我們的年紀都不小了，不能整天都讓家人擔心，要學會照顧自己，先把自己的身體照顧好，以后才有能力照顧身邊的人。所以，現在就要開始學習飲食養生。小寒，凍成狗的一個節氣，在這樣寒冷的天氣里，我們應該吃什么，注意什么呢?跟小編一起來學習一下吧。
小寒飲食注意事項：
1、小寒應減甘增苦
“三九補一冬”，小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調補。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。
2、小寒易熱不宜涼
小寒節氣到來，天氣會一天一天變涼，我們的身體御寒能力也會增強，為了保證我們正常的身體機能，所以小寒過后，食物一定要熱的，不要或者少吃冷飲。
3、小寒吃粥喝湯保健康
首烏煲雞蛋，健脾益腎，益氣養血;太子參燉鵪鶉，補五臟、益中氣;山藥羊肉湯，補脾益腎，溫中暖下;遠志棗仁粥：補益肝腎，養血安神;羊腎紅粥，益氣壯陽、填精補髓。適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。
小寒飲食推薦：
1、鱸魚
為溫養陽氣、斂陰津于內，還可食鱸魚。《本草綱目》記載：“味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補中。”。
2、肉
牛肉是一種御寒的食物，因此小寒節氣多吃牛肉能夠達到補鋅又預防流感。
3、胡蘿卜
胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在干燥的季節里，吃點胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。
4、臘八粥
小寒節氣吃臘八粥是一種習俗，同時也是一種養生方法。臘八粥既能刺激食欲，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。
5、梨
小寒節氣吃梨是最養生，梨味甘，微酸，入肺胃心肝經。主治熱嗽，止渴，治客熱中風不語，止心煩、氣喘。能夠調肺涼心，消痰降火，解瘡毒。但脾胃虛弱者不宜多食。
6、雞湯
雞骨雞肉在文火的慢慢煲煮中，營養成分大多會溶入湯中，極易于人體吸收，是冬季補氣補血的進補佳品，鈣質也多。
小結：天氣冷的時候就要多喝熱水，多喝湯，盡量給身體補水補熱，水分足夠才夠滋潤，人也會漂亮。當然，小寒最重要的還是保暖。