《改造》讀后感（通用17篇）
認真讀完一本名著后，大家心中一定有不少感悟，需要好好地就所收獲的東西寫一篇讀后感了。那么如何寫讀后感才能更有感染力呢？下面是小編精心整理的《改造》讀后感，歡迎大家分享。
《改造》讀后感 1
《改造》主要是圍繞“小地主”王有德的改造而展開的一系列故事，小地主為什么要打引號呢？因為王有德與我們普遍對那些剝削農民的地主的刻板印象有些不一樣。王有德不像他父親是個“厲害精”，也不像他母親是個“刻薄鬼”，他是一本“笑話字典”，他好吃懶做，但他好像也沒有直接打壓農民；他嬌生慣養，但沒有了豐富的物質，他也能悠悠閑閑，按身份來說，他是個地主，可是群眾斗爭時他又不像一般地主裝窮。比起地主，他的行為舉止更像一個小孩子，因為家庭環境，他從小衣食無憂，父母的溺愛又讓他不需要面對、接觸整個社會，每天活著就好了，所以，那個年代一般人所謂的欲望如基礎的衣食住行對于他而言根本談不上欲望，因為那就是他的.日常而已，前半生的物質充足讓他幾乎沒有什么欲望，活著只是為了活著，才有了“王有德過日子，一晃一天。”所以在改造初期，不管是村民的輪番指責，還是范老耿的苦口婆心對他來說似乎都是耳邊風，聽一聽，答應答應，就過去了，一直處于一種低欲望，用現在的話來說就是“喪”的狀態，原來活著的目標是活著，可是現在物質的原因阻礙了他活著，所以他失去了目標，陷入頹廢和絕望，漫無目的，仿佛行尸走肉。他似乎清楚明白得知道自己的無能，但是又頹廢、無能到沒有心思去改變自己的無能。直到看到賣油條的李老頭及其妻子才有了轉變。
土地改革徹底摧毀了我國存在兩千多年的封建土地制度，地主階級也被消滅；農民成為土地的主人。使人民政權更加鞏固，也大大解放了農村生產力，農業生產獲得迅速恢復和發展，為國家的工業化建設準備了條件。可是，到底是因為地主剝削農民所以打擊，還是因為地主有錢而打擊？《地主研究》里，人人搶著做好事的時代，斗地主時有多少群眾是真的直接或者間接受到了地主的迫害，因為仇恨而報復？有多少群眾是人云亦云，跟著湊熱鬧？甚至有多少群眾是連湊熱鬧的心思都沒有，只是麻木得跟著走？又有多少人只是為了自己的私人利益，多得一厘地費盡心思斗地主？
《改造》讀后感 2
老卡爾·威特就曾說過，為了自己和后代的幸福，一定要選擇身體健康、內秀、善良的女人做妻子(母親)，她應當勤勞，知書達理，至于是否出身名門，是否貌美脫俗，則不是最重要的。妻子或者說母親的角色，對孩子的未來成長和教育將起到舉足輕重的作用。
這里我更愿意用一些大家都耳熟能詳的人物的例子來說明母親對孩子的重要性。我們先來說說英國著名學者、作家和藝術評論家約翰·羅斯金吧。
我們知道他是在精神極度錯亂、精神萬分痛苦的情況下死去的。而這一切都與他的母親有關。他的母親是一位非常虔誠的清教徒，從小就對他嚴格管教。在她看來，所有的玩樂都是有罪過的，因此一生中她沒有給羅斯金買過哪怕一個玩具。每天早上她會雷打不動地花幾個小時和兒子一起誦讀《圣經》。等到羅斯金18歲成功考入牛津大學后，這位母親就在大學附近租了一個房間，密切注視兒子的生活。就連羅斯金結婚，這位母親也做了包辦安排。這樣的婚姻可想而知是不幸的，在羅斯金結婚 6年后，妻子就悄然離他而去。他以后的生活更是一團糟。
羅斯金的母親不謂不愛她的孩子，但過度的管教，造成了兒子不幸的一生。晚年，羅斯金對此不無感慨地說：“我所受的教育是錯誤和不幸的。”
此外我還想說說偉大的哲學家尼采。他無疑是個了不起的人物，在那個宗教統治的時代，他富有遠見地大膽宣稱“上帝死了”。何其令人欽佩！然而和羅斯金一樣，他也在不能承受現實之重中英年早逝。原來幼年的尼采，接連失去父親和哥哥后，母親就帶他和兩個姑姑及祖母生活在一起，這樣，尼采就成了大家庭中唯一的男性。在太多女性特別是母親關愛下，尼采變成了一個做事認真、懂禮貌，但卻處處表現刻板的孩子。加以周圍孩子經常以取笑尼采為樂，尼采慢慢變得不愛玩，性格孤僻。這影響了尼采的一生，在這樣的心理重壓下，他 45歲時患了精神病，并于第二年死去。
從這兩個大人物的悲慘人生經歷中，我們不難看出母親在孩子教育中的重要性。所以當知道自己正在孕育一個新生命的時候，我曾經無數次問自己：我是一個合格的母親嗎？等小維妮弗里德出生了，我也盡量從這些大人物所受的教育中，吸取經驗和教訓，力爭做一個合格的母親。盡量為小維妮弗里德的發展創造空間，而不是在她成長的道路設置路障。
如為了讓我能成為維妮弗里德眼里最稱職的母親，我給維妮弗里德制作了一個“秘密盒子”，讓她把自己一些不便說的想法，寫在紙上，放到“秘密盒子”里。于是在那些紙條上，有時我會發現維妮弗里德的一些小要求，例如她想去某個地方參觀，或者她不希望我異常嚴肅的面孔，那讓她覺得緊張等。這個“秘密盒子”幫我檢討作為母親的不當之處，讓我和維妮弗里德的相處更加融洽。令我印象深刻的一次是，我在盒子里發現了一張卡片，維妮弗里德把我畫成圣母的形象，并在下面寫上“媽媽，我永遠愛你”�？吹竭@張卡片后我熱淚盈眶。
