飲食習慣影響我們的身體健康。下面是小編為大家整理的飲食健康小常識，歡迎參考。
1、每天喝1.5L水
根據(jù)專家給出數(shù)據(jù)，人體每天至少要補充1.5L水才可以保證身體機能的正常運行，所以每天都要保證喝水量。
科學飲食常識2、每天吃一個洋蔥
洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天保持吃一個洋蔥可以讓我們提高身體的免疫力，抵抗力，洋蔥相當于“救命草”。
科學飲食常識3、飯前喝湯
吃飯前先喝少量的湯就等于給腸胃等消化器官做好準備運動，使得消化更加有效率，幫助吸收。
科學飲食常識4、早晨喝涼開水
每天早晨起來喝一杯涼開水有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，同時可以稀釋血液，幫助體內(nèi)器官“內(nèi)洗滌”。
科學飲食常識5、多吃水果蔬菜
補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，可以讓你更加健康。每天至少吃400克以上的水果蔬菜，堅持下去時長壽的關(guān)鍵!
附春季飲食健康知識
1.多吃主食少吃副食
春天乍暖還寒，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。
2.多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。
3.多吃乳制品少吃肉類
牛奶等乳制品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們補充營養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，春季過多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。
4.多喝水少吃油膩食物
季節(jié)更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火，進而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
5.多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物
在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。