的很底氣不足。

　　此外，書里很多地方都用灰底不規則的方框圈著相應用到的“戰拖小貼士”，每個小貼士都是直接可以拿來執行的戰拖步驟，簡潔明了，直截了當。

　　關于書目設計上一個很大的不足是很多關鍵性的內容放在表格里面，我覺得，編者和設計者的本意可能是讓交互性更強，閱讀更直觀，突出對比和邏輯的順序————————但是，老實說，大段的中文放在格子里是很不討喜的做法，字體的必然變小，長段話的無重點，放在表格里讓人的可閱讀性大大變差，特別是步驟多的時候，框框就變成了滿眼的亂七八糟，這個不好，不好~

　　劇透部分，慎入：

　　引言只是一個簡單的概述，題目就是關于整個書的概述“三管齊下，終結拖延癥”，然后三部分就是這“三管齊下”的分而述之，然后每個方法里面又分為一到兩章具體的解釋了這些方法。

　　大學的時候，學過項目化管理，然后再讀過很多戰拖的書之后，基本上可以把戰拖的步驟概括了，也就是，無偏見的接受自己——覺察到問題——訂立計劃——行動——行動過程中的調節與檢測——接納進行的程度——自我實現，然后，調節與檢測貫穿始終，成為一個循環的過程。雖然簡單，但是方法就被擴展的比較多，這也就是無外乎思想下的方法的問題了。《終結拖延癥》和其他的拖延癥書最大的不同，大概就是為讀者提供了很多的方法，不在東拉西扯為什么，怎么樣，是什么，而是直接的告訴你，怎么辦!

　　劇透完了，我又不想寫了，突然很想看bosco的視頻TT

　　看書的過程中，我得到的最淺顯的經驗是，想到一點，就趕緊找時間找地方寫下來，因為有了這個書評的要求，我長了記性，以前總是我在當時以為自己能記住，結果在寫的時候發現我思維的閃光點全不見了，這搞得我更加沮喪，然后就寫不出來了。我想這大概也可以套用在其他拖延的事情上，有時候拖一拖，反而思路更跟不上，情緒更加沮喪，徹底覺得自己要完蛋了……

　　看完了，再一次決定自己要行動起來TT為什么我覺得說再一次說的這么悲涼。

　　愿所有戰拖隊友一起努力，一起加油。希望咱們也成為老師布置完作業，當天就完成，然后在禮拜天看著趕作業的人們，心里頓生優越感的人!

　　終結拖延癥讀后感 5

　　拖延，通俗來說就是，把事情拖后去做。現代的生活中，越來越多的人，都存在拖延的“癥狀”。以下是《終結拖延癥》讀后感，歡迎閱覽!

　　《終結拖延癥》提出了一整套目前來看最完整的改善方案，很多拖兒們也許都只實踐過其中某個部分，或認知，或情緒，或行為，然而必須承認拖延是復雜人體創造出來的復雜癥候，不是某一個方面的調理就可以改善的，除了認知情緒行為，身體和環境因素也不容忽視，對付拖延癥，本書的理念就是多管需齊下，拖延也需要雞尾酒療法。

　　書中提出的認知部分主要強調的是對習慣性拖延思維的反思與分析，五步改變法是種很好的方案，讀者若能靜下心來體驗和實踐，徹底改變不斷譴責自己的習慣，無疑使拖延從根本上弱化，內化的過程是辛苦的，但是卻是攻克拖延癥所必須的，建立了正確的認知體系，并不斷保護，讓她在心靈深處成長壯大，會發現原來自己真的不算什么拖延癥患者，生活也會因此美好而平和了許多。

　　情緒方法中關于馬和騎手的論述也非常發人深思，的確，有時理智被拖延的習慣帶的脫離了賽道，拖延者就是那個勒不住韁繩的苯騎手，鍛煉自己的情緒肌肉調整不舒服的感覺，讓自己和狀況并存的條件下啟動是很重要的，書中這段有很多語句一語中的，你不希望感到不適或顯的智力低下.的確深刻的指出了拖延者心中隱藏的根本原因，拖延評估匯總表(P91)闡述的拖延的種類和指導也對情緒鍛煉和讀者脆弱的神經的磨練有一定的'指導意義。

　　行為部分的關鍵詞是分心，與其說是分心行為不如說是分心習慣，這也許是從我們很小的時候就陪我們一起長大在思維中沉淀多年的壞毛病，書中提出了解決方法，但讀者更應該自己探討適合自己的方法。時間管理的確未必有用，不過思維喊停到真可以試一試。逆向規則是很有意思的預期方法，它強調預先勾勒出成功的景象。除此之外，更多具體的小方法，跬步千里，五分鐘計劃.方法都是好方法，讀者自己選擇實踐與堅持才是改變的根本。