或許，我并不能像很多偉大人物的父母那樣慧眼獨具，或者擁有無與倫比的智慧知識，但我的確會用全部的精神和努力，讓孩子既不要浪費自己的天賦，又能從中尋找到生命的樂趣。
從后來小維妮弗里德的成長來看，我不能說百分之一百地做到了，但至少沒有留下太多的遺憾。
《愛的教育》一書中描寫了一群充滿活力，積極要求上進，如陽光般燦爛的少年。他們有的家庭貧困,有的身有殘疾,當然也有一些是沐浴在幸福中的。他們從出身到性格都有迥異之外，但他們身上卻都有著一種共同的東西—對自己的祖國意大利的深深的愛，對親友的真摯之情。讀《愛的教育》讓我走入了安里柯的生活，目睹了一群意大利少年是怎樣學習、生活，怎樣去愛。在感動中，我發現愛在《愛的教育》一書中有多種答案：同學之間的友好交談、相互幫助，老師對學生的鼓勵與尊重，父母對孩子的關愛與寬容等等。
原來愛是教育力量的源泉，是教育成功的基礎。沒有愛的教育是蒼白的。在教育學生與自己的孩子的時候，只有讓他們體會到我們對他們的愛，他們才會心甘情愿地去接受我們的教育。
其實只要我們用心感受，愛就在我們身邊。作為一名教師，我們的愛則愛在平凡中，愛在細節中。愛體現在扎實的基本功、高度的責任感、精深的專業知識、嫻熟的專業技能以及一顆愛孩子們的心。愛體現在對學生的每一次談話，每一句語言當中；體現在老師看學生的每一個眼神中；體現在老師對學生的每一個細小的動作中。
所以在今后的教育教學中，我將努力對學生更多地給予一點呵護、一份真情、一份關注、一些寬容，讓學生感受到來自老師濃濃的情意和關愛。教學生寫文章時要我手寫我心，那么做為教師更應該把真心亮給學生看，把真情訴給學生聽，我相信作為教師的我們，從中也會獲取到無窮的愛與收獲！
孩子在盡情地玩耍時，可以喚醒大腦全部的知覺、激活腦細胞的信息交流、清除大腦中不良的信息、使大腦機能統一；可以改善孩子缺乏耐心、做事散漫、不專心等問題，緩解和父母抵觸的'情緒。通過"腦呼吸"訓練，可以使孩子的大腦處于一種平和、愉悅并富于創造性的狀態，注意力、精力更集中，能充分發揮想象力，形成持久力，也有助于培養孩子專注、有愛心、真誠的品行，有利于大腦的進一步開發。
有關專家做過調查，人與人相比，聰明的程度相差不是很大，但如果專心的程度不同，取得的成績卻大不一樣。凡是做事專心的人，往往成績卓著；而時時分心的人，終究得不到滿意的結果。人的思維是了不起的，只要專注于某一件事情，那就一定會做出使自己感到吃驚的成績來。 然而，據報道，現在許多孩子的注意力卻正在逐漸下降，甚至嚴重影響到孩子的學習和老師的教學。
孩子不能集中精力的原因是多方面的，其中一個最重要的原因是孩子與父母的交流溝通存在障礙。我們成年人不應總站著居高臨下地訓斥孩子，而要蹲下身來和孩子站在同一高度。用孩子的眼光看世界，才能真正了解孩子。要想和孩子有共同感情，就要和孩子交朋友，建立一種完全平等的朋友似的關系。如果父母與孩子之間平等地交談，父母得到的是生命的信息，而孩子得到的是人的自信。這種平等，是心理上的平等，它讓一個孩子從小體味到人的尊嚴。父母的傾聽，會使孩子從小就能以平等與尊重的心態與他人建立聯系，會使孩子覺得自己很重要，有利于孩子學會獨立思考，從而激發孩子的潛能。
另外，在本章里，李博士也介紹了如何通過"腦呼吸"運動，針對不同孩子的用腦習慣進行左右腦轉換使用的訓練和游戲，來幫助孩子恢復并激活左右腦，使它們同步發展，達到左右腦機能的均衡，并調整在發育過程中產生障礙的孩子的大腦能量系統，改善大腦環境，使孩子的大腦潛能無限地開發，從而使孩子的集中力、記憶力、想象力、創造力等得到更進一步地均衡發展和提高，使智商指數也得到相應地提高。
通過分析七種引起孩子注意力不集中的原因，分別給予了有針對性且簡單易學的方法--以大腦為基礎進行的腦呼吸訓練。經常進行這種思維訓練，非常有利于開發人的大腦。雖然"腦呼吸"不是直接教授學習的方法，但卻提供了孩子最好的大腦環境，去引導孩子如何集中注意力，發揮各種大腦機能，從而提高學習效果和學習效率。
讓我們去尊重孩子，發現孩子的閃光之處，幫助孩子發揮出他們自身的潛能，讓每一個孩子都有一個成功的人生。
《改造》讀后感 3
《改造》中塑造了一個地主的“傻兒子”——王有德的形象，并且在故事中講王有德是怎樣被干部范老梗、賣馃子的李老成等人逐漸“改造”成一個有正常行為能力的人的。
