《自控力》讀后感

時(shí)間：2022-09-26 22:11:48 讀后感我要投稿

《自控力》讀后感范文

　　自控力(或意志力)就是控制自己的能力，是每一個(gè)人都需要學(xué)習(xí)與自省的話題，因?yàn)槌霈F(xiàn)兩個(gè)極端都會(huì)個(gè)人不利。

《自控力》讀后感范文

　　自控力差好理解，就是很難去做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事(should be done)，而去停留在舒適區(qū)(comfortzone)最輕松的做，大部分人都是這種情況，因?yàn)楸灸茯?qū)動(dòng)，不需要強(qiáng)加控制，不需要消耗意志力。

　　可如果自控力過強(qiáng)，或說控制欲太強(qiáng)，想把所有事都掌控在自己手中，做到這樣就類似處女座的完美情節(jié)，消耗太多的意志力會(huì)讓自己精疲力竭。因?yàn)檫@個(gè)世界是不確定的，就連自己都是不確定的，假使自己是確定的，當(dāng)涉及到協(xié)作的時(shí)候，別人的不確定性也會(huì)讓你有心無力。

　　猶如一句游戲名言:不怕神一樣的對(duì)手，就怕豬一樣的隊(duì)友。沒有好的隊(duì)友，大神也會(huì)頓感絕望。

　　自控力強(qiáng)的人做事有規(guī)劃，似乎行星有自己的運(yùn)行軌道，知道什么節(jié)點(diǎn)處在什么位置，更容易做好一件事。自控力差則不專注，很難集中注意力，碰到新鮮的事情又會(huì)好奇的湊過去，做不到：不忘初心，方得始終。

　　因此，看完這本書，我們需要做的是把自己的意志力從原有水平提高一個(gè)合理區(qū)間，同時(shí)也不要指望從此以后實(shí)現(xiàn)“一切盡在掌握中”。

　　這本書提到三個(gè)核心宣言：“我要做”“我不要”“我想要”，前面兩個(gè)放在一塊看，“不要做”不需要剔除，而是需要替換成”我想要”，比如如果覺得喝太多咖啡不好，可以把咖啡換成茶，而不是不喝咖啡，這樣更容易做到。

　　具體方法有:

　　1)鍛煉身體，書中的解釋是產(chǎn)生更多的細(xì)胞灰質(zhì)和白質(zhì)，讓腦細(xì)胞更迅速有效的連接。可以簡(jiǎn)單的理解成，鍛煉身體可以改變腦細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)而改善自控力;2)充足睡眠，原因是睡眠影響血液中葡萄糖的吸收，覺沒睡好，精神不好，自然難以專注;3)不要持續(xù)增加壓力，長久來看，壓力會(huì)損耗意志力，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合才行。

　　然而，作者是從心理學(xué)的范疇來研究以及如何改善自控力的，如果從進(jìn)化與經(jīng)濟(jì)學(xué)角度來看，人的本能系統(tǒng)是趨利避害的，對(duì)一件事的持續(xù)熱情及內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力是基于做這件事給自己帶來的正反饋，研究概念機(jī)理并不能解決一些問題。

　　懂得的道理如果沒有去驗(yàn)證，終將不能帶來實(shí)際改變。強(qiáng)迫改變只能起到臨時(shí)作用。

　　對(duì)于讀書，我的體會(huì)是前期可以為了打卡簽到堅(jiān)持去讀，不管有沒有收獲，先固化行為方式。經(jīng)過一段時(shí)間，讀書不能作為任務(wù)，要挑好書或感興趣的書來細(xì)讀，把書本的內(nèi)容編碼轉(zhuǎn)化成自己的知識(shí)體系，這個(gè)過程很漫長卻是值得我們長期去做的事情。遠(yuǎn)比堅(jiān)持著、努力著苦哈哈做“偽工作”要強(qiáng)。

　　能看到這里的人，真想給你們點(diǎn)贊，其實(shí)最近在看一些以前記錄的一些東西，然后看到這篇還算完整的讀書筆記就想把它發(fā)出來，順便還能更一篇文章，不然我的公眾號(hào)太安靜了。

　　如果重新去解讀意志力，會(huì)從以下幾個(gè)角度：

　　意志力是持續(xù)做事的堅(jiān)韌性;

　　意志力強(qiáng)的人更容易長時(shí)間專注，進(jìn)而把事情做好;

　　意志力會(huì)像肌肉一樣越鍛煉越強(qiáng);

　　同時(shí)意志力會(huì)被逐漸消耗的，當(dāng)存量不夠的時(shí)候做事效率就會(huì)變低;

　　同一個(gè)人對(duì)不同事情的意志力可能表現(xiàn)差異很大;

　　對(duì)于意志力的解釋似乎還沒有科學(xué)共識(shí);

　　懂得意志力是怎么回事，且知道如何提高的方法論并不能提升你的意志力;

　　相比于理性自律，追尋內(nèi)心做事，意志力消耗較少，且能持續(xù)較長時(shí)間。

　　不知道是否存在一些意志力超強(qiáng)的人，但他們肯定先做了一件事，就是先確立目標(biāo)，然后想象實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的各種價(jià)值，以及在實(shí)現(xiàn)過程中可能遇到的障礙及應(yīng)對(duì)措施，最后計(jì)算預(yù)計(jì)投入的時(shí)間和周期，短期就把事情做好的可能性不大。基于此，我覺得不要瞎訂一些不切實(shí)際的目標(biāo)。

　　我想，更為重要的不是如何培養(yǎng)堅(jiān)石搬的意志力，更可取的方法是通過前期慢慢探索，找到一件兩件值得自己中長期愿意做且自己覺得有意義的事情，有積累才能有進(jìn)步嘛。

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