一、 正確的讀書姿式
(一)正確的讀書聽課姿式
人的軀干是靠什么支撐呢?是"脊柱"。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來的，隨著成長而發(fā)育，人要到了20來歲，脊柱才純粹發(fā)育。人小的時候，脊柱是很容易彎曲異常的。這宛如樹木同樣，幼苗時，受到什么工具的擠壓，就長成了歪脖子樹了。小學(xué)生上學(xué)的時候，老師總強調(diào)，坐姿要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學(xué)們的脊柱變形。正確的讀書、聽課姿式應(yīng)該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿豎立地面，或稍向前伸一些。特別注重胸部和桌面，要連結(jié)一拳距離，讓呼吸和血液流動都很自然。書本不要豎立，也不要放平，要把書本的上端墊高一點。眼睛與書本要一尺的距離。
(二)正確姿式的利益
脊柱是很重要的骨骼，它像柱子同樣支撐著我們的身體。小學(xué)生的骨骼正處于生長發(fā)育階段，可范性強。小孩的骨頭里含有較多的水分，膠質(zhì)比較多，鈣質(zhì)比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣子較硬，容易受外力作用而變形。這個時候是小學(xué)生培養(yǎng)正確姿式最佳階段。是從小時候起，培養(yǎng)正確的姿式塑造健康美、形體美，讓我們有足夠的信心，豐滿的精神，去努力學(xué)習(xí)。正確的姿式會使學(xué)生在聽課讀書的時候倍感輕松。由于身體的重量分離在臀部、腰部和足底各個支點上，讓下肢肌肉、神經(jīng)、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運動和血液循環(huán)舒暢。如果手持書本與平直的桌面形成40~60度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清晰字體了，能制止眼睛近視和減輕頸部肌肉的疲勞。三年級的小朋友要注意，一次看書的時間不要太長，累了就要起來活動。只要能夠坐得端端正正，對身體是絕對沒有壞處的。
(三)讀書姿式不正確會帶來什么壞處
柔美的體態(tài)必需有發(fā)育杰出的骨骼和肌肉。小學(xué)生讀書、聽課的時間較長，脊柱、眼睛卻很柔嫩。如果沒有正確的讀書姿式，時常歪著頭、扭著脖子、弓著身子看書，會使胸腔里的臟器受到壓迫，有礙呼吸和血液循環(huán)，感覺很不適，影響上學(xué)的情緒。時間長了還會發(fā)生變化，使脊柱產(chǎn)生畸形，成了駝背，直接影響身體健康和形體美。
另外，讀書時，眼睛也在緊張地活動。如果姿式不正確，讓眼睛離書本太近，慢慢的，視力就會下降，形成近視眼，嚴重影響今后的生活和學(xué)習(xí)，到時候后悔也來不及了。
二、正確的寫字姿式
小學(xué)生在注重正確的讀書聽課姿式時，也不要忽略了寫字的姿式。正確的姿式應(yīng)該是：
(1)雙腳自然平放。
(2)全身的重量平均落在臀部上。
(3)腰干要挺直。
(4)小臂平放桌面、左手五指自然分開平置以固定或移動書本。
(5)兩肩持衡、頭部端正。
(6)眼與書本距離一尺遠。
也許有的小朋友會說："太難記了!"那么，我們就把它編成口訣，這樣就容易記多了。
附：口訣
頭正身直足平
眼離紙面一尺
手離筆尖一寸
胸離桌緣一拳