王有徳本身沒有地主剝削的意識。他的存在到像單單作為傳家接代的象征。他不用思考，不用學習，只需要平平安安地活下去，他的所有需求都會被他的母親、他的家庭滿足。村里被地主壓迫的勞動人民，對王有徳應該也是善意的。他們把王有徳當作村子里最大的一個笑話。對于王有徳地主行徑的揭發：求施舍個饃，王有徳搶了大半，韭菜比麥子好，因為韭菜做餃子餡，麥子做餃子皮，拿高粱引鴿子等。這些都像是智商不足但衣食足的小孩子鬧出的笑話。這就是說秦兆陽在塑造這些人物的時候注重的是村子里的善與美。反而對于真正刻薄剝削的王有徳叔叔、老娘之類的人物著墨不多。
小說注重突出農村人民互幫互助的美好，對于像“王有徳”這樣的地主和廣大勞苦人民充滿人文主義關懷。范老成夫妻打打鬧鬧的`生活趣味，王有徳做的糗事……
弱化階級斗爭的棱角，營造輕松喜樂的氛圍。后來王有徳處境變得很糟糕，還有村民干部范老梗的徹夜談心，給他改過自新的機會。曾經被地主剝削的村民們也在幫助這個地主家的傻兒子：小孩子的歌謠、村民善意的嘲笑，希望能夠喚起王有徳的自尊心。
最后的大團圓結局雖然讓人感覺有點過分美好，但是作品總體充滿的人性溫情讓人感到溫暖。
《改造》讀后感 4
今天我們為大家推薦一本書，名叫《放牛班大改造》。這本書的封面上有兩個孩子歡快地在草地上奔跑著，還有四個孩子在津津有味的聽著這個成年人講故事。這個成年人就是這些孩子們的老師——陳昆奇。
可是，你們知道嗎？在此之前，陳昆奇經歷了許多讓他無法再繼續活下去的事情，他來到這里，就是要逃避一切。但他最終留在了這個淳樸的地方。
陳昆奇老師剛來這里時，就有些后悔了。因為這里的每一個人都兇巴巴的，叫一個人的名字都好像在罵人一樣。第一天上課時，他被這些頑皮淘氣的孩子氣得幾乎快要失去了理智。他剛上完第一天課，就決定離開這里，他覺得這里的家長和孩子們都是無法理喻的。但他最終被孩子們的天真笑容和校長對教育的熱枕所打動，決定繼續留下來教這些孩子們。他還幫這些交不起午餐費的孩子們繳了午餐費，幫他減輕了負擔。他與其他老師不同的是：他把學生當成了自己的孩子一般無私付出，他用關心代替責罰，用寬容代替偏見。那些孩子終于被陳昆奇老師的行為所打動，不在給老師惹麻煩。但是，這樣的'日子沒過多久，就被一條消息打破了：學校因人數不足而無法參加考評，要被廢校。唯一的方法就是讓學校獲得榮譽。正好，市里正在舉行全方位的比賽。陳昆奇就根據他們各自的優勢替他們報了名。經過一周的艱苦訓練，終于要比賽了！他們在比賽上發揮了自己所有的優勢，結果他們碩果累累：皮蛋在跑步比賽中得了第一，接力賽也是第一，小子在數學比賽中拿了第一，李梅英的作文也拿了獎項。一時間，方興小學名聲大噪，不少家長希望能把孩子轉到方興小學。當然，隨著人數和榮譽的增加，改變了廢校的命運。
同學們，一些偏遠地區的孩子，通常覺得自己沒有前途可言，很早的放棄了自己，放棄了夢想。但是只要有一個好老師，就可能改變他們的命運。然而，在我們的學習生活中，好老師無處不在。所以，我們要珍惜現在的時光，好好學習，回報老師的艱辛。
同學們，我們的介紹就到這里，如果你們有興趣閱讀的話，歡迎向我們借閱。
《改造》讀后感 5
前不久兒子推薦我讀《放牛班大改造》這本書，他告訴我學校有一個親子共讀一本書活動，他也想參加，這本書讓我看也挺合適的，因為里面講述的也是一個老師的故事。
拿起書我就被里面的故事深深打動了。文章雖然很樸實、很平凡，但充滿著赤誠和真愛。書中的陳昆奇老師熱愛學生，尊重學生，關心學生，對每一位學生因材施教，從無偏向和歧視，堅持把真誠的愛給予他們，讓原本一個“放牛班”變成了一個團結進取的優秀集體，讓一個即將廢棄的學校重新綻放光彩。
這本書向我們詮釋了師愛的偉大，讓我們知道教師的愛是一種關心，一種關切，一種理解，一種寬容，一種幫助，教師是可以一視同仁地把這樣的愛獻給學生的，從而影響學生的一生。陳老師不嫌棄皮蛋的貧窮，不討厭何志偉父親的無理，不害怕李慶榮家庭的.黑暗，不歧視李梅英母親工作的低賤……而是用自己的真心去打動他們，用自己的真愛去改變他們，用自己的力量去幫助他們。我真感謝兒子為我推薦了這邊書。因為這樣的老師的確是我們每一個教育工作者值得敬仰和學習的。我們的身邊也許沒有這樣復雜的家庭和學生，但他們也需要我們的關愛，也需要我們的理解，也需要我們的寬容，也需要我們的幫助……我們覺不能吝嗇我們的愛。
書中還有一處對我感觸頗深：陳老師來到鄉村，從天崩地裂的第一天到地獄般的一周，面對這樣一個人人討厭的放牛班，他卻不是一味地訓斥、一味地懲罰，而是尊重他們，鼓勵他們，找到他們每個人自身的特點，因勢利導，使孩子們都認識了自己，肯定了自己，證明了自己。從陳老師身上我看到了老師對孩子尊重和信任所帶來的收獲，我感受到了“疏導”要遠遠強于“圍堵”。由此我想到了自己平時對兒子的教育，我真是慚愧呀！因為我總是一味地命令，一味地強制。有時兒子字寫差了，我會不顧他的感受命令他重寫，甚至還會把他的作業撕了；有時兒子練書法、笛子時有些怠慢，我又會開始強制他必須練多少時間……這時候我發現兒子總會默不作聲地照著我說的去做，但我感覺到此時的他是疏離我的，是排斥我的。我覺得自己不是一個稱職的媽媽，孩子雖然還小，但是他也有思想，也有自尊，他是一個獨立的人，有自己的社會使命，我應該尊重和信任他。尊重和信任才是一種富有鼓舞作用的教育方法，才能使孩子感到他與父母處于平等的地位，從而對父母更加尊重、敬愛，更加親近，也更樂于向父母傾吐心里話并樂意接受父母的意見。
