番茄工作法讀后感

時間：2021-04-02 19:12:13 讀后感我要投稿

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番茄工作法讀后感

　　導語：本書介紹了時下最流行的時間管理方法之一——番茄工作法。作者根據親身運用番茄工作法的經歷，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在讀者面前。番茄工作法簡約而不簡單，本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內，你收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。以下是語文迷收集的番茄工作法讀后感，希望對您有所幫助。

番茄工作法讀后感

　　番茄工作法是本很好的書，想來會去閱讀這本書的人都是想更合理的利用時間的。反正我是這么想的。嗯，看完之后感覺這本書是我看過的最后啊的一本指導類型的書。

　　書如其名，這本書是為了讓我們更好的利用時間，介紹了一種制作三個清單，將事情分為幾個番茄鐘，挑選出最重要的一件事，執行一個番茄鐘，在休息一下之后，繼續選擇一個重要的番茄鐘執行下去。

　　這本書分成了四個部分，我自己的理解的

　　1.介紹番茄鐘的本質：

　　讓你一段時間類只執行一件事。幫助我們更好的集中注意力，增加自控力，不讓自己雜亂的思緒影響自己。

　　2.通過人體的狀況，

　　介紹 25+5設計的合理性。番茄工作法的合理性。

　　比如可以形成習慣，可以在完成一個番茄之后激勵自己，可以在一天完了之后反思，記錄，可以更好的利用碎片的時間

　　3.真正的介紹番茄工作法

　　首先番茄工作法的本質是(25+5)*3+15，當然這么精簡的前臺，有個明確的4個支柱支撐。計劃，執行，反思，改變

　　計劃的意思是羅列出最近需要做的事，然后將今天需要做的卸載一張表上，當事情完成時就劃掉。同時，將事情騰到今日事物表上時需要寫下自己預估的時間。對于一些每天都要做的事情，作者建議寫張進程表，但是我覺得這樣并不好，我希望，可以將它分成幾份，每天都要完成的放到今天日代辦中，不知道哪種好，所以我會都試驗下。

　　執行的意思就是按照優先級執行，執行的過程中也有很多的注意事項。比如，要記下所有的中斷，內部和外部的，同時一些緊急的事情不能打斷一個番茄鐘，它有原子性，只有在一個番茄鐘做完了才能做下一件。如果真的.出現了緊急的事情，可以記下來，然后等這個番茄鐘完了之后再去衡量它的優先級。除此之外，執行的過程中，如果遇到了發現番茄數變多了，也要記下來，當然執行的時候休息也很重要，該休息的時候就要好好放松，不要去想上一個番茄，或者下一個番茄。

　　記錄的意思很明顯，就是記錄自己的中斷此時，和番茄鐘預估次數以及實際次數

　　其實記錄只是一個工具，位改善服務的工具，根據自己的記錄，慢慢改變自己的番茄鐘，如果中斷多，那就縮短時間，如果預估差別大，那就要多多預估，鍛煉自己。

　　而之后的，團隊合作我收獲的并不多，在我看來，這種方法比較適合個人，如果兩個人按照一個番茄鐘來，互相影響的還比不上得到的。

　　4.作者的一些經驗

　　這些無處不體現，作者的不一定適合你，不管是25+5，還是我自己的不想要的進度表。因人而異吧，只有根據自己的經驗改變的才真正是自己的。

　　文末，這本書真的是一本非常適合讀的一本書，書本身也比較少，基本上兩個番茄鐘就都完了。我看了兩遍，這本書適合看很多遍，直到你真正的學會了番茄工作法。

　　加油，共勉。

　　番茄工作法讀后感

　　拖延癥肯定是大家的毛病了，當然也是我的毛病，我覺得我是非常嚴重的患者。現在想起來，我曾經為了一個不超過3分鐘的電話，拖延2周之久，而且動用各種理由，然后謊言來彌補。

　　不過最近兩年間，因為開始用記事本，用to do list，用計劃和每日反省，拖延癥已經有了很大程度的改善。加上我久病成良醫，堅持不懈地同拖延癥斗爭，所以雖然還是時而發作，但所幸還是有很大的進步。