　　客觀的說，決不是恭維，本書的翻譯很有水準，也足見譯者群體的語言根基，畢竟他們是高學歷的青年知識分子。但真誠的說一句，曲高難免和寡，在一定程度上限制了本書的普及性，顯然，喜歡讀網絡小說的年輕人更需要通俗易懂，一句話能直插心窩子里的表達方式，否則即便看了也很難留下深刻的印象。

　　從作者的角度來講，書中的諸多理論與方法還略有點繁瑣，對一個被拖延癥搞的焦頭爛額，一腦門子官司的重癥患者，在心情陰翳，毫無斗志的嚴重拖延狀態下，很難馬上運用書中的招數，也就是說，雖然開出了長久的綜合藥方，卻不是可以救急的速效救心丸，當然，對付拖延癥恐怕沒有什么速效救心丸。另外，國外心理學家的西方文化背景使此類書籍在對中國讀者的具體應用指導上的怎么都顯的不夠自然，中國人的文化底蘊和思維傳統使拖延癥也具有很強的本土特色，比如中國孩子從很小就面臨著競爭、學業就業等壓力，中國人的體面與中庸等處理問題的態度是外國學著無法體會和分析的了的，然而，本書的出版還是很有意義的，希望此類書籍的翻譯出版能夠帶動國內心理學醫學等學者，乃至社會對拖延的思考和關注，吸引更多的人來研究探討戰勝拖延的方法，幫助拖兒們解決煩惱無疑會對社會做出很大貢獻。

　　綜上，書是好書，招是好招，但拖延癥是慢性病，治療康復需要很長的時間，能否有具體的重大改善，需要長久的照顧呵護，需要拖延癥患者自身的悟性和造化了!

　　終結拖延癥讀后感 6

　　在這個小組，看到有很多人在哭訴自己的拖延癥，當然也有很多人在這個小組里和拖延癥搏斗，而且還專門有這個小組專門建立的網站戰拖會。

　　但是對我來說，我當時的感覺是：哇，原來拖延不是一種習慣，而是一種癥狀啊。

　　這是我當時的想法，于是一年前的我很快的買了組里推薦的戰勝拖延癥的書，后邊的'詳細事情我不用再敘述了，如果你和我一樣，那么你也猜得到，一年過去了，這本書我連第十頁都沒有讀到!

　　據說我買的那本書書當年被稱為“戰勝拖延癥1”，而我一直到拖到了這本書的續集“戰勝拖延癥2”出來后，還沒有看完它，這大概是一個拖延癥絕好的一個例子吧。

　　昨天在地鐵上看網易閱讀里的電子書，看拖延癥續集(大概是)的試讀內容，當看到里面說到改變拖延觀念的一個辦法，就是要像美國的24戒酒協會那樣，首先承認自己酗酒，承認自己有很嚴重的拖延癥，承認自己拖延成癮是戰勝拖延的第一步;其次要放低自己對戰勝拖延的樂觀態度，但是要加強自己對繼續拖延后果的認識。

　　看到這里，我忽然覺得自己對抗拖延的方法確實是完全錯了，因為我一直以自己是一個做事認真的形象來欺騙自己，而不肯承認自己做事情一直在拖延。

　　仔細想想，我的拖延癥真的很厲害的獨孤求敗啊：

　　喜歡買書卻拖了不看，兩年里家里的書已經買了兩三百本了，昨天又買了10本書，可今年認真看的書不超過10本。

　　準備寫的一本小說，已經拖了四年了，寫了不到200個字。連開頭都不算。

　　一直想換工作，拖了三年了還沒有換，而那個工作實在是一點發展的機會都沒有了。

　　個人定的計劃，從來沒有完成過，周計劃堅持到第三天就放棄了。

　　孩子都可以打醬油了，買的孩子如何才能正確的打醬油的育兒書，還沒有看完。

　　在職讀的學位論文拖了三年去年才寫完通過，要不是因為時間到了不寫學位就作廢了，估計能拖個十年。(后遺癥是，現在偶爾還做噩夢被嚇醒該畢業了，竟然有好幾門自己沒有考試。好在這一年頻率低了，每一兩月才做一次)

　　其實還有很多很多，我自己都覺得不好意思寫了。

　　但是我可以欣慰的告訴大家，我昨天把這本書看完了：

　　買了一年多的書，看了一年都沒有看完，今天一個下午花了兩個小時看完了。如果你問我看了這本書有什么效果，我只能說一點效果都沒有。

　　因為這伴隨一個人好多年的習慣，怎么可能在看完書兩個小時后就完全消失了呢?如果可以再看完一本書就能解決很多人困擾多年的問題，這也是不太現實的事情。

　　所以如果你買書的時候，就要下定決心花幾個月去和拖延癥做斗爭，而不是在看完后大呼上當：這本書對我的拖延癥一點幫助都沒有!