陳昆奇老師不僅是一個稱職的教師，更是一個智慧教師，我想我應該在努力做這樣智慧教師的同時，也做一個這樣的智慧家長，始終堅信：愛孩子，就要尊重信任孩子，通過我的尊重和信任，讓兒子成為一個健康、快樂的陽光男孩。
《改造》讀后感 6
他，一個萬念俱灰的老師；他，一個家庭破碎的男人，帶著夢想的碎片，帶著冷漠、失落、痛苦和悔恨，來到一個陌生的村莊“解放自己”，成了一位農村教師。面對一群淘氣鬼、調皮蛋，他束手無策。但是，這些學生逐漸與他建立起深厚的情誼，他感到無比溫暖。當學校面臨廢校，他帶領學生刻苦訓練，最終獲得四個獎項，徹底擺脫了廢校危機。這個過程中，他和學生們的感情也不斷升溫??他是《放牛班大改造》中的主人公——陳昆奇。書中有愛
這本書中有數不清的愛：陳昆奇對學生的愛、學生之間的愛、家長對孩子的愛??陳昆奇沒有像別的老師那樣用戒尺來懲罰這些不聽管教的“小惡魔”，而是用寬容來感化他們，讓他們學會尊重，學會關愛。他用愛點燃了激情，用愛放飛了夢想。愛是火把，點亮迷離的人生；愛是輪船，帶你揚帆遠航；愛是流蘇，點綴人生漫漫長途；愛是雨水，滋潤干渴的心田。愛如彩虹般絢麗、多彩，它能帶給人欣慰，帶給人幸福。
愛讓人改變
陳昆奇本因兒子、妻子的離去萬念俱灰，但他在活潑的學生身上找到了自己的孩子，找回了自己的`人生——他的學生改變了他。沈老師本來拿這旮旯中的學校當跳板，利用農村學校找到更好的學校，但他在陳昆奇身上找到了教書的意義，找到了做老師的標準——陳昆奇改變了他。放牛班的孩子是一群“小惡魔”，古靈精怪，胡作非為，但他們卻在陳昆奇的教導下，明白了什么愛，懂得了尊重他人——陳昆奇改變了他們。這些改變，都是因為愛。愛就在我們身邊
上學時，你一定見過校門口的老師，他們的大手拉著學生的小手過馬路，風雨無阻；你也一定見過你的老師帶病上課，疲憊的臉上卻洋溢著激情的笑容；你也一定可以想到，深夜里老師批改作業，帶著血絲的眼睛里滿是殷切的希望。這都是愛啊！我們身邊的愛！我們的身邊有很多像陳昆奇這樣的老師，
他們把學生當作自己的兒女，默默地為他們付出。如果你身邊有這樣的好老師，你是不是應
該走到他（她）身邊，說一聲謝謝呢？
心中有希望，人間就有愛，人間有了愛，就會有改變，這朵三瓣花，能催開整個人生的春天，能改變你的一生。這樣的改變能讓你的生命之樹四季常青，讓你的生命之花永不凋零，讓你的生命之源永不干涸。這是《放牛班大改造》這本書給我的最大感悟。
好書伴我成長，隨我進步。
《改造》讀后感 7
借助這周日大力同學組織的線上讀書分享機會，自己再次梳理閱讀《運動改造大腦》這本書，溫故而知新，竟有了新的收獲和體會。
這本書已被翻譯成了十國語言，進行了16次的重印。如此風靡和暢銷是因為作者哈佛大學醫學院的副教授約翰.瑞迪先生通過這本書為我們揭示了大腦和運動之間的關系。
大家都知道運動很重要，但是讀過這本書之后，你會重新認識運動對于我們人生的意義。
我們的祖先都是運動的，他們每天都需要跑8000-16000米。因為這樣才能追捕到獵物，養活自己生存下來。
隨著他們不斷地奔跑，不斷追逐食物，大腦和運動之間產生了鏈接。運動刺激了大腦中的神經元連接，神經元連接帶來了更復雜的運動動作。
這樣周而復始循環從而形成了我們人類復雜又宏大的人類的大腦。
進入現代，我們今天的`大腦回路已經形成了，但我們的運動量卻開始逐漸大幅度下滑。
這就會導致一系列心理和生理的問題，包括抑郁癥、焦慮癥和恐懼癥等。這其實都是和我們的運動量下降有著非常密切的關系。
《改造》讀后感 8
本書給我最大的啟發是，維持較高的心率對于身心改造的種種益處。于是我把勻速慢跑改為變速跑了，每一圈（400米）來一個沖刺。
但是，作者為了鼓勵大家運動，從不正面提及對運動潛在的.風險，為免有失偏頗。比較善意的猜測是，作者作為神經精神醫學專家和醫生，對于運動領域的專業知識可能不足。但即便從作者對其個人經歷的只言片語中，也能了解到運動損傷對他造成的痛苦。比較不善的猜測則是，作為某著名運動品牌的代言人，有些話不方便說。
就拿跑馬拉松來說吧，這對普通人而言，算是健康的運動么？我個人認為不是。如此長時間的有氧運動會導致肌肉萎縮、身體加速氧化、對膝蓋腳踝等關節的磨損也很大。諸位讀者朋友不可不查。
《改造》讀后感 9
空閑之余，快樂的童年記憶會涌上心頭，記憶中的場景是我們不停的奔跑著，從這個山頭到那個山頭；從山頂順著梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎熱的夏季，一群人在山上的水池里戲水等。