　　鑒于拖延癥已經是一個“地球人都知道的疾病”了，所以把自己的感想寫下來跟大家分享。

　　昨天正好講到番茄工作法，所以就從這個開始講。　但我看了下，　書評里面大多數還是在將其“倒計時法”的內容，　實際上，看過書就知道，　番茄工作法的核心雖然是“專注于當下”的倒計時，但它還包含有“合理規劃任務和分解任務”，　“合理規劃時間”“堅持自我觀察和分析”“對自己要求低一點”等各種有趣而且有效的部分。

　　1、先來講核心的“倒計時法”。開始知道這個東西，是《杠桿閱讀術》中提到的。當時我正苦于無法提高自己原版書的閱讀速度，所以試了下，效果不錯。

　　番茄工作法中的倒計時，就是把任務分解成半小時左右，每25分鐘集中精力工作，然后休息5分鐘。哪怕工作沒有完成，也要定時休息，然后再進入下一個番茄時間。

　　道理是很簡單，因為焦慮的原因之一就是來自于對任務，尤其是龐大任務的恐懼感。對自己能力的不信任等等。把注意力集中在“當下”，把過去的失敗和未來的壓力都忘掉，只集中于當下，會比較有效率。

　　另外，每30分鐘的小任務的完成，又是一次小小的激勵，使得下一個30分鐘更有動力。

　　2、合理規劃任務和分解任務。實際上，這是倒計時工作的前提條件。沒有做好這一步，只是單純設置倒計時，恐怕不會有這么大的效果。

　　內容簡單來說，就是把一個巨大的任務(例如撰寫論文)，化解為非常小的時間單位(例如用3個月寫論文，每月10000字，每周2500字，每周5天寫，2天休息，每天寫500字。包括1小時收集資料， 1小時寫作，1小時修改)

　　這樣龐大的任務就化作每天6個番茄時間(3個小時)，可以分布在任何時間段。

　　3、堅持自我觀察和分析。實際上這個，比較像我在“如何使用記事本”中所說的“每日反省”。這也是我用記事本后覺得非常重要的內容。

　　沒完成幾個番茄時間，要自我觀察和分析，看看是不是時間規劃得不合理，又或者是不是被很多雜事打斷了。原因是什么?應該采取什么對策? 不斷在在最開始的基礎上提高。

　　因為人的心理中，總有“一招鮮，吃遍天”的心理，今天聽說“番茄工作法”了，覺得很好。覺得只要堅持半小時設個鬧鐘，一切問題就迎刃而解了。這實在是自欺欺人，要意識到，自我改變是一個長期而艱難的過程，只有不斷自我觀察和分析，提出小的改進方法，才會慢慢改變原有的壞習慣。

　　4、對自己要求低一點。看過一篇哈佛商業評論的文章，解釋了“健身房”盈利的要點。就是利用人心理上的弱點。因為大部分的人總是過高地評價自己。(據說有87%的男性認為自己的性能力高于平均水平，但是實際上這不可能)。剛買健身卡的人，總是覺得自己會一周起碼去3天，算一下，5000的年卡不算貴。但實際上，據說有超過70%以上的人，一年去的次數不超過10次。

　　對這一點有所認識，無論如何算是我的一個重大轉折。我以前就是那種雄心勃勃，覺得自己什么都能的人。買健身卡這種事，不用說，我也做過，而且不止一次。如果是前面那個寫論文的例子，我通常都把每天的工作時間定為6小時，每天寫4000字不止。但結果呢，永遠是完不成。

　　但現在我已經慢慢意識到這點。要以非常低的標準要求自己，然后逐漸進步，漸漸養成習慣。

　　番茄工作法因為看的時間已經有點長了，只記得這么些。感覺上，沒有我看過的《戰勝拖延》講得透。但是它抓住了“實戰性”三個字，就“倒計時法”這一點上，講得非常仔細，而且步驟清晰，便于操作，還是很推薦大家看的。

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