　　終結拖延癥讀后感 7

　　約百分之二十五的人患有拖延癥，有趣的是，絕大多數人都認為自己屬于那百分之二十五。那我們先來找一下自己的定位，你屬于哪一種拖延？

　　要改變這些負性思維及行為方法，終結拖延，可以試試下面幾個簡單的方法：

　　1、練習立即行動

　　以合理的方式、在合理的時間內，去做合理的事情。

　　2、控制分心行為—思維終止

　　意識到自動拖延決定時（如心里想“待會再做吧”），要在心里喊“停”。

　　3、復雜任務做分解

　　學會將復雜任務做分解。

　　4、建立正向聯系

　　將學習和愉快的事情聯系起來，比如你喜歡古典音樂，那就邊放邊學習

　　5、運用承諾

　　當我想翻躍一面很難翻的墻時，可以試著先把背包扔過墻。運用承諾會有一個短期明確的.目標，因為你承諾了他人，所以你的行動也會更堅決一點。

　　6、維持適當的壓力

　　沒有壓力人的表現不會很好，你得強迫自己開始；壓力太大表現也不好，思維會分散混亂，所以要維持適當的水平的壓力感。

　　書中作者還介紹了很多適合實際操作的流程、套路和練習，甚至可以在實戰當中直接模仿復制。但是，任何方法光看不練是永遠也沒有效果的，戰勝拖延，讓我們一起努力吧！

　　終結拖延癥讀后感 8

　　《終結拖延癥的49種方法》是一本我讀過的相關書籍中最具代表性和針對性的書。所有章節都可單獨成冊，互不影響。脫離枯燥的理論，每章節均配有可愛的卡通插圖，問題羅列全面而深刻，敘述表達也都很精練。讀來讓人記憶深刻，受益匪淺。

　　拖延癥在常人身上都會有體現，有時候甚至會因為拖延憎恨自己，造成心理負擔。拖延癥是缺乏自控力的表現，擺脫拖延癥就是對自己的征服，與人性的對抗。這本書提供了49種方法讓我們憑借自我的力量擺脫拖延癥，讀的時候讓人有很強的.代入感。讓我印象非常深刻的方法有很多。

　　如趁早放棄幻想，根本沒有“萬事俱備”的時刻這一小節，告訴我們在想法不夠成熟的時候就應該著手準備工作，沒有什么是現成的，也不會存在準備充分的時刻。做事注重計劃固然是好，但是我們會忽略可行性。遇到點挫折就想放棄，這在完美主義者身上體現尤為充分。我們應該事先做好各種心理準備，在前進中不斷修正，而不是等待一個并不存在的“完美”方案先落地。再如作者對于如何能堅持的更持久的看法，他建議將大目標分成幾個小目標，這樣有計劃的、按部就班的，不會因為急于求成而受挫。完成了小目標，就會帶來微小的喜悅和成就感，慢慢的，你也就能改掉拖延癥。這也是一個很棒的方法。49種方法每種都有很強的針對性，只要靜下心來學習，每個人都會有收獲。

　　在我看來，這本書就像心靈雞湯一樣。它告訴我們如何制定目標，如何堅持，如何科學的利用時間，如何調整心態，如何克服恐懼等，啟迪讀者厚積薄發，戰勝自我。

　　終結拖延癥讀后感 9

　　錢鶴灘的學者曾寫下了膾炙人口的《明日歌》:"明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。"而現代社會對拖延癥的解釋為：拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

　　書中將拖延分為四種：期限性拖延，個人事務拖延，簡單拖延，自動拖延。個人事務拖延和期限性拖延，在生活中，是存在最多的。

　　時間對每個人都是公平的，在時間上偷懶，結果就是患上拖延癥，弄得自己焦頭爛額，在時間面前玩耍，拖延癥就會變本加厲的折磨我們，偷走精彩的人生，留下混沌的噩夢。學會時間管理，細化時間安排，在限定時間內完成任務，才能遠離拖延癥的病魔。在日復一日的生活中，也許我們會感到倦怠，喪失前進的動力;又或許夢想與現實相差太遠。不管怎樣，人都該記住，在奮斗的路上，每個人都會感到疲憊，唯有那些充滿激情的'靈魂，才能走到夢想的終點。

　　拖延就是考驗你的沼澤，如果你走不出來，你就會深陷泥潭，而要走出沼澤，不是簡單發誓許愿就能做到，而是需要做大量的練習，在搞定拖延癥的路上，光看不練，光聽不練是很難奏效的。