為什么童年時快樂的？因為我們其實一直在運動，而運動究竟為什么會帶來那么多快樂，通過閱讀《改造》這本書以后，真正明白了運動究竟是怎么樣影響著我們的大腦？
書中解釋了運動的原理：越運動越多的腦細泡。人人都知道，運動可以讓身體更加健壯，可以讓人們自我調解壓力，可以讓讓人感受到快樂，但是卻不知道我們感受到快樂的真正原因是：運動讓大腦處于了最佳狀態。
1、運動平衡了大腦
如何平衡？失衡的大腦會引發常見的抑郁癥、焦慮癥和強迫癥。現有的大多數改善精神狀態的藥物，都是以調節神經遞質為目標。而經過實驗發現，長跑1600米與服用極小計量藥物場上的效果是一樣的。運動使大腦中的神經遞質和其他化學物質之間達到了平衡。
2、運動讓大腦成長。
大腦成長自然就離不開大腦的優質營養肥料——腦源性神經營養引資，簡稱BDNF。通過實驗室的小白鼠的實驗，喜歡主動運動的小白鼠在解剖后，發現跑得越多的老鼠，大腦內的`BDNF的水平越高。
3、運動誘發神經新生
很長時間以來，很多人都認為神經元的數量是恒定的，且只能被不斷地消耗，不能新生。但是當新進的設備對人腦進行掃描之后發現，神經元竟然像身體的其它細胞一樣，在分裂生長。而多個實驗已經證明運動是會誘發這種“神經新生”。
4、運動如何在三個層面提高了我們的學習能力？
1首先，它完善了你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅動力；其次，它讓神經細胞準備就緒，并促使它們相互連接起來，這是連通新信息的細胞基礎；最后，運動激發海馬體的干細胞分化成新的神經細胞。而如何運動才是最有效的呢？書中給出的答案是：兼顧技巧訓練和有氧訓練。
以上是書中的部分摘選，如果你想知道更多關于運動改造大腦的原理的話，推薦這本《改造》。
如果你只是知道運動有很大好處，卻邁不開腿的話，那是因為你知道的用處太少了，所以給你推薦這本《改造》。堅持運動！享受運動帶來的改變！
《改造》讀后感 10
從小，我就不愛運動。小時候，爸爸為了讓我運動想盡了方法，但都無果而終。特別是跑步，那種跑得筋疲力盡、口干舌燥的感覺一點也不好，我一度納悶為什么有人不僅能跑還喜歡馬拉松。可是最近，我嘗試著開始快走慢跑，開始堅持每天運動。這樣的改變與《改造》這本書有著密切的關系。
該書由美國作家約翰·瑞迪和埃里克·哈格曼共同完成。約翰·瑞迪是國際公認的神經精神醫學領域專家；埃里克·哈格曼是美國《戶外》雜志、《大眾科學》雜志編輯，他曾榮獲美國年度最佳體育寫作獎。在這本書里，兩位作者用嚴謹的神經科學發現，條分縷析地論證了運動可以魔力改造打包；壓力、焦慮、抑郁、低效等種種困擾，可以隨著運動煙消云散。運動最大的魅力，就在于他能讓大腦處于最佳狀態。
《改造》這本書對我而言，就像神奇的魔盒，讀完后，我發自內心地想要去運動。因為我感受到了運動的奇跡。在書里，無論是實驗、案例、原理還是行動的具體方法，都極具意義又令人信服。單是目錄就足夠誘人：運動功效之改變壓力狀況、解決焦慮根源、掙脫抑郁的枷鎖、克服成癮、調整激素作用、延緩衰老……每一個標題都感覺戳中現狀、點中要害。因此，想要改變，最好的方法就是跟著書中的大腦訓練計劃行動起來。
“我今天很忙啊，我今天很累啊”這就是我時常在沒去運動時安慰說服自己的借口�？稍谧x完這本書后，我在手機上下載了有關運動的軟件，每天出行的.工具由公交車、私家車變成了共享單車，陪同孩子一起鍛煉時，我不再只是陪著，而是和他一起鍛煉……我體會到了運動后的酣暢淋漓和身心愉悅，感覺自己更加有活力，也更能專注地完成一件事情，失眠的情況也得到改善。重要的是，一天天的堅持成為了習慣，我也從改變自己開始，看到了孩子的改變。他的體育曾和我一樣，可以在班上排倒數，而現在我看到他跑步時，能專注目標和當下，在小組賽中得到第一的改變。
“行動最艱難，卻也最有用”。我們總在不斷追求更好地自己，而最好的便是“當你嘗試著先邁開一小步，然后一大步，逐漸積累并讓它們塑造你生活的骨血，融入你的生活中，被你最終堅持下來�！�
《改造》讀后感 11
本書的太長不看版就是標題——運動改造大腦，運動不但能健身還能健腦，這樣的結論，對人們長久以來認定的“四肢發達，頭腦簡單”的觀念是狠狠的一擊。
作者是哈佛大學醫學院的教授，著名的神經科醫生，被譽為“揭開運動與大腦秘密的人”。他認為人類天生就是要運動的，遠古時代，人們狩獵采集，需要的是奔跑和遠行，而如今整日久坐的生活方式違背了人類的天性，使我們的健康狀況日漸衰退，因為我們和遠古時代的人類的基因幾乎是一致的，天生就設定為運動模式，身體和大腦一樣，是遵循用進廢退的規律的。
