我終于戰勝了恐高癥-短文閱讀
12歲那年，光屁股的小伙伴阿寶因爬樹不慎，在我眼皮底下，活活地掉到地上摔死了。以后，那駭人的一幕，整整過去30年，仍不時地出現在我腦海。更糟糕的是，我由此患上了恐高癥。
結婚成家選房子，從頂樓、五樓、三樓，最后挪到二樓。每每在陽臺上晾衣服，本來沒有多高，可往下探便感覺空空曠曠，地上似乎有只小手在向我擺動，又好像地上有吸力，要把我“吸”到地面上，摔個粉身碎骨。每每此時，我便感到心跳氣喘，直冒冷汗。一個大男人，家里登高的家務，比如站著凳子裝個燈管都要妻子照應，妻子做不來的，則要求助朋友……
因為酷愛游泳，夏秋季節，附近的水庫成了我的天然浴場。蛙泳、仰泳、扎猛子，我這個年已不惑的大男人，竟快活勇猛得像個小伙子。那次，水庫漲水，水天一色。面對絕佳的游泳機會，幾個平時膽大的朋友，竟在岸邊徘徊起來，你推我搡，就是沒有幾個敢下水試試的。連最膽大的大武也嘟囔著：我只會個狗刨，到水里還不得沉底!
看著泛著漣漪、一望無際的水面，我的心癢癢起來。摸摸前心后背冒出的密密汗珠，我脫掉身上的衣服，“撲通”跳進一眼望不到底的清水里，一個猛子扎了下去。見我這個平時站在自家窗臺擦玻璃都顯得“忐忑不安”的老實人如此壯舉，眾哥們齊聲喝彩。
此時，突然看到哥們老陳一邊向遠處游，一邊向我打著手勢。我很快追上，等游到南部靠近岸邊的一個地方時，才發現，有一棵歪脖樹“支”到水的上方，樹頂距水面足足有好幾層樓高。稀稀拉拉幾個人，小心謹慎攀到樹杈上，往下玩跳水的動作。
年過五旬的老陳也哧溜哧溜爬到樹上，油黑的身子在樹頂上顫了三顫，“咚”的一聲，既像蹦極又像跳水似的扎到了水里。過了一會兒，他竟笑嘻嘻地從我的身旁鉆了出來。沒有說話，朝我擠擠眼，努努嘴，又抬眼望了望那棵歪脖老榆樹，挑戰我呢!看著比我年長十幾歲，平時方方面面都不如我的老陳，怎能讓他“較”住?那一刻似乎忘記了害怕，三下五除二攀上樹頂，照著老陳的樣，雄赳赳、氣昂昂地深吸一口氣，眾目睽睽之下，想也沒想地一個前翻，從樹頂上直接跳進了水里。
等我從水里安然無恙地鉆出來時，我才醒悟：自己完成了怎樣的一次心靈蛻變呀!在有水接住的情況下，這竟變成了我釋放壓力、詮釋水性和擊碎怯懦的直接動力!
我和老陳兩個玩起了空中跳水，看誰爬得高，爬得快。此時的我，竟已把高空“作業”當成了一次次釋放自己多年心靈壓抑的` 劑!仗著人多膽壯，我和老陳比拼了兩個多小時的樹上跳水，最終以老陳體力不支敗下陣而宣告結束。
也正是從那次偶然的跳水以后，我感覺心靈深處對高空恐懼的桎梏被打破了。從那以后，我不僅經常玩高空跳水，而且冬天在游泳館里，在“教練”的指導下，站在高高的跳水平臺，一次次不斷提高自己的跳水高度、難度。經過一年多高空跳水的磨煉，恐高癥這個伴隨了我30多年的“頑疾”，也就在不知不覺中遠去了……
畏高，只是虛假的疤痕
哲學家哈利勒·紀伯倫曾經說過，“受苦能凸顯堅強的靈魂，最明顯的特征就是那傷口痊愈的疤痕”。因此人們常說“時間是治療傷痛的良藥”。其實這只是我們為了保持理智而用疤痕覆蓋傷口，假裝傷痛已愈，但真正的傷痛并沒有隨時間流逝而消失，而是偷偷地改頭換面繼續糾纏我們。文中的“我”即為明證：童年目睹伙伴由高處摔下身死帶來的傷痛，成年后悄悄地變成疤痕——畏高，讓“我”時時飽受困擾。
文中的“我”雖然是一個大男人，但他對高處有著強烈的恐懼感：①站在高處會出現過度的、不合理的、顯著而持續的害怕。②在高處會出現心跳氣喘、冒冷汗等明顯的焦慮反應。③認識到害怕是過度的且不合理的，卻無法消除。④焦慮和痛苦明顯地干擾了其正常生活和社交活動——房子的樓層越換越低，家里登高的家務，只能交給妻子做或求助朋友。⑤病程已有30多年。
這些都表明，“我”已經達到了“恐懼癥”中“恐高癥”的診斷標準，屬于特定恐懼癥。特定恐懼癥的“恐怖”局限于特定的情境，如害怕接近特定的動物，害怕高處、雷鳴、黑暗、飛行、封閉空間、在公廁大小便、目睹流血或創傷等。常見的類型包括高空恐怖(即恐高癥)、動物恐怖、幽閉恐怖、單純恐怖等。
特定恐懼癥往往是在遺傳易感性的基礎上，經歷恐懼性的特定應激性事件后發病。約1/3的患者親屬有類似病史，且成人的特定恐懼往往是幼年恐懼的延續。特定恐懼癥常與嚴重的應激體驗或對特定場景的觀察有關，如文中的“我”目睹同伴之死。
特定恐懼癥一般在童年出現，即使不治療，到了青少年早期大多也會消失，只有少數會持續到成年。傷痛可以用疤痕掩蓋，當無可掩藏時才進行治療，這往往是恐高癥患者的真實寫照。因為促發特定恐懼癥的情境很具體，如高樓、廣場、狗等，歷經多年后，他們往往衍生出很多的方法來回避，如盡可能不到陽臺上去。故患者多是因為即將從事某些重要事務，但由于恐懼而難以進行時才尋求治療的。事實上，特定恐懼癥對生活的影響取決于患者回避恐怖情境的難易程度，嚴重影響生活者，就要積極治療。
特定恐懼癥的治療主要是暴露療法，這是行為治療中的一種常用方法。通常治療后患者的恐懼強度可得到很大的改善，但很少能使恐懼完全消失，結果有賴于必要的長期反復練習。文中“我”通過“跳水”克服了自己的“恐懼感”，這是對暴露療法的不自覺應用，所以方法是卓有成效的。剛開始時“我”雖在高處，但高度不是很高；直接面對的是他認為有安全保障的水面，而不是會“摔得粉身碎骨”的地面；沉浸在與同事“比試”勝利的喜悅中。這些讓他順利地邁出了治療的第一步。此后的長期反復練習，讓他終于戰勝了恐高癥。
但“我”的成功只是個案，由于行為治療的過程是痛苦的，一般的恐懼癥患者并不能自覺地進行自我治療。問題的解決還有賴于心理醫生的幫助，以及自己堅持治療的巨大勇氣和毅力。
只要正視你的傷痛，勇敢揭開虛假的傷疤，總有一天，傷口會真正愈合。