　　終結拖延癥讀后感 10

　　約百分之二十五的人患有拖延癥，有趣的是，絕大多數人都認為自己屬于那百分之二十五。那我們先來找一下自己的定位，你屬于哪一種拖延？

　　要改變這些負性思維及行為方法，終結拖延，可以試試下面幾個簡單的方法：

　　01、練習立即行動

　　以合理的方式、在合理的時間內，去做合理的事情。

　　02、控制分心行為—思維終止

　　意識到自動拖延決定時（如心里想“待會再做吧”），要在心里喊“停”。

　　03、復雜任務做分解

　　學會將復雜任務做分解。

　　04、建立正向聯系

　　將學習和愉快的事情聯系起來，比如你喜歡古典音樂，那就邊放邊學習

　　05、運用承諾

　　當我想翻躍一面很難翻的墻時，可以試著先把背包扔過墻。運用承諾會有一個短期明確的目標，因為你承諾了他人，所以你的行動也會更堅決一點。

　　06、維持適當的壓力

　　沒有壓力人的表現不會很好，你得強迫自己開始；壓力太大表現也不好，思維會分散混亂，所以要維持適當的水平的'壓力感。

　　讀了《終結拖延癥》這本書收獲很大，成為自己的觀察者看清自己過往的經歷和模式。為什么大家會喜歡拖延每個人的目標都是不動腦子的生活，人都喜歡騎著大象自動駕駛，按照自己最習慣的方式去做。不拖延，就是此刻就要動腦子。這就是為什么我們大多數人喜歡拖延的原因。

　　并且了解了拖延的分類：

　　a:期限性拖延癥：期限最后的時候才去做。

　　b:個人事物拖延癥：給自己限定了很多東西一直在拖

　　c：簡單拖延：知道事情簡單，當下就能解決，但習慣性的要放到一邊。

　　d：復雜拖延：就是拖延的讓自己對自己評價很低，會否定自己。

　　也學到了改掉拖延癥

　　不要給自己貼上拖延的標簽，這樣自己會理解自己的拖延，也會成為理由，就不會想著去改進了。

　　克服對失敗的恐懼，奉獻立即行動：每天計劃好明天一定要做的6件有意義的事情，然后第二天就把這6件事情，一件一件做完。太在乎自己在別人心目中的形象，要克服，就是不敢全力以赴去做一件事情，怕自己全力以赴去做一件事情也做不好，讓別人看不起。總是到最后才做，強調自己的時間不夠才做成這樣。其實別人真的不關心那么多，更關心的是你做了沒，完成好過完美。敢于承諾和挑戰自己，把背包先扔過墻！自己挑戰自己有效面對壓力，就翻過墻了！真得就做到了！

　　書里面還講到，人的潛能是巨大的，只要不斷地逼迫自己總是能成為更優秀的自己做更優秀的事業，為社會做更多的貢獻。我認為，每個人都是一個非常優秀的個體，但是為什么，每個人呈現在大家眼里是不一樣的人呢，有些人會給人非常差勁的感覺。但是真的是這樣子嗎，我認為每個人都是優秀的，但是在成為優秀的自己的這條路上我們自己身上存在著許許多多的毛病，在阻礙著我們。自己回想一下，如果克服自己身上各種毛病，你是不是一個非常優秀的人。每日三省吾身，反省下自己今天做了什么，有什么收獲，有什么過失，還應該怎么做，每天只是回想一下，反省一下，花的時間非常少，但是收獲非常高，性價比也超級高！

　　這幾天下來覺得自己最大的收獲就是早睡了，并且不斷的有意識地在提醒自己要早睡早起，每天完成規定的幾件事情、希望接下來行動力越來越強！

　　終結拖延癥讀后感 11

　　拖延，通俗來說就是，把事情拖后去做。現代的生活中，越來越多的人，都存在拖延的“癥狀”。

　　書中將拖延分為四種：期限性拖延，個人事務拖延，簡單拖延，自動拖延。個人事務拖延和期限性拖延，在生活中，是存在最多的。

　　比如每周的音頻學習分享，在打開音頻的時候，原本聽著音頻的`心一下子就被微信聊天的提示音吸引了，于是，又開始聊天，去做別的事情。心想：還有好幾天的時間呢。于是，待會再做的拖延種子就在心里扎根，當這種習慣出現成為一種習慣之后，就造成了不到最后不動手，不動腦的后果。這就是期限性的拖延。微信聊天看到朋友發來的消息，其實簡簡單單的一句話或幾個字就可以，總忍不住回頭再回吧，等想起回的時候，可能就忘了，這就是個人事務的拖延。

　　不管我們是否存在拖延的行為，最重要的就是察覺到自己在拖延，察覺到自己在拖延了，就去慢慢找到自己拖延的壞處和拖延帶來的后果。

　　戰勝拖延就要監控自己的想法，做一個認識到拖延后果的檢查，要學會接納，容忍，改變，盯著自己的腳步去看，給予自己更多的正能量。