書中從美國的一所學校的運動實驗講起，學校把每周一次的體育課增加到每天45分鐘，然后發現孩子們不但肥胖率降低了，而且考試成績也顯著提高了！不僅在全州的綜合考試中脫穎而出，在比較世界各國學生知識水平的TIMSS評比中也超過美國富裕地區的學校，獲得了世界第一。
每天一節體育課和我們中學跑早操有異曲同工之效，但是實驗中的美國學校不同的一點是，注重努力大過于成績，通過觀測學生運動時的心率來判斷孩子是否盡力，于是一些瘦弱的或者肥胖的孩子也可以通過努力取得很好的運動成績，從而提高運動信心和興趣。
作者用了大量生物學的實驗和專業術語來解釋學生成績提高的原因，總結一下就是“運動讓我們的大腦做好準備，提高大腦記錄和處理信息的潛能。運動能為大腦制造替換零件，誘發神經新生。”
運動并不是能提高智商，而是幫助大腦達到最佳運行狀態。這大概也是很多思想家、哲學家喜歡散步的原因吧，黑格爾在海德堡散步走出了著名的哲學家小徑，康德也是癡迷散步風雨無阻。日本作家村上春樹一天平均跑10公里，他在《當我談跑步時我談什么》中講，自己很多寫小說的方法，都是跑步的時候想到的。
腦力勞動越強的工作，越需要運動來保持大腦活力。華爾街投行精英們對運動就保持著極度的熱愛，這些大腦每天需要高速運轉的人，在華爾街的'運動會上個個肌肉線條明顯，運動成績堪比專業運動員。中國金融人士雖然不能和華爾街媲美，但是看我家先生的金融朋友圈里也是很多運動達人的，周末微信步數達到一萬常常只能排50名以外了。
運動能帶來的不止是提高大腦運行的效率，還可以改善情緒。作者在書中用科學家的方式講解了血清素、去甲狀腺素和多巴胺如何影響情緒，過程有點復雜，結論很好理解，運動可以促使大腦產生一些讓你感到愉悅的化學物質，像吃巧克力、購物、談戀愛一樣能讓你開心、振奮起來。有研究顯示，運動的療效甚至比抗抑郁藥物的效果還要好（作者不建議確診抑郁的患者停藥，而是建議把運動作為藥物的補充)。
感覺心情低落的時候去選擇一種運動，改善身體也改善情緒。我自己的一點體會是：體力充沛的時候很難會感覺憂傷，身體有力量了，心理也會漸漸有力量。
我一直建議備孕的朋友去健身，我自己就是運動的受益者：孕前開始訓練，增加了腰腹力量，解決了腰痛的問題，于是孕后期一直感覺自己很靈活，也沒有妊娠紋；孕中期上了孕婦瑜伽課，舒緩的拉伸肩頸、腿，還有和自己差不多孕周的朋友一起交流，感覺身心都很放松；產后四個月開始恢復鍛煉，從腹式呼吸開始，練習普拉提和瑜伽的一些體式，減輕了腰痛，恢復了精力，看著腰圍一點點減小，心情也明亮起來；后來還學過一段時間泰拳，打打把子，神清氣爽，發泄了很多負面情緒，對改善家庭關系也大有裨益。
當媽以后，不敢生病，不敢老，健身才是良藥。
通常我們總是誤把身體當作大腦的搬運工，其實身心腦是緊密聯系的。每次運動中的一點點的小進步，都讓我重新認識自己，意識到自己的潛力遠比想象的大，對自己的身體的控制感增加，感覺對生活的掌控感也會增加。
超越你自己認為的能力極限，即使在這種痛苦中堅持停留一兩分鐘，你就能超越自我而進入到一種純凈的精神狀態中，你會感覺到自己可以戰勝所有挑戰。”
運動不但可以塑造健美的身材，還可以塑造有活力的大腦。然而，對于久坐不動的人惡性循環是：不運動是因為沒有精力，而沒有精力是因為他們缺乏運動。不過，一旦走出這個惡性循環，開始運動，一切都不一樣了。
看到過一條微博很有意思，一個肌球蛋白，拖著一個能讓你開心的內啡肽，走在一個微管上，然后大搖大擺的走過你的大腦皮層，這是讓你產生快樂的物質，看著他為了讓你開心，每天辛苦的拖著這個大東西走路，你還有什么理由懶惰呢？春暖花開，從走路開始，動起來！
《改造》讀后感 12
放假在家，看著兩孩子在家里嬉戲打鬧，我的童年記憶不禁涌上心頭，記憶中的畫面是我們不停地追逐著，從巷子這頭跑到那頭，似乎只有追著風奔跑，就永遠不知疲憊，不論嚴寒酷暑，街頭巷尾永遠有我們的歡聲笑語。
我們童年時的快樂緣何而起呢？是玩耍本身嗎？其實不然，通過閱讀《改造》使我明白了真正影響我們的是運動。運動不僅可以讓身體更加強健，還可以自我調節緩解壓力，可以讓人感受到快樂，是它使大腦處于最佳狀態。
一、運動健腦提效率
快節奏的生活讓我們長期處于焦慮、強迫的環境中。其實焦慮是人的一種認知錯誤，只有運動可以使大腦中的神經遞質和其它化學物質達到平衡，久而久之，你的潛意識會教會你的大腦：你可以的。這時候的`你就會重新規劃你的認知。其實我們對于運動的重要性并沒有明確的認知，當繁雜的生活和學習的壓力向我們撲來的時候，我們往往會犧牲掉運動來換取所謂的時間。而書中卻告訴我們：運動不僅可以健身更可以健腦。犧牲運動是得不償失，唯有運動可以使大腦保持最佳狀態。這讓我不禁想到了班里的孩子們，課間十分鐘，只見操場上、樓道里到處都是孩子們跳繩、打球、踢毽子的身影，到上課鈴響才沖回教室。此刻的他們眼中是有光的，一個個精神抖擻不知疲倦，活躍后的大腦，血液回流，正是注意力集中的最佳時期，定會提高課堂的效率，使其事半功倍，可我曾經為此還指責過他們，真是不應該，看來運動的作用也是不可小覷的。
二、健身運動促能力
我們的祖先在追捕獵物的過程中無形中就進行了運動并與大腦形成聯結，進而促進大腦的生長，人類也因此不斷進化。其實運動在完善身體的機能的同時，還可以讓我們的孩子們在集體生活中學會相互鼓勵、相互幫助，情商得以提高，孩子們的學習能力自然也會有所改善。書中說運動可以在三個層次上提高學習能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅動力；其次，它讓神經細胞準備就緒，并促使它們互相連接起來，這是連通新信息的細胞基礎；最后，運動激發海馬體的干細胞分化成新的神經細胞。要想達到最好的效果，我們應當自愿鍛煉并將有氧運動與技巧學習相結合，釋放天然的精力，讓我們的思維活躍起來，當我們的身體感覺熱血沸騰時，自然會有一些靈感浮現，這時你會驚喜地發現通往“羅馬”的路不止這一條。
三、共同運動變自信
我們的孩子都存在注意力不集中的問題，我們往往會把這一問題歸結在孩子本身，加以指責，惡化了親子關系。其實我們身體的注意力系統與運動神經是緊密相連，通過運動可以調動起注意力的各個環節，促使人全神貫注，更有助于孩子記憶能力的提升。我們和孩子一起運動，使溝通更加和諧，快樂的情緒是會傳染的，運動中的身體接觸，可以讓很多不和諧的負面情緒隨之消散，讓我們的孩子遠離無助和孤獨感，變得更加自信。
運動好處如此多多，我們應該把運動作為生活中不可或缺的一部分。讓我們帶著孩子出發，讓運動改變大腦，讓運動提高效率，讓運動拉近距離。
《改造》讀后感 13
學校推薦我們許多好書，其中有一本《放牛班大改造》，當第一次看到這個書名時，我真感到納悶，這個班級的同學是不是都是放牛的呢？帶著這個問題，我打開了書。哦，原來……原來是一個不受紀律的班級叫“放牛班”。
故事講述的是一個來自都市的失意留美老師陳昆奇來到鄉村，帶領一群淘氣的鄉村學生，從一開始的陌生疏離，到后來的建起深厚的情誼。陳老師把他的學生當成自己的`孩子一樣無私的付出，用關心代替責罰，用寬容代替偏見，讓這個放牛班中充滿了信任和溫暖，許多學生在陳老師的因材施教下發生了巨大的變化。比如從一開始在課堂上不安分皮蛋變成了一個安靜、認真聽課的好學生。老被捉弄的愛哭的李梅英成了小作家；體質柔弱的小子不僅成了數學天才，還參加了運動會；愛捉弄人的李慶堂變得會關心人了；傲慢、自私的何志偉變得謙虛、樂于助人了……陳老師甚至還帶領這班學生改變了這個學校成為廢校的命運，大家齊心合力，參加全區的各項比賽，都取得了好成績。尤其是在全區運動會上，大家全力以赴，爭取到了第一名。許多人一開始還不相信一個鄉村學校會比都市學校強，還有許多家長還想把自己的孩子轉到方興小學呢！由于陳老師和這個放牛班使這個學校大放光彩，讓別的學校對他們刮目相看。從此，這個失意老師也不再失意了。
這個放牛班的孩子是多么幸運呀！遇上了這樣一位理解他們、關愛他們、信任他們的好老師。這位老師向我們詮釋了愛的力量，是愛的力量改變了一群學生，是愛的力量改變了一個學校，是愛的力量改變了老師自己。在我們的學習生活中也有許多這樣的好老師，他們不僅教給我們知識，還給予我們關愛，我從心底里感謝他們：“謝謝您，老師！”
《改造》讀后感 14
眾所周知，運動有益健康。但這種益處究竟多大、多重要，大多數人并沒有明確的認識。所以當運動與其他事情發生沖突時，運動往往是被犧牲掉的那個。這本被重印16次，翻譯成10國語言的《改造》一書從根源出發，用嚴謹的神經科學發現，條分縷析地論證了運動對生命的重要價值。
本書以“一個高中體育課的奇跡”為引，探討了運動與大腦的關系。在這所高中的“學習準備型體育課”上，老師們不再依據跑步快慢做為評判成績的`標準，而是依據心臟的“努力程度”為學生打分。經過長期訓練，這群孩子不僅成為了全美最健康的孩子，還成為了全美最聰明的孩子。而一切的根源就在于運動。運動給身體提供了某種獨一無二的刺激，誘發神經細胞新生。也就是說，體育課為大腦提供了學習所需的原料，而課堂上的學習則促使新生的神經細胞成長為真正的“學習型”神經。
同時，運動平衡著大腦。避免了因大腦失衡引發的焦慮癥、抑郁癥和強迫癥。作為一種可預知、可控制且完全自主的壓力，適度運動會激活大腦的過度補償機制，可以促使人迅速專注起來，激發做事潛能。面對巨大壓力時我們要學會通過運動來緩解，哪怕只是一根跳繩也會給我們的生活帶來翻天覆地的變化。
運動能夠延緩衰老，是女性“永葆青春”的“神丹妙藥”。實驗表明，運動在預防大腦損壞的同時還能逆轉與老化有關的細胞退化。運動甚至可以克服成癮。10分鐘的運動可以減少酗酒者的成癮行為，5分鐘的高強度運動會對吸煙者戒煙產生有益效果。
運動，最大的魅力，就在于它能讓大腦處于最佳狀態，使其保持青春與活力。戴上耳機，邁開雙腿，我們應該摒棄自身惰性，切實行動起來，在運動中訓練大腦，提升自身，讓身體與靈魂同行在蛻變優秀的道路上。
《改造》讀后感 15
書寫得很簡單，簡直可以說是給小孩子看的，大量的插圖，沒有任何復雜之處，想想也是，很多人可能被書的難度嚇住，更不要說運動了，既然是鼓勵運動，當然就要門檻低。
書是親子版，目標閱讀對象應該是父母，好督促小孩子運動。有很多成人的故事，所以也適合懶的.成人閱讀。一言以蔽之，運動改造大腦，運動讓人自信，運動改變命運，運動就是好啊就是好。
當然書里并不全是口號，也有給出科學依據，并都用通俗的方式來說明。讓人看了以后有可能躍躍欲試。
不過作為一個負責任的運動者（我堅持健走快一個月了我算嗎），還是要做一點提醒：書里只提了運動的好處，卻沒有強調運動有可能帶來的損傷，所以，雖然可以被書的內容鼓動去運動，但在運動的時候，最好也依照專業教練指導，避免生害。
《改造》讀后感 16
今天我讀了《細菌的不死精神之水的改造》讓我感悟了許多。
純潔毫無雜質的水，在自然界中是沒有的，只有人工制造的蒸餾水，才是最純潔的水。蒸餾的方法是：把水煮開，讓水蒸氣通過冷凝管重新變成水，再收留在無菌的瓶罐中，這樣，所有的雜質都清除了。蒸餾水在化學上的.用途很廣，化學家離不開它;在醫院了，在藥房了，在大輪船上，它也有廣泛的應用。
水里面所含的雜質如果混有病菌或病原蟲，特別是傷寒，霍亂，痢疾之類的病菌，那就十分危險了。所以沒有經過消毒的水，在渴也不要喝。
由于地心引力的影響，水都是從高處流向低處的，所以畜水池和水庫必須建筑在高地上，如果用井水和泉水做水源，那就必須用抽水機把水抽送到水塔里去，水塔一定要高過附近所有的建筑物，才能保證最高一層樓的人都有水用。
讀了這個故事讓我懂得了很多道理：很干凈的水在自然界中是沒有的，水里面有許多病菌或病原蟲特別是傷寒，霍亂，痢疾之類的病菌，那就十分危險了。所以沒有經過消毒的水，在渴也不要喝。
《改造》讀后感 17
《改造》寫于1941年5月19日。毛澤東從中國找到馬克思列寧主義這個最好真理作為解放民族最好的武器的角度出發，說明中國共產黨是拿起這個武器的倡導者、宣傳者和組織者。但是我們在取得進步的同時卻存在者很大的缺陷，主要表現在不注重研究歷史、不注重研究現狀、不注重馬克思列寧主義的應用，這些都是壞的作風。有的人學習僅僅是為了學習而學習，不是為了分析中國革命問題和解決中國革命問題的需要，根本不具有實事求是的作風，這是要不得的。毛澤東反復強調，要對具體情況做充分的調研，不能一知半解，也不能"想當然"，不能犯主觀主義的錯誤；同時也不能忘本，不懂得歷史，尤其是近百年的文化史，不能只剩下滿腦子的希臘和外國故事。
我們是馬克思主義者，因此要始終秉持馬克思主義的態度：里路和實際同意。無論是哪個層次的學習者，都要堅持這一原則。
在文章中，毛澤東將主觀主義的態度與馬克思主義的態度進行了對照講解。
主觀主義是單憑主觀熱情去工作，而對周圍環境部作系統周密的研究，對中國今天的面目若明若暗。這種作風實際上會割斷歷史，表現為只懂得希臘，不懂得中國，對中國的昨天和前途都面目漆黑一團。毛澤東指出：沒有科學的態度，即沒有馬克思列寧主義的理論和實踐統一的態度，就叫做沒有黨性，或叫做黨性不完全。用一副對聯："墻上蘆葦，頭重腳輕根底淺，山間竹筍，嘴尖皮厚腹中空"。
馬克思主義的態度是應用馬克思列寧主義的理論和方法，對周圍環境作系統的周密的調查和研究，把革命乞丐和實際精神結合起來，不割斷歷史，要懂得中國、懂得中國革命史，懂得中國的昨天和前天。此時，就會為著解決中國革命的理論問題和策略問題而去馬克思列寧主義理論種找立場、找觀點、找方法。這種態度就是有的放矢的態度。"的"就是中國的革命，"矢"就是馬克思列寧主義，實際就是實事求是的態度。
不憑主管想象，不憑一時的熱情，不憑死的'書本，而憑客觀存在的事實，詳細地占有資料，在馬克思列寧主義一般原理的指導下，從這些材料中引出正確的結論，才是科學的學習方法。
在最后一部分，毛澤東向全黨提出系統地、周密地研究周圍環境的任務，要分清敵友我，要想著實際事物開展調查研究，做好宣傳工作。對于近百年的中國史，應聚集人才，分工合作，克服無組織的狀態。對于在職干部的教育和干部學校的教育，應確立以研究中國革命實際問題為中心，廢除孤立地、靜止地研究馬克思列寧的方法。以蘇為鑒，以《蘇聯共產黨（步）歷史簡要讀本》為中心的材料。學習蘇聯是如何把馬克思主義的普遍真理和蘇聯革命的具體時間互相結合又從而發展馬克思主義的。
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